Asparto rūgštis

Asparto rūgštis yra neesminė rūgštinė amino rūgštis. Ši endogeninė medžiaga vaidina svarbų vaidmenį tinkamai veikiant nervų ir endokrininei sistemoms, taip pat prisideda prie tam tikrų hormonų (augimo hormono, testosterono, progesterono) gamybos. Baltymų sudėtyje jis veikia kūną kaip sužadinantį centrinės nervų sistemos neuromediatorių. Be to, jis naudojamas kaip maisto papildas, baktericidinis agentas ir yra ploviklių dalis. Išaugintas iš šparagų 1868 m.

bendros charakteristikos

Natūrali asparto rūgštis, kurios formulė C4H7NO4, yra bespalvis kristalas, turintis aukštą lydymosi temperatūrą. Kitas medžiagos pavadinimas yra amino gintaro rūgštis.

Visos amino rūgštys, kurias žmonės naudoja baltymų sintezei (išskyrus gliciną), turi dvi formas. Baltymų sintezei ir raumenų augimui naudojama tik L forma. D formą taip pat gali naudoti žmonės, tačiau ji turi šiek tiek kitokias funkcijas..

  • bendros charakteristikos
  • Skirtumai tarp figūrų
  • L-izomero vaidmuo
  • D-izomero nauda
  • Dienos normos
  • Kam reikalingos didesnės dozės
  • Amino rūgšties trūkumas
  • Maisto šaltiniai

Asparagino amino rūgštis taip pat egzistuoja 2 konfigūracijose. L-asparto rūgšties yra daugiau ir ji dalyvauja daugelyje biocheminių procesų. D formos biologinis vaidmuo nėra toks įvairus, kaip veidrodinio izomero. Dėl fermentinio aktyvumo organizmas sugeba atsirasti abiejose medžiagos formose, kurios vėliau sudaro vadinamąjį raceminį DL-asparto rūgšties mišinį..

Didžiausia medžiagos koncentracija yra smegenų ląstelėse. Veikdamas centrinę nervų sistemą, jis padidina susikaupimą ir mokymosi gebėjimus. Mokslininkai teigia, kad padidėjusi amino rūgšties koncentracija yra epilepsija sergančių žmonių smegenyse, tačiau depresija sergančių žmonių, priešingai, jos yra daug mažiau.

Asparto rūgštis reaguoja su kita amino rūgštimi - fenilalaninu ir susidaro aspartamas. Šis dirbtinis saldiklis aktyviai naudojamas maisto pramonėje ir dirgina nervų sistemos ląsteles. Dėl šios priežasties gydytojai nerekomenduoja dažnai vartoti asparto rūgšties papildų, ypač vaikams, kurių nervų sistema yra jautresnė. Jie gali išsivystyti autizmą asparaginatų fone. Be to, aminorūgštis gali paveikti moterų sveikatą ir reguliuoti folikulų skysčio cheminę sudėtį, o tai sumažina reprodukcinį potencialą. Nėščios moterys dažnai vartodamos asparaginatus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą..

Vaidmuo kūne:

  1. Asparto rūgštis yra svarbi formuojant kitas aminorūgštis, tokias kaip asparaginas, metioninas, izoleucinas, argininas, treoninas ir lizinas.
  2. Palengvina lėtinį nuovargį.
  3. Būtina transportuoti mineralus, reikalingus DNR ir RNR susidaryti ir funkcionuoti.
  4. Stiprina imuninę sistemą, skatindama antikūnų ir imunoglobulinų gamybą.
  5. Tai teigiamai veikia centrinės nervų sistemos veiklą, palaiko koncentraciją, paaštrina smegenis.
  6. Skatinti toksinų, įskaitant amoniaką, pašalinimą iš organizmo, kuris daro labai neigiamą poveikį smegenų, nervų sistemos ir kepenų veiklai.
  7. Esant stresui, organizmui reikia papildomų aminorūgščių dozių.
  8. Ar veiksminga priemonė nuo depresijos.
  9. Skatina angliavandenių virtimą energija.

Skirtumai tarp figūrų

Maisto papildų etiketėse aminorūgščių L ir D formos dažnai vadinamos bendru pavadinimu - asparto rūgštis. Bet vis tiek struktūriškai abi medžiagos skiriasi viena nuo kitos, ir kiekviena iš jų atlieka savo vaidmenį organizme..

L formą mūsų kūne vaizduoja didelis tūris, ji padeda sintetinti baltymus ir išvalyti kūną nuo amoniako pertekliaus. D formos asparto rūgštis nedideliais kiekiais randama suaugusio žmogaus organizme, yra atsakinga už hormonų gamybą ir smegenų veiklą.

Nepaisant to, kad abu aminorūgščių variantai yra pagaminti iš identiškų komponentų, molekulės atomai yra sujungti taip, kad dėl jų L ir D formos atspindėtų vienas kito veidrodinius vaizdus. Abiejuose šonuose yra centrinė šerdis ir atomų grupė. L formos atomų grupė yra pritvirtinta kairėje, jos veidrodiniame vaizde, dešinėje. Būtent šie skirtumai yra atsakingi už molekulės poliškumą ir lemia aminorūgščių izomerų funkcijas. Tiesa, L forma, patekusi į kūną, dažnai virsta D-izomeru. Eksperimentai parodė, kad „transformuota“ aminorūgštis neturi įtakos testosterono lygiui..

L-izomero vaidmuo

Beveik visos amino rūgštys turi du izomerus, L ir D. L-amino rūgštys daugiausia naudojamos baltymams gaminti. Asparagino rūgšties L-izomeras atlieka tą pačią funkciją. Be to, ši medžiaga prisideda prie šlapimo susidarymo ir padeda pašalinti iš organizmo amoniaką ir toksinus. Tai būtina gliukozės sintezei ir energijos gamybai. Taip pat L formos asparto rūgštis dalyvauja kuriant DNR molekules.

D-izomero nauda

Asparagino rūgšties D forma yra būtina nervų ir reprodukcinės sistemos veiklai. Daugiausia koncentruojasi smegenų ir genitalijų ląstelėse. Atsakingas už augimo hormono gamybą, taip pat reguliuoja testosterono sintezę. Padidėjusio testosterono fone padidėja ištvermė (šią rūgšties savybę aktyviai naudoja kultūristai), taip pat padidėja libido. Ši asparto rūgšties forma neturi įtakos raumenų struktūrai ir apimčiai.

Tyrimai parodė, kad testosterono lygis žymiai padidėja žmonėms, kurie 12 dienų vartoja aminorūgšties D-izomerą. Mokslininkai ginčijasi, ar šios medžiagos D forma reikalinga kaip maisto papildas jaunesniems nei 21 metų žmonėms, tačiau vis dar nėra bendro sutarimo..

Be to, tyrimai parodė, kad D-asparto rūgšties kiekis smegenų audiniuose nuolat didėja iki 35 metų, tada prasideda atvirkštinis procesas - medžiagos koncentracijos sumažėjimas..

Nors D-asparto rūgštis retai siejama su baltymų struktūromis, nustatyta, kad šios medžiagos yra kremzlėse ir emalyje, ji gali kauptis smegenų audiniuose, taip pat yra eritrocitų membranose. Be to, embriono smegenyse jo kiekis yra 10 kartų didesnis nei suaugusio žmogaus. Mokslininkai palygino sveiko žmogaus ir sergančiųjų Alzheimerio liga smegenų sudėtį. Paaiškėjo, kad pacientams asparto rūgšties koncentracija yra didesnė, tačiau nukrypimai nuo normos užfiksuoti tik smegenų baltojoje medžiagoje. Įdomu ir tai, kad vyresnio amžiaus žmonėms D-izomero koncentracija hipokampe (smegenų dantyta medžiaga) yra žymiai mažesnė nei jaunų žmonių..

Dienos normos

Mokslininkai toliau tiria asparto rūgšties poveikį žmonėms.

Saugi norma vis dar vadinama 312 mg medžiagos per dieną, padalijama į 2-3 dozes.

Amino rūgščių papildas rekomenduojamas maždaug 4-12 savaičių.

D forma naudojama testosterono kiekiui padidinti. Tyrimas parodė, kad vyrai, 12 dienų vartoję 3 gramus D-asparto rūgšties, testosterono kiekį padidino beveik 40 procentų. Bet praėjus 3 dienoms be priedo, rodikliai sumažėjo apie 10 proc..

Kam reikalingos didesnės dozės

Neabejotinai ši medžiaga yra ypač reikalinga bet kokio amžiaus žmonėms, tačiau kai kuriais atvejais asparagino rūgšties poreikis labai padidėja. Pirmiausia tai taikoma žmonėms, sergantiems depresija, prasta atmintimi, smegenų ligomis, psichikos sutrikimais. Amino rūgštį svarbu reguliariai vartoti žmonėms, turintiems silpną veiklą, širdies ligoms ir regėjimo sutrikimams..

Aukštas kraujospūdis, padidėjęs testosterono kiekis, aterosklerozinių plokštelių buvimas smegenų induose yra priežastis, dėl kurios sumažėja suvartojamos medžiagos intensyvumas.

Amino rūgšties trūkumas

Asmenims, kurių mityboje nėra pakankamai baltyminio maisto, gresia ne tik asparto rūgšties, bet ir kitų maistinių medžiagų trūkumas. Amino rūgščių trūkumas pasireiškia stipriu nuovargiu, depresija, dažnomis infekcinėmis ligomis.

Maisto šaltiniai

Asparagino rūgšties maisto vartojimo klausimas nėra toks aktualus, nes sveikas organizmas gali savarankiškai apsirūpinti reikalingomis medžiagos porcijomis (dviem pavidalais). Amino rūgšties taip pat galite gauti iš maisto, daugiausia su daug baltymų.

Gyvūninės kilmės šaltiniai: visi mėsos produktai, įskaitant rūkytą mėsą, pienišką maistą, žuvį, kiaušinius.

Augalų šaltiniai: Šparagai, daigintos sėklos, liucerna, avižiniai dribsniai, avokadai, šparagai, melasa, pupelės, lęšiai, sojos pupelės, rudieji ryžiai, riešutai, alaus mielės, atogrąžų vaisių sultys, obuolių sultys (veislės Semerenko), bulvės.

Asparto rūgštis yra būtinas sveikatos palaikymo komponentas. Vartojant maisto papildus, svarbu atsiminti gydytojų rekomendacijas, kad nepakenktumėte savo organizmui..

Daugiau šviežios ir aktualios informacijos apie sveikatą mūsų „Telegram“ kanale. Prenumeruokite: https://t.me/foodandhealthru

Specialybė: terapeutas, neurologas.

Bendra patirtis: 5 metai.

Darbo vieta: BUZ PA "Korsakovo centrinė rajono ligoninė".

Išsilavinimas: I. S. valstybinis Oryolio universitetas Turgenevas.

2011 m. - bendrosios medicinos diplomas, Oryol valstybinis universitetas

2014 m. - sertifikatas pagal specialybę „Terapija“, Oryolio valstybinis universitetas

2016 m. - Neurologijos diplomas, Oryolio valstybinis universitetas, pavadintas I.S. Turgenevas

BUZ PA „Korsakovo centrinė regioninė ligoninė“ vyriausiojo gydytojo pavaduotojas organizaciniam ir metodiniam darbui

D-asparto rūgštis

Kompozicija

1 samtelyje yra 3 g veikliosios medžiagos.

Išleidimo forma

Milteliai 100 g, 250 u ir 300 g stiklainyje.

farmakologinis poveikis

Farmakodinamika ir farmakokinetika

Farmakodinamika

D-asparto rūgštis yra amino rūgštis, kuri yra neatsiejama kremzlės, eritrocitų membranų ir emalio dalis. Kaupiasi smegenyse (daugiau hipofizės ir kankorėžinėse liaukose) ir sėklidžių spermatiduose. Vaidina svarbų vaidmenį veikiant nervų sistemai, didinant neuronų funkciją ir yra neuromediatorius, perduodantis nervinius impulsus. Tyrimai rodo, kad ši aminorūgštis veikia kaip nootropinė medžiaga - gerina atmintį. Jo koncentracija smegenyse padidėja iki 35 metų, o vėliau sumažėja.

Nustatyta, kad ši aminorūgštis reguliuoja hormonų (testosterono, augimo hormono, liuteinizuojančio hormono) išsiskyrimą. Ši aminorūgštis, gamindama gonadotropiną, padidina testosterono gamybą, kurio lygis sumažėja po 35 metų. Eksperimentas parodė, kad, vartojant šią medžiagą, jos lygis padidėja 42%. Testosteronas ir augimo hormonas turi didelį poveikį atsigaunant po jėgos treniruočių, pagreitina raumenų augimą.

Priedo veiksmingumą kultūrizme patvirtina pagerėjęs treniruočių intensyvumas ir padidėjusi ištvermė, padidėjusi jėga, pagreitėjęs riebalų deginimas ir raumenų auginimas, greitas atsistatymas po treniruotės. Be to, padidėja libido. Galima įsigyti kaip aminorūgščių priedą.

Farmakokinetika

Vartojimo indikacijos

  • nutukimas;
  • sumažėjęs libido;
  • erekcijos sutrikimas;
  • kultūrizmo srityje.

Kontraindikacijos

  • padidėjęs jautrumas;
  • aukštas kraujo spaudimas;
  • padidėjęs testosterono kiekis;
  • inkstų nepakankamumas;
  • amžius iki 25 metų;
  • tirotoksikozė;
  • sėklidžių hipertrofija;
  • diabetas;
  • sėklidžių lašelis;
  • širdies liga.

Šalutiniai poveikiai

  • padidėjęs kraujospūdis;
  • aknė;
  • dirglumas;
  • ginekomastija;
  • sėklidžių atrofija;
  • Plaukų slinkimas.

Naudojimo instrukcijos (metodas ir dozavimas)

Paimkite 3 g per dieną, padalijant į 3 dozes 15 minučių prieš valgį (1/3 matavimo šaukšto). Pirmoji dozė vartojama ryte (galbūt su baltymų kokteiliu), po to - po pietų. Norint palaikyti pastovią kūno koncentraciją, dozę geriau padalyti į 3 dozes. Ryte galite išgerti visą dozę vienu metu. Jei šią dieną yra treniruotė, tada papildą reikia vartoti likus 30 minučių iki treniruotės. Miltelių forma sumaišoma su skysčiu ar sultimis.

Priėmimo kursas yra 4 savaitės, tada poilsio mėnuo. Ilgalaikis vartojimas nedidina testosterono kiekio.

Trys gramai yra minimali paros dozė. Po pirmojo ciklo reikia įvertinti priedo toleranciją ir jo veiksmingumą. Vėlesnių kursų metu galima padidinti iki 5-10 g per dieną.

Perdozavimas

Perdozavimas pasireiškia galvos skausmais, pablogėjusia nuotaika, pykinimu, nevirškinimu ir sumažėjusiu kraujospūdžiu. Tokiais atvejais papildo vartojimą reikia nutraukti..

Sąveika

Negalite tuo pačiu metu vartoti steroidinių hormonų ir derinti 2 stiprintuvus.

Derinamas su baltymais ir vitaminų bei mineralų kompleksais.

Pardavimo sąlygos

Laikymo sąlygos

Temperatūra iki 25 ° С..

Tinkamumo laikas

Analogai

Tribulus Terrestris, Forskolin, 6-OXO, Nolvadex, Ikariin.

Atsiliepimai apie D-asparto rūgštį

D-asparto rūgštį, kaip testosteroną stiprinantį priedą, aktyviai naudoja kultūristai. Testosteronas yra pagrindinis hormonas, lemiantis baltymų sintezės lygį ir raumenų masę. Ši amino rūgštis skatina augimo hormono, taip pat svarbaus anabolinio hormono, kuris padeda deginti riebalus ir auginti raumenis, gamybą..

Šio priedo tyrimų nėra daug. Apskritai verta paminėti, kad poveikis testosterono lygiui yra ryškesnis (tai yra testosterono stiprintuvas), o jo anabolinis poveikis nėra toks reikšmingas. Kita vertus, esant žemam testosterono lygiui, labai sunku priaugti raumenų masės. Jei po šešių mėnesių sporto rezultatas nėra arba jis yra nereikšmingas, tada jie pradeda vartoti testosterono stiprintuvą.

D-asparto rūgšties apžvalgos yra prieštaringos. Daugelis vartotojų atkreipia dėmesį į šio priedo nenaudingumą, kiti pastebi teigiamą poveikį bendros savijautos ir kūno pertvarkymo požiūriu. Matyt, viskas yra individualu. Komentaruose dažnai nurodoma individuali netolerancija..

  • "... Kai gėriau šią rūgštį, jaučiausi energingesnė, padidėjo libido ir apetitas, plaukai ir nagai pradėjo augti greičiau".
  • „... Aš darau 6 dienas, 3 gramus, septintą dieną - pertrauką. Taigi dvi savaitės. Po pirmųjų dienų jaučiamas libido padidėjimas ".
  • „... Aš užtrukau kelias savaites, tai geras dalykas. Pastebėjau greitesnį atsigavimą “.
  • „... manęs neveikia. Aš jį paėmiau, išsitikrinau, ar nėra testosterono - niekas nepasikeitė ".
  • „... Apibendrinau kitų apžvalgas ir priėjau prie išvados, kad papildas veiksmingas esant žemam testosterono kiekiui, padidina jį iki normos. Nereikėtų laukti stebuklo “.
  • "... nejaučiu jokių ypatingų pokyčių, atsirado rėmuo".
  • „... Aš geriu ryte ir vakare po 5 gramus. Iki šiol nemačiau pastebimo libido pakilimo. Pirmosiomis dienomis išmatos sutriko ".
  • "... Kadangi anabolinė medžiaga raumenų auginimui yra nenaudinga".
  • "... Aš išgėriau 3 g dozę, buvo nerimo, irzlumo jausmas".

Minimalios 3 g paros dozės vartojimas paprastai nesukėlė jokio šalutinio poveikio. Tiriamiesiems buvo tiriami kraujo elektrolitai, kepenų fermentai, kreatininas ir karbamidas, gliukozė. Tačiau nustatyta, kad padidėjo prolaktino kiekis. Kai kuriems pasireiškė per didelis dirglumas ir agresyvumas, kuris yra susijęs su androgenų lygio padidėjimu. Svarbiausia yra protingai vartoti priedą ir geriau kreiptis į sporto gydytoją.

Kaina kur nusipirkti

Vaistinėje neįmanoma nusipirkti D-asparto rūgšties.

Štai ką sportininkai sako apie tai: „... Nereikia bandyti D-asparto rūgšties nusipirkti vaistinėje - jos nėra. Ieškokite specializuotose parduotuvėse ar sporto mitybos skyriuose. Užsisakyti galite patikimose internetinėse parduotuvėse, dirbančiose su žinomais gamintojais. Priedo kaina, priklausomai nuo gamintojo ir kiekio, yra 900-1420 rublių..

Išsilavinimas: baigė Sverdlovsko medicinos mokyklą (1968 - 1971), įgijęs medicinos asistento laipsnį. Donecko medicinos institute (1975 - 1981) baigė epidemiologo, higienisto specialybę. Jis baigė aspirantūrą Maskvos centriniame epidemiologijos tyrimų institute (1986 - 1989). Akademinis laipsnis - medicinos mokslų kandidatas (laipsnis suteiktas 1989 m., Gynyba - Centrinis epidemiologijos tyrimų institutas, Maskva). Baigė daugybę pažengusių epidemiologijos ir infekcinių ligų mokymo kursų.

Darbo patirtis: Dirba dezinfekcijos ir sterilizacijos skyriaus vedėju 1981 - 1992 m. Labai pavojingų infekcijų departamento vadovas 1992 - 2010 m Mokymo veikla Medicinos institute 2010 - 2013 m.

Asparto rūgštis Veikimo mechanizmas ir režimas

Sparto rūgštis (taip pat aspartatas arba DAA) yra medžiaga, esanti visų gyvų organizmų organizmuose ir dalyvaujanti nervų sistemos darbe. Ši aminorūgštis yra atsakinga už nervinių impulsų perdavimą per neuronus ir skatina hormonų gamybą: liuteinizuojantį, folikulus stimuliuojantį ir augimo hormoną.

Veikimo mechanizmas ir funkcija

Asparto rūgštis yra alfa aminorūgštis, kurios cheminė formulė HOOCCH (NH2) CH2COOH.

Šiuolaikiniai biologiniai tyrimai patvirtino jo gebėjimą paveikti endokrininės sistemos darbą. DAA skatina gonadotropino, kuris padeda sintezuoti testosteroną, pagrindinį anabolinį sunkiųjų sportininkų sportą, gamybą.

Vakarų kultūristai ir galiūnai aktyviai naudoja aspartatą, kad pagerintų treniruočių efektyvumą: didina jėgą, ištvermę ir raumenų apimtį. Rusijoje maisto papildai dar tik pradeda populiarėti. Vartodami šią rūgštį galite gauti:

  • padidėjusi testosterono gamyba;
  • gonadotropino kiekio padidėjimas;
  • greitas raumenų augimas;
  • jėgos padidėjimas ir greitas atsistatymas po treniruotės.

Produktų turinys

Kūnas gali savarankiškai gaminti asparaginą optimaliu kiekiu paprastam žmogui. Jį galite gauti iš maisto, ypač svarbus baltymų maistas:

  • mėsa;
  • žuvis;
  • kiaušiniai;
  • avokadas;
  • šparagai;
  • riešutai;
  • Alaus mielės;
  • bulvės;
  • neriebus kremas;
  • kukurūzų baltymai.

Priedų rūšys ir formos

Dar prieš vartojant papildus su D-asparto rūgštimi, jo pagrindu pagaminti preparatai buvo gaminami Italijoje - kaip vaistas nuo nevaisingumo pavadinimu DADAVIT.

Rūgščių papildai yra žymimi D-asparto rūgštimi. Šie maisto papildai yra populiarūs:

  1. Milteliai: DAA D-asparto rūgštis, KFD Premium DAA, Primaforce DAA - 1 porcijoje (3 g) yra 3000 mg medžiagos.
  2. Tabletės: DAA Xtreme Prolact blokada.
  3. Kapsulės: AI sportinė mityba, D-asparto rūgštis. Vienoje kapsulėje yra 780 mg D-asparto rūgšties kalcio chelato, B6 - 0,5 mg (25% dienos normos), B12 (kaip cianokobalamino pavidalu) - 1,5 μg (25% normos), folio rūgšties (folio rūgšties) - 100 μg (25% normos).

Suderinamumas su kitomis medžiagomis

Yra įrodymų, kad DAA jautrumui įtakos turi amžius, endokrininė sveikata, fizinio krūvio režimas ir dieta. Sportuojant mityboje aminorūgštis gali būti derinama su baltymų kokteiliais, stiprintuvais ir mėgstamais specialiais papildais, tačiau pertrauka tarp skirtingų medžiagų vartojimo turėtų būti 15–20 minučių..

Asparto rūgštis padidina prolaktino kiekį kraujyje, todėl po steroidų kurso būtina padaryti pertrauką, kad jų poveikis būtų kuo mažesnis - tik po to galite pradėti kitą DAA kursą..

Priėmimo taisyklės

Maksimalų medžiagos poveikio efektą galima pasiekti naudojant ciklinę schemą: 3 vartojimo savaitės su 2 savaičių pertrauka. Efektyvumas vertinamas pirmojo ciklo pabaigoje.

Pradinė medžiagos dozė yra 3 g per parą. Jie yra padalinti į tris dalis ir imami tuščiu skrandžiu ryte, pietų ir vakaro metu. Jei reikia, dozę galite padidinti iki 20 g per parą.

Kai kuriais atvejais DAA reikia vartoti tik maksimaliomis dozėmis, kurias leidžia instrukcijos - dauguma sportininkų teigiamą rezultatą gauna vartodami 5–10 g per parą. Mažiau nei 3 savaites iš eilės trunkantis kursas nebus labai efektyvus, o pratęsus kursą, sumažėja rūgštinio veikimo efektyvumas - ilgai vartojant testosterono gamyba smarkiai sumažėja..

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Tiesioginės aminorūgščių vartojimo indikacijos:

  • žemas libido;
  • lėtas atsistatymas po fizinio krūvio;
  • žemas testosterono lygis;
  • anabolinių hormonų endogeninės sintezės sumažėjimas.

Nutraukus vaisto vartojimą, organizmas ir toliau natūraliai sintetina testosteroną. Nepaisant to, asparto rūgšties vartoti draudžiama:

  • moterų, nes rūgšties poveikis jų organizmui dar nebuvo ištirtas;
  • vyrai iki 21 metų;
  • padidėjus testosterono, dihidrosterono, estrogeno gamybai;
  • esant hormoninės sistemos pažeidimams;
  • asmenys, sergantys kepenų liga, inkstų liga, cukriniu diabetu.

Rūgšties vartojimas gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį:

  1. Padidėjęs dihidrosterono kiekis sukelia spuogus ir plaukų slinkimą.
  2. Padidėjusi estrogeno gamyba gali sukelti ginekomastiją, vidurių pūtimą, prostatos uždegimą ir libido sumažėjimą.
  3. Androgenų augimas kraujyje, dėl kurio padidėja agresija.

Amino rūgščių perdozavimas (daugiau nei 20 g per parą) gali sukelti stiprų galvos skausmą, depresiją, virškinimo trakto sutrikimus, kraujospūdžio sumažėjimą ir kraujo krešulių susidarymą..

D-asparto rūgštį kultūristai naudoja, kad pasiektų geresnių jėgos treniruočių rezultatų. Pagrindinė sąlyga - protingai naudoti priedą ir kontroliuoti jo poveikį organizmui..

Asparto rūgštis - kas tai, savybės ir kokiuose produktuose yra

Asparto rūgštis yra viena iš 20 būtinų amino rūgščių organizme. Jis egzistuoja tiek laisva forma, tiek kaip baltymo sudedamoji dalis. Skatina nervinių impulsų perdavimą iš centrinės nervų sistemos į periferinį. Tai yra dalis daugelio sportininkų vartojamų maisto papildų.

Charakteristika

Cheminė asparto rūgšties formulė yra skaidrūs kristalai. Medžiaga taip pat turi kitus pavadinimus - amino gintaro rūgštis, aspartatas, aminobutandio rūgštis.

Didžiausia asparto rūgšties koncentracija yra smegenų ląstelėse. Dėl stimuliuojančio poveikio centrinės nervų sistemos ląstelėms jis pagerina gebėjimą įsisavinti informaciją.

Reaguodamas su fenilalaninu, aspartatas sudaro naują junginį, naudojamą kaip maisto saldiklis - aspartamą. Tai dirgina nervų sistemą, todėl jo turinčių papildų nerekomenduojama vartoti vaikams, kurių nervų sistema nėra iki galo susiformavusi..

Reikšmė kūnui

Stiprina organizmo apsaugą, didindamas gaminamų imunoglobulino ir antikūnų kiekį.

  • Kovoja su lėtiniu nuovargiu.
  • Dalyvauja formuojant kitas aminorūgštis, būtinas normaliam kūno funkcionavimui.
  • Skatina mineralų patekimą į DNR ir RNR.
  • Gerina smegenų funkciją.
  • Normalizuoja nervų sistemos darbą.
  • Pašalina toksinus iš organizmo.
  • Padeda kovoti su stresu ir depresija.
  • Dalyvauja angliavandenių pavertimo energija procese.

Asparagino rūgšties formos

Amino rūgštis turi dvi pagrindines formas - L ir D. Jie yra vienas kito veidrodiniai molekulinės sudėties vaizdai. Dažnai ant pakuočių su priedais gamintojai jas sujungia vienu pavadinimu - asparto rūgštis. Bet kiekviena forma turi savo funkcionalumą..

Aminorūgšties L formos organizme yra daug didesniais kiekiais nei D. Ji aktyviai dalyvauja baltymų sintezėje, taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį pašalinant toksinus, ypač amoniaką. D-aspartato forma reguliuoja hormonų gamybą, gerina smegenų veiklą. Dažniausiai randama tik suaugusio žmogaus kūne.

L formos reikšmė

Jis plačiai naudojamas baltymų gamybai. Pagreitina šlapimo susidarymo procesą, kuris prisideda prie greito toksinų pašalinimo iš organizmo. Asparagino rūgšties L forma aktyviai dalyvauja gliukozės sintezėje, dėl kurios organizme susidaro daugiau energijos. Ši savybė plačiai naudojama tarp sportininkų, kuriems dėl intensyvių krūvių reikia labai daug energijos savo ląstelėse..

D formos vertė

Šis izomeras prisideda prie normalaus nervų sistemos veikimo ir taip pat vaidina svarbų vaidmenį moterų reprodukcinėje funkcijoje. Didžiausia koncentracija pasiekiama reprodukcinės sistemos smegenyse ir organuose. Optimizuoja augimo hormono gamybą, taip pat pagreitina testosterono sintezę, o tai padidina kūno ištvermę. Dėl šio efekto asparto rūgštis įgijo populiarumą tarp tų, kurie reguliariai sportuoja. Tai neturi įtakos raumenų augimo greičiui, tačiau leidžia padidinti streso laipsnį.

Amino rūgštis sporto mityboje

Kaip minėta aukščiau, asparto rūgštis veikia hormonų gamybą. Tai pagreitina augimo hormono (augimo hormono), testosterono, progesterono, gonadotropino sintezę. Kartu su kitais sportinės mitybos komponentais tai padeda didinti raumenų masę ir išvengti libido sumažėjimo.

Dėl savo gebėjimo skaidyti baltymus ir gliukozę aspartatas padidina energijos kiekį ląstelėse, kompensuodamas jo išlaidas fizinio krūvio metu..

Maisto rūgšties šaltiniai

Nepaisant to, kad aminorūgštis organizmas gamina savarankiškai, normaliai dirbdamas, intensyviai treniruojantis, padidėja jos koncentracijos poreikis. Jį galite gauti valgydami ankštinius daržoves, avokadus, riešutus, nesaldintas vaisių sultis, jautieną ir paukštieną..

Biologiškai aktyvūs priedai

Sportininkų dieta ne visada patenkina aspartato poreikį. Todėl daugelis gamintojų siūlo maisto papildus, kuriuose yra šis komponentas, pavyzdžiui:

  1. „Trec Nutrition“ DAA Ultra.
  2. D-asparto rūgštis pagal AI Sports Nutrition.
  3. D-asparto rūgštis pagal „Be First“.

Dėl padidėjusio hormonų gamybos greičio tampa įmanoma padidinti krūvį, taip pat pagreitėja organizmo atsistatymo procesas..

Dozavimas

Rekomenduojamas priedo suvartojimas yra 3 gramai per dieną. Jie turi būti padalyti į tris dozes ir suvartoti per tris savaites. Po to turite padaryti 1-2 savaičių pertrauką ir dar kartą pakartoti kursą. Tuo pačiu metu būtina išlaikyti treniruočių režimą, palaipsniui didinant krūvį..

Išleidimo forma

Naudojimui galite pasirinkti bet kokią patogią išleidimo formą. Papildai yra miltelių, kapsulių ir tablečių pavidalu.

Kontraindikacijos

Atsižvelgiant į tai, kad jauname sveikame kūne amino rūgštis gaminasi pakankamu kiekiu, jos nereikia naudoti papildomai. Jo vartoti ypač draudžiama žindančioms ir nėščioms moterims, taip pat vaikams iki 18 metų..

Suderinamumas su kitais sportinės mitybos komponentais

Sportininkams svarbus papildų vartojimo veiksnys yra jų derinimas su kitais dietos komponentais. Asparto rūgštis neslopina aktyvių sportinės mitybos komponentų veikimo ir puikiai dera su įvairiais baltymais ir stiprintuvais. Pagrindinė sąlyga - padaryti 20 minučių pertrauką tarp dozių..

Amino rūgštį reikia vartoti atsargiai, vartojant kitus vaistus, kurie padidina hormono testosterono gamybą, kitaip yra hormoninių sutrikimų pavojus..

Asparto rūgštis

Pirmosios žinios apie asparto rūgštį pasirodė 1868 m. Jis buvo eksperimentiškai izoliuotas nuo smidrų daigų - šparagų. Dėl šios priežasties rūgštis gavo savo pirmąjį vardą. Išstudijavusi daugybę cheminių savybių, asparto rūgštis gavo antrąjį pavadinimą ir buvo pavadinta amino gintaro.

Maistas, kuriame gausu asparto rūgšties:

Bendrosios asparto rūgšties savybės

Asparto rūgštis priklauso aminorūgščių, turinčių endogeninių savybių, grupei. Tai reiškia, kad be jo buvimo maiste, jis gali susidaryti ir pačiame žmogaus kūne. Fiziologai atskleidė įdomų faktą: asparto rūgšties žmogaus organizme gali būti tiek laisva, tiek baltymų junginių forma.

Mūsų kūne asparto rūgštis atlieka tarpininko vaidmenį, kuris yra atsakingas už teisingą signalų perdavimą iš vieno neurono į kitą. Be to, rūgštis garsėja savo neuroprotekcinėmis savybėmis. Embriono vystymosi stadijoje būsimo žmogaus kūne pastebimas rūgšties koncentracijos padidėjimas tinklainėje ir smegenyse..

Asparto rūgštis, be natūralaus buvimo maiste, yra tablečių pavidalu širdies negalavimams gydyti, naudojama kaip maisto priedas, suteikiantis gėrimams ir konditerijos gaminiams saldų ir rūgštų skonį, taip pat vartojamas kaip sportinis mitybos vaistas kultūrizme. Paprastai ingredientuose jis nurodomas kaip D-asparto rūgštis..

Kasdien reikalingas asparagino rūgštis

Kasdienis rūgšties poreikis suaugusiam žmogui yra ne didesnis kaip 3 gramai per dieną. Tuo pačiu metu jis turėtų būti suvartojamas 2-3 dozėmis, kad jo kiekis būtų apskaičiuotas taip, kad vienam valgiui reikia ne daugiau kaip 1-1,5 gramo..

Asparagino rūgšties poreikis padidėja:

  • sergant ligomis, susijusiomis su nervų sistemos disfunkcija;
  • silpninant atmintį;
  • su smegenų ligomis;
  • su psichikos sutrikimais;
  • depresija;
  • sumažėjęs našumas;
  • esant regėjimo problemoms („naktinis apakimas“, trumparegystė);
  • su širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis;
  • po 35-40 metų. Taip pat reikia patikrinti asparto rūgšties ir testosterono (vyriškojo lytinio hormono) pusiausvyrą..

Asparagino rūgšties poreikis sumažėja:

  • sergant ligomis, susijusiomis su padidėjusiu vyriškų lytinių hormonų susidarymu;
  • su padidėjusiu kraujospūdžiu;
  • su ateroskleroziniais smegenų indų pokyčiais.

Asparagino rūgšties virškinamumas

Asparto rūgštis absorbuojama labai gerai. Tačiau dėl savo gebėjimo derintis su baltymais jis gali sukelti priklausomybę. Todėl maistas be šios rūgšties pasirodys beskonis..

Naudingos asparto rūgšties savybės ir jos poveikis organizmui:

  • stiprina kūną ir padidina efektyvumą;
  • dalyvauja imunoglobulinų sintezėje;
  • vaidina svarbų vaidmenį metabolizme;
  • pagreitina atsigavimą po nuovargio;
  • padeda išgauti energiją iš sudėtingų angliavandenių DNR ir RNR susidaryti;
  • sugeba dezaktyvuoti amoniaką;
  • padeda kepenims pašalinti iš organizmo likusius chemikalų ir vaistų elementus;
  • padeda kalio ir magnio jonams prasiskverbti į ląstelę.

Asparagino rūgšties trūkumo organizme požymiai:

  • atminties sutrikimas;
  • prislėgta nuotaika;
  • sumažėjęs našumas.

Asparagino rūgšties pertekliaus organizme požymiai:

  • per didelis nervų sistemos sužadinimas;
  • padidėjęs agresyvumas;
  • kraujo tirštėjimas.

Saugumas

Gydytojai nerekomenduoja reguliariai vartoti maisto produktų, kuriuose yra nenatūralios asparto rūgšties. Tai ypač pasakytina apie vaikus, kurių nervų sistema yra itin jautri šiai medžiagai..

Vaikams ši rūgštis gali sukelti priklausomybę, todėl jie gali visiškai atsisakyti produktų, kuriuose nėra asparaginatų. Nėščioms moterims valgant didelį kiekį asparto rūgšties turinčio maisto galima neigiamai paveikti kūdikio nervų sistemą ir sukelti autizmą.

Žmogaus organizmui priimtiniausia yra rūgštis, kurios maiste iš pradžių yra natūralios formos. Natūrali asparto rūgštis neturi priklausomybės.

Kalbant apie D-asparagino rūgšties kaip skonio stipriklio naudojimą, ši praktika yra nepageidaujama dėl galimybės priklausyti nuo maisto, kurios fone produktai be šio priedo atrodys beskoniai ir visai nepatrauklūs..

D-asparto rūgštis kultūrizme | Kuo jis skiriasi nuo L-asparto rūgšties ir kuo jis susijęs su asparkamu

Asparto rūgštis yra viena iš neesminių (endogeninių) aminorūgščių, kurias žmogus gali gauti iš maisto. Jo koncentracija didėja iki 35 metų, o po to prasideda nuosmukis. Po to sumažėja testosterono lygis, nes jis yra susijęs su DAA. Bet tai nėra vienintelė rūgšties funkcija, svarbi kiekvieno žmogaus organizmui, o ypač sportininkams..

Keletas įdomių faktų:

  1. Asparto rūgšties formulė - C₄H₇NO₄.
  2. Rūgšties ir jos druskų yra vaistuose, naudojamuose širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimams gydyti..
  3. Turi keletą kitų pavadinimų: amino gintaro rūgštis, aspartatas, D-asparto rūgštis arba DAA.
  4. Jo organizme yra laisvos formos ir baltymų junginiuose.

Kam organizmui reikalinga asparto rūgštis?

Asparto rūgštis yra vienas iš neurotransmiterių kartu su gama-amino sviesto rūgštimi (GABA, GABA), glicinu ir glutaminu. DAA perduoda nervinius impulsus tarp neuronų, todėl tai būtina nervų sistemai. Asparto rūgštis veikia vaisingumą ir libido, o tai teigiamai veikia vyrų ir moterų reprodukcinę sistemą.

Kitos asparto rūgšties funkcijos:

  • imunoglobulinų sintezė (tai yra kūno „gynyba“);
  • neutralizuoja amoniako junginius (jo kaupimasis neigiamai veikia našumą);
  • teisingas hormoninės sistemos darbas;
  • chemikalų ir vaistų skilimo produktų pašalinimas iš organizmo.

Taikymas kultūrizme

Asparto rūgštis padidina testosterono kiekį dėl to, kad paverčiant jį asparaginu, jis išskiria liuteinizuojantį hormoną. Pastarasis duoda signalą apie šio lytinio hormono sintezę, būtent jis vaidina lemiamą vaidmenį raumenų augime. Medžiaga dažnai naudojama gydant impotenciją, kuri patvirtina, kad yra poveikis hormonų pusiausvyrai. Be to, DAA stimuliuoja augimo hormono gamybą.

Asparagino rūgšties naudojimas kultūrizme taip pat susijęs su tuo, kad jis padeda padidinti ištvermę. Šis poveikis atsiranda dėl to, kad vartojant rūgštį, kalis ir magnis lengviau prasiskverbia į ląsteles. Šie mikroelementai sumažina persitreniravimo simptomus.

Ne veltui daugelis sportininkų naudoja vaistinį vaistą „Asparkam“, kuriame yra kalio ir magnio, kad pagerintų treniruočių kokybę ir atsigautų po varžybų. Šis vaistas skirtas širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Skirtumas tarp L- ir D-asparto rūgšties

L ir D formos yra veidrodiniai vienas kito vaizdai. Abiejuose šonuose yra centrinė šerdis ir atomų grupė. Bet D forma turi juos dešinėje, o L forma - kairėje. Šis poliškumas paaiškina savybių skirtumą.

Kai kuriuose sporto papilduose dažnai yra L-asparto rūgšties, tačiau jo vartojimas nedidina testosterono koncentracijos, nors jį galima paversti D-izomeru.

L formos kūne yra didesniais kiekiais. Jis dalyvauja baltymų sintezėje, pašalina amoniaką, taip pat svarbus gliukozės sintezei ir energijos gamybai. D-asparto rūgšties yra mažesnėje koncentracijoje, jos daugiausia yra smegenyse ir genitalijose. Ši forma yra atsakinga už hormonų sintezę, taip pat už smegenų veiklą..

Kokiuose maisto produktuose yra asparto rūgšties

Asparaginas (asparto rūgšties darinys) optimalios formos yra bičių produktuose. Pačios rūgšties galima gauti iš gyvūninės kilmės produktų: visų rūšių mėsos, įskaitant rūkytą, pieno produktus, žuvį, kiaušinius.

Kita rūgštis yra augaliniuose produktuose:

  • ankštiniai,
  • alaus mielės,
  • melasa,
  • riešutai,
  • smidrai,
  • avokadas.

Kaip vartoti asparto rūgštį

Asparagino rūgšties dienos norma suaugusiam žmogui neturi viršyti 3 g. Vartojant šią dozę 12 dienų, testosterono koncentracija padidėja 42%. Tačiau svarbu atsižvelgti į tai, kad po 3 dienų atsisakymo vartoti priedą lygis sumažėja maždaug 10%.

Dozė per dieną padalijama į 2-3 dozes. Kurso trukmė yra 3-5 savaitės. Optimalus priėmimo laikas:

  • iškart po pabudimo;
  • po pietų prieš valgį;
  • naktį.

Galima vartoti tiesiog ryte ir naktį. Ryte leidžiama sumaišyti asparto rūgštį su baltymų kokteiliu. Jis taip pat suderinamas su pelnytojais. Bet verta daryti 15–20 minučių pertrauką tarp skirtingų papildų vartojimo.

D-asparto rūgštis: ar ji padidina testosteroną??

Testosteronas yra gerai ištirtas hormonas, atsakingas už raumenų stiprinimą ir libido. Dėl to bet kokio amžiaus žmonės ieško natūralių būdų, kaip padidinti šio hormono kiekį. Vienas populiarus metodas yra vartoti maisto papildus, kurie padidina testosterono kiekį. Šiuose papilduose dažnai yra aminorūgščių, vadinamų D-asparto rūgštimi. Šiame straipsnyje paaiškinama, kas yra D-asparto rūgštis ir ar ji iš tikrųjų padidina testosterono kiekį..

Kas yra D-asparto rūgštis?

Aminorūgštys yra molekulės, kurios organizme atlieka kelias funkcijas. Jie yra visų baltymų rūšių, taip pat kai kurių hormonų ir neuromediatorių statybiniai elementai..

Beveik kiekviena aminorūgštis gali atsirasti dviem skirtingomis formomis. Pavyzdžiui, asparto rūgštis gali būti L-asparto rūgštis arba D-asparto rūgštis. Formos turi tą pačią cheminę formulę, tačiau jų molekulinė struktūra yra veidrodiniai vienas kito vaizdai..

Dėl šios priežasties L ir D formos aminorūgštys dažnai laikomos „kairėmis“ arba „dešinėmis“.

L-asparto rūgštis gaminama natūraliai, įskaitant jūsų organizmą, ir naudojama baltymams gaminti. Tačiau baltymams gaminti D-asparto rūgštis nenaudojama. Užtat jis vaidina svarbų vaidmenį kuriant ir išskiriant hormonus organizme..

D-asparagino rūgštis (DAA) gali padidinti hormono sekreciją smegenyse, o tai galiausiai paskatins testosterono gamybą. Tai taip pat vaidina didinant testosterono gamybą ir išsiskyrimą sėklidėse..

Štai kodėl D-asparagino rūgštis dabar yra populiarus papildas, skirtas padidinti testosterono kiekį organizme..

Asparto rūgštis yra aminorūgštis, kuri būna dviejų formų. D-asparto rūgštis yra forma, susijusi su testosterono gamyba ir išsiskyrimu organizme. Dėl šios priežasties jis dažnai vartojamas testosteroną didinančių papildų pavidalu..

Poveikis testosterono lygiui

Tyrimai apie D-asparto rūgšties poveikį testosterono lygiui davė nevienodus rezultatus. Kai kurie tyrimai parodė, kad D-asparto rūgštis gali padidinti testosterono kiekį, o kiti šio efekto nerado.

Viename 12 dienų tyrime buvo tiriamas D-asparto rūgšties papildų poveikis sveikiems vyrams nuo 27 iki 37 metų. Tyrėjai nustatė, kad 20 iš 23 vyrų, vartojusių D-asparto rūgštį, tyrimo pabaigoje turėjo aukštesnį testosterono kiekį, vidutiniškai padidėjo 42%. Praėjus trims dienoms po priedo vartojimo, testosterono lygis buvo vidutiniškai 22% didesnis nei pradiniame etape.

Kitas antsvorio ir nutukusių vyrų, vartojusių D-asparto rūgštį 28 dienas, tyrimas parodė, kad rezultatai nevienodi. Kai kuriems vyrams testosterono koncentracija nepadidėjo. Tačiau tiriamųjų, kurių testosterono lygis buvo žemesnis, tyrimo pradžioje padidėjo daugiau nei 20%..

Kitas tyrimas apžvelgė šių papildų vartojimo ilgiau nei 30 dienų poveikį. Tyrėjai nustatė, kad vyrams nuo 27 iki 43 metų, kurie 90 dienų vartojo D-asparto rūgšties papildus, testosterono kiekis padidėjo 30-60%.

Šiuose tyrimuose nebuvo naudojama fiziškai aktyvi populiacija. Tačiau dar trijuose tyrimuose buvo tiriamas D-asparto rūgšties poveikis fiziškai aktyviems vyrams..

Testosterono lygis jauniems suaugusiems vyrams, kurie dirbo sporto salėse ir vartojo D-asparto rūgštį 28 dienas, nepakito.

Be to, kitame tyrime nustatyta, kad vartojant dideles D-asparto rūgšties dozes (6 gramus per dieną) 12 dienų, iš tikrųjų sumažėjo testosterono kiekis jaunesniems vyrams, kurie buvo kultūrizmo (sunkiosios atletikos)..

Tačiau trijų mėnesių tolesnis tyrimas, kurio metu buvo vartojami 6 gramai per parą, neparodė testosterono lygio pokyčių..

D-asparagino rūgštis gali padidinti neaktyvių vyrų ar žemo testosterono lygio testosterono kiekį. Tačiau vyrams, kurie užsiima sunkiosios atletikos veikla, testosterono kiekio padidėjimas nebuvo nustatytas..

D-asparto rūgšties vartojimas ir mankšta

Keli tyrimai ištyrė, ar D-asparto rūgšties veiksmingumas pagerėja, atsižvelgiant į mankštą, ypač jėgos sportą. Kai kurie žmonės mano, kad vartojant šiuos papildus gali padidėti raumenų jėga, padidinant testosterono kiekį..

Tačiau tyrimai parodė, kad vyrai, užsiimantys jėgos sportu, vartodami D-asparto rūgšties papildus nepadidėjo testosterono lygio, jėgos ar raumenų masės..

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vyrai, vartodami D-asparto rūgštį ir 28 dienas sportuodami su sunkumais, patyrė 1,3 kg liesos raumenų masės padidėjimą. Tačiau placebo grupėje panašus padidėjimas buvo 1,4 kg.

Negana to, abi grupės patyrė panašų raumenų jėgos padidėjimą. Taigi šiame tyrime D-asparto rūgštis nebuvo geresnė už placebą.

Ilgesnis trijų mėnesių tyrimas taip pat parodė, kad sunkiosios atletikos vyrų raumenų masė ir jėga padidėjo panašiai, nesvarbu, ar jie vartojo D-asparto rūgštį, ar placebą..

Dėl abiejų šių tyrimų mokslininkai padarė išvadą, kad D-asparto rūgštis nebuvo veiksminga didinant raumenų masę ar jėgą, kai ji derinama su jėgos treniruočių programa..

Panašu, kad D-asparto rūgšties papildymas nepadidina raumenų masės ar jėgos kartu su jėgos treniruotėmis.

D-asparto rūgštis gali padidinti vaisingumą

Nepaisant nedaug tyrimų, D-asparagino rūgštis žada kaip priemonę padėti nevaisingiems žmonėms.

Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 60 vyrų, turinčių vaisingumo problemų, parodė, kad tris mėnesius vartojant D-asparto rūgšties papildus, žymiai padidėjo gaminamų spermatozoidų skaičius ir judrumas..

Šie spermos kiekio ir kokybės patobulinimai, regis, pasiteisino. Tyrimo metu padidėjo D-asparto rūgštį vartojančių vyrų partnerių moterų nėštumų dažnis. Iš tikrųjų tyrimo metu pastojo 27% moterų partnerių.

Nors didžioji dalis D-asparagino rūgšties tyrimų buvo sutelkta į vyrus dėl tariamo poveikio testosterono lygiui, tai taip pat gali vaidinti moterų ovuliaciją..

Nors reikia daugiau tyrimų, D-asparto rūgštis gali pagerinti nevaisingų vyrų spermos kiekį ir kokybę.

Ar yra rekomenduojama dozė?

Daugumoje tyrimų, tiriančių D-asparto rūgšties poveikį testosterono lygiui, buvo vartojamos 2,6–3 gramų dozės per dieną. Kaip aptarta anksčiau, tyrimai parodė nevienodus rezultatus dėl jo poveikio testosterono lygiui..

Nustatyta, kad maždaug 3 gramų per parą dozės yra veiksmingos kai kuriems jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms, kurie gali būti fiziškai neaktyvūs. Tačiau nebuvo įrodyta, kad ta pati dozė yra veiksminga jauniems žmonėms..

Dviejuose tyrimuose buvo naudojamos didesnės 6 g per parą dozės, be jokių perspektyvių rezultatų. Nors vienas trumpas tyrimas parodė testosterono kiekio sumažėjimą vartojant D-asparto rūgštį vartojant šią dozę, ilgesnis tyrimas neparodė jokių pokyčių.

Tyrime, kuriame pranešta apie teigiamą D-asparto rūgšties poveikį spermos kiekiui ir kokybei, 90 dienų buvo naudojama 2,6 g per parą dozė..

Tipinė D-asparto rūgšties dozė yra 3 gramai per dieną. Tačiau tyrimai, naudojant šią sumą, davė nevienodus rezultatus. Remiantis turimais tyrimais, didesnės dozės (6 gramai per dieną) neatrodo veiksmingos.

Šalutinis poveikis ir saugumas

Vieno tyrimo metu, kurio metu buvo tiriama 2,6 gramų D-asparto rūgšties vartojimo 90 dienų poveikis, mokslininkai atliko išsamų kraujo tyrimą dėl bet kokio neigiamo šalutinio poveikio..

Jie nerado jokių saugumo problemų ir padarė išvadą, kad šį priedą saugu vartoti mažiausiai 90 dienų..

Kita vertus, kitame tyrime nustatyta, kad 2 iš 10 vyrų, vartojusių D-asparto rūgštį, pranešė apie dirglumą, galvos skausmą ir nervingumą. Tačiau apie šiuos simptomus pranešė ir vienas placebo grupės asmuo..

Daugelyje tyrimų, kuriuose buvo naudojami D-asparto rūgšties papildai, šalutinis poveikis nebuvo pastebėtas. Dėl to gali būti, kad reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtintas jų saugumas..

Apie bet kokį galimą D-asparto rūgšties šalutinį poveikį informacijos yra nedaug. Vienas tyrimas praėjus 90 dienų po šio papildo vartojimo nerodė jokio kraujo saugumo tyrimo susirūpinimo, tačiau kitame tyrime buvo pranešta apie kai kuriuos subjektyvius šalutinius poveikius.

Apibendrinkite

  • Daugelis žmonių ieško natūralaus būdo padidinti testosterono kiekį.
  • Kai kurie tyrimai parodė, kad 3 gramai D-asparto rūgšties per dieną gali padidinti testosterono kiekį jauniems ir vidutinio amžiaus vyrams.
  • Tačiau kiti tyrimai neparodė, kad aktyviems vyrams padidėtų testosterono lygis, raumenų masė ar jėga..
  • Yra keletas įrodymų, kad D-asparto rūgštis gali būti naudinga spermos kiekiui ir kokybei vertinti vyrams, turintiems vaisingumo problemų.
  • Nors šios aminorūgšties papildus galima saugiai vartoti iki 90 dienų, informacijos apie jų saugumą yra tik ribota..
  • Apskritai reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima rekomenduoti D-asparto rūgštį padidinti testosterono kiekį.

Ar šis straipsnis buvo jums naudingas? Pasidalinkite ja su kitais!

Asparto rūgštis

Asparto rūgštis (D-asparagino rūgštis, sutrumpintai vadinama DAA) yra neesminė aminorūgštis, kurią žmogaus organizme užkoduoja genetinis kodas. Kiti pavadinimai: aspartatas arba amino gintaro rūgštis. Jo galima rasti visuose gyvuose organizmuose - baltymų junginiuose ir laisvoje formoje. Papildai šia medžiaga yra būtini, kad tinkamai veiktų kelios organų sistemos. Asparto rūgštis atlieka neurotransmiterio vaidmenį centrinėje nervų sistemoje, taip pat stimuliuoja svarbių hormonų grupės gamybą.

  1. Asparto rūgštis: sintezė, susidarymas
  2. Asparto rūgštis: formulė
  3. Asparto rūgštis: mainai
  4. Asparto rūgštis: sudėtis
  5. Asparto rūgštis: savybės
  6. Asparto rūgštis: naudojimas
  7. Asparto rūgštis: testosteronas
  8. Asparto rūgštis: libido, erekcija
  9. Asparto rūgštis: kultūrizmas
  10. Asparto rūgštis: vaistai
  11. Asparto rūgštis: Primaforce
  12. Asparto rūgštis: vaistinėje
  13. Asparto rūgštis: instrukcijos
  14. Asparto rūgštis: kaip vartoti
  15. Asparto rūgštis: kontraindikacijos
  16. Asparto rūgštis: apžvalgos
  17. Asparto rūgštis: kaina
  18. Asparto rūgštis: pirkti

Asparto rūgštis: sintezė, susidarymas

Gyvojo organizmo asparto rūgšties sintezės procesas vyksta nepakeičiamą aminorūgštį treoniną paverčiant kitos aminorūgšties - homoserino - izomeru, vykstant tolesnėms oksidacinėms reakcijoms.

Medžiaga pirmą kartą buvo atrasta XIX amžiaus pradžioje. Mokslininkai Etienne Ossiana Henry ir Auguste-Arthur Plisson rūgštį gavo reaguodami asparagino medžiagą su vandeniu, esant stiprioms mineralinėms rūgštims. Asparaginas anksčiau buvo išskirtas iš šparagų sulčių verdant. Po kelerių metų asparto rūgštis buvo pripažinta svarbiausiu baltymų komponentu..

Šiuolaikinėje gamyboje aminorūgštis gaunama kondensuojant kelis esterius (acetaminomalono ir chloracto rūgštis). Iš gautų produktų pašalinama karboksilo grupė, po to atliekama hidrolizė.

Norint kompensuoti asparto rūgšties trūkumą organizme, galite valgyti kai kuriuos maisto produktus: mėsą, cukranendres, šparagus, avižinius dribsnius, avokadą, sojų pupeles. Šiame maiste amino rūgšties yra per mažu kiekiu, todėl medicininiais tikslais tinka tik maisto papildai, kuriuose yra didelė medžiagos koncentracija..

Asparto rūgštis: formulė

Asparagino rūgšties formulę 1833 m. Atrado mokslininkas J. Liebigas. Jis turi formą C4 H7 NE4.

Rūgšties struktūrinė formulė yra tokia. Jūs turite žinoti, kad asparto rūgštis turi keletą formų, kurios skiriasi savo struktūra: L ir D formos. Pirmasis žmogaus organizme randamas dideliais kiekiais, o antrasis - tik suaugusiesiems.

Nepaisant bendrųjų funkcijų, L-asparto rūgštis yra atsakinga už baltymų sintezę ir detoksikaciją, o D forma normalizuoja smegenų veiklą ir stimuliuoja hormonų gamybą. Tokia diferenciacija iš tikrųjų neturi reikšmės, nes kai L forma patenka į kūną, ji virsta D-amino rūgšties izomeru.

Asparto rūgštis: mainai

Asparto rūgštis tiesiogiai dalyvauja daugelyje cheminių procesų, visų pirma, amino rūgščių mainuose žmogaus organizme. Tai turi įtakos baltymų sudėčiai, taigi ir ląstelių struktūrai. Be to, aspartatas kartu su glutamo rūgštimi suriša labai toksiško amoniako ir kitų azoto junginių molekules. Dėl jų koncentracijos sumažėjimo neigiamas poveikis organizmui mažėja.

Asparto rūgštis: sudėtis

Maisto papildų su asparto rūgštimi sudėtis yra gana paprasta: juose yra tik vienas komponentas, veikiantis hormonų kiekį ir kitus rodiklius. Didelė rūgšties koncentracija leidžia pasiekti maksimalų efektą per trumpą laiką.

Priklausomai nuo gamybos tipo, preparatuose gali būti papildomų ingredientų - produktų likučių. Pavyzdžiui, kviečiai, pienas, žemės riešutai, žolelės ir kt. Jie yra nekenksmingi organizmui ir yra labai maži, o tai neturi įtakos priedo savybėms..

Asparto rūgštis: savybės

Asparagino rūgšties savybės yra plačiai žinomos įvairioms žmonių kategorijoms: sportininkams, vyrams ir moterims, turintiems seksualinių problemų arba sutrikusiems kognityvinėms funkcijoms..

Teigiamos asparto amino rūgšties savybės:

  • yra baltymų komponentas, kuris yra medžiaga ląstelėms kurti;
  • normalizuoja endokrininę sistemą sąveikaujant su pagumburiu;
  • skatina somatropino (augimo hormono) ir pagrindinių vyrų ir moterų lytinių hormonų (testosterono, progesterono) gamybą;
  • atlieka neuromediatoriaus vaidmenį centrinėje nervų sistemoje, gerina smegenų veiklą;
  • turi antibakterinių savybių;
  • būtinas kitų aminorūgščių, tokių kaip lizinas, metioninas, argininas, susidarymui;
  • skatina mineralinių junginių, palaikančių normalų RNR ir DNR funkcionavimą, judėjimą;
  • sustiprina apsauginę imuniteto funkciją;
  • apsaugo nuo mikroorganizmų dauginimosi ir neutralizuoja jų toksinį poveikį, padidindamas antikūnų gamybą;
  • atpalaiduoja kūną nuo azoto apykaitos produktų, įskaitant amoniaką;
  • apsaugo nervines ląsteles nuo patogeninio poveikio;
  • kovoja su psichikos sutrikimais, prislėgta nuotaika;
  • padidina raumenų masę.

Verta paminėti, kad asparto rūgštis praeina mitochondrijų oksidacijos stadiją, formuodama organizmui reikalingą energiją. Ši aminorūgštis yra ne tik energijos šaltinis, bet ir svarbiausias energetinis smegenų stimuliatorius..

Asparto rūgštis: naudojimas

Asparto rūgštis naudojama keliais visiškai skirtingais atvejais, pavyzdžiui:

  • depresinė būsena (taip pat galite atsikratyti žuvų taukų, ademetionino, fosfatidilserino pagalba);
  • pažinimo sutrikimai (susilpnėjęs mąstymas, atminties sutrikimas);
  • erekcijos disfunkcija ir sumažėjęs seksualinis aktyvumas;
  • sportininkų raumenims lavinti;
  • hormonų disbalansas (hormonų trūkumas);
  • centrinės nervų sistemos sutrikimai;
  • širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti;
  • regos sutrikimas (trumparegystė, nyctalopia);
  • toksinis kepenų užteršimas;
  • lėtinio nuovargio sindromas;
  • pooperacinis laikotarpis arba pasveikimas po sunkios ligos.

Svarbu, kad organizme esant nepakankamam amino rūgščių kiekiui, pacientai patirtų atminties sutrikimą, depresiją ir nenorą aktyviai užsiimti. Tačiau organizme padidėjus medžiagos kiekiui, žmogus jaučiasi nervingas ir agresyvus, nesugeba suvaldyti emocijų. Yra net kraujo tankio pokyčių, dėl kurių dažnai susidaro kraujo krešuliai kraujagyslėse..

Paprastai asparto rūgštis yra būtina visiems vyresniems nei 40 metų žmonėms. Šiame amžiuje net ir sveikam žmogui jo lygis pradeda mažėti. Todėl, norint išvengti galimų ligų, patartina vartoti rūgštį be svarios priežasties..

Asparto rūgštis: testosteronas

Mokslininkai įrodė, kad asparto rūgštis reguliuoja testosterono, pagrindinio vyriškojo lytinio hormono, sintezę. Ši biologiškai aktyvi medžiaga veikia ne tik spermos gamybą, bet ir raumenų bei kaulų vystymąsi, gali sukurti emocinį pagrindą.

Pirmą kartą šio hormono kiekio padidėjimas buvo tiriamas dėl tyrimų su žiurkėmis. Po kelerių metų asparto rūgšties veiksmingumas buvo dar kartą patvirtintas, tačiau šiuo atveju šią medžiagą paėmė žmonės. Taigi, suvartojus 12 parų dienos aspartato suvartojimą, vyriškojo hormono kiekis padidėjo beveik perpus, o tai tapo reikšmingu atradimu medicinos pasaulyje..

Amino rūgštis taip pat gali padidinti savo paties gonadotropino gamybą. Šis hormonas gaminamas nėščios moters organizme, taip pat visų žmonių priekinėje hipofizės liaukoje. Jis turi stimuliuojantį poveikį vyrų reprodukcinių ląstelių sintezei ir yra būtinas normaliam reprodukcinės sistemos organų vystymuisi..

Vyriškiems hormonams naudinga vartoti bičių žiedadulkes ir pregnenoloną. Padidėjus testosterono lygiui, skiriamas inozitolis.

Asparto rūgštis: libido, erekcija

Norint sugrąžinti libido ir normalizuoti erekciją, jums reikia asparto rūgšties. Taip yra dėl to, kad tai padidina natūralią lytinių hormonų gamybą, o tai žymiai veikia lytinę funkciją..

Dėl padidėjusio estrogeno kiekio sumažėja lytinis potraukis, taip pat padidėja vyrų pieno liauka, prostatos ligos. Tai atsitinka labai retai, tačiau tai labai sutrikdo seksualinį gyvenimą. Asparto rūgštis padės su tuo kovoti. Medžiagą gali vartoti tiek vyrai, tiek moterys. Laikui bėgant libido vėl atsinaujins ir bus atstatyta ankstesnė gyvenimo kokybė.

Vyrų erekcijai atkurti taip pat tinka acetil L-karnitinas, piknogenolis, kurkuminas, Tongkat Ali ir Yohimbe..

Asparto rūgštis: kultūrizmas

Asparto rūgštį kultūrizme dažnai naudoja profesionalūs sportininkai, kad greitai augtų raumenys. Su jo pagalba jie reguliuoja endokrininės sistemos darbą, būtent augimo hormono ir testosterono, hormonų raumenų augimo faktoriaus, gamybą. Dažnai sportininkai vartoja žymesnį augalinį maisto papildą tribulus.

Asparto rūgštis yra reikalinga ne tik tiems, kurie nori išsipūtusio kūno. Reguliarus jo naudojimas padės pasiekti aukštųjų jėgos kilnojimo rezultatų, kur pagrindinį vaidmenį atlieka sportininko jėgos rodikliai. Ruošiantis varžyboms ar aktyviai treniruojantis, reikia vartoti šią medžiagą. Pirmieji teigiami pokyčiai pasireiškia antsvorio praradimu ir padidėjusia ištverme aktyvios fizinės veiklos metu..

Kazeinas, glicinas ir alfa lipoinė rūgštis naudojami kaip riebalų degintojai ir raumenims stiprinti. Ypač svarbus yra citrulinas, kuris prailgina treniruotę ir sutvarko raumenis.

Asparto rūgštis: vaistai

1). Yra daug preparatų, kuriuose yra D-asparto rūgšties. Pirmaujanti pozicija yra D-asparto rūgštis (300 g, 0,66 svaro) iš „AI Sports Nutrition“. Tai natūralus maisto papildas, per mažiau nei 2 savaites gali padidinti testosterono kiekį kraujyje 42%.

Rekomendacijos vartoti priedą:

  • leistina dozė - 3 g;
  • vartoti vieną kartą ryte po pabudimo;
  • draudžiama vaikams iki 18 metų, nėščioms moterims ir žindymo laikotarpiu;
  • būtinai kreipkitės į gydytoją, jei turite papildomų ligų arba jei jų giminaičiai;
  • didesnė dozė gali išprovokuoti miokardo infarktą ar insultą, taip pat kitas rimtas sveikatos problemas;
  • jei atsiranda neigiamų simptomų (galvos skausmas, galvos svaigimas, greitas širdies ritmas), eikite į ligoninę.

Asparto rūgštis: Primaforce

2). „Primaforce“ yra maisto papildas, kuriame yra D-asparto rūgšties „DAA, D-asparto rūgšties“ (100 g). Šis produktas buvo patikrintas ir įrodyta, kad jis yra veiksmingas ir gali padidinti testosterono kiekį bei pagreitinti pasveikimą po ligų ir operacijų..

Naudojimo instrukcijos: Pirmo valgymo metu paimkite 3 g (1 samtelį). Jūs turite žinoti, kad preparate gali būti kai kurių produktų likučių: kviečių, pieno, sojos pupelių, žolelių, kiaušinių, jūros gėrybių, žemės riešutų.

Asparto rūgštis: vaistinėje

Vaistinės produktai ne visada yra kokybiški ir originalūs. Tokia situacija yra su asparto rūgštimi: vaistinėje sunku jos nusipirkti. Yra galimybė įsigyti brangų vaistą iš vietinių gamintojų, tačiau šis vaistas nepadės išspręsti esamų problemų dėl mažos pačios aminorūgšties koncentracijos.

Vienintelė galimybė yra kreiptis į internetines vaistines, kur oficialūs pasaulio farmacijos kompanijų atstovai pristato natūralų produktą. Toliau pateikiama nuoroda į tokią svetainę..

Asparto rūgštis: instrukcijos

Asparagino rūgšties naudojimo instrukcijose nėra nieko sudėtingo:

  • turite laikyti tamsioje vietoje, vengdami saulės spindulių;
  • saugoti nuo vaikų;
  • laikytis nurodytos dozės;
  • Prieš naudodami būtinai pasitarkite su gydytoju.

Asparto rūgštis: kaip vartoti

Saugi organizmo dozė yra 3 g (1 išmatuota klaidinga) asparto rūgšties. Priėmimą galima suskirstyti į kelis kartus: ryte iškart po miego, prieš pietus ir prieš paskutinį valgį.

Gerti asparto rūgštį 2-3 savaites, tada pailsėti savaitę. Tokia ciklinė schema yra efektyviausia norint pasiekti norimą efektą..

Gydytojas taip pat gali skirti didesnę dozę, atsižvelgdamas į aminorūgščių vartojimo tikslą. Didesnė dozė reikalinga žmonėms, turintiems sunkių nervų sutrikimų, depresiją, smegenų sutrikimų, prastą atmintį. Reguliarus vaisto vartojimas gali išspręsti šias problemas..

Asparto rūgštis: kontraindikacijos

Asparto rūgštis yra draudžiama:

  • nepilnamečiai, ypač vaikai, kurių nervų sistema yra pernelyg jautri tokiems biologiškai aktyviems priedams (taip pat vaikystėje yra priklausomybės nuo šio vaisto rizika);
  • nėščios moterys ir žindymo metu (gali išprovokuoti vaisiaus autizmo sutrikimus);
  • padidėjęs jautrumas priedų komponentams.

Amino rūgšties vartojimo poreikį taip pat sumažina:

  • hormoniniai sutrikimai, kuriems būdinga per didelė medžiagų gamyba;
  • aterosklerozė ir kraujagyslių patologija;
  • aukštas kraujo spaudimas.

Vartojant per dideles dozes ar netinkamai vartojant vaistą, gali pasireikšti alerginis bėrimas, odos dirginimas, nemiga ir galvos skausmas. Norėdami išvengti šalutinių poveikių, prieš vartodami turite kreiptis į gydytoją arba vartoti tik natūralius produktus su asparto rūgštimi, kurie nesukelia priklausomybės..

Asparto rūgštis: apžvalgos

Geriausias asparto rūgšties kokybės patvirtinimas yra teigiami atsiliepimai apie maisto papildus su jo kiekiu. Vartotojai pažymėjo, kad aminorūgštis gali pakelti testosterono kiekį, o tai žymiai veikia vyrų raumenų augimą ir lytinę funkciją. Po vartojimo kurso pagerėja atmintis, normalizuojamas vidaus organų darbas dėl toksinų pašalinimo ir kitų teigiamų pokyčių..

Asparto rūgštis: kaina

Asparagino rūgšties kainos yra gana aukštos, tačiau internetinėse parduotuvėse maisto papildus galite įsigyti 2–5 kartus pigiau. Tuo pačiu metu produktas yra aukštos kokybės, atsižvelgiant į klientų atsiliepimus. Jis parduoda originalius maisto papildus, vitaminus, vaistus, tokius kaip kofermentas Q10, rutinas, cholinas, manukos medus, silimarinas ir daug daugiau. Kokybė garantuota.

Asparto rūgštis: pirkti

Čia yra toks platus asparagino rūgšties formų, dozių ir gamintojų asortimentas:

1. Gerai žinomoje amerikiečių internetinėje parduotuvėje „iHerb“, taip pamėgtoje Rusijos ir NVS gyventojų, galite įsigyti asparto rūgšties už žemą kainą ir garantuotą aukštą kokybę (pirkimas rubliais, grivinomis ir kt., Atsiliepimai rusų kalba apie kiekvieną priedą).
2. Išsamios nuoseklios užsakymo pateikimo instrukcijos (labai paprasta): Kaip pateikti užsakymą „iHerb“!
3. Pirmuoju užsakymu suteikiamas „iHerb“ reklamos kredito kodas ir jūs galite naudotis 5% nuolaida bet kokiam užsakymui (be PAPILDOMŲ NUOLAIDŲ), taip pat pelningoms akcijoms iki 40%! Mes rekomenduojame jį naudoti, nes užsisakant antrą nuolaidą, tik per geriausias pinigų grąžinimo paslaugas, kurios ne visada grąžins palūkanas už pirkinį, nes kainos yra gana mažos! Be to, pažiūrėkite į išpardavimus, pavyzdžiui, naudodamiesi „Eldorado“ reklamos kredito kodu galite įsigyti nebrangios elektronikos, „Krasotka Pro“ kuponas puikiai taupo kosmetiką, „BuyVip“ reklamos kodas padės jums įsigyti drabužius su 90% nuolaida, M.Video reklamos kredito kodai padės pigiau įsigyti buitinę techniką.!
4. Išsamūs straipsniai apie pristatymo ir mokėjimo subtilybes: „iHerb“ mokėjimas ir „iHerb“ pristatymas!

Nuotraukų šaltinis: iHerb.com

Kaip asparto rūgštis jums padeda? Jūsų apžvalga yra labai svarbi pradedantiesiems ir žmonėms, turintiems panašių negalavimų!