Maistas po žarnyno valymo

Žarnynas yra didžiausias žmogaus kūno organas. Mūsų gyvenimo kokybė tiesiogiai priklauso nuo jo būklės. Periodiškai būtina jį išvalyti nuo susikaupusių kenksmingų medžiagų, šlakų, toksinų. Tinkama mityba po žarnyno valymo yra raktas į tinkamą funkcionavimą. Turi tam tikrų savybių. Išvalę žarnyną, negalite patirti daug streso. Be to, dieta ir meniu priklauso nuo valymo būdo. Apsvarstykite pagrindinį.

Žarnyno valymo metodai

Fortrans yra vaistinė medžiaga, skirta giliam žarnyno valymui per trumpą laiką. Dažnai gydytojai skiria prieš diagnostines procedūras. Jis naudojamas ruošiantis žarnyno operacijai. Vaistas gaminamas miltelių pavidalu. Išmatų masės, pritaikytos, visiškai išeina. Fortrans privalumas yra spazmų nebuvimas, skausmingi pojūčiai valant. Neturi įtakos žmogaus savijautai. Verta jį vartoti atsargiai, produktas atskleidžia daugybę šalutinių poveikių, nurodytų naudojimo instrukcijose. Prieš valydami „Fortrans“, geriau pasitarti su kvalifikuotu techniku. Yra apribojimai dėl vaisto vartojimo dažnio.

Ricinos aliejus yra labiausiai paplitęs žarnyno valymo būdas. Išpopuliarėjo dėl natūralumo. Idealiai tinka namų valymui. Aliejus naudojamas atsikratyti toksinų, kovojant su vidurių užkietėjimu, žmogaus parazitais. Verta pagalvoti, kad valymas ricinos aliejumi netinka nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams iki trylikos metų. Produkto veikimas pagrįstas dideliu organinės ricinolio rūgšties kiekiu. Jo molekulės laikomos stipriausiais žarnyno dirgikliais. Dėl lygiųjų raumenų susitraukimo padidėja peristaltika, išmatos evakuojamos lauke. Tai nutinka praėjus 4 valandoms po aliejaus tepimo. Dozė apskaičiuojama pagal formulę: kūno svoris (kg) - lašų skaičius. Jūs negalite viršyti.

Druskingo vandens valymas yra įprastas metodas. Idealiai tinka žmonėms, turintiems išmatų sutrikimų, kai eiti į tualetą „iš esmės“ tampa sunku. Ir tokie simptomai: dujų susidarymas atsiranda praėjus 15-20 minučių po valgio, dėl žarnyno veiklos sutrikimo ant odos atsiranda uždegiminiai procesai spuogų, inkštirų pavidalu. Žarnynas valomas druskingu vandeniu, atliekamas per burną, nereikia klizmos. Druską galima pasirinkti pagal individualias organizmo savybes. Draudimas yra kosmetinė druska. Tai ne padės, o pakenks. Geriausias variantas yra jūros druska. Valant druskingu vandeniu atsiras papildomas teigiamas poveikis - medžiagų apykaita pagreitės.

Procedūra atliekama ryte, atsikėlus. Geriau pasirinkti laisvą dieną. Paruoškite tirpalą: tris arbatinius šaukštelius pasirinktos druskos ištirpinkite litru iki 50 laipsnių įkaitinto vandens. Gėrimą reikia išgerti per pusvalandį. Nepasiruošusiam organizmui, norint sustabdyti vėmimą, į druskos tirpalą įpilkite citrinos sulčių. Kursas - vienas mėnuo.

Magnezija yra magnio sulfatas. Namų padėjėjas šalinant kenksmingas medžiagas iš organizmo. Tai tabletės ar miltelių preparatas. Galite nusipirkti vaistinėje be recepto. Valymas magnezija kruopščiai pašalina iš organizmo susikaupusias perdirbtas medžiagas. Taip yra dėl to, kad vaistas aktyvina žarnyno raumenis. Metodas yra naudingas. Po gydymo magnio sulfatu pagerėja odos, plaukų, nagų būklė, atslūgsta psoriazė, tinkamai veikia virškinamasis traktas. Vartojant vaistą yra kontraindikacijų. Būtina pasitarti su gydytoju.

Maitinimo režimas valant nurodytu metodu

Po valymo sveikatingumo procedūros tęsiasi. Kitas etapas - tinkama mityba. Jei nebus laikomasi specialios dietos, gydomasis poveikis išnyks. Apsvarstykite, kaip valgyti panaudojus aprašytus metodus.

Po Fortranso

Sveikas žarnynas yra sveiko kūno pagrindas. Norėdami grįžti prie įprastos tvarkos, savaitę po valymo procedūros jums reikės švelnios dietos. Būtina valgyti lengvą, lengvai virškinamą maistą. Jie turi būti natūralūs, turi vitaminų, maistinių medžiagų.

Išvalytą audinį neigiamai veikia agresyvi rūgštinė skrandžio sulčių aplinka. Norėdami sušvelninti jo poveikį, prieš valgydami turite išgerti bent stiklinę šilto vandens. Gydytojai rekomenduoja po savaitės pradėti palaipsniui keisti įprastą subalansuotą mitybą..

Po ricinos aliejaus

Valymo dieną, po procedūros, meniu yra gana menkas. Leidžiama išgerti puodelį arbatos, 250 mililitrų kefyro. Valgykite pasirinktą produktą: sultinio lėkštę, raudoną obuolį, 2–3 vidutinio dydžio ruginės duonos trupinius. Negalite valgyti greito maisto: dešrelių, picos, traškučių, suktinukų. Kitą dieną palaipsniui papildykite meniu įvairove. Įpilkite nerūgščių vaisių, daržovių, tamsios duonos, baltymų kiaušinių, virtos baltos mėsos, keptos žuvies pavidalu. Patartina nuolat laikytis tokios dietos. Gerkite daug filtruoto vandens, žolelių arbatų. Jei nepakanka valios, pirmąsias dvi savaites atsilaikykite.

Po druskingo vandens

Valant žarnyną druskingu vandeniu, buvo nustatytas ypatumas - trukmė yra mėnuo. Šiuo laikotarpiu turėtų būti laikomasi pagrindinių taisyklių. Dietos pagrindas turėtų būti grūdai: geriausiai tinka ryžiai, grikiai. Leidžiama valgyti avižinius dribsnius. Vakare leidžiama vartoti šviežius vaisius ir daržoves. Visą valymo laiką alkoholis, stipri arbata ir kava, šviežiai spaustos sultys turi būti neįtrauktos į meniu. Manoma, kad gėrimo režimas bus gausus. Gerkite švarų vandenį ir vaistažolių arbatas.

Po magnezijos

Valant magnio sulfatu, po procedūros nėra jokių ypač griežtų mitybos apribojimų. Pagrindinė taisyklė - nevalgyti per keturias valandas nuo valymo. Bet prieš valydami turite pakeisti dietą. Likus 5 dienoms iki procedūros verta atsisakyti kepinių, saldumynų, konservų, riebaus maisto, didelio rūgštingumo maisto. Norėdami patekti į meniu, jums reikės daug kruopų, vaisių, daržovių, vandens.

Gaubtinės žarnos valymas svorio metimui

Minėtos manipuliacijos ne visada yra susijusios su noru ar poreikiu pagerinti sveikatą. Procedūros yra naudojamos norint atsikratyti papildomų kilogramų. Norint numesti svorio, geriausia išvalyti žarnyną klizma. Tai nemaloni procedūra, tačiau veiksminga. Prieš gimtadienį, vestuves, namų vakarą galite numesti 2–3 kg.

Apsvarstykite svorio netekimą.

Kavos pagrindu

Norėdami paruošti, turite ištirpinti du šaukštus šviežiai maltų kavos pupelių pusė litro vandens. Uždek. Verdame 20 minučių. Mišinį atskieskite virintu vėsiu vandeniu, kol jis pakils iki kambario temperatūros. Atlikite procedūrą, laikydamiesi taisyklių. Po klizmos iškart pajusite lengvumą. Be kita ko, kava yra riebalus deginantis produktas.

Sodos pagrindu

Biudžeto parinktis. Tai padės numesti svorį. Norint paruošti klizmos tirpalą, iš apskaičiavimo seka: 12 g sodos vienam litrui vandens. Klizmos tūris turėtų būti nustatytas nepriklausomai. Kiekvienam tai skirtinga.

Su obuolių sidro actu

Jums reikės 2 litrų distiliuoto vandens. Palaukite, kol užvirs, įpilkite 1 arbatinį šaukštelį obuolių sidro acto, kruopščiai išmaišykite. Atvėsk. Atlikite reikiamus veiksmus. Tai veikia akimirksniu. Geriau atsigulti atsipalaidavęs po klizmos mažiausiai tris valandas.

Žolelių

Turėsite rinkti vaistines žoleles. Geriau pasirinkti augalus, būdingus gyvenamosios vietos regionui. Jei neįmanoma, geriau naudoti: ramunėlių, melisų, šalavijų, kiaulpienių, varnalėšų. Norėdami paruošti klizmos nuovirą, turite laikytis parametrų: paimkite 5 gramus džiovintų augalų 0,5 litro vandens. Leidžiama naudoti vieną augalą, pagaminti kelių žolelių mišinį. Taikyti kartą per keturias savaites.

Gerzono teigimu

Priklausomai nuo žmogaus savijautos, jis atliekamas šešis – septynis kartus per dieną. Receptas: užvirinkite vandenį, tada atvėsinkite iki kūno temperatūros. Įpilkite 100 g žalios kavos, 50 mililitrų citrinos sulčių, 250 mililitrų burokėlių sulčių. Kreipkitės savaitei. Šlakai, toksinai bus 100% pašalinti..

Kai pasninkaujama

Klizma papildys nevalgymo dietos poveikį. Pagrindinis principas - nedaryti to dažnai. Gaminimo receptas: 2 šaukštus druskos, šaukštelį medaus, 5 lašus mangano tirpalo kruopščiai ištirpinkite pusantro litro vandens. Darykite tai ryte ir vakare. Gerti daugiau.

Žarnyno valymo dažnis

Žarnynas yra didžiulis virškinamojo trakto organas. Jo vaidmuo žmogui yra neįprastai didelis. Vargonai turi būti kruopščiai prižiūrimi. Valymas nemalonus, bet naudingas. Gydytojai ir dietologai rekomenduoja procedūrą naudoti kiekvieną sezoną: žiemą, pavasarį, vasarą, rudenį. Bent kartą per pusmetį. Jūs neturėtumėte nusivilti valymu ir klizmomis.

Žarnynas yra mikroveržis, kuriame gyvena milijardai naudingų laktobacilų. Bakterijos padeda virškinti maistą, skaidyti maistines medžiagas į mikroelementus ir sukurti imuniteto pagrindą. Valymo procedūrų metu laktobacilos išplaunamos. Jei jie atliekami per trumpais laiko tarpais, bakterijos liks nepriimtinai mažos. Turite palikti jiems laiko pasveikti. Vienas patarimas, kaip dažnai valomos jūsų žarnos

Žarnyno valymo dietos ypatybės

Žarnyno ilgis yra daugiau nei 2 kartus didesnis už suaugusio žmogaus ūgį. Paprastai tai yra ne mažiau kaip 4 m. Ir gyvenimo metu metai iš metų žarnyne kaupiasi šlakai, gali susidaryti išmatų akmenys. Virškinimo sutrikimai ir kenksmingas balastas nelieka nepastebėti. Dėl nestabilaus virškinamojo trakto darbo blogėja nuotaika, atsiranda antsvoris, padidėjęs kraujospūdis. Norėdami atsikratyti nereikalingų „šiukšlių“, susikaupusių per metus, pagerinti odos būklę, pašalinti nutukimą leidžia dieta išvalyti žarnyną.

Žarnyno valymo bendrosios mitybos taisyklės

Daugelis žmonių net nemano, kad žarnyno būklė turi įtakos ne tik virškinamojo trakto darbui. Šio organo veikimo sutrikimai gali sukelti spuogus, kitų tipų odos bėrimus, antsvorį.

Dietos koregavimas žarnyno valymo metu atkuria virškinimo procesą. Žmogus atsikrato vidurių užkietėjimo, jo išmatos normalizuojasi, pagerėja nuotaika. Lygiagrečiai kūnas išlaisvinamas iš toksinų. Dėl to veido oda tampa švaresnė, pagerėja jos tonusas, sumažėja alerginių reakcijų rizika..

Dieta duos rezultatų tik tada, jei išmoksite pagrindines taisykles ir jų laikysitės:

  • prieskonių, riebaus, rūkyto, sūraus, aštraus maisto draudimas;
  • miltų ir saldžiųjų meniu pašalinimas;
  • valgyti daug vaisių ir daržovių;
  • maisto produktų, turinčių daug skaidulų, įtraukimas į dienos meniu;
  • sveiką gyvenimo būdą (reikia mesti rūkyti, negerti alkoholio, visiškai miegoti (nuo 8 valandų per dieną));
  • perdirbtų arba konservuotų maisto produktų, subproduktų tabu;
  • dažni pasivaikščiojimai gryname ore;
  • kasdien suvartoti mažiausiai 2 litrus vandens ir kitų leidžiamų gėrimų;
  • griežta dieta, valgyti reikia kas 2-3 valandas.

Jei dieta naudojama norint sulieknėti, padidėjusiam fiziniam aktyvumui bus būtina veiksmingo valymo sąlyga. Turite užsiregistruoti į galimas užsiėmimus baseine, daugiau pasivaikščioti, išmokti fitneso, jogos, pilateso, rasti dar vieną įdomų hobį, susijusį su sportu.

Leidžiami produktai

Dietos tikslai: normalizuoti virškinamąjį traktą, išvalyti žarnyną ir numesti svorį. Dienos maisto suvartojimas yra padalintas į 5-6 patiekalus, maistas yra dalinis, mažomis porcijomis. Kiekviena porcija neturi viršyti 100 gramų.

Į dietą galima įtraukti šiuos maisto produktus:

  • šviežiai spaustos sultys;
  • pluoštas (grynu pavidalu parduodamas vaistinėje);
  • sėlenos;
  • viso grūdo kruopos, rupi kviečių duona, ruginiai miltai;
  • pieno produktai, kuriuose yra minimalus riebalų procentas (iki 2,5%);
  • vaisiai (citrusiniai vaisiai, žali obuoliai, granatai);
  • žalios daržovės kaip salotos;
  • linų sėmenų aliejus;
  • vaistažolių arbatos;
  • burokėliai (virti ir žali);
  • česnakai;
  • žalumynai.

Į dietą įtraukti produktai turi vidurius ir choleretinį poveikį. Jie turi diuretiką, gydantį, gaubiantį, priešuždegiminį, valantį poveikį.

Visiškai arba iš dalies riboti produktai

Žarnyno valymo meniu yra sąrašas maisto produktų, kurie yra iš dalies arba visiškai draudžiami. Jei ir toliau juos įtraukiate į maistą, valymas neveiks..

Asmuo, nusprendęs pašalinti toksinus iš žarnyno ir „atnaujinti“ kūną, turėtų būti pašalintas iš dietos:

  • bet kokios formos kopūstai;
  • ankštiniai;
  • riebus ir rūkytas;
  • kvietinė duona;
  • gėrimai su kofeinu, kakava;
  • miltai;
  • saldus;
  • obuoliai (išskyrus žalias rūgščias veisles).

Dietos paruošimas

Prieš valymo dietą yra specialus paruošimas. Turite suprasti: žarnyno valymas skiriasi nuo dietos. Pirmasis apima dietos keitimą kelioms dienoms, siekiant pašalinti organe susikaupusius toksinus. Pastaroji yra ilgesnės trukmės..

Dieta padeda ne tik išvalyti, bet ir apsaugo nuo šlakų. Daugeliui tinkama mityba taip pat tampa gyvenimo būdu..

Prieš pilną žarnyno valymą likus savaitei iki dietos pradžios, turėtumėte:

  • atsisakyti žalingų įpročių;
  • stenkitės išgerti daugiau skysčių (nuo 1,5 iki 2 litrų per dieną);
  • valgykite kasdienį maistą su augalinėmis skaidulomis: riešutus, džiovintus vaisius, daržoves, vaisius;
  • daugiau vaikščioti gryname ore;
  • laikykis miego;
  • neįtraukite kenksmingų patiekalų, gyvūninių riebalų, rūkytų ir miltinių produktų.

Paruošimas sumažina dietos sukeliamas nepageidaujamas reakcijas. Po tokio „derinimo“ organizmui bus lengviau susitvarkyti su žarnyno valymu.

Kontraindikacijos

Bet kokia dieta turi kontraindikacijų. Dietos pakeitimas gali paveikti ne tik virškinamojo trakto, bet ir kitų organų būklę, pabloginti lėtinių ligų eigą.

Gaubtinės žarnos valymas žmonėms nerodomas:

  • sergant bet kokio tipo cukriniu diabetu;
  • iki 15 metų ir vyresnių nei 55 metų;
  • su psichikos sutrikimais;
  • su lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis;
  • su lėtinių ligų paūmėjimu;
  • pooperaciniu laikotarpiu;
  • sergant bet kokios rūšies onkologinėmis ligomis.

Gaubtinės žarnos valymas nėra saugi procedūra. Kartais valymo dieta tampa rimtų patologijų vystymosi priežastimi. Speciali dieta stipriai veikia kepenis, kasą, todėl pacientai, sergantys virškinimo trakto ligomis, prieš keisdami dietą turėtų pasitarti su gastroenterologu..

Gaubtinės žarnos išvalo dietos variantus

Dietiniai patiekalai skiriasi nuo skubių dietų, pagal kurias žarnynas valomas lengvai per savaitę ar kelias dienas. Trijų dienų ar savaitės dieta yra tinkama pasiruošti operacijai, kuriai atlikti reikia išankstinio žarnyno valymo, taip pat nedideliam svorio metimui, odos valymui..

Gerai išvalyti prieš atliekant kosmetines procedūras. Tada jie duos efektyvesnį ir ilgalaikį rezultatą..

Dieta išvalyti per 3 dienas

Nurodo išreikšti dietas. Tai leidžia jums pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo per trumpą laiką. Mityba susideda iš reguliaraus maisto vartojimo per valandą. Jame turėtų būti minimalus kilokalorijų kiekis, stimuliuojami regeneraciniai procesai ir šalinami toksinai. Pirmieji pusryčiai paprastai prasideda nuo 7 iki 8 val. Vėlesni valgymai dalijami iš valandos.

Greitosios dietos metu per 3 dienas pagrindinis dalykas yra nepažeisti dietos ir griežtai stebėti suvartojamo maisto ir skysčių kiekį.

Sunkumas slypi kūno reakcijoje. Virškinimo sistema, nepratusi prie tokio tipo maisto, gali reaguoti su viduriavimu, pilvo pūtimu, vidurių pūtimu. Pirmąją dieną skauda galvą, šokinėja slėgis. Jei žmogus neturi kontraindikacijų dietai, laikomasi visų taisyklių, antrą dieną būklė normalizuojasi.

Kasdieniniame meniu yra tokie produktai:

  • šviežios sultys;
  • šviežios daržovės ir vaisiai;
  • salotos;
  • vaistažolių arbatos;
  • negazuotas mineralinis vanduo.
  • 8 ryto - šaltalankių sultys;
  • 9 ryto - žolelių arbata;
  • 10 ryto - žalias obuolys;
  • 11 val - morkų sultys;
  • 12 dienų - agurkų ir žolelių salotos, pagardintos sėmenų aliejumi;
  • 13.00 - ramunėlių arbata;
  • 14.00 - stiklinė be riebalų jogurto;
  • 15.00 - 200 ml negazuoto mineralinio vandens;
  • 16.00 val. - vynuogės, obuolys;
  • 17.00 - vaisių salotos - 100 g;
  • 18 val. - bulgarų pipirai.

Paskutinis valgymas turėtų būti 3-4 valandos prieš miegą. Gerkite žolelių arbatą prieš miegą..

Dieta 5 dienas

Tarp daugybės skubių dietų veiksminga 5 dienų detoksikacijos programa. Tai pagrįsta pelyno priėmimu. Augalas puikiai valo kūną, turi galingą priešuždegiminį ir choleretinį poveikį.

Dieta reiškia taisyklių laikymąsi:

  • pelynas imamas 4 kartus per dieną visos valymo programos metu;
  • per dieną reikia išgerti mažiausiai 2 litrus skysčio;
  • valgyti būtina dažnai, kas 2-3 valandas mažomis 100 g porcijomis;
  • pietums turėtumėte valgyti žalias daržoves;
  • vanduo visada geriamas po valgio, po 15-30 minučių;
  • svarbu kruopščiai ir lėtai sukramtyti maistą.

Kiekvieną rytą valgykite žalias daržoves ar vaisius. Kartais mainais galite virti vaisių ar daržovių salotas, kepti maistą. Antrieji pusryčiai yra lengvi - žolelių arbata arba neriebus jogurtas. Pietūs - bet kokios formos šviežios daržovės. Vakarienei ir popietės arbatai galite valgyti vaisius, paruošti lengvą daržovių sriubą, avižinius dribsnius, linų sėmenų košę.

Patartina kiekvieną dieną naudoti tuos pačius produktus, iš jų galite keisti tik patiekalus.

Kiekvieną dieną tarp valgių reikia suvalgyti 1 arbatinį šaukštelį maltos pelyno. Gerti produktą reikia tik užvirus vandeniu. Šis augalas ne tik išvalys žarnas nuo toksinų ir toksinų, bet ir padės pamiršti lėtinę giardiazę, askaridozę ir kitas parazitines infekcijas..

Lieknėjimo dieta 7 dienas

Šiuo atveju maisto pagrindas turėtų būti šviežios daržovės ir vaisiai. Paruoškite vidurius laisvinančių, valančių ir choleretinių savybių turinčius patiekalus.

Dietos pagrindą sudaro lengvos sriubos, kruopos iš grūdų, salotos iš daržovių ir vaisių. Maistas taip pat yra dalinis, 100 g per priėmimą.

Grikių valymo dieta

Grikiai yra naudingi. Jis visada įtrauktas į dietas, skirtas svorio metimui ir žarnyno valymui, tačiau šiuolaikiniai gydytojai grikių savybę pašalinti perteklinį svorį laiko perdėta. Kruopos, pasak dietologų tyrimų, yra vienos kaloringiausių.

Tačiau tinkamai pritaikius, jis nepraranda vertingų savybių ir padeda:

  • nustatyti virškinimo procesą;
  • pašalinti meteorizmą, pilvo pūtimą;
  • pagerinti žarnyno veiklą;
  • pašalinti vidurių užkietėjimą;
  • užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms;
  • pagerinti kraujotaką;
  • sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje;
  • išvalyti žarnyną.

Dietai reikia paruošiamojo laikotarpio. 3 dienas sunkus maistas turėtų būti neįtrauktas į dietą. Turite pamiršti apie keptą, riebų, rūkytą, konservuotą maistą. Sutelkite dėmesį į vaisius ir daržoves. Mikrociklus patartina dėti kasdien 3 dienas. Jie padės greitai pašalinti toksinus ir toksinus iš žarnyno laikantis grikių dietos..

Populiari dieta su virtais grikiais. Tam reikia minimalių laiko ir finansinių išlaidų. Kiekvieną dieną prieš einant miegoti, jūs turite užpildyti javus virintu vandeniu, palikti jį iki ryto. Šiems tikslams tinka molinis puodas arba daugialypė viryklė. Ryte galite suvalgyti 100 g gatavo produkto - jis išlaikys visas naudingas savybes.

Dietos trūkumas yra nuolatinis grikių naudojimas. Košę reikia valgyti ryte, popiet ir vakare. Kartais mainais galite užkąsti tarp kruopų su šviežia daržove ar vaisiu, tačiau kiti maisto produktai yra draudžiami. Kadangi dieta laikantis tokios dietos yra įvairi ir gana menka, neverta jos laikytis ilgai.

Kiti valymo metodai

Išlaisvinti žarnyną nuo toksinų ir toksinų galima naudojant kitus metodus. Jie taip pat veiksmingi, tačiau užtrunka ilgiau..

Vienkartinės dietos visada buvo populiarios. Jie nereikalauja milžiniškų išlaidų. Dietos laikas, kaip taisyklė, neviršija mėnesio. Materialiniu požiūriu yra pelninga pirkti vieną produktą.

Tarp vienkartinių dietų populiarėja kefyro ir vandens žarnų valymo programos. Prieš griebdamiesi tokių perteklinio svorio pašalinimo ir kūno valymo metodų, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su specialistais. Metodai turi kontraindikacijų.

Kefyro valymas

Produktas 90% atvejų yra įtrauktas į atjauninimo, valymo, svorio metimo dietas. Naudodami kefyrą, galite ne tik išlaisvinti kūną nuo toksinų ir toksinų, bet ir numesti svorį, prižiūrėti odą. Dietos rezultatas:

  • svorio metimas;
  • cholesterolio kiekio kraujyje sumažėjimas;
  • reguliarus tuštinimasis;
  • alkio trūkumas.

Veiksminga ir kita veislė - dieta, pagrįsta kefyru ir linų miltais. Abiejuose produktuose gausu mikroelementų, naudingų vitaminų ir mineralų. Linai ir kefyras kartu turi stiprų teigiamą poveikį. Svarbiausia laikytis pagrindinių valymo taisyklių:

  • pirmoji valymo savaitė - ryte tuščiu skrandžiu, valandą po valgio ryte ir vakare, paimkite 1 stiklinę kefyro, pridėdami 1 arbatinį šaukštelį linų sėmenų miltų;
  • antroji savaitė - panaši schema, į kefyrą reikia pridėti 2 arbatinius šaukštelius linų;
  • trečioji valymo savaitė - linų sėmenų miltų dozė padidinama iki 3 arbatinių šaukštelių.

Dietos metu turite valgyti daug skaidulų turinčio maisto, kuriame yra minimalus kilokalorijų kiekis. Dietos trukmė - 3 savaitės.

Ryžių dieta

Valgis sutrumpėja iki ryžių valgymo, tačiau neįprastu būdu. Šis grūdas reguliariai dedamas į žarnyno valymo meniu, žalias arba virtas. Ryžių programa yra populiari dėl minimalaus kontraindikacijų sąrašo. Jį gali naudoti žmonės, sergantys gastritu, skrandžio opomis, cukriniu diabetu, hipertenzija sergantys pacientai.

Ryžių valymo programa padeda:

  • padidinti kūno apsaugą;
  • pagerinti bendrą sveikatos būklę;
  • sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje;
  • atsikratykite antsvorio, turėtumėte medžiagų apykaitos valgydami ryžius.

Populiari tarp daugybės ryžių programų - „Kempler“ dieta. Ji turi ilgametę patirtį ir daug teigiamų atsiliepimų. Pagal šią dietą savaitę reikia vartoti tik džiovintų vaisių kompotą ir ryžius. Tarp valgių galite palepinti save žalia natūralia ar žolelių arbata, mineraliniu vandeniu. Paros suvartoto skysčio tūris neturi viršyti 2 litrų.

Apytikslė vienos Kempler dietos dienos dieta:

  • ryte suvalgykite 150 g liesos ryžių košės (be kitų prieskonių druskos), 200 ml kompoto;
  • prieš vakarienę galite išgerti 3 stiklines kompoto, paskirstydami jį pietums, popietės arbatai ir antriems pusryčiams;
  • vakare - ryto valgio racionas;
  • prieš miegą išgerkite 200 ml kompoto.

Dieta draudžiama žmonėms, sergantiems lėtiniu vidurių užkietėjimu. Reguliarus ryžių vartojimas sukelia išmatų susilaikymą.

Vandens dieta

Programa pagrįsta druskingo vandens gebėjimu absorbuoti kenksmingas medžiagas iš žarnyno ir pašalinti jas iš organo. Dieta netinka žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis, cukriniu diabetu, hemorojais, širdies nepakankamumu. Jūs neturėtumėte vykdyti programos su menstruacijomis, padidėjusia kūno temperatūra, menopauze. Dietai reikia valios ir laisvo laiko.

Vandens žarnų valymo principai:

  • ryte nevalgius, išgerkite litrą sūraus tirpalo;
  • tirpalas paruošiamas paprastai: už 1 litrą vandens 1 šaukštas druskos;
  • būtina išgerti 1 stiklinę druskos tirpalo ir atlikti paprastus pratimus (lenkimas į šoną, kėlimas ant pirštų, kūno pasukimas į kairę, dešinę);
  • po 6 stiklinių vandens reikia padaryti pertrauką ir stebėti kūno reakciją (pratimai atliekami po kiekvienos stiklinės);
  • jei tuštinimasis nevyksta, gerkite dar 6 stiklines vandens ir pan., kol vietoj išmatų pasirodys vanduo;
  • po tuštinimosi turite pusvalandį nevalgyti maisto.

Po valymo dienos metu vandenyje galite valgyti tik virtas daržoves, grikių košę, ryžius, avižas.

Gaubtinės žarnos valomos žarnos

Daugelis detoksikacijos preparatų apima vaistažoles. Žolelės yra natūralios ir gana nekenksmingos sveikatai. Gerti jų nuovirus būtina tik pasitarus su gydytoju, nes kai kurie augalai gali padidinti kraujospūdį, paveikti širdies veiklą, virškinamojo trakto būklę..

Valant žarnas, tai padės:

  • mėtos;
  • gysločio;
  • vyresnysis;
  • dilgėlė;
  • šalavijas;
  • rabarbarai;
  • senna;
  • Linas;
  • motinėlė.

Ypač populiarūs sėmenų sultiniai ir pelynų antpilas. Galite naudoti augalus komplekse, tačiau prieš tai turite įsitikinti, kad jiems nėra kontraindikacijų ir alergijos.

Valgyti po žarnyno valymo ir pasitraukimo iš dietos

Kaip valgyti po valymo, įdomu daugeliui valančių dietų šalininkų. Yra viena taisyklė, kad visi žmonės gali išeiti iš bet kurios gaubtinės žarnos valymo programos. Būtinai atkreipkite dėmesį į individualias kūno reakcijas. Kai kuriems žmonėms fermentiniai pieno produktai, sriubos ar dribsniai padeda optimaliai žarnyno veiklai. Šie maisto produktai ir patiekalai turi būti paruošti išėjus iš valymo programos..

Kasdieniniame meniu po valymo gali būti:

  • sriubos neriebiame sultinyje arba daržovių sultinyje;
  • vaisių ar daržovių salotos;
  • daržovių, vaisių tyrės;
  • košė iš avižų, valcuotų avižų, miežių, sorų, linų, grikių;
  • pieno produktai.

Svarbi sąlyga yra atsisakymas žalingų įpročių. Jei žmogus rūko, geria alkoholį, visi bandymai valyti bus veltui.

Gaubtinės žarnos valymo dietos apžvalgos

Internete ir mados žurnaluose apie sveikatą galite rasti daugybę apžvalgų apie valomąsias dietas. Populiarios programos, pagrįstos vienkartinėmis ar greitosiomis dietomis. Žmonės mėgsta valgyti fermentuotus pieno produktus. Po tokios valymo programos ateina lengvumas, pakyla nuotaika, pagerėja virškinimas, taisyklingas tuštinimasis, pagerėja veido oda..

Neigiamos apžvalgos yra susijusios su kontraindikacijomis, į kurias nebuvo atsižvelgta prieš naudojant programą. Žmonės kenčia nuo šalutinio poveikio, alergijos, virškinimo trakto ligų paūmėjimo.

Marina, 32 metai, Maskva

Kartais mėgstu vykdyti valomąsias dietas, kurių pagrindas yra kefyras ir žolelių arbata. Savaitę tarp pusryčių, pietų ir vakarienės valgau tik gėrimą, pagamintą iš mėtų, šeivamedžio uogų, melisų. Pagrindiniai valgiai yra kefyras ir muslis su neriebiu jogurtu. Žarnyno būklė normalizuojama jau 2 dieną. Vidurių užkietėjimas dingsta. Pagrindinis dalykas yra įveikti norą valgyti ką nors papildomo. Po to jūs negalite suskaidyti, kitaip svorio netekimas ir valymas išnyks.

Nikolajus, 45 metai, Naugardas

Pripažįstu tik klizmos valymą. Jaunystėje išbandžiau daug dietų ir susirgau gastritu, duodenitu. Nerekomenduoju dietų remiantis vienproduktais, tai labai pavojinga virškinamajam traktui. Žolelių klizmą geriau daryti kartą per mėnesį..

Tamara, 23 metai, Volgogradas

Prieš nėštumą 2 kartus sėdėjo ant dietų. Manau, kad prieš apvaisinimą reikia išvalyti žarnas, kad ateityje nekiltų problemų dėl žarnyno, vidurių užkietėjimo ir hemorojaus. Labai padeda dieta pagal fermentuotus pieno produktus ir 7 dienų dieta, kai valgomi grūdai, sriubos su daržovėmis, vaisiai. Poveikis pasireiškia greitai ir išlieka ilgą laiką, jei po valymo nepažeisite dietos.

Dieta žarnynui valyti: savaitės maistas ir meniu

Žarnyno valymo dieta yra valgyti daug skaidulų turinčius maisto produktus, tuo pačiu ribojant baltymų ir riebalų kiekį. Dietos esmė yra mechaninis išmatų akmenų, gleivių pašalinimas iš kriptų (žarnyno raukšlių), endogeninių ir egzogeninių toksinų bei molekulinių šiukšlių kartu su maistinėmis skaidulomis. Dėl valomosios dietos padidėja absorbuojantis žarnyno paviršius, aktyvesni medžiagų apykaitos procesai, organizmui lengviau sintetinti vitaminus, ypač K.

Valomoji dieta rodoma po ilgalaikio vaisto vartojimo, turint nutukimą, odos, kepenų, inkstų ligas, endokrininius sutrikimus, arterinę hipertenziją. Dieta „premija“ žarnynui valyti - svorio metimas, kuris visada naudingas sergant lėtinėmis ligomis.

Pagrindiniai dietos principai

Kiekvienas žmogus gali susikurti savo valymo dietą, atsižvelgdamas į savo asmeninius poreikius, nes visos dietos turi bendrus principus:

  • Venkite druskos ir cukraus - šios medžiagos organizme sulaiko daug skysčių, o cukrus taip pat turi didžiausią kalorijų kiekį. Laikinas pasitraukimas leidžia organizmui atsikratyti skysčių pertekliaus ir „tuščių“ kalorijų, tik priaugant svorio. Kad maistas nebūtų švelnus ir dirginantis, galite naudoti aromatines žoleles, juoduosius pipirus, citrinų sultis ar šiek tiek medaus. Vengimas druskos ir cukraus atveria natūralų natūralių produktų skonį, aštrių augalų pasaulį ir leidžia jus patenkinti nedideliu kiekiu maisto.
  • Venkite gazuotų gėrimų - sunku galvoti apie produktą, kuris labiau kenkia medžiagų apykaitai nei soda. Dujų burbuliukai dirgina žarnyną, o cheminė tokių gėrimų sudėtis yra tikra „bomba“, galinti ilgam išbalansuoti virškinimo procesą..
  • Atsisakymas baltos duonos - kepimo metu kviečių grūdams netenkami visi kevalai, kuriuose yra naudingų medžiagų. Baltoji duona yra kaloringas rafinuotas produktas, kurį gamintojai prideda daug cheminių ingredientų, kad sutrumpėtų kepimo laikas ir būtų purus. Žarnyno valymo laikotarpiu geriau susilaikyti nuo tokios duonos.
  • Venkite riebaus ir aštraus maisto - šie maisto produktai skatina apetitą, sustiprina uždegimą ir blogina virškinimą, todėl kūnas patiria nereikalingą stresą..
  • Venkite rūkytų ir keptų patiekalų, paruoštų šiais metodais, yra per daug aliejų ir kenksmingų medžiagų. Jie „išsklaido“ apetitą, žmogus nenorėdamas valgo perteklių ir kenksmingą. Užuot kepę, galite naudoti kepimą - tai daug sveikiau, o maisto skonis tik laimi.
  • Kavos kiekį reikia sumažinti, nes kava suaktyvina skrandžio sekreciją. Gryninimo laikotarpiu alkoholis taip pat draudžiamas..
  • Visi produktai turi būti natūralūs, terminis apdorojimas sumažintas iki minimumo.
  • Maisto pagrindas ─ daržovės, vaisiai ir riešutai.
  • Bendras skysčio kiekis per dieną yra mažiausiai nuo pusantro iki dviejų litrų. Pirmenybė teikiama šviežiai spaustoms natūralioms sultims, žaliai arbatai, negazuotam mineraliniam vandeniui, mėgstamų žolelių nuovirams ar žolelių arbatoms.
  • Maitinimas yra būtinas dalimis su 3-4 valandų pertrauka, mažomis porcijomis.
  • Valymo dietos laikas turėtų būti parinktas taip, kad nebūtų papildomo streso. Nėra prasmės iškrauti per konfliktines situacijas ar bendras šventes, tokias kaip Naujieji metai, ji neveiks, kad atlaikytų reikalavimus. Ramybė yra būtina sąlyga norint atsikratyti žarnyno balasto.

Produktai ir indai

Panašūs produktaiProduktai nerekomenduojami
  • žalios daržovės, šakniavaisiai: salierai, burokėliai, morkos;
  • žali obuoliai ir moliūgai;
  • šviežios arba džiovintos slyvos;
  • figos - šviežios arba džiovintos;
  • abrikosai ir džiovinti abrikosai;
  • grūdų ir rugių duona;
  • Rudų grūdų makaronai (rudi)
  • Nepoliruoti ryžiai (rudi)
  • avižiniai dribsniai ir muslis;
  • visos daržovės, išskyrus bulves, žalios, virtos arba keptos;
  • virta liesa jautiena ir paukštiena;
  • virti kiaušiniai;
  • virta arba kepta žuvis;
  • neriebus varškės sūris;
  • arbata be cukraus;
  • šviežios sultys;
  • vanduo be dujų;
  • sojų padažas;
  • citrinos sulčių (kaip prieskonių);
  • aromatingos ir pikantiškos žolelės
  • Balta duona;
  • minkšti kepiniai;
  • druska ir cukrus;
  • alkoholis;
  • užkandžiai ir traškučiai;
  • sviestas, grietinė ir riebi varškė, grietinėlė;
  • riebus ir keptas;
  • rūkytas ir aštrus;
  • konservai ir marinatai;
  • greitas maistas;
  • riebi mėsa, paukštiena ir žuvis;
  • dešros ir dešros;
  • kompleksinės salotos su majonezu;
  • balti ryžiai ir manų kruopos;
  • ankštiniai;
  • bananai ir vynuogės, saldūs vaisiai;
  • konservai ir uogienės;
  • konditerijos gaminiai

Taip pat yra specialių žarnyno valymo patiekalų, klasikinis pavyzdys yra „Whisk“ salotos.

Šioms salotoms reikia šių produktų:

  • vienas žalias burokėlis;
  • vienos žalios morkos;
  • didelis žalias obuolys;
  • 100 gramų šviežių baltųjų kopūstų;
  • šiek tiek citrinos sulčių;
  • keli lašai augalinio aliejaus.

Visi produktai yra tarkuoti, geriausia korėjietiški, supjaustyti kopūstai, pagardinami citrinos sultimis ir aliejumi. Tokių salotų laikyti negalima, geriau jas valgyti iškart.

Kitas variantas - moliūgų salotos.

  • didelis gabalas šviežio moliūgo;
  • česnako skiltelė;
  • sojų padažas;
  • šaukšto sezamo sėklų.

Moliūgą sutarkuokite ant korėjietiškos trintuvės, česnaką susmulkinkite presu, pagardinkite sojos padažu ir pabarstykite sezamo sėklomis, leiskite 3–4 valandas užvirti šaldytuve..

Pavyzdinis meniu savaitei

Pirmos 2 valymo dietos dienos yra iškrovos, šiuo metu žarnynas yra atlaisvintas nuo visko, kas sukaupta. Nepaisant to, kad maisto praktiškai nėra, bus išmatos, žarnynas išskiria visą turinį.

DienosPusryčiaiVakarienėVakarienė
Pirmadienisžalioji arbata su medumididelis žalias obuolysŽalioji arbata
Antradienisžalioji arbata su medumiobuolių ar apelsinųŽalioji arbata
Trečiadienisavižinių dribsnių ant vandens, žaliosios arbatosvirta mėsa ir pomidorai, sultysvirti ryžiai su sojos padažu, arbata
Ketvirtadienisgrikių ant vandens, kavosvirta žuvis, salotosapelsinų ir sulčių
Penktadienisneriebi varškė, tarkuotos morkoskeptos daržovės ir virtas kiaušinis, sultysvirti ryžiai su sojos padažu, žolelių nuoviru
Šeštadienisvirta mėsa, daržovių salotos, arbatavirtų ryžių ir daržovių salotos, sultysNeriebus varškės sūris, jogurtas, kompotas
Sekmadienismakaronai, daržovių salotosdaržovių sriuba, virta mėsaGrikiai ant vandens, žalias obuolys

Patartina turėti dar porą užkandžių, kad valgymo pertrauka neviršytų 4 valandų. Užkandžiui puikiai tinka daržovių salotos, obuoliai, džiovinti vaisiai, virtas kiaušinis, neriebus jogurtas.

išvados

Santykinai sveiki žmonės gali gana dažnai, maždaug kartą per 2 mėnesius, pasirūpinti valymo dieta standžia versija (tik daržovės ir skystis). Tokios dietos trukmė yra ne daugiau kaip 10 dienų iš eilės, nes ji yra neišsami.

Vidutinio amžiaus žmonėms ir sergantiems lėtinėmis ligomis geriau naudoti išplėstinę versiją, kai dieną žmogus valgo mėsos gabalėlį, žuvį, truputį varškės ir daug daržovių. Tokia mityba yra išsami, tiekiamos visos reikalingos maistinės medžiagos. Valymui pakanka pridėti 1-2 badavimo dienas. Išplėstinės dietos versijos galima laikytis tol, kol norite, vienintelė sąlyga yra ta, kad kalorijų kiekis turi atitikti energijos sąnaudas.

Tęsdami temą, būtinai perskaitykite:

Deja, negalime jums pasiūlyti tinkamų straipsnių..

Gaubtinės žarnos valymo dietos parinktys

Kūno šlifavimą, išmatų kaupimąsi, padidėjusią dujų gamybą skatina tokie veiksniai kaip nesubalansuota mityba, užkandžiai kelyje, stresinės situacijos ir nejudrus gyvenimo būdas.

Norėdami pašalinti pilvo pūtimą, nevirškinimą ir kitus patologinius simptomus, galite naudoti specialią dietą. Šis metodas yra lengvesnis ir prieinamesnis nei žarnyno valymo aparatūra ar vaistai (vartojant vidurius laisvinančius vaistus).

Gaubtinės žarnos valymas mityba

Ši valymo sistema pagrįsta lengvai virškinamų, didelės maistinės vertės, turtingų skaidulų, naudingų medžiagų, vartojimu. Sumažėja bendras dienos maisto kiekis. Rekomenduojamas dalinis 4 - 5 valgių kiekis per dieną. Viena porcija lygi maždaug 100 g.

Dieta papildoma natūralių augalų gėrimais, turinčiais choleretinių, diuretikų, valančių, gydančių savybių. Dėl to toksinų šalinimo procesas derinamas su virškinamojo trakto gleivinės atstatymu, virškinimo funkcijos normalizavimu..

Valymo taisyklės

Dietai reikia iš anksto paruošti organizmą, kad artėjantys valgymo įpročių pokyčiai nesukeltų streso.

Pagrindinės veiksmingo ir saugaus žarnyno valymo taisyklės:

  • vartoti galima tik natūralios kilmės produktus, kurių sudėtyje yra daug augalinių pluoštų (pavyzdžiui, daržovių, vaisių, riešutų ir kt.);
  • geriau valgyti maistą tomis pačiomis valandomis, taigi daug lengviau nustatyti maisto perdirbimo, natūralaus atliekų šalinimo mechanizmą;
  • laikytis geriamojo režimo - norint išlaikyti vandens balansą, suaugęs žmogus turi išgerti bent 2 litrus švaraus vandens per dieną;
  • kasdieninė mankšta yra būtina kraujotakai pagerinti;
  • pasivaikščiojimai gryname ore padės nuraminti nervų sistemą, normalizuoti apetitą ir nudžiuginti;
  • miego režimo laikymasis palaiko energijos balansą, aktyvina medžiagų apykaitos procesus.

Optimistiškas vidinis požiūris yra labai svarbus norint pasveikti. Valymo laikotarpiu turėtumėte būti ramus, vengti stresinių situacijų, mąstyti pozityviai.

Kontraindikacijos žarnyno valymui dieta

Metodas draudžiamas moterims, esančioms padėtyje ar žindančioms. Tie, kurie kenčia nuo lėtinių vidaus organų patologijų, reikalauja išankstinės konsultacijos su gydytoju.

  • amžius virš 55 metų - padidėja anemijos, apsvaigimo, alpimo tikimybė;
  • cukrinis diabetas (1 tipas) - staigūs cukraus kiekio pokyčiai gali pabloginti savijautą;
  • bet kokia ūmi liga;
  • patyrė širdies smūgį, insultą;
  • lėtinės virškinimo sistemos ligos paūmėjimo metu;
  • onkologinės neoplazmos;
  • pooperacinis reabilitacijos laikotarpis;
  • psichinių sutrikimų paūmėjimas.

Ypatingą dėmesį reikia skirti žmonėms, turintiems žemą kraujospūdį, kad dietos apribojimai nesukeltų sutrikimų.

Gaubtinės žarnos valymo priemonės

Kasdienę dietą turėtų sudaryti:

  • šviežiai spaustos vaisių sultys, geriausia naminės daržovių sultys - jose gausu vitaminų ir skaidulų;
  • sėlenos - turi choleretinį poveikį, gerina žarnyno peristaltiką, prisideda prie natūralaus toksinų, toksinų pašalinimo;
  • pieno produktai, turintys mažai riebalų;
  • žali obuoliai - gausus maistinių skaidulų, geležies šaltinis;
  • granatai - turi didelį kiekį antioksidantų, skatina toksinų šalinimą;
  • citrusiniai vaisiai - didelis vitamino C kiekis tonizuoja, stiprina apsaugines organizmo funkcijas;
  • šviežios salotos iš žalių daržovių (naudingiausios yra kopūstai, agurkai, salierai, žolelės, pomidorai) - daržovėse yra skaidulų ir gliukozinolatų - biologiškai aktyvių medžiagų, skirtų giliai organizmo detoksikacijai;
  • burokėliai - efektyviai valo, tiekia naudingas medžiagas, saugo kepenis, turi choleretinį poveikį;
  • česnakas - pasižymi galingu antiparazitiniu, antimikrobiniu poveikiu (rekomenduojama valgyti tuščiu skrandžiu pusvalandį prieš pagrindinį valgį du kartus per dieną);
  • žalumynai - gausus chlorofilo šaltinis, kuris stimuliuoja žarnyno valymąsi, gerina deguonies apykaitą;
  • viso grūdo kruopos, duona - aprūpina organizmą B grupės vitaminais;
  • žolelių arbatos (čiobreliai, ramunėlės, kiaulpienės) - skatina tulžies nutekėjimą, ramina skrandžio gleivinę, neleidžia vystytis uždegiminiams procesams.

Norint išlaikyti vandens ir druskos pusiausvyrą, rekomenduojama gerti negazuotą mineralinį vandenį 20-30 minučių prieš valgį..

Valymo dietos galimybės

Yra keletas dietinio maisto variantų, kurie skiriasi trukme ir naudojamais produktais. Tarp jų:

  • ekspresas - dieta 1-3 dienas;
  • dieta savaitę;
  • dieta 10 dienų;
  • naudojant ryžius;
  • remiantis obuolių pusryčiais.

Jei nėra laisvo laiko, tinkamiausias patiekalų pasirinkimas bus pirmasis iš siūlomų. Apytikslis dienos režimas (maistas vartojamas kas valandą) ir skubios dietos dieta:

  • 7 valandas, nevalgius - vaistažolė (ramunėlė), žalioji arbata be priedų;
  • 8 valandos - šviežio obuolio, nesaldžių vaisių;
  • 9 valandos - 100 g vynuogių, 100 ml sulčių (daržovių, vaisių);
  • 10 valandų - žalioji arbata be cukraus su citrina;
  • 11 val - 100 g vynuogių, 100 ml daržovių sulčių;
  • 12 valandų - obuolys;
  • 14 valandų - žolelių arbata;
  • 15 valandų - morkų sultys;
  • 16 valandų - stiklinė negazuoto mineralinio vandens;
  • 17 val - pasirinkti agurką, papriką - 2 vnt;
  • 18 val - 100 ml obuolių sulčių.

Gerkite ramunėlių mėtų arbatą prieš miegą..

Dieta 7 dienas

Savaitės dieta reiškia kieto maisto vengimą pirmą, trečią ir šeštą dienas. Leidžiama gerti tik užpilus, nuovirus, vandenį, natūralius vaisių gėrimus. Intensyvaus alkio priepuolius galima numalšinti daržovių kokteiliu (tirštu agurkų, špinatų, žolelių kokteiliu).

Apytikslė dieta antrąją savaitinio kurso dieną:

  • pusryčiai - tarkuotų morkų, kapotų kopūstų su alyvuogių aliejumi salotos;
  • užkandis - agurkas;
  • pietūs - šviežių kopūstų, salierų, cukinijų salotos; kepti burokėliai;
  • popietės arbata - agurkas;
  • vakarienė - šviežios daržovės.

Ketvirtoji diena - daugiausia vaisių meniu:

  • pusryčiai - obuolys;
  • greipfrutas;
  • pietūs - apelsinas, keptas obuolys su citrinos sultimis ir medumi;
  • popietės arbata - obuolys;
  • vakarienė - 1 - 2 greipfrutai.

Penktos dienos meniu turėtų būti maistas, kuriame yra daug baltymų:

  • pusryčiai - jogurtas;
  • užkandis - 1 - 2 virti kiaušiniai;
  • pietūs - garinta vištienos filė;
  • popietės užkandis - dalis virtų jūros gėrybių;
  • vakarienė - plikyta žuvis.

Septintosios dienos dieta:

  • ryto - 2 kietai virti kiaušiniai;
  • vidurdienis - bananų, obuolių, citrusinių vaisių salotos;
  • pietūs - vištienos sultinys;
  • popietės arbata - vaisių salotos;
  • vakarienė - daržovių salotos.

Verta prisiminti apie gryno vandens paros normą - mažiausiai du litrus..

Dieta 10 dienų

Dešimties dienų dieta leidžia visiškai pašalinti visus esamus toksinus.

Gilaus valymo dienos meniu:

1 - 2 dienos. Vietoj pagrindinių patiekalų - žolelių, žaliosios arbatos, galima su medumi. Užkandžiui, pietums - obuoliai.

3 - 4 dienos. Pusryčiai - avižiniai dribsniai ant vandens, virtos morkos. Užkandis - obuolys, žolelių arbata. Pietūs - virta neriebi žuvis arba kiaušinis. Popietės užkandis - obuolys arba 100 g varškės be riebalų. Vakarienė - avižiniai dribsniai, žolelių antpilas.

5-6 dienos. Rytas yra avižos. Vidurdienis yra obuolys. Pietūs - keptos bulvės, daržovių salotos. Popietės užkandis - žolelių antpilas su medumi. Vakaras - ryžiai ant vandens.

7 - 8 dienos. Rytas - taurė neriebaus kefyro. Vidurdienis yra obuolys. Pietūs - neriebus varškės sūris (100 g), garuose virta žuvis. Popietės užkandis - tarkuotų morkų salotos su 1 šaukšteliu. medus. Prieš einant miegoti - kefyras.

9 - 10 dienų. Ryte - kefyras. Užkandis - apelsinas arba obuolys. Pietūs - keptos daržovės. Popietės užkandis - kivi. Prieš miegą - žolelių nuoviras, medus.

Labiausiai sveiki gėrimai:

  • linų sėklų nuoviras;
  • erškėtuogių uogos - 2 valg. l. sumalkite, užpilkite 0,5 litro vandens, virkite 15 minučių, gerkite 1 arbatinį šaukštelį 30 minučių prieš miegą;
  • medetkų žiedai - 1 valgomasis šaukštas. l. užpilkite 0,5 litro verdančio vandens, įpilkite 2 šaukštus. l. stiklinę vandens, išgerkite po valgio;
  • gysločio žolė - 2 šaukštai. l. užpilkite 1 litru verdančio vandens, naudokite pagal str. l. pusvalandį prieš valgį.

Žolelių gėrimai gerai papildo dietinę dietą, normalizuodami vidaus organų darbą, patenkindami alkio jausmą, aprūpindami organizmą naudingomis medžiagomis.

Trunka 10 dienų ir susideda iš 100 g virtų ryžių naudojimo kas 2 valandas.

Nešlifuoti, geriausia laukiniai ryžiai plaunami ir vakare mirkomi geriant šaltą vandenį. Virkite ryte, nedėdami druskos.

Į kiekvieną virtų ryžių porciją galite įdėti 100 g vieno iš šių produktų: žuvies, vištienos krūtinėlės, kalmarų, krevečių (visa tai taip pat verdama be druskos). Ryžių suvartojimą galite derinti su 30 g riešutų arba su vienu bananu, kriauše ar dviem kiviais.

Gėrimas ryžių dietos metu nėra ribojamas ir apima negazuotą mineralinį vandenį ir žolelių arbatas.

Ši gana griežta dieta trunka 30 dienų ir yra optimali žmonėms, norintiems sulieknėti valant žarnyną..

Obuolių pusryčiai susideda iš dviejų šviežių obuolių valgymo tuščiu skrandžiu. Šie pusryčiai tęsiasi visą mėnesį. Kitas valgis yra ne anksčiau kaip po trijų valandų po pusryčių.

Pirmos savaitės meniu: obuolių pusryčiai, vegetariški pietūs, ta pati vakarienė.

Antros savaitės meniu: obuolių pusryčiai, vegetariški pietūs, obuolių vakarienė (2 švieži obuoliai).

Trečios savaitės meniu: obuoliai pusryčiams, pietums ir vakarienei. Ši savaitė yra pati sunkiausia: racione lieka tik obuoliai. Kiekvieną dieną jų galite suvalgyti ne daugiau kaip 3 kg. Pietums galite valgyti keptus vaisius, ryte ir vakare - tik šviežius. Gėrimai apima žolelių arbatas ir gryną vandenį (galite į jį įpilti citrinos sulčių).

Meniu ketvirtą savaitę: pirmiausia pristatomi vegetariški pietūs, po 3 dienų - vegetariški pietūs. Pusryčiai lieka obuoliais.

Dieta po žarnyno valymo

Mityba po pagrindinio valymo kurso yra paskutinis terapijos etapas, kuris leidžia įtvirtinti pasiektą rezultatą. Pagrindiniai principai:

  • racione turėtų dominuoti augalinės kilmės produktai, visada aukštos kokybės;
  • dienos skysčių suvartojimas - mažiausiai 2 litrai švaraus vandens;
  • netaikyti alkoholinių gėrimų, kavos, pyragaičių ir maisto produktų, kuriuose yra daug gyvūninių riebalų;
  • mesti rūkyti.

Maitinimas turėtų būti subalansuotas ir, jei įmanoma, dalinis. Viena porcija yra maždaug kumščio dydžio.

Išvada

Žarnyno valymo dieta yra paprastas ir švelnus būdas atsikratyti susikaupusių žalingų nuosėdų. Laikydamiesi dietinės mitybos taisyklių, galite pagerinti sveikatą, sumažinti svorį ir pajusti jėgų antplūdį. Pasivaikščiojimas grynu oru, lauko veikla padės sustiprinti efektą.

7 įrodyti storosios žarnos valymo dietos principai ir meniu pavyzdžiai

Virškinimo traktas yra sudėtinga sistema, užtikrinanti gyvybines kūno funkcijas. Dėl įvairių sutrikimų gali išsivystyti patologijos, dėl kurių vėluoja išmatų išsiskyrimas ir viso organizmo intoksikacija arba sutrinka maistinių medžiagų įsisavinimas..

Kai kurie mitybos specialistai rekomenduoja periodiškai valyti žarnyną. Internete galite rasti daug „liaudiškų“ ir „namų“ metodų šiai procedūrai atlikti. Įrodymų apie šiuos metodus beveik nėra, didelių klinikinių tyrimų neatlikta.

Tačiau prieš rašydami šį straipsnį, mes peržiūrėjome turimą mokslinę medžiagą ir išskyrėme keletą mitybos gairių, kurios gali būti pakankamai veiksmingos žarnoms valyti. Bet kokiu atveju prieš pradėdami turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Kam apskritai valyti

Virškinimo traktas užtikrina visų maisto medžiagų pasisavinimą ir pasisavinimą. Būtent žarnyne sutelkta daugiau nei pusė visų ląstelinio imuniteto elementų. Žarnyno spindyje gyvena milijardai mikroorganizmų, kurie padeda žmogui fermentuoti gaunamą maistą..

Deja, kai kuriose situacijose virškinimo traktas gali sutrikti, o tai paveiks ne tik virškinimo sistemos audinių, bet ir viso kūno sveikatą. Ūminės ar lėtinės žarnyno infekcijos, ilgalaikis antibakterinių vaistų vartojimas, sistemingas streso poveikis, kokybinės ir kiekybinės dietos sudėties nesilaikymas gali sukelti nesėkmę.

Būtina naudoti valymo metodus esant šioms sąlygoms:

  1. Dispepsiniai sutrikimai (vidurių pūtimas, dažni išmatų sutrikimai, tokie kaip viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, pilvo sunkumo jausmas, spazminis skausmas apatiniuose regionuose, pasikartojantis pykinimas po valgio).
  2. Astenovegetacinio sindromo buvimas dėl intoksikacijos. Šiai simptomų grupei priklauso: sumažėjęs protinis ir fizinis pajėgumas, apatija, silpnumas, sumažėjęs imunitetas (dažni SARS arba pustuliniai odos pažeidimai), alerginių ligų (odos ir gleivinių bėrimai) paūmėjimas, sausa ir lupusi oda, priedų (nagų ir plaukų) trapumas. ).
  3. Netinkama mityba. Ypatingas pavojus yra daugelio gyvūninių produktų, duonos gaminių vartojimas, taip pat piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais, keptu maistu ir gazuotu vandeniu. Svarbų vaidmenį vaidina didelis dirbtinių dažiklių ir konservantų kiekis maiste..
  4. Sėdimas gyvenimo būdas ir fizinio aktyvumo stoka (darbas biure).

Prieš atliekant valymo procedūrą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų išvengta kitų virškinamojo trakto ir kitų kūno sistemų ligų, galinčių sukelti aukščiau aprašytus simptomus..

Pvz., Alerginių patologijų paūmėjimas gali pasireikšti helmintiozės eigoje, užsitęsęs viduriavimas - su ŽIV infekcija ir virškinimo sutrikimai (rėmuo, pykinimas, greito užpildymo pojūtis, padidėjęs nuovargis) - gastrito metu..

Prisiminkime, kad paskutiniame straipsnyje mes apžvelgėme 8 žarnynui naudingiausius maisto produktus..

Kokių rezultatų galima pasiekti

Žarnyno valymas gali sukelti šiuos teigiamus padarinius:

  1. Virškinimo trakto motorinės evakuacijos funkcijos normalizavimas. Tinkamas lygiųjų raumenų darbas prisideda prie kompetentingo maisto dalelių judėjimo virškinamojo trakto spindyje.
  2. Mikrofloros atstatymas. Žarnyne visada turėtų būti tam tikras santykis tarp naudingų mikroorganizmų (daug) ir sąlygiškai patogeniškos (vidutiniškai) ir patogeniškos floros (mažai arba visai) atstovų..
  3. Sustiprintas maistinių medžiagų įsisavinimas. Gerai koordinuotas barjerinių audinių darbas, pakankama fermentacija ir pakankamas progresavimo greitis pagerina visų reikalingų komponentų absorbciją.
  4. Kūno apsinuodijimo prevencija. Ilgalaikis išmatų buvimas suaktyvina irimo ir fermentacijos procesus. Vienintelis būdas pašalinti toksines medžiagas, susidariusias per tai, yra absorbcija į kraują.

7 veiksmingos detoksikacijos taisyklės

Be radikalių metodų (klizmos) galima išvalyti žarnas nuo „sustabarėjusių“ išmatų. Be to, norint pagerinti visus maisto virškinimo etapus, nereikia pereiti prie sunkių dietų. Visų pirma, gastroenterologai pataria koreguoti dietą.

Toliau aptariama kelios patikrintos gairės..

1. Gerkite daugiau vandens

Gerti pakankamai vandens (mažiausiai 1–1,5 litro arba 5–7 stiklinės) grynu pavidalu yra vienas iš geriausių būdų palaikyti normalią išmatų konsistenciją. Vandens temperatūra turėtų būti artima kūno temperatūrai.

Arba galite naudoti vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug vandens. Tai apima: agurkus, pomidorus, salierus, arbūzus, salotas.

Galingesnis variantas yra sūrus vanduo. Vienas iš mokslinių tyrimų parodė, kad vandens su natrio chloridu vartojimas kartu su sportine veikla (joga) pagerina virškinimą ir pagreitina maisto judėjimą virškinamuoju traktu, gerindamas motoriką.

Valymo metodas atrodo taip:

  1. Ištirpinkite 1 šaukštelį. jūros druskos 1 litre virinto vandens.
  2. Gerti 200 ml prieš kiekvieną valgį 1 dieną. Pirmąją dozę reikia vartoti nevalgius.
  3. Nėra nieko 2,5 valandos nuo skysčio paėmimo momento.

Rekomenduojamas procedūros dažnumas - 4 kartus per metus.

2. Valgykite daugiau skaidulų

Pluoštas yra maisto komponentas, kurio reikia jūsų virškinimo sistemai. Jame yra maistinių skaidulų ir celiuliozės, siekiant pagerinti lygiųjų raumenų funkciją ir maistinių medžiagų absorbciją.

Žarnyno spindyje gyvenančių bakterijų skaičius maždaug 10 kartų viršija žmogaus kūno ląstelių skaičių. Jie suteikia maisto fermentaciją ir apsaugo nuo kenksmingų medžiagų, tačiau jiems taip pat reikia maistinių medžiagų, kad jie būtų gyvi..

Pagrindinė problema ta, kad nemaža dalis baltymų, riebalų ir angliavandenių absorbuojama į vartų venų sistemą dar prieš patekant į storąją žarną..

Nepakitęs pluoštas pasiekia apatinių žarnų florą, kur jis aktyviai absorbuojamas, skatindamas „naudingų“ bakterijų dauginimąsi. Jie, savo ruožtu, išskiria riebalų rūgštis (butiratą, acetatą, propionatą), kurios užkerta kelią infekcinių ir uždegiminių ligų vystymuisi žarnyno sienose, pagerina daugelio patologijų eigą (opinis kolitas, Krono liga, dirgliosios žarnos sindromas)..

Įrodyta, kad maistinės skaidulos žymiai padidina išmatų judėjimo greitį ir dėl to ištuština žarnyną..

Didžiausias skaidulų kiekis yra tokiuose maisto produktuose: sėlenose, avokaduose, obuoliuose, bananuose, moliūguose, morkose, brokoliuose, žirniuose, pupelėse, avižose, grikiuose. Jie turi būti įtraukti į dienos racioną..

3. Gerkite šviežių sulčių ir kokteilių

Vaisių, daržovių ir uogų sultys yra vienos populiariausių žarnyno valymo priemonių. Svarbiausia yra nevartoti daugiau nei 1 stiklinės per dieną..

Vienas iš 2015 metais atliktų mokslinių tyrimų parodė, kad net vitaminas C, kurio yra gana daugelyje vaisių ir daržovių, padeda pagerinti virškinimo vamzdelio peristaltiką..

Norint padidinti skaidulų, gerinančių virškinimą, procentą, rekomenduojama gerti ne tik sultis, bet ir kokteilius.

4. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra krakmolo

Nuolatiniai krakmolai, kurių yra bulvėse, ryžiuose, ankštinėse daržovėse ir grūduose, bei žalieji bananai, padeda ne tik normalizuoti žarnyną ir visas jo funkcijas. Jie taip pat prisideda prie svorio metimo, nes gali padėti numesti svorį greitai pajutę sotumą..

Papildoma nauda valgant daug krakmolo turinčius maisto produktus yra sumažėjęs storosios žarnos vėžio dažnis.

Maisto, kuriame gausu krakmolo, draudžiama vartoti cukriniu diabetu ir tiems, kuriems yra glikemijos fono patologijų (sutrikusi gliukozės tolerancija, nevalgius nevalgius)..

5. Į dietą įtraukite probiotikus

Probiotikai yra naudingos žarnyno mikrofloros atstovai, būtini paspartinti maisto fermentaciją ir absorbciją, padidinti vietinius imuniteto faktorius. Taigi jie yra būtini detoksikacijai ir tinkamam tuštinimui..

Daugiausia probiotikų yra natūralūs jogurtai, kefyras, kai kurios sūrio rūšys (Čedaras, Gouda). Yra įrodymų, kad obuolių sidro acte yra daug naudingų mikroorganizmų. Be to, šis produktas dėl baltymų sintetinių procesų slopinimo naikina daugybę patogeninių bakterijų (stafilokokai, streptokokai, Candida grybai, Escherichia coli).

6. Nepamiršk kai kurių „liaudiškų“ priemonių

Įrodyta, kad nemaža dalis augalų turi vidurius laisvinančių savybių (alavijo, psylio, mėtų). Tokie vaistai kaip imbiero šaknis ir česnakai sunaikina daugybę patogeninių bakterijų visose virškinimo trakto dalyse..

Norint pasiekti terapinį efektą, rekomenduojama per dieną išgerti ne daugiau kaip 3 stiklines žolelių arbatos..

Kaip alternatyvą savęs paruošimui, vaistinėse galite įsigyti paruoštų preparatų.

7. Stebėkite kitus tinkamos mitybos aspektus

Siekiant užtikrinti gerai koordinuotą virškinamojo trakto darbą, taip pat svarbu laikytis pagrindinių tinkamos mitybos rekomendacijų sąrašo:

  1. Pirmenybė turėtų būti teikiama augaliniams maisto produktams, kurių terminis apdorojimas yra minimalus.
  2. Meniu pagrindas yra vaisiai ir daržovės, riešutai ir kruopos.
  3. Maksimalus sūraus, aštraus ir saldaus maisto, ypač kepinių, apribojimas arba visiškas draudimas.
  4. Į dietą dedama šviežių sulčių ir kokteilių, negazuoto mineralinio vandens ir vaistažolių arbatų.
  5. Žalingų įpročių pašalinimas. Alkoholis ir net rūkymas sutrikdo virškinamojo trakto raumenų darbą, prisideda prie uždegiminių procesų ir onkologinių ligų vystymosi..
  6. Dažnas dalinis valgymas (mažomis porcijomis 5–7 kartus per dieną).
  7. Pašalinkite stresą.

Dietų pavyzdžiai (lentelė)

Be aukščiau aprašytų metodų, galite išvalyti žarnyną specialiomis dietomis. Žemiau yra du veiksmingi metodai, kurie yra labai populiarūs..

10 dienų pasirinkimas

Ši dieta skirta 10 dienų. Kiekvieną dieną reikia pradėti nuo 200 ml negazuoto mineralinio vandens. Leidžiama naudoti įprastą vandenį, įpilant 1 arbatinį šaukštelį. citrinos sulčių ir 1/5 arb. druska.

Dienos numerisMeniu ypatybės
1 (iškrovimas)Ruošiantis tolesnei dietai, pirmąją dieną reikia pasninkuoti. Leidžiama vartoti tik žaliąją arbatą, į kurią galima įdėti 1–2 arb. natūralaus medaus, taip pat žalių obuolių.
3
  • pusryčiai: avižiniai dribsniai vandenyje be druskos ir cukraus, 200 ml žaliosios arbatos;
  • pietūs: 4-5 keptos bulvės ir 2 kietai virti kiaušiniai;
  • vakarienė: 200–250 g virtų rudųjų ryžių su sojos padažu arba alyvuogių aliejumi, žalioji arbata su citrinos griežinėliu ir mėtomis.
4
  • pusryčiai: avižiniai dribsniai vandenyje be druskos ir cukraus, 200 ml žaliosios arbatos;
  • pietūs: 200 g neriebios jautienos, 2-3 prinokę pomidorai, 200 ml kefyro;
  • vakarienė: 200–250 g virtų rudųjų ryžių su sojos padažu arba alyvuogių aliejumi, žalioji arbata su citrinos griežinėliu ir mėtomis.
penki
  • pusryčiai: 150 g natūralaus jogurto arba neriebaus varškės, salotos iš 1 tarkuotos vidutinio dydžio morkos (citrinos sultys kaip padažas);
  • pietūs: 2 vidutinio dydžio obuoliai, 200 ml vandens, įpilant citrinos sulčių (1-2 šaukšteliai);
  • vakarienė: obuolys ir apelsinas.
6
  • pusryčiai: 200 g avižinių dribsnių košės vandenyje, 100 ml kavos be cukraus;
  • pietūs: avižiniai dribsniai vandenyje su 1 šaukšteliu. citrinos sulčių;
  • vakarienė: 200 g virtų ryžių su sojos padažu.
7
  • pusryčiai: 200 ml kefyro, 100 ml kavos be cukraus;
  • pietūs: lengva daržovių sriuba, 150 g varškės be riebalų, 1 obuolys;
  • vakarienė: 200 ml kefyro, virta žuvis (200-250 g), 2 apelsinai.
8
  • pusryčiai: 200 g avižinių dribsnių košės ant vandens, 1 obuolys ir 1 apelsinas;
  • pietūs: 2 stiklinės kefyro (400 ml);
  • vakarienė: virta žuvis (200 g) ir 2-3 keptos bulvės.
devyni
  • pusryčiai: 200 ml kefyro;
  • pietūs: 200 g virtos jautienos, 1 obuolys;
  • vakarienė: virti ryžiai (200 g) ir virta žuvis (200 g), 3 maži obuoliai.
dešimt
  • pusryčiai: 200 ml kefyro;
  • pietūs: 200 žaliosios arbatos su 1 šaukšteliu. natūralaus medaus, 1 obuolio;
  • vakarienė: 200 g virtų rudųjų ryžių su sojos padažu.

Dėl mažos energinės vertės dieta yra draudžiama aktyvaus fizinio ar psichinio streso laikotarpiu. Prieš pradėdami, būtinai pasitarkite su savo gydytoju!

Galimybė 1 dienai

Laikantis vienos dienos dietos reikia valgyti valandą. Dietos pagrindas yra „duonos arbata“. Norėdami jį paruošti, jums reikia:

  1. Sulenkite 200 g juodos duonos riekelių į stiklinį indą ir užpilkite 1 litru verdančio vandens.
  2. Leiskite jam virti apie 12 valandų.
  3. Nukoškite gėrimą.
7–001 puodelis žaliosios arbatos su 1 šaukšteliu. medaus, 0,2 l „duonos“ gėrimo.
9–000,1 l vynuogių sulčių ir 0,1 l „duonos arbatos“.
10–000,2 l žaliosios arbatos.
11–00100 g prinokusių vynuogių, 0,1 l „duonos arbatos“, 0,1 l morkų sulčių.
12–00100 g vynuogių, 200 ml obuolių arba vynuogių sulčių.
15–000,4 l žaliosios arbatos.
16–000,1 l „duonos arbatos“ ir 0,1 l morkų sulčių.
17–000,2 l negazuoto mineralinio vandens.
18–003 vidutinės saldžiosios paprikos.
19–000,1 l „duonos arbatos“ ir 0,1 l obuolių ar kriaušių sulčių.
Prieš miegą0,2 l žaliosios arbatos.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Žarnyno valymo metu gali išsivystyti daugybė nepageidaujamų reakcijų:

  1. Dispepsiniai sutrikimai (pykinimas, vėmimas).
  2. Dehidratacijos požymiai (sausa oda ir burna, silpnumas, troškulys).
  3. Mėšlungio skausmai. Dažniausiai lokalizuota pilvo apačioje.
  4. Mitybos trūkumų ir centrinės nervų sistemos sutrikimų požymiai (silpnumas, galvos svaigimas, mirksi musės prieš akis).

Kontraindikacijos apima:

  1. Bet kokios infekcinės ir uždegiminės virškinamojo trakto ligos.
  2. Lėtinių patologijų paūmėjimai (gastritas, skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa).
  3. Autoimuninių anomalijų buvimas. Tai apima: Krono ligą, opinį kolitą.
  4. Nėštumas ir žindymo laikotarpis.
  5. Hipertoninė liga.
  6. Diabetas.
  7. Sunkios fizinės ir psichoemocinės įtampos laikotarpis.
  8. Vaistų, turinčių įtakos širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir virškinimo sistemoms, taip pat hormonų vartojimas.

Išvada

Taigi žarnyno detoksikaciją galima atlikti įvairiais metodais: dietos korekcija arba specializuotų dietų naudojimas. Svarbiausia laikytis visų rekomendacijų ir gauti specialistų palaikymą. Jei atsiranda kokių nors nepageidaujamų reiškinių, turite skubiai nutraukti procedūrą ir kreiptis į gydytoją..