Internetinis žurnalas motinoms, atostogaujančioms motinystės atostogose, norinčioms būti laimingoms, gražioms ir mylimoms

Pasaka apie meškiuką, kuris manė, kad jo motina yra bloga

Autorius: Julija Lavrenchenko Kažkada buvo mažas meškiukas, kuris savo motiną laikė bloga. Vieną dieną jis sėdėjo ir verkė šalia kanapių,

Skani braškių uogienė žiemai - 5 geriausi braškių uogienių receptai

Laba diena, mano brangieji! Tikriausiai daugelis jų savo dachose jau turėjo pirmąsias braškes. Tačiau uogienei tinkamiausias

Varškės troškinys lėtoje viryklėje - labai švelnus ir skanus varškės troškinys

Sveikinimai, mano brangieji! Šiandien kartu su jumis gaminsime skanėstą nuo vaikystės - varškės troškinį. Gal daugelis iš jūsų prisimena

Mokėjimai vaikams nuo 3 iki 7 metų: kaip kreiptis per valstybės tarnybas nuo 2020 m. Birželio 1 d?

Sveikinimai, mano brangieji! Nuo šiandien daugelis rusų šeimų pradėjo mokėti vienkartines išmokas už vaikus nuo 3 iki 16 metų

Kaip dirbti karonino metu dėl koronaviruso? Mano patirtis

Sveiki visi, mano brangieji! Perskaityk mano vakar straipsnį apie tinklaraščių rašymo privalumus ir trūkumus? Šauniai padirbėta! Šiandien aš jums pasakysiu, kaip mano

Tinklaraščių kūrimo profesija: tinklaraščių rašymo privalumai ir trūkumai

Laba saulėta diena, mano brangieji! Šiandien nėra taip sunku tapti tinklaraštininku. Svarbiau išsiaiškinti, ar jums to tikrai reikia,

Saviizoliacija: laisvė ar naujas pagrindas?

Sveikinimai, mano brangieji! Šiandien mes kalbėsime su jumis apie tai, kas daugumai mūsų yra izoliacija. Galvokime kartu

Motinos (šeimos) kapitalas 2020 m.: atsinaujinimas, naujovės, registracijos taisyklės

Sveikinimai, mano brangieji! Jei anksčiau, pagal 2015 m. Gruodžio 30 d. Federalinį įstatymą Nr. 433, veikė motinystės (šeimos) kapitalo programa

Kaip apskaičiuojamas atlyginimas už atostogas 2020 m.: Atleidus iš darbo, po nutarimo ir mokytojų

Sveikinimai, mano brangieji! Kiekvienas darbuotojas nori, kad įmonė jam mokėtų kuo daugiau. Todėl vietoj kasmetinių atostogų jis dažnai nori

Terapinių pasakų rinkinys vaikams. Autorius Julia Lavrenchenko

Laba diena visiems, mano brangieji! Pasakos gali ne tik linksminti, bet ir gydyti. Jų pagalba galima išspręsti daugybę problemų.

Kaip citrina naudinga organizmui - 11 mokslinių faktų

Citrina yra gana populiarus vaisius, kuriame yra daug vertingų vitaminų, makro- ir mikroelementų, polifenolių ir izoflavonoidų.

Pasak mokslininkų, citrina yra nepaprastai naudinga žmonėms: ji padeda sumažinti kūno svorį, padeda išvengti anemijos, užkerta kelią mirtinoms širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos patologijoms, taip pat sumažina piktybinių navikų riziką..

11 įrodytų faktų

Žemiau pateikiama 11 moksliškai įrodyta citrinos nauda organizmui.

1. Turtinga kompozicija

Citrina prisotina kūną įvairiais vitaminais, antioksidacinėmis medžiagomis, taip pat makro ir mikroelementais. Lentelėje parodyta 100 gramų citrinos sudėtis:

Jame taip pat yra nedidelis pantoteno rūgšties ir vitamino A kiekis.

Citrusų energinė vertė yra maža - apie 20 kalorijų 100 gramų arba 15–19 kalorijų 1 vaisiui.

2. Imuniteto stiprinimas

1 citrina visiškai patenkina kasdienį vitamino C poreikį, kuris turi kompleksinį poveikį imuninei sistemai, padidina organizmo atsparumą įvairiems patogenams.

Įrodyta, kad citrina padidina T-žudikų veiklą, pagreitina limfocitų dauginimąsi ir padidėjusio jautrumo uždelsto tipo aktyvina imuninį atsaką prieš pagrindinius ūminių kvėpavimo takų ligų sukėlėjus..

Mokslininkai iš Suomijos nustatė, kad peršalimo metu geriant citriną, žymiai palengvėja simptomai ir pagreitėja visiško pasveikimo pradžia..

Citrusai taip pat naudingi žmonėms, kurių imuninė sistema kenčia esant ypatingam fiziniam krūviui..

3. Aterosklerozės profilaktika

Aterosklerozė yra pavojinga liga, kurią sukelia dislipidemija (padidėjęs bendras cholesterolis ir jo aterogeninės frakcijos - MTL, VLDL, TAG; sumažėjęs „gerojo“ cholesterolio - DTL).

Būtent šis nukrypimas yra koronarinės širdies ligos ir miokardo infarkto, lėtinės smegenų išemijos, vėliau išnykus visų centrinės nervų sistemos funkcijų, insulto, vystymosi priežastis..

Amerikos ekspertai nustatė, kad reguliarus vaisių, kuriuose gausu vitamino C, vartojimas užtikrina patikimą koronarinės širdies ligos prevenciją.

Japonijos mokslininkų teigimu, citrina taip pat užkerta kelią bet kokios etiologijos insultui..

Taip pat įrodytas ryškus poveikis dislipidemijai. Naudojant tik 1 valgomą šaukštą citrinos sulčių per dieną, sumažėja bendras cholesterolio, MTL, TAG kiekis, padidėja DTL koncentracija..

4. Kraujospūdžio sumažėjimas

Japonijos tyrimai rodo, kad reguliarus citrinų vartojimas yra susijęs su žemesniu kraujospūdžiu nei gyventojų vidurkis. Pabrėžiama, kad efektas pasiekiamas naudojant daugybę mechanizmų, kurie nėra iki galo suprantami..

Aprašyta savybė ypač svarbi asmenims, kenčiantiems nuo hipertenzijos arba turintiems paveldimą polinkį į ją..

5. Citrina skatina svorio kritimą

Citrina tikrai padeda mesti svorį, o tai ypač svarbu nutukusiems pacientams. Poveikis pasiekiamas keliais mechanizmais:

1. Tenkinantis alkį. Vaisiuose esančios mitybos skaidulos plečiasi skrandyje, todėl mechaniškai užpildomos. Todėl smegenys mano, kad kūnas gavo pakankamą kiekį maisto..
2. Riebalų apykaitos pokyčiai: įrodyta, kad citrinos įtraukimas į dietą sulėtina riebalų kaupimąsi riebalų atsargose.
3. Riebalų oksidacijos pagreitis. Citrinų vartojimas yra susijęs su padidėjusiu riebalų beta oksidavimu. Todėl riebalinio audinio ląstelės yra efektyviau naudojamos energijai gauti..
4. Priešuždegiminis poveikis. Riebalinis audinys fiziologinėmis sąlygomis yra lėtinio tęstinio uždegimo būsena. Vaisiuose esančios medžiagos slopina šį procesą, dėl kurio pagerėja medžiagų apykaitos procesai adipocituose ir sulėtėja riebalų nusėdimas organizme..

Eksperimentai su graužikais taip pat yra labai veiksmingi. Gyvūnų, gavusių citrinos žievelių ekstrakto, svoris buvo mažesnis.

6. „Inkstų akmenų“ susidarymo prevencija

Inkstų akmenys arba nefrolitiazė yra gana pavojinga patologija, kai taurelės-dubens sistemoje susidaro nedideli gabalėliai (dėl medžiagų apykaitos sutrikimų), kurie gali visiškai sutrikdyti šlapimo takų spindį..

Pasak mokslininkų iš JAV, citrinų rūgštis, esanti citrinoje, padidina šlapimo rūgštingumą, kuris yra svarbus urolitiazės profilaktikos veiksnys..

Įrodyta, kad inkstų akmenų rizikai sumažinti pakanka tik 125 ml citrinos sulčių per dieną..

7. Anemijos prevencija

Geležies trūkumo anemijos yra dažnos. Juos gali sukelti tiek maistinis geležies trūkumas, tiek sunkios lėtinės ar infekcinės ligos, taip pat lėtinė inkstų liga, kurios metu sumažėja eritropoetino gamyba..

Citrinose yra nedidelis geležies kiekis, kuris yra labai biologiškai prieinamas (gerai absorbuojamas).

Reguliarus citrinos įtraukimas į dietą po kelių dienų padidina hemoglobino kiekį kraujyje ir retikulocitinę krizę (su sunkia anemija)..

Be to, citrinoje yra daug vitamino C ir citrinos rūgšties. Jie stimuliuoja raudonųjų kraujo kūnelių sintezę kaulų čiulpuose, užkerta kelią aplazinių anemijų pasireiškimui.

8. Vėžio išsivystymo rizikos mažinimas

Mokslininkų teigimu, bet kokia dieta, kurioje gausu daržovių ir vaisių, yra gana efektyvus būdas išvengti piktybinių navikų organizme. Tačiau citrina yra stipresnė nei kiti augaliniai produktai..

Įrodyta, kad šiame vaisiuje esančios biologiškai aktyvios medžiagos gali tiesiogiai sunaikinti vėžines ląsteles. Tikėtina, kad tai susiję su limonenu, naringeninu ir D-limonenu. Pavyzdžiui, D-limonenas slopina piktybinių ląstelių replikaciją, slopindamas naujų DNR molekulių susidarymą.

Japonijos mokslininkai atrado, kad citrina gali užkirsti kelią piktybiniam plaučių, storosios žarnos ir burnos gleivinės ląstelių degeneracijai.

9. Virškinimo gerinimas

Citrinos yra apie 10% tirpių skaidulų ir paprastųjų cukrų. Skaidulą daugiausia atstovauja pektinas.

Įrodyta, kad tirpios skaidulos yra naudingos virškinimui gerinti ir žarnyno sienelių sveikatai palaikyti. Jie taip pat lėtina angliavandenių absorbciją, o tai neleidžia padidėti cukraus kiekiui kraujyje po valgio..

Naudojant citrinas, padidėja visų virškinimo sistemos fermentų efektyvumas, skatinamas naudingų mikrofloros atstovų augimas, užtikrinama daugelio infekcinių ir uždegiminių ligų prevencija..

10. Odos, nagų, plaukų būklės gerinimas

Dėl didelio vitamino C, dalyvaujančio kolageno sintezėje ir stimuliuojančio imuninę sistemą, kiekio, citrina pasižymi daugybe naudingų odos, plaukų ir nagų savybių..

Įrodyta, kad tai padidina odos elastingumą ir apsaugo nuo raukšlių susidarymo, pagreitina pažeistų audinių regeneraciją (įpjovimus, įbrėžimus) ir sumažina atvirų žaizdų paviršių infekcijos riziką. Veidą rekomenduojama nuvalyti citrinos ar kalkių pleištais arba jų sultimis.

Taip pat citrina apsaugo odą nuo saulės ultravioletinių spindulių..

Geriant citriną viduje ir tepant sultis plaukams, pašalinamos pleiskanos, padidėja plaukų stiprumas.

11. Streso prevencija

Japonijos mokslininkai nustatė, kad citrinos kvapas (sklindantis iš sulčių ar jų pagrindu pagamintų eterinių aliejų) turi ryškų raminamąjį ir bendrą atpalaiduojantį poveikį. Sumažėja streso sunkumas, padidėja susidomėjimas aplinkiniu pasauliu.

Taip pat įrodyta, kad vartojant citriną padidėja neuromediatorių - dopamino ir serotonino - gamyba, kurie padidina bendrą emocinį foną.

Žala ir kontraindikacijos

Nepaisant didelio vaistinių savybių kiekio, citrina gali pakenkti organizmui. Nerekomenduojama jo naudoti šiomis sąlygomis:

1. Padidėjęs individualus jautrumas. Alerginės reakcijos į citrusinius vaisius paprastai būna ryškios ir vystosi žaibiškai.
2. Lėtinių ar ūminių virškinimo sistemos ligų paūmėjimas. Citrina dirgina virškinamojo trakto gleivinę ir gali apsunkinti gastrito, skrandžio opos ir dvylikapirštės žarnos opos, enterito ir kt. Eigą. Negalima valgyti vaisių autoimuninių patologijų atveju (Krono liga, opinis kolitas)..
3. Dantų (ėduonies) ligos. Citrusai sunaikina emalį.

Naudokite nėštumo metu

Citrina gali būti naudinga nėščios moters ir vaisiaus organizmui.

Jis apsaugo nuo infekcinių ir uždegiminių ligų didindamas imunitetą, apsaugo nuo nėštumo komplikacijų (persileidimo, vaisiaus augimo sulėtėjimo) vystymosi..

Pažymėtina, kad vaisiai yra naudingi ne tik vartojant viduje. Mokslininkai įrodė, kad citrinos kvapas sumažina pykinimo ir vėmimo sunkumą toksikozės metu, skatina fizinį ir psichinį atsipalaidavimą, o tai itin svarbu nešiojant negimusį vaiką.

Citrusai į dietą turėtų būti įvedami palaipsniui - pradedant nuo 20–30 gramų per dieną. Patartina pasikonsultuoti su specialistu, kad būtų išvengta kontraindikacijų buvimo.

Atsakymai į populiariausius klausimus

Įdomūs klausimai aptariami toliau:

1. Citrinų vandens savybės. Citrinų vanduo yra citrinos pagrindu pagaminta infuzija. Tai normalizuoja virškinimo sistemą, sumažina uždegiminių procesų sunkumą, skatina svorio kritimą ir padidina imunitetą. Norėdami virti, užpilkite 1-2 citrinos griežinėliais karštu vandeniu (apie 60-70 laipsnių) ir leiskite kompozicijai virti apie 15 minučių. Ją reikia gerti po 100 ml 1-2 kartus per dieną, visada po valgio..
2. Ar jums naudingos citrinos sultys? Taip! Sultyse yra tas pats vertingų maistinių medžiagų asortimentas, kaip ir pačioje citrinoje. Tačiau neigiamas poveikis burnos ertmės ir virškinamojo vamzdelio gleivinėms išreiškiamas kelis kartus stipresniu. Rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 5-10 šaukštelių. per dieną, visada po valgio.
3. Ar galiu įdėti į karštą arbatą? Taip! Citrina padidina juodosios arbatos antioksidacinį poveikį - 3-4 kartus, žalia - 7 kartus! Kad citrina neprarastų naudingų savybių ir neliktų vitaminų (ypač vitamino C), rekomenduojama jo pridėti arbatos temperatūroje, ne aukštesnėje kaip 65 laipsnių. Gaminimo trukmė - ne daugiau kaip 15-20 minučių.
4. Žievės taikymas. Citrinos žievelėje gausu polifenolių, flavonoidų ir eterinių aliejų. Tai padeda išvengti daugybės piktybinių ligų, stiprina imuninę sistemą ir pagreitina riebalinio audinio irimą. Rekomenduojama iš anksto sumalti citrinos žievelę. Tada jo galima įdėti į arbatą ar pyragus..
5. Sėklų naudojimas. Citrinų sėklose yra didesnis vitamino C kiekis (2 kartus daugiau). Juose taip pat yra salicilo rūgšties, turinčios nuskausminamąjį ir priešuždegiminį poveikį. Citrinų sėklas reikia susmulkinti (skiedinį arba maišytuvą), tai žymiai padidins biologinį prieinamumą. Paimkite ne daugiau kaip 1-2 šaukštelius. per parą skausmui malšinti, detoksikuoti ar sumažinti kūno temperatūrą.

Kodėl citrina yra naudinga žmogaus organizmui + naudingos savybės ir kontraindikacijos

Laba diena, mieli skaitytojai!

Būdamas lošiantis žmogus, prieš keletą metų lažybose suvalgiau visą citriną su žievele ir be cukraus. Nebeatsimenu to paties ginčo fono, tačiau jį laimėjęs pamaniau, kad būtų malonu išsiaiškinti, kuo citrina naudinga sveikatai ir kokių kontraindikacijų ji turi, ir kartu suprasti, ar nepakenkiau sau tokiu „kraštutiniu“ šio vaisiaus naudojimo būdu..

Kaip veikia citrina - kas viduje ir išorėje?

Citrina džiugina akį ryškiai geltona spalva, patraukia dėmesį subtiliu citrusinių vaisių aromatu ir yra labiausiai paplitęs maisto papildas. Norėtųsi ne tik paragauti, bet ir papuošti daržovių ar žuvies patiekalus, vaisių lėkštes ar salotas. Bet imkime tai tvarkingai.

Nulupkite

Būtent jame vitaminų ir mikroelementų koncentracija pasiekia maksimalią vertę, todėl neturėtumėte išmesti žievės, manydami, kad ji netinkama mitybai. Tiesą sakant, ji turi daugybę programų - nuo kulinarijos iki kosmetologijos ir medicinos..

Dažnai kalbėdami apie citrusinius vaisius girdime terminą „žievė“. Tai yra būtent viršutinė spalvota plona plutos dalis, kurioje matomos mažos poros, kuriose yra eterinių aliejų. Citrinos žievelė yra saldi ir aitroka, su kartumu, puikiai pabrėžia desertų, kepinių, mėsos ir žuvies patiekalų skonį.

Dėl kulinarinių receptų lengviausia paruošti iš šaldytų vaisių, trinant žievelę ant smulkios trintuvės ir porą dienų džiovinant kambario temperatūroje..

Taikymas kosmetologijoje ir medicinoje

Kosmetologijoje žemės žievė plačiai naudojama kaip veido ir kūno odos šveitimo ir kaukių komponentas, nes jos balinamosios ir antiseptinės savybės padeda sumažinti pigmentaciją ir sumažinti uždegimą. Dantų milteliai su citrinos žievelėmis puikiai balina emalį, kovoja su kraujuojančiomis dantenomis, sumažina riziką susirgti dantenų uždegimu ir periodontitu..

Žievė taip pat naudojama eteriniam aliejui gauti, populiariam aromaterapijoje, siekiant palengvinti stresą ir įtampą, pagerinti emocinę būseną ir išvalyti protą. Jis dažnai dedamas į masažo aliejų kaip antiseptikas ir odos tonikas..

2005 m. Buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad flavonoidas hesperidinas, išsiskiriantis iš citrinų žievelės, gali atkurti kepenų funkciją..

Naudojimas namuose

Kasdieniniame gyvenime šio citruso žievelė taip pat plačiai naudojama. Džiovintos žievelės gabalėliai, išdėstyti kambaryje, gerai atnaujina ir dezinfekuoja orą dėl juose esančių eterinių aliejų ir fitoncidų.

Ir naudodamiesi žavesiu, galite saugiai valyti mikrobangų krosnelę. Norėdami tai padaryti, turite įdėti indą su vienos citrinos žievelėmis, užpildytu 500 ml vandens, ir pašildyti maksimalia galia 2 minutes. Baigę tiesiog nuvalykite mikrobangų krosnelę drėgna kempine - ir viskas, riebalai ir nešvarumai išnyks.

Celiuliozė

Dabar pakalbėkime apie šio atogrąžų vaisiaus minkštimą. Jį daugiausia sudaro vanduo, maistinės skaidulos ir citrinos rūgštis. Be to, jame gausu vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini mūsų sveikatai. Citrinas yra antras po apelsino pagal vitamino C kiekį.

Bet nė vienas kitas citrusinis vaisius neturi tokio plataus vartojimo galimybių kaip citrina..

Arbata su citrina

Beveik visi mėgstame arbatą su citrina, ypač žiemą, kai peršalimas ir negalavimai mus vargina gana dažnai. Taip pat į tokią arbatą galite įpilti medaus ir gauti tikrą gydomąjį gėrimą..

Tik tai neturėtų plikyti. Verdantis vanduo sunaikina vitaminą C, o karštas vanduo yra draudžiamas medui - jis gamina oksimetilfurfurolą, kancerogeną, kuris gali kauptis kepenyse ir prisidėti prie sunkių ligų vystymosi iki onkologijos..

Kad arbata su citrina ir medumi duotų naudos sveikatai, gėrimo temperatūra neturėtų viršyti 60 laipsnių. Tai daug saugiau virškinamojo trakto gleivinėms nei verdantis vanduo..

Kai kurie žmonės mėgsta gerti hibiscus arbatą su citrina. Lengvas hibisko rūgštumas sėkmingai derinamas su subtiliu citrusinių vaisių aromatu, o gėrimą galite pasaldinti šaukštu medaus ar klevų sirupo. Kava su citrina ryte taip pat yra labai populiarus receptas, nes kofeinas skatina peristaltiką, o citrusai sustiprina šį poveikį..

Citrinos sulčių

Kepenims, kurias neigiamai veikia alkoholis, rūkymas, nesveika mityba, nekontroliuojamas vaistų vartojimas, citrinų sultys yra labai naudingos, ypač jei jas geriate tuščiu skrandžiu ryte. Norėdami tai padaryti, pusės vaisiaus minkštimo sultis reikia praskiesti vandeniu iki 200 ml tūrio ir vartoti 20 minučių prieš valgį..

Gėrimas padės išvalyti kepenis, normalizuoti tulžies pūslę ir pašalinti toksinus iš organizmo..

Apskritai iš citrinų pagamintas gėrimas yra pats populiariausias ir paprasčiausias, jis padeda ne tik pagerinti jūsų sveikatą ir pagyvinti, bet ir mėgautis įvairiais jo skonio atspalviais..

Paprastas naminio limonado receptas

Aš dažnai gaminu gaivų naminį limonadą su kalkėmis ir mėtomis, kuriuo norėčiau pasidalinti. Už 3 litrus švaraus vandens mums reikia:

• 2 citrinos su oda;
• 2 kalkės;
• krūva šviežių mėtų;
• medaus pagal skonį.

Citrinas ir žaliosios citrinos supjaustome griežinėliais, minkome mediniu grūstuvu, kad jie duotų sulčių, perkeliame į tinkamo tūrio indą. Suplėšykite mėtų lapus rankomis ir derinkite su citrusiniais vaisiais. Įpilkite medaus ir užpilkite vandeniu kambario temperatūroje. Kruopščiai išmaišykite ir paragaukite. Jei reikia, įpilkite daugiau medaus. Jei norite, mes atvėsiname.

Šį gėrimą galima paruošti su cukrumi, bet mano skoniui su medumi jis pasirodo aromatingesnis ir sveikesnis. Galite gerti bent kasdien, vasarą jis puikiai atsigaivina, o žiemą stiprina imuninę sistemą..

Laikantis dietos

Citrinų ir imbiero vanduo yra labai populiarus tarp moterų kaip viena iš lieknėjimo priemonių. Šio limonado prieinamumą, veiksmingumą ir lengvą paruošimą patvirtina dietologai ir vertina dietos besilaikančios moterys..

Svorio metimui naudojama citrina naudojama kaip daugelio dietų sudedamoji dalis, nes ji padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, pašalinti toksinus ir toksinus, padidinti žvalumą ir energiją bei tiesiog nudžiuginti..

Nėščioms

Moteriai ypač svarbu teigiamai nusiteikti nėštumo metu, kai nuotaikos svyravimai dažnai būna veikiami hormonų. Kūdikio laukimo džiaugsmą nėščioms moterims dažnai užgožia toksikozė, kuri daugelį būsimų motinų neramina per pirmąjį nėštumo trimestrą, tačiau puikiai pašalinama citrinos sultimis.

Kaip paimti citriną ir gėrimus iš jo šiuo svarbiu gyvenimo laikotarpiu, geriau kreiptis į gydytoją. Pagrindinis dalykas yra stebėti proporcingumo jausmą, kad neišprovokuotų alergijos pasireiškimo negimusiam kūdikiui po gimimo..

Citrinos vyrams

Vyrams, ypač vidutinio ir vyresnio amžiaus vyrams, dažnai gresia širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymas, jiems taip pat reikia vitaminų, kuriais prisotinta citrina. Kalis ir magnis yra labai svarbūs palaikant širdies, kurioje gausu mūsų saulės vaisių, veikimą. Šių mineralų derinys normalizuoja kraujo klampumą, valo kraujagysles nuo cholesterolio plokštelių ir padeda kovoti su ateroskleroze..

Vitaminas C skatina kolageno gamybą, kuris yra atsakingas už kraujagyslių sienelių elastingumą ir padidina širdies raumens tonusą, padėdamas išvengti pavojingų sąlygų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai..

Askorbo ir folio rūgštys padeda palaikyti vyrų reprodukcinę funkciją sveikos būklės, o tai ypač svarbu vyrams, planuojantiems tėvystę..

Be abejo, citrinos gėrimai, kuriuose gausu vitamino C ir eterinių aliejų, padės atkurti jėgas po fizinio krūvio, sporto treniruočių, sunkaus darbo ir streso..

Kaulai

Priklausomai nuo veislės, citrinos minkštime yra skirtingas sėklų skaičius. Jei netyčia prarysi porą, nieko blogo nenutiks. Tačiau reikia atsiminti, kad citrinos sėklos yra gana stiprus alergenas, todėl žmonės, linkę reaguoti į citrusinius vaisius, vis tiek turėtų būti atsargūs, naudodami citrinas su sėklomis..

Pagrindinis jų pavojus slypi gebėjime oksiduoti žarnyno mikroflorą, o pats vaisius, vartojamas be cukraus, priešingai, šarmina organizmo skysčius. Rūgščioje aplinkoje vystosi bakterijos, virusai, grybai ir vėžinės ląstelės, todėl geriau nevalgyti citrinos sėklų nekontroliuojamai.

Kontraindikacijos

Naudojant citriną yra vienareikšmių kontraindikacijų:

• opa;
• gastritas;
• pankreatitas;
• individuali netolerancija;
• alergija citrusiniams vaisiams;
• vaikai iki 3 metų;
• žindymo laikotarpis.

Viską reikia matuoti, ypač maiste. Nepersistenkite citrinos ir iš jos pagamintų gėrimų, kad nesukeltumėte nemalonių bėrimo ar skrandžio skausmo pasekmių. Pakaks vieno vaisiaus per dieną, jei nėra kontraindikacijų ir atidžiai stebėsite savo sveikatą.

Taip, mano patirtis sugeriant citrinos „šoko dozę“ neturėtų būti vadovaujamasi. Esu žmogus, kuris neserga jokia alergija maistui, gali būti ir kitaip.

Išvada

Jau seniai nebegalvojame apie tai, iš kur mūsų nuostabūs atogrąžų citrusai. Visus metus prieinama citrina tapo savaime suprantamu dalyku. Bet buvo ir kitų kartų. 90-ųjų pradžios trūkumo laikotarpiu parduotuvėje rasti sėkmę buvo labai sėkminga, todėl jos paėmė kelis kilogramus iš karto..

Siekiant kuo ilgiau išsaugoti, vaisiai supjaustomi apskritimais, dedami į stiklinius indelius, apibarstomi cukrumi ir dedami į šaldytuvą. Arba jie pripildė trijų litrų stiklainius neišlukštentomis citrinomis, užpylė vandens ir taip pat padėjo juos šaltai.

Ačiū Dievui, tie laikai baigėsi, ir jei perkame kilogramus citrinų, tai tik pyrago įdarui, uogienei, uogienei ar vaisių tyrei gaminti..

Ar jūs, mieli skaitytojai, dažnai įtraukiate citrinas į savo mitybą? Kaip juos valgote ir kokius patiekalus galite iš jų gaminti? Pasidalinkite su mumis komentaruose.

Kodėl citrina yra naudinga?

Citrina yra citrusinių augalų vaisius, apie kurį kažkada rašė Avicena, šlovindamas jį kaip gydantįjį, palengvinantį širdies ligas ir gelta. Žinios apie tai XI amžiuje vis dar buvo labai menkos, tačiau dabar medicina atskleidė visas citrinų paslaptis ir naudingas savybes. Augalas auginamas subtropikuose tiek šiltnamyje, tiek natūraliomis sąlygomis. Viduržemio jūros šalių gyventojai vertina citriną dėl gydomųjų savybių ir valgo ją kiekvieną dieną. Būtent iš Turkijos, Izraelio, Egipto citrinos dažniausiai ateina pas mus parduotuvių lentynose.

Žmonės nuo seniausių laikų jau žinojo, kodėl citrinos yra sveikos, ir tai išbraukė visus skonio trūkumus. Citrinos, jos sulčių, žievelės taikymo sritis yra gana plati, tačiau jas galima sujungti vienu žodžiu - antidepresantas. Valgydami citrinas visada būsite pozityvus..

Citrina - naudingos vaisių ir kalorijų savybės

Ar žinote, kam tinka citrina? Dėl vitamino C (pvz., Apelsino), citrina sugeba pakelti imunitetą, atgauti jėgas esant stipriam peršalimui, sumažinti kūno temperatūrą ir normalizuoti kraujospūdį..

Produkto kalorijų kiekis ir jo sudėtis

100 gramų citrinos yra tik 29 kalorijos, taigi, jei suvalgote pusę citrinos kasdien, galite ne tik pagerinti virškinimą, bet ir numesti svorį..

Šimtame gramų nuluptų citrinų yra:

• Riebalai - 0,3 g
• Angliavandeniai - 3-9 g
• Baltymai - 1,1 g
• Pluoštas - 2 g
• Organinė rūgštis - apie 6 g

Citrinų sultys arba vanduo iš citrinos laikomas energingu gėrimu. Štai kodėl citrina pirmiausia naudinga organizmui - ji atgaivina geriau nei kava! Daug angliavandenių, mažai cukraus ir mažai riebalų - idealus sveiko gyvenimo būdo santykis. Be to, 87% produkto sudėties yra vanduo, kuris taip reikalingas žmogaus organizmui..

Citrina - naudingos medžiagos

100 gramų nuluptų citrinų vaisių yra visa vitaminų ir mineralų sudėtis:

• Kalis - 163 mg
• Vitaminas C - apie 40 mg
• Kalcis - 40 mg
• Fosforas - 22 mg
• Magnis - 12 mg
• Natris - 11 mg
• Siera ir natris - po 10 mg
• Chloras - 5 mg
• Vitaminas E - 0,5 mg
• Boras - 0,2 mg
• Cinkas - 0,13 mg
• Vitaminas B3 - 0,2 mg
• Vitaminas B6 - 0,06 mg
• PP - 0,1 mg

Mažiausiame citrinos kiekyje yra: retinolis, tiaminas, pantoteno rūgštis, varis, magnis, fosforas, riboflavinas, folio rūgštis, geležis, vitaminas D.

Citrina - naudingos savybės ir kontraindikacijos

Stiprina imuninę sistemą

Ar citrinų sultys naudingos imuninei sistemai? Galite atsakyti vienareikšmiškai - žinoma, kad taip! Citrinų medžio vaisiai, taip pat jų sultys, gali įveikti net sunkiausius peršalimus, sustiprinti prakaitavimą esant temperatūrai ir pakelti imunitetą. Kiekviename vaisiuje ir žievėje yra kaupiama organizmui svarbių mikroelementų: askorbo rūgšties, vitamino A, flavonoidų.

Vitaminų poveikis mobilizuoja vidinius gynybos mechanizmus nuo virusų, sukuria barjerą nuo mikrobų įsiskverbimo į kūną. Natūralu, kad nenaudosite vienos citrinos sulčių, jei ilgą laiką norite tikrai sustiprinti imuninę sistemą.

Norint pasiekti sėkmingą rezultatą, jums reikės fizinio aktyvumo, sveiko maisto ir probiotikų įtraukimo į dietą. Gerai citriną derinti su kitais maisto produktais, tokiais kaip džiovinti abrikosai, riešutai, razinos. Naudingos arbatos su citrina savybės iš karto pasireiškia - karščiavimas atslūgsta, pakyla nuotaika, o virusai ir bakterijos tarsi stebuklingai atsitraukia. Liaudies medicinoje kraujagyslės stiprinamos česnako ir citrinos mišiniu..

Liekninanti citrina

Pažvelkime, ar kasdien valgant citriną pakenks nutukę žmonės ir ar įmanoma nutukimas? Būkime sąžiningi - citrina nėra tik mažai kaloringas vaisius, ji taip pat tirpdo poodinių riebalų perteklių, pašalina cholesterolį ir iš tikrųjų padeda numesti svorį, palengvina vidurių užkietėjimą..

Jei esate beviltiškas ir manote, kad nervinės ląstelės neatsistato, o riebalų ląstelės niekur nedingsta, įsivaizduokite, viskas yra priešingai. Štai kodėl citrina yra naudinga - ji idealiai tinka svorio metimui. Kiekvieną dieną į indus įmaišę šiek tiek citrinos, nustatysite hormonų pusiausvyrą, o tuo pačiu nervų sistemos, kepenų darbas, subalansuos svorį, riebalų sluoksnis „išnyks“ daug greičiau..

Slėgio reguliatorius

Dėl citrinoje esančio kalio jis vartojamas širdies ligoms gydyti. Be to, citrinų sultys ir minkštimas turi raminamųjų savybių, pašalina nerimą, depresiją ir tuo pačiu padidina slėgį.

Svarbu derinti sveiką mitybą su vitaminu C su kasdieniu ėjimu ir saikingu fiziniu krūviu. Kiekvieną dieną, išgėręs kelis lašus citrinos sulčių, įpylęs arbatos ar suvalgęs keletą skiltelių, žmogus gali atsikratyti aukšto kraujospūdžio ir jį pakelti, jei jį kamuoja hipotenzija. Pykinimas ir galvos svaigimas, lydimas slėgio šuolių, praeis visiems laikams.

Hemoglobinui ir kraujo valymui

Citrinos nauda sveikatai buvo ištirta Harvardo universitete, o citrusiniai vaisiai padidino hemoglobino kiekį. Citrinų valgymas dažnai tampa būtinybe papildyti kūno raudonąsias kraujo ląsteles. Sergant mažakraujyste, citrina yra puiki priemonė atsikratyti ligos. Kaip kraujo valymo priemonė, citrina gali kovoti su tokiomis ligomis kaip cholera ir maliarija.

Gerina skrandžio ir žarnyno veiklą

„Mes nugalėsime rūgštį rūgštimi“, mes sugalvojome tokį paprastą šūkį citrinai ir jis pasiekė tikslą. Taip yra todėl, kad vaisius gali veiksmingai sumažinti kūno rūgštingumą. Pasak mokslininkų, dalyvaujančių vėžinių ląstelių atsiradime, visos ligos nuo didelio rūgštingumo ir vėžio, įskaitant.

Kodėl citrina tuščiu skrandžiu yra naudinga??

Jei dažnai vargina vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, vidurių pūtimas ir kitos problemos, turėtumėte peržiūrėti savo meniu, nes tai tikrai padidina viso kūno rūgštingumą. Tai apima maisto produktus, sodą, dešreles, kepinius, pieno produktus ir kiaušinius. Šiuo atveju svarbu pagalvoti apie savo sveikatą ir laiku neutralizuoti rūgštį. Gali padėti tuščiu skrandžiu turėti keletą citrinos riekelių ir į dietą įtraukti žalių vaisių ir daržovių.

Kas dar naudinga citrinai, yra skaidulų ir pektinų poveikis žarnyno pralaidumui. Pabandykite suvalgyti porą citrinos pleištų. Šis užkandis pašalins žarnyno užgulimą ir pagerins apetitą. Kiekvieną dieną, valgydami citriną, galite nustatyti medžiagų apykaitos procesus virškinamajame trakte. Citrina turėtų būti atsargiai naudojama kovojant su sutrikusiu skrandžiu, nustebsite, tačiau citrina yra puikus gydytojas ir netgi gali su ja susidoroti. Į maistą reikia įpilti kelis lašus sulčių - pietums, pusryčiams ar vakarienei. Bet jokiu atveju pieno produktuose geriau jų apskritai neįtraukti, jei sutrinka virškinimas.

Neleidžia susidaryti akmenims

Remiantis Amerikoje atliktais tyrimais, nurijus citrinos rūgštis apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo. Urologiniai tyrimai patvirtino naudingas citrinos savybes žmogaus organizmui, jie rodo: dėl šlapimo citrato susidarymo, citrinai patekus į organizmą, neleidžiama atsirasti kristalams. Kuris tada galėtų būti paverstas kietesniais junginiais - akmenimis.

Tas pats pasakytina ir apie tulžies akmenis, citrinos sultys yra puiki priemonė anksti kovoti su tulžies akmenimis. Jokiu būdu neturėtumėte bandyti ištirpinti ir pašalinti akmenų, netyrę informacijos apie teisingą procedūrą. Nors liaudies medicinoje teigiamas citrinos sulčių, geriamų tuščiu skrandžiu, derinys su alyvuogių aliejaus deriniu, buvo pastebėtas ne kartą. Bet jei žmogų kamuoja stiprus tulžies pūslės skausmas ir jau susidarė akmenys, gydytojai rekomenduos tik operaciją..

Jei tulžies akmenys yra didesni nei 5 mm, gali užsikimšti kanalai ir net žūti. Mažiau nei 5 mm dydžio darinius galima ištirpdyti namuose. Tam reikės ilgo pasninko, valymo klizmos ir tam tikro laiko, norint paimti citrinos sultis su alyvuogių aliejumi..

Padeda išvengti vėžio ir su juo kovoti

Kaip minėjome, antioksidantų poveikis organizmui užkerta kelią naujų vėžio ląstelių susidarymui. Bet ne tik tai yra citrinos nauda, ​​gydomoji galia atsiskleidžia dėl to, kad yra specialių medžiagų - hesperidino ir d-limoneno, šie elementai turi stiprų priešvėžinį poveikį. Jei norite pagerinti būklę ar užkirsti kelią vėžiui, būtinai laikykitės citrinų dietos..

Kepenų valymas citrina

Kepenys yra vienas iš svarbiausių organų, jis užima valymo nuo toksinų - alkoholio, riebaus maisto, kenksmingų priedų - vaidmenį. Viskas, kas patenka į kūną, bus filtruojama. Todėl laikas nuo laiko turite išvalyti kepenis, kad pasijustumėte gerai pasibaigus gyvenimo ciklui. Kyla klausimas: ar citrina naudinga kepenims? Žinoma, tai naudinga, gamta „išrado“ citriną mūsų sveikatai.

Jo naudojimas sukelia šarminantį poveikį, sumažina rūgštingumą, pašalina toksinus iš organizmo, kepenys šiuo metu išvalomos. Labiausiai stebina tai, kad žmonės dažnai ignoruoja tokį efektyvų valymą, mieliau valgo ką nors saldesnio. Bet į vandenį ar arbatą įpylę kelis lašus citrinos sulčių, galite pamiršti apie negalavimus ir sunkumą epigastriumo srityje, kepenyse ir kasoje. Jūs tikrai turėtumėte išbandyti citrinos lupimą, svarbiausia gerti daug skysčių ir atlikti išankstinį tyrimą. Sergant sunkiomis ligomis, tokiomis kaip pankreatitas ir akmenų susidarymas, visiškai draudžiama naudoti citrinas..

Skeleto sistemos stiprinimas

Citrinoje yra pakankamai vitamino D, kalcio ir fosforo, kurie yra būtini mažiems vaikams augti kaulams, apsaugo nuo rachito, stiprina dantis, taip pat plaukus ir nagus..

Kalbant apie alergiją citrusams, tai ginčytinas klausimas. Kadangi citrina laikoma palyginti nealergizuojančia, palyginti su apelsinu ir mandarinu.

Tačiau nepaisant to, dideliais kiekiais tai gali sukelti bėrimą, o čia svarbu nepersistengti, o pabandyti įlašinti kūdikiui į tušinukus kelis lašus ar paduoti citrinos gabaliuką. Citrina naudinga ir suaugusiesiems - ji reguliuoja hormonų pusiausvyrą organizme, o tai reiškia, kad ją naudodami pastebėsite pagerėjusią plaukų, nagų būklę, oda taps švaresnė ir lygesnė..

Citrina kaip antibakterinė priemonė

Citrinos naudojimas kaip antiseptikas, kuris pašalina nedidelius odos įtrūkimus, pašalina uždegimą nuo nudegimų ir gydo kūno žaizdas, yra daugiau nei pateisinamas. Citrina yra geriausias gerklės dezinfekantas. Jei gerklės skausmas nugalėjo, kaip žinote, skalavimas yra geriausias būdas gydyti infekcijos židinius. Svarbu nepraleisti akimirkos ir kai tik pasirodys uždegimas gerklėje, praplaukite citrinos rūgšties tirpalu, žinoma, geriau, jei jis išgautas iš natūralios citrinos ir yra vandenyje (kelių lašų sulčių pavidalu).

Citrina ir diabetas

Daugelis įpratę tokias ligas kaip gangrena, miokardo infarktas, dalinį ar visišką regos praradimą sieti su nepriklausoma liga. Tačiau dažniau jie atsiranda dėl cukrinio diabeto. Su šia liga pažeidžiami viršutinių ir apatinių galūnių, dugno, širdies indai. Bet kokiu atveju geriau užkirsti kelią ligai, nei ją išgydyti..

Šiuo atveju naudinga citrinos sultyse yra prevencijos nauda. Užkirsti kelią diabeto atsiradimui yra paprasta, jums reikia salierų šaknų ir citrinų. 0,5 kg saliero šaknies sumaišoma su 5 citrinų sultimis, sumalant maišytuve. Šis mišinys turi būti pašildytas, reikalingas ir geriamas ryte su šaukštu. Ši kompozicija sumažina gliukozės kiekį kraujyje, taip pat skatina riebalų skaidymąsi ir cholesterolio pašalinimą..

Kodėl citrina naudinga moterims ir vyrams?

Citrina moteriai teigiamai veikia jos grožį ir nuotaiką. Bet kas naudinga citrinai, specialiai vyrams, mes sužinojome patikimiau. Be teigiamo poveikio širdies ir kraujagyslių darbui, citrina apsaugo nuo onkologijos atsiradimo sėklidėse, padidėja testosterono lygis ir dingsta spūstys. Net manoma, kad vitaminas C ir tiaminas, esantys šio konkretaus vaisiaus, padeda atsikratyti nevaisingumo ir suteikia spermatozoidams judėjimo, taip sakant..

Citrinos žievelės nauda ir žala

Daugelį neramina klausimas "ar citrinos žievelė naudinga, nes ji pakankamai karti"? Verta paminėti, kad joje yra visų tų pačių naudingų medžiagų kaip ir citrinos viduje, vienintelis skirtumas yra esant eteriniams aliejams ir didesnei mineralų koncentracijai. Todėl peršalus reikia valgyti citrina su pluta. Šis naudojimas nepažeidžia jo naudoti kaulams, plaukams ir nagams stiprinti. Citrinų žievelė turi tas pačias naudingas savybes, tik ji veikia stipriau.

Jei citrinos skonis jums nepriimtinas, galite valgyti meduje virtas citrinų žieveles - tai puikus būdas pagerinti virškinimą ir stabilizuoti apetitą. Citrinos žievelė vaidina svarbų vaidmenį mažinant kraujospūdį.

Naudinga citrinos žievelėje yra jos gebėjimas sustiprinti vainikinius kraujagysles ir visą kraujotakos sistemą. Prieš valgydami citrinas su oda, turėtumėte kruopščiai ją nuplauti teptuku ir vaisių plovikliu, nes atnešti vaisiai gali būti kancerogeniški. Apie tai, kokias citrinas geriausia rinktis ir kaip jos dažniausiai apdorojamos, skaitykite medžiagos pabaigoje..

Kurios citrinos yra sveikesnės?

Taip atsitinka, kad nusipirkę citrinas prekybos centre, iš tikrųjų paaiškėja, kad jie turi kartaus skonio. Nereikėtų iškart barti parduotuvės darbuotojų, tai visiškai normalu vaisiams, atvežtiems iš šiltų kraštų. Jie nuskinami iš anksto, kol citrinos dar nėra sunokusios ant šakos, apdorojamos etilenu, kad pagreitėtų jų nokimas. Todėl jie patenka į saulėto geltono atspalvio pirkėją, o ranka vis dar siekia juos nusipirkti..

Perdirbtuose vaisiuose jau yra mažiau vitaminų, o svarbiausia - juose praktiškai dingsta pektinas ir skaidulos. Jei norite mėgautis visiškai prinokusiais vaisiais, turėtumėte palaukti rudens ir vykti į šiltus kraštus, būtent šiuo metu medžiai duoda vaisių ir yra galimybė išbandyti subtilesnį, rafinuotą, saldų skonį. Tada šviežios citrinos su žieve nauda bus 100%.

Apdorojimas etilenu yra mažesnis iš visų blogybių, nes prieš tai, kai citrinos pasiekia pirkėją, transportavimo metu jos yra apdorojamos bifenilu, galingu kancerogenu. Todėl citrinos yra apsaugotos nuo grybelių ir puvimo. Gali būti, kad nuodai prasiskverbia į odą ir dar giliau. Nėra duomenų, kad nedidelė nuodų dalis kenktų sveikatai. Bet tai, kad difenilas (bifenilas) gali sukelti alergiją, jau nėra paslaptis..

Citrinų paviršiuje taip pat galite rasti ploną vaškinę plėvelę, padengiančią vaisius jau prekybos centruose, tai ilgiau išlaiko jų pateikimą ir sulaiko skysčio vidų. Prieš naudodami vaisius būtinai nuplaukite soda arba vaisių plovikliu šiltu vandeniu ir nuvalykite. Vaikams apskritai nerekomenduojama duoti vaisių žievelės iš parduotuvės, geriau ją nupjauti. Ir neduok Dieve, alergiškam žmogui valgyti vaisius su žievele, tai gali turėti skaudžių pasekmių..

Citrina ir kalkės. Ką jie turi bendro?

Daugelį žmonių domina svarbus klausimas "kas yra sveikiau nei citrina ar kalkės, nes jie yra panašūs?" Kalkės auginamos tik atogrąžų šalyse, o citrinos - subtropikuose. Tai yra du genetiškai panašūs citrusiniai augalai, tačiau kalkėse yra kelis kartus daugiau vitaminų, ypač B, taip pat geležies. Be abejo, naudodami kalkes galite atkurti nervų sistemą, išvalyti kraują, taip pat atsikratyti moterų sveikatos problemų..

Taigi, pasidomėjus informacija apie tai, kaip citrina yra naudinga moters organizmui, geriau atkreipti dėmesį į kalkes. Jame yra mažiau rūgščių, bet daugiau organiškai naudingų medžiagų. Kalkės sugeba išlyginti raukšles, nuraminti, nudžiuginti, sustiprinti nagus ir plaukus.

Kontraindikacijos vartoti citriną

Atėjo laikas aptarti citrinos naudojimo trūkumus. Nepaisant daugybės teigiamų aspektų, citrinose yra stipri rūgštis, galinti neigiamai paveikti skrandį. Todėl „pareiškėjai“ dėl pepsinės opos ligos ar ją jau turintys turėtų visiškai atsisakyti citrinų..

Taip pat citrinos rūgštis sugeba sunaikinti dantų plombas, ji kenkia karioziniams dantims ir vaikiškam trapiam emaliui, statant dantis taip pat negalima gerti koncentruotų citrinos sulčių. Be abejo, turėtumėte skirti didelę reikšmę citrinų pirkimo vietoms, o jei jas nusipirkote, tada kruopščiai nulupkite vaisius.

Čia yra dar vienas sąrašas žmonių, kurie turi būti atsargūs valgydami citrinas, ir geriau jas visiškai pašalinti iš dietos:

• Vaikai iki 3 metų, nėščios ir žindančios motinos
• Kenčia nuo nefrito, ūmaus cholecistito, opos
• Su pankreatitu ir didelių akmenų susidarymu tulžies pūslėje
• Vaikai ir suaugę alergiški asmenys, kuriems draudžiama vartoti citrusinius vaisius
• Žmonės su plombomis, pailgintais, jautriais dantimis

Verta paminėti, kad geriausia citriną auginti šiltnamyje prižiūrint arba, jei esate pažengęs patalpų augalų mylėtojas, ant palangės. Jūsų užaugintuose vaisiuose bus tik maistinių medžiagų.

Žmonės, kurie per dieną viršija pusės citrinos dozę, pastebi alergines bėrimo formas, turėtų apsiriboti keliomis skiltelėmis ir ramiai gauti naudos. Tai yra toks kontingentas, kuriam naudinga valgyti citriną, svarbiausia stebėti priemonę. Jei nepriklausote jokiai kategorijai iš sąrašo, galite saugiai valgyti citrinas, padidinti imunitetą ir nuotaiką. Kuo stipresnis imunitetas, tuo gyvenimas tampa spalvingesnis ir įdomesnis..

Citrina odontologijoje

Citrinų sultys naudojamos kaip priemonė nuo skorbuto, periodonto ligų ir kitų burnos gleivinės uždegimų. Apnašų pašalinimas iš liežuvio ir burnos taip pat yra citrinų sulčių, vadinamų antiseptiku numeris vienas, prerogatyva. Svarbu nepersistengti, kad nepažeistumėte subtilaus dantų emalio..

Ar citrina naudinga dantims? Jei jau bandėte balinti virtuvės baldus ar indus citrinos sultimis ir pastebėjote rezultatą, galite drąsiai pasitikėti vaisiais ir dantimis. Būtent citrina padės atsikratyti apnašų ir atgaivins kvėpavimą, užkirs kelią karieso susidarymui ir padės jūsų dantims atrodyti tobulai. Ir nors gelsvas emalis laikomas stipresniu, beveik kiekvienas žmogus stengiasi natūraliai balinti dantis. Svarbiausia prisiminti taisykles, kad nepakenktumėte sau:

• Turėtumėte atsisakyti tokio maisto, kuris veikia emalį - kavos, arbatos, raudonojo vyno, burokėlių, granatų, dažančių prieskonių - ciberžolės ir kt.
• Nustokite vartoti antibiotikus, raminamuosius, antihistamininius vaistus ir kalcį, meskite rūkyti
• Prieš procedūrą valykite dantis
• Po procedūros, maždaug po pusvalandžio, nuplaukite soda arba vandenilio peroksido tirpalu ir lengvai patrinkite dantis teptuku

Dantis galite balinti įvairiai: valgę ar valydami kramtykite citrinos žievelę, nuplaukite vandeniu ir citrinos aliejumi, praskalaukite pusę sulčių su vandeniu, patrinkite dantis citrinos griežinėliais (tokiu atveju ertmę turėsite nedelsiant nuplauti vandens ir peroksido tirpalu)..

Kas rodoma ir kaip citrina naudinga moters organizmui

Nepaisant rūgštaus skonio, citrina yra bene populiariausias citrusinis vaisius. Jo aromatas maloniai papildo arbatą ir kavą, o minkštimas, sultys ir žievelė plačiai naudojama gaminant maistą. Tradicinė medicina mano, kad šis citrusas yra geriausias natūralus antiseptikas. Kosmetologijoje jo gebėjimas balinti amžiaus vietas ir strazdanas buvo pritaikytas. Moters organizmui vaisiaus nauda slypi jo vitaminų ir mineralų sudėtyje..

Cheminė citrinos sudėtis ir savybės

Citrusiniuose vaisiuose yra daug maistinių medžiagų. Citrina užima vitaminų kiekio rekordą. 100 g šio vaisiaus yra beveik pusė vitamino C paros vertės ir didelis mikro ir makro elementų sąrašas.

Sudėtis 100 g produkto (mg):

• B grupės vitaminai - 9,5;
• askorbo rūgštis - 182;
• vitaminas E - 0,4;
• nikotino rūgštis (PP) - 0,5;
• kalis - 298;
• kalcis - 160;
• magnis - 23;
• natris - 8;
• siera - 10;
• fosforas - 28.

Be to, vaisių sudėtyje yra aliuminio, boro, geležies, jodo, mangano, vario ir daugelio kitų naudingų mikroelementų..

Nuoroda. Daugiausia maistinių medžiagų yra ne sultyse ir minkštime, o žievėje.

Kalorijų kiekis ir BZHU

Vaisiaus glikemijos indeksas yra 25 vienetai, todėl jis nėra draudžiamas sergant cukriniu diabetu.

Kalorijų kiekis taip pat yra mažas: 100 g produkto - 29 kcal minkštime ir 47 žievelėse su žievelėmis. Šis lygis rodo, kad citrina yra ne tik saugi moterims, turinčioms antsvorio, bet ir nurodanti svorio metimą.

Maistinė vertė (100 g):

• baltymai - 2,6 g;
• riebalai - 0,3 g;
• angliavandeniai - 25,3 g.

Vaisių minkštime yra daug polinesočiųjų omega-3 rūgščių. Žievėje gausu fitosterolių, skaidulų, pektinų.

Kodėl citrina naudinga moters organizmui

Gerai žinomas citrinos gebėjimas padidinti imunitetą ir atsispirti peršalimui. Jis apsaugo širdį ir kraujagysles, gerina virškinimą, padeda gydyti sąnarių patologijas.

Moteriškas kūnas, dalyvaujant citrinai, geriau susidoroja su uždegiminėmis urogenitalinės sferos ligomis - cistitu, vaginitu, skausmingomis mėnesinėmis..

Vaistinės įvairių ligų savybės

Ką padeda citrina? Gripo ar ARVI epidemijų metu citrusai padidina apsaugines kūno funkcijas. Sergant peršalimo ligomis, vitaminų ir mineralų komplekso dėka, kasdien vartojant 2–3 skilteles, galima greičiau susitvarkyti su liga.

Su podagra citrina sunaikina ir pašalina druskos perteklių, sumažina patinimą ir sumažina skausmo stiprumą.

Gydant krūtinės anginą pasireiškia antibakterinės vaisiaus savybės. Sultys iš pusės vaisiaus, atskiestos stikline šilto vandens, pakanka 2-3 skalavimams. Jie vyksta tris dienas kiekvieną valandą..

Svarbu! Dėl mažo glikemijos indekso ir mažo cukraus kiekio citrina mažina gliukozės ir cholesterolio kiekį bei padeda kovoti su nutukimu. Bet sergant cukriniu diabetu, jis vartojamas tik gavus gydančio gydytojo leidimą ir ribotais kiekiais..

Žala ir kontraindikacijos

Citrinų negalima vartoti, jei turite alerginių reakcijų į citrusinius vaisius. Virškinimo trakto ligų paūmėjimo laikotarpiu tai pablogina būklę. Esant aukštam kraujospūdžiui, taip pat geriau susilaikyti nuo jo vartojimo..

Sergant dantų ligomis (kariesu, periodonto ligomis), naudojamas tik citrininis vanduo. Jie geria jį per kokteilio vamzdelį, nes šviežių vaisių sudėtyje esantis vitaminas C ardo dantų emalį.

Citrina nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Nešiodama vaiką, citrina palengvina toksikozės pasireiškimus, pašalina pykinimą. Padeda sumažinti patinimą, ypač nėštumo pabaigoje. Apsaugo būsimą motiną nuo peršalimo ligų, pavojingų sveiko vaiko formavimuisi.

Pykinimas, atsirandantis nėštumo metu, yra daug nemalonių akimirkų. Norėdami atsikratyti to, tiesiog suvalgykite porą citrusinių vaisių griežinėlių. Jie skatina skrandžio sulčių ir kasos fermentų gamybą, todėl pykinimas išnyksta per kelias minutes ir ilgai negrįžta..

Žindant, citrina yra naudinga, nes ji prisotina kūną vertingomis medžiagomis ir suteikia jėgų. Bet tik tuo atveju, jei kūdikiui nėra alerginių reakcijų. Motina pradeda vartoti vieną skiltelę ir, jei nėra bėrimų, į savo racioną įtraukia citrusinius vaisius. Ypač naudinga silpna citrinos arbata. Tai gerina laktaciją, virškinimą ir stiprina imunitetą.

Kodėl citrusai naudingi grožiui

Citrinos naudojimas ne tik padeda palaikyti vidaus organų tvarką, bet ir prisideda prie odos, plaukų, nagų sveikatos. Šiltos vonios, pridedant sulčių, sustiprina ir išlygina nagų plokšteles, suminkština odelę.

Plaukai

Jei po šampūno plaukite plaukus citrinos sultimis, kondicionieriaus neprireiks. Tiek garbanos, tiek tiesūs plaukai bus vešlūs, blizgūs ir lengvai iššukuojami.

Kaukė iš vienos citrinos sulčių ir 4 valg. l. 10-15 minučių tepamas jogurtas veiksmingai pašalina pleiskanas ir galvos odos niežėjimą.

Namuose labai naudingos strazdanų ir amžiaus dėmių balinimo kaukės. Citrinų sultys, sumaišytos su vandeniu, gerai valo ir dezinfekuoja odą, apsaugo nuo spuogų atsiradimo.

Užšaldžius citrinų vandenį ledo kubelių padėkluose, sukuriamas veiksmingas tonikas. Pakanka nuvalyti veidą nusiprausus tokio ledo kubu, o oda taps lygi, švelni ir švytinti..

Norėdami atsikratyti spuogų, kasdien patrinkite veidą citrinos pleištu. Tas pats metodas padeda išlyginti įdegį.

Lieknėjimas

Citrina padeda sumažinti antsvorį, nes jo sudedamieji elementai skaido angliavandenius ir cukrų, neleisdami jiems pernelyg įsisavinti. Citrinos dėka virškinimas normalizuojamas: sumažėja apetitas, išvalomos žarnos. Citrinų vanduo yra veiksmingas daugelyje dietų.

Svarbu! Neprarasti svorio su citrina paūmėjus virškinamojo trakto ligoms ir kovojant su ypatingu nutukimu.

Taikymas kosmetologijoje

Preparatai, kurių sudėtyje yra citrinos, naudojami spuogams gydyti, balinti ir valyti odą. Šveitimas su citrusais dėl rūgšties gerai pašalina negyvas ir negyvas ląsteles. Losjonai su citrina valo, tonizuoja odą, atsikrato kraujagyslių tinklo.

Dauguma kosmetikos preparatų yra skirti riebiai ir probleminei odai. Jie turi antiseptinį poveikį, pagreitina spuogų gijimą, sutraukia poras.

Vaistai nuo senėjimo atstato odos tonusą, lygina raukšles.

Kūno losjonai, kremai ir šveitikliai padeda kovoti su celiulitu ir strijomis.

Kaip teisingai pasirinkti, laikyti ir naudoti

Lengva išsirinkti gerą, aukštos kokybės citriną: ji turi tvirtą, lygią odą, ryškiai geltoną spalvą ir būdingą kvapą. Jei spaudžiant citrina ant rankų palieka lipnius pėdsakus, tai reiškia, kad ji nebuvo apdorota chemikalais.

Citrinos laikomos 1,5–2 mėnesius tamsioje, vėsioje vietoje. Norėdami tai padaryti, jie nuplaunami, sausai nuvalomi ir dedami į indą su dangčiu. Siekiant geriau išsaugoti, vaisiai atskirai suvyniojami į popierių. Optimali citrinų laikymo temperatūra yra + 6... + 8 ° С.

Kokia forma ir kiekiu yra

Optimali paros dozė yra 1-2 vaisiai. Geriausias naudojimo būdas yra citrininis vanduo. Jis gaminamas iš pusės šviežių citrusinių vaisių ir stiklinės vandens. Vartojama nevalgius.

Mėsos, žuvies, daržovių patiekalai gaminami iš žievelės, minkštimo ar sulčių. Jo dedama į salotas, kepinius, gėrimus.

Svarbu! Per didelis citrinos vartojimas sukelia rėmenį, dermatozę, padidėja kraujospūdis.

Išvada

Citrina naudinga moterų sveikatai. Jis naudojamas gydant Urogenitalinės srities ligas, peršalimą, bakterines infekcijas. Citrusų pagalba antsvoris praeina. Odos sveikatai naudojami nagai, plaukai, kremai, kaukės, losjonai ir šveitikliai. Bet esant ūminėms virškinamojo trakto uždegiminėms ligoms, turėtumėte nevalgyti citrinų..