Tėvai dažnai užduoda klausimą, ar vaikams reikia vartoti papildomų vitaminų be tų, kurie yra maiste? Daugeliu atvejų tai turi prasmę. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kas yra augimo vitaminai, kodėl ir kam jie reikalingi..

Augimo vitaminai - kas tai?

Kai kurie žmonės mano, kad vaikas yra miniatiūrinė suaugusiojo kopija, tačiau taip nėra. Vaiko kūnas yra labai trapi ir subtili, dar ne iki galo išvystyta sistema, veikianti pagal labai sudėtingus dėsnius. Mažas vaikas nuolat auga ir vystosi, todėl reikia reguliariai vartoti visas reikiamas medžiagas pakankamu kiekiu. Būtent šios medžiagos vadinamos augimo vitaminais. Mokslininkai nustato daugybę maistinių medžiagų, kurios ypač reikalingos vaikystėje ir paauglystėje.

Augimo vitaminai yra medžiagų grupės, prisidedančios prie aktyvaus vaikų vystymosi proceso, pavadinimas. Atkreipkite dėmesį, kad jie neturi tiesioginės įtakos žmogaus kūno ilgio padidėjimui. Reikėtų paaiškinti, kad augimas yra genetinė savybė, priklausanti nuo paveldimumo. Tačiau tam tikrų maisto produktų ir papildų naudojimas padės pasiekti maksimalią genetinę vertę..

Taigi galime sakyti, kad augimo vitaminai yra junginiai, gerinantys medžiagų apykaitos procesus organizme, kurie prisideda ne tik prie kūno ilgio, bet ir raumenų masės priaugimo..

Aktyvus žmogaus augimas sustoja maždaug 20 metų. Iki šios akimirkos visų skeleto kaulų galiukuose yra augimo zonos, vadinamosios epifizės. Ant jų susidaro naujos ląstelės, tai yra, auga kaulas. Po 20 metų kankorėžinės liaukos užsidaro.

Atkreipkite dėmesį, kad žmogus formuojasi ir auga netolygiai, ir, galima sakyti, trūkčiojimais, stipriausias iš jų patenka į amžiaus periodus: nuo gimimo iki 1 metų, nuo 4 iki 5 metų ir nuo 13 iki 14 metų. Būtent šiais laikotarpiais vaikui reikia visų reikalingų vitaminų ir mineralų..

Kaip jau minėta, maistinės medžiagos neturi tiesioginės įtakos augimo procesui, tačiau, jei jų yra pakankamai, augimo hormonas aktyvuojamas. Būtent šis hormonas sukelia augimo procesą, jo įtakoje kaulai ir raumenys padidėja.

Taigi, kokias medžiagas galima pavadinti augimo vitaminais? Jų yra nemažai.

• Vitaminas A (retinolis).
• Provitaminas A (karotinoidai).
• Vitaminas D (kaip holekalciferolis, ergokalciferolis).
• Vitaminas E (tokoferolis).
• Vitaminas C (askorbo rūgštis).
• Vitaminas K (filochinonai).
• B grupės vitaminai (B1, B2, B6).

Mineralai taip pat yra labai naudingi:

• kalcis (Ca);
• magnis (Mg);
• fosforas (P).

Žinoma, kad vaikas galėtų vienaip ar kitaip vystytis, reikia kitų vitaminų ir mineralų, tačiau aktyvaus augimo laikotarpiais jie yra labiausiai reikalingi organizmui..

Augimo vitaminai vaikams

Vaikystės amžius apima du laikotarpius, per kuriuos vyksta aktyvus vaiko augimas: nuo gimimo iki vienerių metų ir nuo 4 iki 5 metų. Pagrindiniai augimo vitaminai vaikams yra vitaminai A ir D, o visi likę yra pagalbiniai.

Vitaminas A - skatina osteoblastų (ląstelių, kurios kaupia kaulus) sintezę, be to, šis vitaminas yra atsakingas už kaulinio audinio sukietėjimo procesą. Taigi vitaminas A prisideda ne tik prie kaulinio audinio formavimosi, bet ir prie jo mineralizacijos..

Vitaminas D yra pagrindinis rachito gydymas ir profilaktika. Be to, būtent šis vitaminas yra atsakingas už kalcio absorbciją, kuris yra būtinas kaulų augimui. Taip pat ši medžiaga tarnauja kaip palaikymas imuninei sistemai, kuri apsaugo vaiko organizmą nuo patogeninių virusų ir bakterijų..

Vaikystėje vitaminas K taip pat dažnai skiriamas, nes jo trūkumas gali sukelti kraujavimą.

Augimo vitaminai paaugliams

Paauglystėje, maždaug nuo 12 metų, jau galite vartoti suaugusiųjų vitaminų dozes. Pagrindiniai paauglių augimo vitaminai yra vitaminas A, vitaminas D, vitaminas K, pagalbiniai B grupės vitaminai (B1, B2, B6), taip pat E ir C.

Vitaminas K - dalyvauja kraujo krešėjimo procesuose, dėl to traumos ir pjūviai greitai gyja. Be to, vitaminas K gerina kaulų apykaitą, todėl jis yra labai svarbus normaliam skeleto vystymuisi..

Vitaminas E - apsaugo nuo laisvųjų radikalų sunaikintų vitaminų A ir C.

Vitaminas C - pagerina vitaminų A, D ir E absorbciją organizme.

B grupės vitaminai - padeda pagerinti virškinimą, suaktyvina medžiagų apykaitos procesus, taip pat reguliuoja nervų sistemos funkcionavimą. Vitaminas B6 - būtinas magnio absorbcijai.

Mineralai aktyvaus augimo laikotarpiu taip pat yra labai reikalingi. Kalcis ir fosforas yra kaulinio audinio pagrindas, magnis atlieka antraeilį vaidmenį, jis būtinas normaliai nervų sistemos plėtrai, kuri reguliuoja visus organizmo procesus.

Kokius augimo vitaminus pasirinkti?

Vaistinių lentynose yra labai daug įvairių vitaminų kompleksų. Kurį pasirinkti ir neskaičiuoti? Nesigailėsite pasirinkę vaistą „Osteo-Vit“ (Osteovit), kuris padeda vaikams vystytis ir apsaugo juos nuo ligų. Kodėl jis toks naudingas?

Šis vitaminų ir mineralų kompleksas turi daugelio ekspertų įvertintą kompoziciją. Jame yra vitamino D3, reikalingo kaulų sistemai ir imunitetui. Kitas svarbus priedo komponentas yra drono homogenatas. Ši priemonė naudojama daugelyje šalių gerinant vaikų protinius sugebėjimus. Tačiau tai nenuostabu. Drono homogenate yra visi augimui reikalingi vitaminai ir mineralai, kurių reikia vaikui. Jame ypač gausu tokių vitaminų: D, A, B, C ir E.

Osteo-Vit padės jūsų kūdikiui užaugti sveikam, protingam ir stipriam!

Vitaminai kaulams

Vitaminai kaulams yra biologiškai aktyvios medžiagos, palaikančios skeleto, dantų emalio stiprumą ir natūralų raiščių aparato funkcionavimą. Maistinės medžiagos maitina kūną, užkerta kelią osteoporozės, rachito, lūžių vystymuisi. Vitaminai reikalingi bet kuriame amžiuje: vaikystėje jie užtikrina teisingą kaulų struktūrų augimą, vyresniame amžiuje neleidžia minkštinti skeleto, po traumų pagreitina pažeistų elementų susiliejimą..

Pagrindinis žmogaus kūno „statybininkas“ yra kalcis. Tačiau tai labai kaprizingas makroelementas. Alkoholis, rūkymas, gazuoti gėrimai, kava, inkstų ligos, virškinimo organai, endokrininės patologijos trukdo šios medžiagos absorbcijai. Mineralas nuolat trūksta vegetarams, tiems, kurie turi smaližių, nes jų mityba yra persotinta paprastaisiais angliavandeniais ir jose nėra baltymų..

• Vitamino trūkumo pasekmės
• Kaip išvengti osteoporozės ir sustiprinti kaulus?
• Vitaminai kaulams
• Vitaminų kompleksai
• Rezultatas

Kalcis palaiko kaulų struktūrų augimą ir tvirtumą. Elemento trūkumas sukelia osteoporozę, traškesio ir skausmo atsiradimą judant, lūžius.

Vitamino trūkumo pasekmės

Kaulus stiprinantys maisto produktai: retinolis (A), askorbo rūgštis (C), piridoksinas (B6). Įdomu tai, kad 80% kalcio neįsisavinama be magnio, menakinono (K), fosforo ir cholekalciferolio (D). Tai reiškia, kad visi pirmiau minėti biologiniai junginiai turi reguliariai patekti į žmogaus kūną, apimančią dienos normą. Tai sakant, neturėtumėte per daug vartoti maistinių medžiagų. Dideliais kiekiais jie gali skatinti neoplazmų augimą..

Maistinių medžiagų trūkumo organizme pasekmės:

1. Kaulų, kremzlių ląstelių augimo sustabdymas.
2. Trupantys dantys, ėduonis.
3. Retėja ir sumažėja kaulų tankis.
4. Skeleto deformacija.
5. Kaulų struktūrų poringumas ir minkštumas.
6. Sausa oda, trapūs nagai.
7. Kaulų lūžių polinkis.
8. Neuromuskulinės problemos (mėšlungis, galūnių tirpimas).

Ilgalaikis kalcio trūkumas organizme sukelia rimtą ligą - osteoporozę. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos statistika, ši patologija, kaip neįgalumo priežastis, užima ketvirtą vietą, pasiduodama širdies ir kraujagyslių problemoms, onkologijai, cukriniam diabetui. Ligos klastingumas slypi tame, kad iki tam tikro momento ji yra besimptomė, pasekmės nustatomos pažengus į priekį.

Kaip išvengti osteoporozės ir sustiprinti kaulus?

Padidėjęs kaulų trapumas gresia dažnais lūžiais. Osteoporozė suaktyvėja vyresniame amžiuje, tačiau polinkis į šią ligą susiformuoja gerokai anksčiau nei prasideda senatvė. Norint išvengti ligų ir palaikyti kaulų sveikatą, būtina reguliariai užkirsti kelią ligai, neįtraukti rizikos veiksnių, kurie prisideda prie skeleto minkštėjimo..

Kam gresia osteoporozė??

Rizikos grupę sudaro:

• moterys, turinčios estrogeno trūkumo;
• žmonės, gyvenantys vietovėje, kur trūksta saulės šviesos (dėl vitamino D trūkumo organizme);
• trapaus kūno (moterys sveria iki 57 kilogramų) moterys;
• žmonės, patyrę alkaną vaikystę (aktyvaus kaulų augimo laikotarpiu dėl netinkamos mitybos jie nesukaupė pakankamo kiekio mineralų);
• ankstyvą menopauzę turinčios moterys (40 m.);
• paveldimumas (jei motina sirgo osteoporoze);
• žmonės, kurie piktnaudžiauja kava, alkoholiniais gėrimais, tabako gaminiais, vaistais, kurių sudėtyje yra sintetinių kortikosteroidų;
• pacientų, kurių kalcio absorbcija yra sutrikusi.

Jei nepriklausote jokiai rizikos kategorijai, tai nereiškia, kad liga jums negresia, ji gali išsivystyti bet kuriam asmeniui bet kuriame amžiuje, tiesiog šiame etape jos tikimybė sumažėja. Osteoporozės prevenciją turėtų atlikti visi.

Kaulų stiprinimo metodai:

1. Sveika gyvensena. Atminkite, kad alkoholis sumažina osteosintezę ir sutrikdo kalcio absorbciją. Kava intensyviai išplauna makroelementą iš organizmo, o rūkymas sukelia kraujagyslių spazmus ir sutrinka kraujo tiekimas, taip užkertant kelią mineralų srautui į kaulus..

Blogiausių įpročių atsisakymas ir maistinių medžiagų tiekimo užtikrinimas (reguliari vitaminų terapija) yra svarbiausios osteoporozės prevencijos priemonės.

1. Mityba. Praturtinkite savo dienos racioną maisto produktais, kuriuose yra kalcio, magnio, fosforo, cholekalciferolio. Natūralūs maistinių medžiagų šaltiniai: jūros žuvys, žalumynai, kiaušinio trynys, kepenys, soja, daiginti grūdai.

Moterys, vyresnės nei 35 metų, kasdien turėtų gauti 1500 miligramų kalcio. Įdomu tai, kad mažai riebalų turinti dieta padidina klastingos ligos riziką. Todėl svarbu praturtinti dienos racioną naudingomis omega-3,6 rūgštimis, griežtai kontroliuoti suvartojamo trigliceridų kiekį.

Jūs neturėtumėte rizikuoti savo sveikata, kad būtumėte lieknas.

Padidėjęs kalcio išplovimas iš kaulų struktūrų sukelia druskos perteklių racione. Žmonės, kuriems gresia pavojus, turėtų sumažinti natrio chlorido kiekį iki kritinio minimumo (3-5 gramai per dieną).

1. Pasirengimas. Norint kompensuoti kalcio trūkumą, į dienos racioną įvedami papildai (gliukonatas, laktatas). Virškinamos kalcio druskų formos užkerta kelią osteoporozei ir ją gydo.

Renkantis vaistą rekomenduojama teikti pirmenybę kompleksui, kuriame yra subalansuota mineralinė kompozicija (magnis, fosforas, kalis), fitoestrogenai.

Kalcis geriausiai absorbuojamas vakare. Nustatykite taisyklę, kad naktį reikia vartoti 1-2 tabletes (po 500 miligramų) mikroelemento atskirai nuo pagrindinio valgio (mažiausiai valandą). Kad mineralas būtų gerai absorbuojamas, jis turi būti derinamas su augalinėmis amino rūgštimis, magniu, fosforu, cholekalciferoliu, natūraliu ir tirpiu. Tik tokiu pavidalu jis nesudaro kalcifikacijų, jis turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui.

1. Fizinis lavinimas. Fiziniai pratimai padeda išlaikyti kaulų tankį, nes raumenų neveiklumas lemia skeleto demineralizaciją. Fizinis lavinimas užkerta kelią osteoporozei, tačiau jei liga jau išsivystė, ji gali būti nenaudinga.

4 mėnesių lovos režimas sumažina kaulų masės tūrį 15%, o sportas tik 1,5% kompensuoja elemento praradimą (už tą patį laikotarpį).

Norint išvengti osteoporozės, fiziniai pratimai turėtų būti reguliarūs ir saikingi. Praverčia šokiai, fitnesas, aerobika, jėgos treniruotės, gimnastika.

1. Papildykite vitamino D trūkumą organizme, kuris kartu su kalciu yra atsakingas už kaulų stiprumą.
2. Lėtinių ligų gydymas. Šios patologijos pablogina arba visiškai apsunkina kaulinių struktūrų statybinių medžiagų absorbciją. Tokios ligos apima: virškinamojo trakto, kepenų, inkstų ligas, hormoninius sutrikimus.
3. Gydytojų priežiūra. Reguliariai atliekama densitometrija. Moterims, vyresnėms nei 40 metų, šią procedūrą reikia atlikti bent kartą per metus.

Atminkite, kad pirmoje gyvenimo pusėje (iki 35 - 40 metų) kaulų tankis žmonėms yra pastovus, su amžiumi makroelementas pradeda aktyviai plauti iš organizmo. Iš pradžių nuostoliai yra minimalūs ir neviršija 1% per metus. Tačiau su amžiumi šis reiškinys įgauna pagreitį. Moterys yra jautriausios osteoporozei. Po hormoninių pokyčių organizme ir prasidėjus menopauzei, kalcio nuostoliai per metus gali siekti iki 5%. Dėl to mažas fizinis aktyvumas gali sukelti rimtą problemą. Užkirsti kelią osteoporozei, o klastinga liga nepasibels į tavo namus!

Vitaminai kaulams

1. Cholekalciferolis (D). Gerina kalcio absorbciją, mažina kaulų trapumą, apsaugo nuo lūžių. Vasarą vitaminas pasigaminti padės saulė. Norėdami tai padaryti, apnuoginkite 50% odos ir 30 minučių pabūkite UV spinduliuose nuo 9.00 iki 12.00 arba nuo 15.30 iki 17.00. Žiemą nepakanka saulės, todėl rekomenduojama vartoti vitaminą D..

Dienos išmoka žmonėms iki 50 metų yra 1000 TV, vyresniems kaip 65 metų - 3000 - 5000 TV.

Natūralūs šaltiniai: riebi žuvis, kiaušiniai, pieno produktai.

1. Retinolis (A). Užtikrina kaulų tvirtumą, palaiko regėjimo aštrumą, stiprina imuninę sistemą. Dienos vertė svyruoja nuo 0,7 iki 3 miligramų.

Retinolis koncentruotas subproduktuose, kiaušiniuose, žuvyje, šaltalankyje, morkose.

1. Askorbo rūgštis (C). Skatina kolageno gamybą, kuri reikalinga kaulų audiniui palaikyti.

Dienos norma - 60 - 80 miligramų.

Didžiausias askorbo rūgšties kiekis yra koncentruotas vaisiuose, daržovėse, uogose ir žolelėse (erškėtuogėse, petražolėse, krapuose, apelsinuose, citrinoje, braškėse, šaltalankyje)..

1. Piridoksinas (B6). Gerina magnio absorbciją, stiprina kolageno sluoksnį kaulų struktūrose, subalansuoja druskos ir mineralų apykaitą.

Dienos vertė 1,8 - 2,2 miligramo.

Šaltiniai: jautienos kepenys, sojos pupelės, graikiniai riešutai, bananai, žuvis, augalinis aliejus.

1. Kalcis. Lėtina kaulų nykimą.

Dienos dozė žmonėms iki 50 metų yra 1000 miligramų, per 50 metų - 1200 miligramų. Vienu metu paimkite ne daugiau kaip 500 miligramų junginio.

Su amžiumi mikroelemento absorbcija blogėja. Dėl to organizmas pradeda imti mineralus, kad palaikytų medžiagų apykaitą iš kaulų, o tai sukelia jų trapumą..

Norint geriau absorbuoti, kalcis imamas vienu metu su fermentuotais pieno produktais, citrusiniais vaisiais, citrinos rūgštimi.

Makroelementų yra aguonose, sezamo sėklose, Čederio sūryje, migdoluose, sardinėse, jūros gėrybėse, varškėje, špinatuose, kiaušiniuose..

1. Menochinonas (K). Dalyvauja absorbuojant kalcį.

Dienos vertė yra 200 miligramų.

Vitaminas yra koncentruotas pieno produktuose, svieste, vištienos kiaušiniuose.

1. Natris ir kalis. Palaikykite normalią kaulų masę. Šių junginių disbalansas žmogaus organizme lemia skeleto demineralizaciją, padidėja kalcio išsiskyrimą su šlapimu.

Kalio dienos norma ir maisto šaltiniai - 2000 miligramų (pienas, jautiena, žuvis), natris - 550 miligramų (grūdai, daržovės, ankštiniai augalai, subproduktai, kiaušiniai)..

1. Magnis. Subalansuoja kalcio suvartojimą, apsaugo nuo jo išsiskyrimo, apsaugo nuo osteoporozės.

Dienos vertė - 250 miligramų.

Magnio yra avižų dribsniuose, sojos miltuose, juodoje duonoje, riešutuose, ankštinėse daržovėse, ryžiuose.

1. Fosforas. Aktyvina kaulų ląstelių susidarymą, apsaugo nuo jų sunaikinimo, dalyvauja skeleto vystymesi.

Norėdami išvengti osteoporozės, kasdien su maistu ar papildais suvartokite 1–2 gramus fosforo.

Šaltiniai: grybai, dumbliai, javai, ankštiniai augalai, riešutai, džiovinti vaisiai, avokadas, kivi, česnakai, pomidorai, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos.

Vitaminų kompleksai

Preparatai kaulams stiprinti:

1. „Kaltsimax“. Tai bioaktyvus kompleksas, skirtas osteoporozei, reumatoidiniam artritui, osteochondrozei, alerginėms ligoms, kapiliarų trapumui gydyti ir užkirsti kelią. Vaistas skiriamas siekiant paspartinti kaulų susiliejimą atliekant potrauminę reabilitaciją.

Priede yra: vitamino C, D3, chondroitino sulfato, boro, kalcio, chromo, magnio, cinko, mangano, silicio.

Naudojimo instrukcijos: 1 kapsulė du kartus per dieną po pietų, atskirai nuo valgio. Dėl unikalios subalansuotos sudėties kompleksas gali būti reguliariai naudojamas 2 mėnesių kursuose kas 3 mėnesius.

1. „Artromivit“. Vitaminų-mineralų kompleksas sukurtas uždegiminėms, su amžiumi susijusioms raumenų ir kaulų sistemos, sąnarių, stuburo ligoms gydyti. Artromivitas profilaktiškai vartojamas esant antsvoriui, padidėjusiam fiziniam aktyvumui.

Preparate yra: selenas, varis, silicis, magnis, manganas, kalcio trifosfatas, bosvelijos ekstraktas, askorbo rūgštis, tokoferolis, cholekalciferolis, piridoksinas, folio rūgštis, gliukozamino sulfatas, chondroitino sulfatas..

Kompleksas priešinasi ankstyvam sąnarių nusidėvėjimui ir senėjimui, didina kaulų tankį, mažina skausmą, lėtina degeneracines kremzlės audinio reakcijas..

Rekomenduojama vartoti: po 1 kapsulę 2 kartus per dieną. Terapijos trukmė - 1 mėnuo.

1. „Kalceminas“. Naudojimo indikacijos: dantų ligų, periodonto ligų, raumenų ir kaulų sistemos prevencija, osteoporozė, vitaminų trūkumo, makro- ir mikroelementų papildymas, intensyvaus vaikų augimo laikotarpis, nėštumas.

Veikliosios vaisto medžiagos: kalcio citratas ir karbonatas, cinkas, boras, manganas, cholekalciferolis, varis.

Calcemin vartojamas mėnesį du kartus per dieną, po 1 tabletę. Vaikams iki 12 metų reikia skirti tik vieną dozę.

1. „Kalcis D3 Nycomed“. Kombinuotas preparatas, kuriame yra 2 veikliosios medžiagos - vitaminas D3 ir kalcis. Vaistas papildo mikroelemento trūkumą, reguliuoja fosforo-kalcio procesą, pagerina nervinių impulsų perdavimą, stiprina dantis.

Calcium D3 Nycomed skirtas vartoti per burną. Dienos norma suaugusiems yra 1 tabletė, 3 kartus per dieną.

Atminkite, kad kalcio papildų negalima nuolat vartoti. Terminus nustato gydytojas.

Norint išvengti raumenų ir kaulų sistemos ligų, dantų, osteoporozės, dažnai pakanka atlikti kursą du kartus per metus, trunkančius 1 - 2 mėnesius..

Kontraindikacijos vartoti kalcio turinčius kompleksus: inkstų akmenys, hiperkalciurija, hiperkalcemija, alerginės reakcijos į vaisto komponentus..

Nėščioms ir maitinančioms moterims prieš vartojant kaulų vitaminus patariama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Rezultatas

• Kodėl negalite pats laikytis dietos
• 21 patarimas, kaip nepirkti pasenusio produkto
• Kaip daržoves ir vaisius išlaikyti šviežius: paprasti triukai
• Kaip įveikti potraukį cukrui: 7 netikėti maisto produktai
• Mokslininkai teigia, kad jaunystę galima prailginti

Kaulų vitaminai yra junginiai, kurie reguliuoja skeleto mineralizaciją ir stiprina dantis. Šios medžiagos yra statybinės medžiagos organizmui. Netinkama mityba, maistinių medžiagų trūkumas racione, nejudrus gyvenimo būdas, lėtinės ligos, nepakankamas svoris, estrogenų trūkumas, menopauzė (moterims) ir paveldimas polinkis yra pagrindinės pavojingos ligos (osteoporozės), kurios metu susilpnėja kaulo ir kremzliniai skeleto elementai, vystymosi priežastys. Dėl nedidelio sumušimo gali lūžti.

Kad kaulai nesuminkštėtų ir nesustiprėtų, dienos racionas praturtinamas vitaminų A, D, B6, C, kalcio, magnio, fosforo, kalio, natrio turinčiais produktais. Jei yra problemiška kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą iš natūralių maisto šaltinių, jie papildomai vartoja vaistus, kurių trūksta.

Didžiausią vartotojų populiarumą pelnė šie vitaminų ir mineralų kompleksai: „Kaltsimax“, „Artromivit“, „Kalcemin“, „Calcium D3 nycomed“. Be šių biologiškai aktyvių junginių žmogaus kaulinis audinys susilpnėja, o vienas svarbiausių mikroelementų - kalcis - pradeda intensyviai iš jo plauti. Prasideda skeleto demineralizacija. Kiekvienais metais didėja makroelementų praradimas, dėl kurio progresuoja osteoporozė, o tai savo ruožtu riboja žmogaus mobilumą, negalią ir mirtį. Neleiskite vystytis klastingai ligai! Užsiimkite profilaktika, maitinkite kūną ir būkite sveiki!

Daugiau šviežios ir aktualios informacijos apie sveikatą mūsų „Telegram“ kanale. Prenumeruokite: https://t.me/foodandhealthru

Specialybė: terapeutas, radiologas.

Bendra patirtis: 20 metų.

Darbo vieta: UAB "SL Medical Group", Maykop.

Išsilavinimas: 1990–1996 m., Šiaurės Osetijos valstybinė medicinos akademija.

Mokymai:

1. 2016 m. Rusijos medicinos antrosios pakopos medicinos akademijoje ji baigė kvalifikacijos kėlimo kursus papildomoje profesinėje programoje „Terapija“ ir buvo priimta į medicinos ar farmacijos veiklos vykdymą terapijos specialybėje..

2. 2017 m. Privačios papildomo profesinio mokymo įstaigos „Medicinos personalo kvalifikacijos kėlimo institutas“ egzaminų komiteto sprendimu ji buvo priimta vykdyti medicininę ar farmacinę veiklą radiologijos specialybėje..

Darbo patirtis: terapeutas - 18 metų, radiologas - 2 metai.

Kas yra vitaminai augimui ir kaip juos vartoti?

Svetainėje pateikiama pagrindinė informacija tik informaciniais tikslais. Ligų diagnostika ir gydymas turėtų būti atliekamas prižiūrint specialistui. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Būtina specialistų konsultacija!

Vitaminai augimui - apibrėžimas ir fiziologinė reikšmė

Griežtai tariant, „augimo vitaminų“, dėl kurių privalomas žmogaus kūno ilgis ilgėja reguliariai vartojant, tiesiog nėra. Tačiau yra tam tikrų vitaminų, kurie skatina aktyvius augimo procesus, todėl jų vartojimas gali padėti augti ir pasiekti maksimalų genetiškai užprogramuotą kūno ilgį. Tai reiškia, kad augimui skirti vitaminai apima tuos junginius, kurie pagerina medžiagų apykaitos procesus organizme, taip prisidedant prie kūno ilgio augimo ir raumenų masės augimo..

Norint suprasti vitamino biocheminio poveikio esmę ilgio augimo procese, būtina žinoti, kaip šis procesas vyksta. Žmogus auga tik iki 20 metų, o po to kaulų galuose visiškai uždaromos specialios zonos - epifizės. Ant kankorėžinių liaukų gali susidaryti naujos ląstelės, todėl ilgėja kaulo ilgis. Po 20 metų kankorėžinės liaukos nustoja veikti, o žmogaus ilgio augimas visiškai sustoja. Iki 20 metų augimas yra netolygus - stipriausi kūno ilgio padidėjimo šuoliai pasireiškia sulaukus 0 - 1 metų, 4 - 5 metų ir 13 - 14 metų. Būtent šiais amžiaus periodais vaikui ypač reikalingi augimą skatinantys vitaminai, nes esant pakankamam jų vartojimui jis galės išsitempti iki maksimalaus įmanomo ilgio, kurį nulemia jo genetinės savybės..

Kitaip tariant, vitaminai augimui yra medžiagos, kurios prisideda tik prie aktyviausios šio proceso eigos, tačiau jos pačios negali jos suaktyvinti. Augimo procesus aktyvina specialus hormonas - somatostatinas, kuris iš tikrųjų pradeda visą procesą. Veikiamas somatostatino, organizme pradeda augti kaulai ir raumenys, kurie bus maksimalūs esant vitaminams, užtikrinantiems aktyvų medžiagų apykaitos procesų eigą. Augimo vitaminų vaidmuo didinant kūno ilgį tenka būtent užtikrinant maksimalų medžiagų apykaitos procesų aktyvumą. Tai yra, vitaminai neprideda žmogaus augimo, bet labai prisideda prie jo tempimo aktyvaus augimo laikotarpiais..

Kokie vitaminai reikalingi augimui

Vitaminai, skirti visų amžiaus grupių žmonėms iki 20 metų

Plačiąja prasme, norint aktyviai augti, žmogui reikia visų 13 šiuo metu žinomų vitaminų ir daugybės mineralų, tokių kaip kalcis, fosforas ir kt. Tačiau šie vitaminai turi ryškiausią poveikį augimo procesui:

• Vitaminas A (retinolis);
• Vitaminas D (kaip holekalciferolis, ergokalciferolis);
• Vitaminas E (tokoferolis);
• Vitaminas C (askorbo rūgštis);
• Vitaminas K (filochinonai);
• B grupės vitaminai (B₁, AT₂ ir į₆).

Visi šie vitaminai yra „augimo vitaminai“, tai yra jie daugiau ar mažiau dalyvauja raumenų masės ir kūno ilgio didinimo procesuose. Jei aktyvaus augimo laikotarpiais (0 - 1 metai, 4 - 5 metai ir 13 - 14 metų) vaikas gauna visus vitaminus, išvardytus pakankamu kiekiu, tada jis galės augti iki maksimalaus įmanomo kiekio, nustatyto pagal jo genetines savybes. Tačiau, be gero augimo vitaminų, žmogus būtinai turi gauti kalcio. Todėl beveik visuose kompleksiniuose preparatuose, skatinančiuose vaikų ir paauglių augimą, be vitaminų, yra kalcio ir fosforo..

Pavyzdžiui, genetiškai žmogaus augimas nustatomas nuo 170 iki 190 cm. Tai reiškia, kad, atsižvelgiant į gyvenimo sąlygas ir mitybą, žmogus gali augti nuo 170 iki 190 cm. Be to, nepalankiomis sąlygomis (netinkama mityba, per didelis fizinis aktyvumas, protinis emocinis stresas ir kt.) žmogus augs tik iki apatinės genetiškai nustatytos ribos, tai yra, mūsų pavyzdyje, iki 170 cm. Geromis, palankiomis sąlygomis (aukštos kokybės ir maistingas maistas, vidutinis fizinis aktyvumas, gera emocinė atmosfera ir kt.) tas pats asmuo išaugs iki didžiausios genetiškai nustatytos ribos, tai yra, mūsų pavyzdyje iki 190 cm.

Kad žmogus užaugtų iki didžiausio genetiškai nustatyto dydžio, jis turi gauti pakankamus augimo vitaminus. Kadangi bet kuris žmogus auga tik iki 20 metų, po kurio šis procesas sustoja, o pasiektas kūno ilgis išlieka visą likusį gyvenimą, jis turi gauti augimo vitaminų iš maisto arba vartoti tablečių pavidalu iki 20 metų. Jei augimo vitaminai vartojami po 20 metų, tai jie gali išprovokuoti tik raumenų masės padidėjimą, bet ne kaulų pailgėjimą. Tai yra priežastis, kodėl augimo vitaminai yra tokie populiarūs tarp kultūristų..

Apsvarstykite kiekvieno iš augimo vitaminų savybes.

Vitaminas A yra pats žinomiausias ir „stipriausias“ vitaminas pagal savo poveikį augimui. Retinolis stimuliuoja specialių ląstelių - osteoblastų, kurie savo ruožtu, aktyviai gamina struktūras ir medžiagas, kurios sudaro kaulą, sintezę. Tiesą sakant, osteoblastai sintetina medžiagas, kurios sudaro naują kaulo dalį, todėl bendras jo ilgis padidėja. Taigi žmogaus augimas taip pat didėja. Be to, vitaminas A sukelia naujai išaugusio kaulo ploto kalkėjimo (sukietėjimo) procesą, todėl jis yra toks pat stiprus kaip ir visos kitos dalys. Taigi vitaminas A vienu metu sukelia kaulų sintezės procesą ir naujų vietų kalkėjimą..

Vitaminas D yra plačiai pripažintas kaip būtinas rachito prevencijos agentas. Tačiau kita vitamino D savybė yra mažiau žinoma - tai galimybė sustiprinti kalcio absorbciją iš maisto. O kalcis yra būtinas kaulų kalkėjimo (sukietėjimo) mikroelementas. Taigi geras kalcio įsisavinimas sukuria optimalias sąlygas kaulų augimui. Štai kaip vitamino D gebėjimas pagerinti kalcio absorbciją netiesiogiai skatina kaulų augimą..

Be to, vitaminas D stimuliuoja osteoblastų sintezę, kurie iš tikrųjų sudaro pirmuosius minkštus naujus kaulų audinius. Tada šios naujai susintetintos minkštųjų audinių sritys kalcifikuojamos kalcio druskomis ir tampa tankios, suformuojant pilnavertį kaulą. Taigi vitaminas D skatina augimą, aktyvindamas osteoblastus ir pagreitindamas naujai susiformavusių kaulų sričių mineralizacijos procesą..

Vien vitaminas E neturi jokio reikšmingo poveikio augimo procesui, tačiau apsaugo vitaminus A, C ir raudonuosius kraujo kūnelius nuo laisvųjų radikalų sunaikinimo, kurie savo ruožtu tiesiogiai stimuliuoja kaulų augimą. Taigi vitamino E vaidmuo yra apsaugoti vitaminų A ir C struktūrą ir prailginti jų poveikį, kurie aktyvina kaulo prailginimo procesą. Dėl ilgalaikio veikimo vitaminai A ir C ilgą laiką gali suaktyvinti kaulų augimą, suteikdami galimybę maksimaliai pailgėti.

Vien tik vitaminas C neturi jokio poveikio kaulų ir raumenų masės augimui. Bet tai netiesiogiai sustiprina augimo procesą, pagerindamas vitaminų A, D ir E absorbciją ir pernešimą iš žarnyno į audinius, taip pat apsaugodamas juos nuo laisvųjų radikalų pažeidimo. Dėl gero vitaminų A ir D įsisavinimo jie gali stipriai suaktyvinti augimo procesus ir išlaikyti juos šiame lygyje. Be to, askorbo rūgštis taip pat skatina greitą visų medžiagų, reikalingų naujam audiniui sukurti, įsisavinimą ir transportavimą, įskaitant kaulų augimą..

Vitaminas B₁ kaip ir E ir C, tai skatina ilgio augimą tik netiesiogiai. Vitaminas B₁ reguliuoja virškinimo procesą ir užtikrina optimalų visų organų ir audinių aprūpinimą krauju, kuris būtinas sustiprintam kaulų augimui. Iš tiesų, be pakankamo kraujo tiekimo, kurio pagalba visos reikalingos medžiagos ir deguonis patenka į audinius ir ląsteles, pašalinami skilimo produktai ir anglies dioksidas..

Vitaminas B₂ suaktyvina medžiagų apykaitą, kuri taip pat netiesiogiai prisideda prie sustiprėjusio kaulų augimo.

Vitaminas B₆ reguliuoja nervų sistemos funkcionavimą, užtikrinant teisingą impulsų perdavimą iš nugaros smegenų ir smegenų į visų organų audinius ir ląsteles. Vitaminas B augimo metu₆ vaidina svarbų vaidmenį, nes jis reguliuoja teisingą kaulo konstrukciją ir receptorių įtraukimą į jį, per kuriuos ateityje jis gaus valdymo komandas iš smegenų ar nugaros smegenų.

Vitaminas K skystina kraują, mažindamas jo krešėjimą. Šis poveikis lemia tai, kad kraujas gali praeiti pro visus, net ir labai mažus indus, tiekdamas maistines medžiagas ir deguonį tolimiausiems ir „uždariems“ audiniams, tarp kurių yra kaulai. Taigi, aktyvindamas kraujo mikrocirkuliaciją pašalindamas mažus kraujo krešulius, vitaminas K netiesiogiai skatina kaulų augimą.

Taigi, remdamiesi tuo, kas išdėstyta, galime sąlygiškai atskirti du pagrindinius augimo vitaminus - A ir D, kurie tiesiogiai veikia šį procesą. O likusieji vitaminai - C, K, E, B₁, AT₂ ir į₆ taip pat galima sąlygiškai laikyti netiesioginiais augimo stimuliatoriais. Tai reiškia, kad be vitaminų A ir D jokiu būdu nebus įmanoma padidinti augimą. Esant vitaminams A ir D, žmogaus augimas padidės. Bet jei vitaminai A ir D patenka į organizmą kartu su C, K, E, B₁, AT₂ ir į₆, tada tai leis pasiekti maksimalų galimą žmogaus kūno ilgio padidėjimą.

Vitaminai vaikų augimui

Vaikai turi du aktyvaus augimo laikotarpius - tai 0–1 metai ir 4–5 metai, per kuriuos jie greitai, staigiai ir staigiai auga. Būtent šiais laikotarpiais jiems reikia vitaminų augimui, kad jie pasiektų maksimalų galimą kūno ilgį. Vaikams augimo vitaminai yra šie:

• Vitaminas A (retinolis ir beta-karotinai);
• Vitaminas D (kaip ergokalciferolis ir cholekalciferolis);
• Vitaminas E (tokoferolis);
• Vitaminas C (askorbo rūgštis);
• B grupės vitaminai (B₁, AT₂ ir į₆).

Be to, pagrindiniai augimo vitaminai yra A ir D, o visi kiti - C, E ir B grupė yra pagalbiniai.

Vaikams neturėtų būti skiriamas vitaminas K, kad padidėtų augimas, nes tai gali sukelti per didelį kraujo retėjimą ir su tuo susijusį kraujavimą, kuris gali kelti pavojų gyvybei. Šis vitamino K poveikis vaikams yra susijęs su jų reguliavimo sistemų nebrandumu. Todėl vaikams reikėtų rinktis tokius augimo kompleksus, kuriuose nėra vitamino K.

Veiksmingiausi ir saugiausi vitaminų ir mineralų kompleksai, skatinantys vaikų augimą, yra šie:

• Bee Big (vaikai nuo 6 metų);
• Kalkohelis (vaikai nuo 6 metų);
• Kalcemin (vaikai nuo 5 metų);
• D kalcis₃ Klasika (vaikai nuo 3 metų);
• Complivit kalcis D₃ (vaikai nuo 3 metų);
• „Multi-Tabs Kid Calcium +“ (2–7 metų vaikai);
• Augimo norma (nuo gimimo);
• Unicap Yu (vaikai nuo 2 iki 4 metų).

Augimo vitaminai paaugliams

Augimo vitaminai paaugliams yra A, D, E, C, K ir B grupė (B₁, AT₂ ir į₆). Paaugliai, vyresni nei 12 metų, gali naudoti vitaminų ir mineralų kompleksus, kad paskatintų augimą tomis pačiomis veikliųjų medžiagų dozėmis kaip ir suaugusieji. Tik paaugliams šie kompleksiniai vaistai sustiprins kūno augimą, o vyresniems nei 20 metų suaugusiesiems - užkirsti kelią osteoporozei, kalcio išplovimui iš kaulų ir dėl to padidėjusiam jų trapumui bei polinkiui į lūžius. Paauglių augimo laikotarpis yra 13-14 metų, todėl būtent šiame amžiuje patartina vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, kurie pagerina šį procesą.

Taigi šie vitaminų ir mineralų kompleksai turi gerą poveikį paauglių augimui skatinti:

• „Berlamin Modular“;
• Vitrum kalcio D₃;
• Vitrum Osteomag;
• „Calcemin Advance“;
• Kalcis-D₃ Actavis;
• Kalcis-D₃-MIC kapsulės;
• Natekal D₃;
• „Revital“ kalcis D₃;
• Augimo tempas;
• Elkaras.

Vitaminai augimui

Norint užtikrinti maksimalų galimą augimą aktyviais laikotarpiais, reikia vartoti vitaminus, kurie prisideda prie šio proceso, vartojant vidutinę dienos dozę. Aktyviam augimui leidžiama šiek tiek (iki 15%) per parą suvartojamų vitaminų tam tikram amžiui. Tačiau negalima leisti sumažinti dienos vitaminų kiekio, jei žmogus nori aktyviai augti.

Vidutinis dienos vitaminų poreikis skirtingo amžiaus vaikų ir paauglių augimui parodytas lentelėje.

Vitaminas	Vartojimo lygis 0–1 metų amžiaus	Vartojimo lygis 4–5 metų amžiaus	Vartojimo lygis 13 - 14 metų amžiaus
Berniukai	Merginos
Vitaminas A	1250 TV	1670 TV	3000 - 5000 TV	2600 - 3000 TV
Vitaminas D	400 TV	400 TV	400 TV	400 TV
Vitaminas E	3 mg	7 mg	10 mg	8 mg
Vitamino C	30 mg	45 mg	50 mg	45 mg
Vitaminas K	5 μg	20 mcg	45 mcg	45 mcg
Vitaminas B1	0,3 mg	0,9 mg	1,3 mg	1,1 mg
Vitaminas B2	0,4 mg	1,1 mg	1,5 mg	1,3 mg
Vitaminas B6	0,5 mg	1,1 mg	1,7 mg	1,4 mg

Vitaminų junginių pavadinimai augimui

Vitaminai, skirti augti įvairiems kūno organams ir struktūroms

Vitaminai kaulų augimui

Geriausias būdas skatinti kaulų augimą yra vitaminai A ir D kartu su mikroelementais kalciu ir fosforu. Tačiau vitaminai A ir D padidina kaulų augimą tik vaikams ar jauniems suaugusiesiems iki 20 metų. Vyresniems nei 20 metų žmonėms vitaminai A ir D kartu su kalciu ir fosforu tik sustiprina kaulus, padidina jų mineralizaciją ir taip užkerta kelią jų trapumui ir trapumui. Tokį selektyvų vitaminų A ir D poveikį, priklausomai nuo amžiaus, galima paaiškinti labai paprastai - iki 20 metų žmogaus epifizės lieka atviros - abiejuose kaulo galuose yra specialūs paviršiai, kuriais jie gali ilgėti. Būtent ant kankorėžinių liaukų susidaro naujos kaulų struktūros, kurios palaipsniui mineralizuojasi ir tampa jo dalimi, todėl ilgesnis yra visas kaulas..

Be A ir D, netiesiogiai prie kaulų augimo prisideda šie vitaminai - K, C, E, B₁, AT₂ ir į₆. Tai reiškia, kad kartu vartojant vitaminus A ir D + K, C, E, B₁, AT₂ ir į₆ ryškiausias kaulų augimo stimuliavimo poveikis pasiekiamas jauniems žmonėms ir vaikams iki 20 metų, palyginti su izoliuotu tik A + D vartojimu.

Vitaminai nagų augimui

Histologijos požiūriu, nagai yra odos priedai, tai yra, jie susideda iš epidermio ląstelių, kurios buvo keratinizuotos, susidarant tankiai plokštelei, kuri apsaugo piršto galiuką. Tai reiškia, kad nagų sveikatą ir didelį augimo greitį lemia mityba, kraujo tiekimas ir pakankamas vitaminų kiekis aktyviai medžiagų apykaitai odos struktūrose. Tai yra, palyginti, nagų augimui reikalingi tie patys vitaminai, kaip ir odos sveikatai..
Mokslininkai ir gydytojai nustatė, kad gražių, tvirtų, tinkamos formos nagų augimui būtini šie vitaminai:

• Vitaminas A;
• Vitaminas E;
• Vitamino C;
• Vitaminas D;
• Vitaminas PP;
• Vitaminas B_penki.

Kiekvienas iš šių vitaminų atlieka tam tikrą funkciją, o jų bendras poveikis lemia greitą gražios, sveikos, stiprios ir nešveičiamos nagų plokštelės augimą. Todėl, norėdami pagreitinti nagų augimą ir sveikatą, turėtumėte vartoti kompleksinius preparatus, kuriuose yra visi išvardyti vitaminai. Šiuo metu yra daugybė įvairių vitaminų kompleksų, skirtų odos, plaukų ir nagų būklei pagerinti, pavyzdžiui, „VitaSharm“, „Complivit Radiance“, „Ladies Formula“ ir kt. Galite pasiimti bet kokį kompleksą, kuris dėl kai kurių subjektyvių priežasčių moteriai labiausiai patiks.

Be to, pagal nagų plokštelės išvaizdą galite nustatyti, kuris vitaminas reikalingas nagų augimui šiuo konkrečiu atveju:

• Trapūs ir sausi nagai - reikalingas vitaminas A;
• Atskirkite tankias nagų plokštelės prisilietimo vietas, nagų laminavimą ir kraštų lenkimą - reikia vitamino C;
• Baltos juostelės ant nagų plokštelės, odelė yra šiurkšti liečiant - reikalingas vitaminas B_penki;
• Nešvari pilka arba geltona blanki nago spalva - reikalingas vitaminas PP;
• Nagai yra trapūs, sausi, nagų plokštelės kraštai labai sustorėję - reikalingas vitaminas E;
• Trapūs, ploni ir pleiskanojantys nagai - reikalingas vitaminas D.

Vitaminai raumenų augimui

Šiuo metu vidaus rinkoje yra daugybė farmakologinių vitaminų ir maisto papildų, skirtų pagreitinti raumenų masės padidėjimą. Tačiau tarp šio didžiulio narkotikų skaičiaus yra ir veiksmingų, ir visiškai nenaudingų. Norėdami atskirti efektyvų raumenų augimo stimuliatorių nuo nenaudingo, turite žinoti, kokius rodiklius jis turėtų turėti, kaip nurodyta instrukcijose, ir ką reikėtų įtraukti į jo sudėtį. Taigi šios medžiagos turi veiksmingus raumenų augimo stimuliatorius:

• Vitaminai - B₆, C ir D;
• Mineralai - magnis, kalcis, geležis ir cinkas;
• Medžiagos, kurios skatina kraujo tiekimą į visus audinius ir organus (pavyzdžiui, pentoksifilinas).

Jei maisto papildas ar vitaminų-mineralų kompleksas apima visas šias medžiagas, tai yra veiksmingas raumenų augimo stimuliatorius.

Vidaus rinkoje efektyviausi ir labiausiai paplitę vitaminų ir mineralų kompleksai, kurie gali būti naudojami raumenų augimui paspartinti, yra šie:

• Vitrum;
• Duovit;
• Complivit;
• Supradinas;
• Elevit Pronatal;
• Optti-men optimali mityba;
• Adomas.

Profesionalių sportininkų teigimu, efektyviausias raumenų masės auginimo kompleksas yra vitaminai nėščioms moterims - Elevit Pronatal, nes juose yra visi reikalingi elementai pakankama doze (B₆ 2,6 mg, C - 100 mg, D - 400 TV, cinkas - 7,5 mg, geležis - 60 mg, kalcis - 125 mg, magnis - 100 mg). Vitaminuose „Supradin“, „Vitrum“, „Complivit“ ir „Duovit“ taip pat yra visų elementų, būtinų raumenų augimui skatinti, tačiau ne optimaliu kiekiu. Todėl juos vartodami turėsite subalansuoti mitybą, į ją įvesdami daug vitaminų ar mikroelementų turinčių maisto produktų, kurių nepakanka multivitaminų komplekse..

„Opti-men Optimum Nutrition“ ir „Adam“ taip pat yra subalansuoti ir idealiai skatina raumenų augimą, tačiau ne visur parduodami, todėl jų nėra taip lengva įsigyti, kaip išvardyti aukščiau..

Vitaminai krūtų augimui

Vitaminai plaukų augimui

Vitaminai blakstienų augimui

Kokius vitaminus gerti plaukų augimui ir naudoti
kaukių gaminimas

Plaukų augimo vitaminai Revalid valgio metu arba iškart po jo reikia vartoti po vieną kapsulę tris kartus per dieną. Gydymo kursas yra nuo 2 iki 3 mėnesių, per kurį vitaminus reikia vartoti nuolat. Tuo pačiu metu plaukų būklė ir augimas pagerėja praėjus mėnesiui po Revalid vartojimo. Jei reikia, gydymo kursą galima pakartoti po mažiausiai 1 mėnesio pertraukos.

Remiantis apžvalgomis, po Revalid vartojimo plaukai auga tikrai greičiau, bet ne daugiau kaip 2–5 cm per mėnesį.

Vitaminai plaukų augimui Perfectil reikia vartoti po vieną kapsulę per dieną po valgio. Kapsules reikia vartoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, todėl geriausia tai padaryti po pusryčių. Terapijos kurso trukmė yra vienas mėnuo. Jei reikia, gydymo kursą galima pakartoti po mėnesio pertraukos. Remiantis apžvalgomis, po „Perfektil“ naudojimo eigos plaukai nustoja slinkti ir auga 2 - 5 cm per mėnesį.

Plaukų augimo kaukės su vitaminais. Vitaminai A ir E. geriausiai veikia plaukų būklę ir jų augimo greitį. Todėl, norėdami paspartinti plaukų augimą, galite pasigaminti kaukes su šių vitaminų aliejiniais tirpalais. Paprasčiausia yra ši kaukė - ant galvos odos tepkite vitamino E tirpalą, tada tolygiai paskirstykite aliejų per visą plaukų ilgį, uždenkite juos plastikiniu maišeliu ir uždėkite ant viršaus šiltą kepurę. Palikite kaukę 1-2 valandas, tada nuplaukite įprastu šampūnu. Ši kaukė yra labai paprasta ir efektyvi..

Vitaminų A ir E aliejaus tirpalus galite pridėti prie bet kokių firminių ir naminių plaukų kaukių. Vitaminai pagreitins plaukų augimą iki 5 cm per mėnesį.

Vitaminai plaukų augimui - apžvalgos

Dažniausiai moterys naudoja vitaminus plaukų augimui „Revalid“ ir „Perfectil“. Atsiliepimai apie šiuos kompleksus yra dvejopi - tiek teigiami, tiek neigiami. Kai kurios moterys palieka aštrius atsiliepimus, nes vaistas sustabdė plaukų slinkimą, padarė juos storus, vešlius, blizgius ir šilkinius, o augimo greitis siekė iki 5 cm per mėnesį. Kiti atsiliepimai, priešingai, yra labai neigiami, o tai siejama ne tik su visišku poveikio nebuvimu, bet ir su plaukų būklės pablogėjimu, pavyzdžiui, su padidėjusiu plaukų slinkimu ir kt..

Iš esmės beveik kiekvienoje apžvalgoje moterys nurodo, kad vaistas padėjo jų pažįstamiems ar draugams, tačiau joms pasirodė, kad tai visiškai nenaudinga. Remdamiesi tuo galime daryti išvadą, kad vieniems žmonėms tinka vitaminų ir mineralų kompleksai, o kiti, priešingai, visiškai neveikia. Tai reiškia, kad tiek „Perfectil“, tiek „Revalid“ yra veiksmingi vaistai, skatinantys plaukų augimą ir gerinantys plaukų būklę, tačiau jų poveikis gali būti skirtingas ir visiškai priklauso nuo individualių žmogaus savybių. Tai yra, vitaminų kompleksas turi būti parenkamas atskirai, atsižvelgiant į matomą poveikį..

Autorius: Nasedkina A.K. Biomedicinos tyrimų specialistas.

Tinkamų vitaminų pasirinkimas vaikų augimui

Veiksniai, turintys įtakos augimui

Vitaminus vaikų augimui turėtų parinkti pediatras.

Pats augimą lemia paveldimumas, tačiau viso organizmo formavimuisi įtakos turi daugybė išorinių aplinkybių:

• Mityba. Jis turi būti subalansuotas. Neduokite vaikui daug saldumynų, greito maisto ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug paprastųjų angliavandenių - jie stabdo vystymąsi. Iš meniu turėtumėte neįtraukti patiekalų, kuriuose yra maisto priedų, dažiklių ir kvapiųjų medžiagų, ir sutelkti dėmesį į natūralius produktus.
• Fizinė veikla. Vaikui neįmanoma praleisti viso laiko palaidotam išmaniajame telefone ar planšetiniame kompiuteryje. Aktyviam augimui reikia judėjimo, ypač gryname ore.
• Dienos režimas. Norėdamas normaliai augti, kūdikis turi pakankamai išsimiegoti ir pailsėti. Pervargimas, per didelis darbo krūvis su papildoma veikla yra rimta kliūtis kūno vystymuisi.
• Psichologiniai veiksniai. Sunkūs santykiai su bendraamžiais, konfliktinės situacijos su mokytojais, patirtis amžiaus krizių metu taip pat gali sulėtinti vaiko augimą. Tokiais atvejais reikia kreiptis į psichologą. Jis padės suprasti problemą. O tėvai turėtų sukurti gerą šeimos atmosferą be streso ir emocinio streso..

Lėtesnis augimas kartais siejamas su somatinėmis ligomis, su skydliaukės ir antinksčių ligomis. Jei vaikas neturi rimtos patologijos, nėra paveldimo polinkio į žemą ūgį, tačiau jis augimu atsilieka nuo bendraamžių, būtina kuo labiau sumažinti neigiamos išorinės įtakos riziką ir kreiptis į pediatrą. Gydytojas jį apžiūrės ir parinks tinkamą gydymo kursą, jei problemą sukėlė liga, arba vitaminų terapijos kompleksus.

Pagrindiniai vitaminai vaiko augimui

Retinolis yra vienas iš svarbiausių vaiko augimo elementų. Vitaminas A dalyvauja kaulų ląstelių sintezėje. Šioje medžiagoje gausu pieno produktų, ypač sviesto ir sūrių, kepenų, riebios žuvies. Raudonuose ir oranžiniuose vaisiuose yra vitamino A pirmtako.

Vitaminas D yra ne mažiau svarbus vaikų augimui. Tai skatina kalcio ir fosforo absorbciją žarnyne, daro kaulų struktūras ir dantų emalį tankius ir stiprius.

Kalciferolio trūkumas sukelia rachitą. Vertingo elemento gausu žuvų taukuose, varškėje, kiaušiniuose, bulvėse, žolelėse. Bet jis absorbuojamas tik saulės spindulių įtakoje. Vaikščiojimas yra gyvybiškai svarbus kūdikiams.

Kūdikių maiste turi būti B grupės vitaminų.

• B1 pagerina virškinimo procesą, dėl kurio maistinės medžiagos praturtėja kaulų struktūrų ląstelėse ir padeda padidinti jų skaičių. Jo daug yra subproduktuose, saulėgrąžų aliejuje, meduje, grikiuose, ankštinėse daržovėse.
• B2 normalizuoja medžiagų apykaitą, o tai padeda vystytis griaučiams. Medžiagoje yra daug pieno produktų, kiaušinių, jūros gėrybių, grybų, riešutų.
• B6 kontroliuoja teisingą kaulų struktūrų vystymąsi. Norint išvengti šio elemento trūkumo, meniu turėtų būti bananai, raudona žuvis, riešutai, granatai, paprikos ir vištienos mėsa..
• B11 pagreitina augimą ir skatina kaulų stiprumą. L-karnitinas dalyvauja lipidų apykaitoje, gerina apetitą ir gerina tonusą, todėl jo normalizavimui skiriama blogo apetito vaikams. Mėsos produktuose, varškėje, avokade yra daug vertingos medžiagos.
• B12 yra būtinas kraujo susidarymui

Askorbo rūgštis tiesiogiai neskatina kaulų augimo. Bet be jo nei retinolis ir jo junginiai, nei kalciferolis nebus visiškai absorbuoti. Be to, vitaminas C padeda stiprinti organizmo apsaugą, kovoja su uždegimu ir laisvaisiais radikalais, sumažina kraujagyslių sienelių pralaidumą. Citrusiniuose vaisiuose, kivi, paprikose, raugintuose kopūstuose gausu naudingų medžiagų.

Jis netiesiogiai dalyvauja raumenų ir kaulų struktūrų bei vitamino K. vystymesi. Jis stabilizuoja kraujo krešėjimą, o tai padeda geriau absorbuoti maistines medžiagas kūno ląstelėse. Vitaminas K turi daug kepenų, vištienos mėsos, kriaušių, graikinių riešutų, pupelių, menkių, lapinių žalumynų, cukinijų ir agurkų..

Mineralai yra geri augimą skatinantys veiksniai

Augimui reikalingi ne tik vitaminai, bet ir mineralai. Pirmiausia tai apima:

• Kalcis. Be jo neįmanoma normaliai formuoti kaulų ir susitraukti raumenų. Trūkumas turi įtakos vaiko augimui, taip pat jo dantų būklei. Pieno produktuose, kopūstuose, riešutuose, ankštinėse daržovėse yra daug kalcio.
• Cinkas. Skatina kaulų ir smegenų audinių ląstelių sintezę ir regeneraciją, taip pat dalyvauja angliavandenių apykaitoje. Trūkstant jo, vaiko augimas sulėtėja. Mikroelemente gausu obuolių, citrusinių vaisių, moliūgų sėklų, medaus, serbentų, mėsos produktų.
• Jodas. Būtina skydliaukės hormonų sintezei. Jie yra atsakingi už normalią medžiagų apykaitą. Jei nepakanka medžiagos, augimo greitis gali žymiai sulėtėti. Daug jodo yra dumbliuose ir kitose jūros gėrybėse, kiaušiniuose, žolelėse, česnakuose.

Tačiau į vaiko mitybą reikėtų įtraukti ir kitų mineralų. Tai apima geležį, fosforą, magnį, kalį, seleną. Jų trūkumas gali išprovokuoti ligas, kurios silpnina vaiko organizmą, o tai taip pat lems augimo sulėtėjimą..

Geriausi vitaminai įvairiam amžiui

Visų pirma, augant būtinų elementų trūkumą reikia papildyti maistu. Tačiau pagal statistiką vertingų medžiagų trūkumas, net jei valgote teisingai, yra apie 30 proc. Štai kodėl būtina vartoti vitaminus ir mineralus, ypač šiauriniuose regionuose..

Vaikams iki vienerių metų augti sunkiau pasirinkti vitaminus, kad nepadidėtų inkstų apkrova.

Kokie vitaminai turėtų būti skiriami kūdikiui, priklauso nuo jo amžiaus:

• Nuo gimimo iki vienerių metų kūdikiui parenkami specialūs preparatai, turintys vitamino D. Būtina užkirsti kelią rachitui, greitam svorio augimui ir augimui. Multivitaminų kompleksai nerekomenduojami kūdikiams, nes jie pernelyg apkrauna šlapimo sistemą..
• Vaikams nuo vienerių iki trejų metų gydytojas parinks vaikų multivitaminų papildus.
• 3-7 metų vaikams ypač reikia papildomai vartoti vitaminų. Šiuo metu kaulų struktūros sparčiai auga, dantys keičiasi iš pieno į nuolatinį, todėl reikia daug suvartoti vitaminų A ir D.
• Nuo septynerių metų moksleiviams reikalingi vitaminų ir mineralų kompleksai. Būdamas 13–14 metų, pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas retinoliui ir kalciferoliui.

Bet medžiagų balansą, patį vaistą ir dozę turi pasirinkti pediatras. Vitaminai taip pat turi kontraindikacijų, o perdozavus - jie gali pakenkti sveikatai. Be to, kai kurie vitaminai ir mineralai, vartojami kartu, nesuderinami. Neracionali technika gali panaikinti viso gydymo poveikį.

Priėmimo taisyklės

Kaip teisingai gerti vitaminus, priklauso nuo vaisto formos. Tabletes galima gerti su vandeniu, bet ne su sultimis ar kitais gėrimais. Vyresnis nei 3 metų vaikas sugeba nuryti kapsules, o kūdikio turinį, atidarius apvalkalą, galima ištirpinti motinos piene arba mišiniuose šerti. Lengviausia vartoti skystus vitaminų papildus. Preparatai vaikams yra malonūs pagal skonį ir jie noriai juos priima.

Prieš suteikdami vitaminų preparatą, būtinai perskaitykite instrukcijas. Ten visada nurodomos dozės, kontraindikacijos ir šalutinis poveikis, taip pat amžiaus apribojimai..

Vitaminai yra draudžiami vaikams šiose situacijose:

• su individualiu medžiagų netoleravimu;
• kartu su antibiotikais;
• tuščiu skrandžiu.

Renkantis produktą, būtinai atsižvelkite į kūdikio amžių. Kompleksai suaugusiems nerekomenduojami net vyresniems studentams.

Vitaminų terapijai skirtų vaistų galite įsigyti tik vaistinėse. Pirkdami papildus iš abejotinų internetinių parduotuvių, rizikuojate savo kūdikio sveikata.

Tas pats pasakytina ir apie savigydą. Tik pediatras gali patarti tinkamą vaistą, atsižvelgdamas į dietos pusiausvyrą, aplinkos būklę, raumenų ir kaulų sistemos amžių ir augimo ypatybes, taip pat individualų jautrumą komponentams. Paprašykite jo sudaryti skirtingų kainų kategorijų variantų, tinkančių jūsų vaikui, sąrašą..