Tai yra organiniai junginiai, kurie daugiausia patenka į kūną su maistu. Išimtys yra: vitaminai D (jis susidaro odoje veikiamas ultravioletinių spindulių), K ir B3 (jie susidaro žarnyne). Kiekvienas iš vitaminų (ir jų yra tik 13) atlieka tam tikrą vaidmenį. Skirtinguose maisto produktuose yra skirtingų junginių, todėl norint aprūpinti organizmą jais, reikia kiek įmanoma paįvairinti savo mitybą. Ir vitaminų trūkumas, ir perteklius yra kenksmingi..

Vitaminas A

Riebaluose tirpus vitaminas, būtinas sveiko augimo, kaulų ir dantų audinių formavimosi, ląstelių struktūros komponentas. Tai labai svarbu naktiniam matymui, būtina apsaugoti kvėpavimo, virškinimo ir šlapimo takų audinius nuo infekcijų.
Atsakingas už odos grožį ir jaunystę, plaukų ir nagų sveikatą, regėjimo aštrumą. Vitaminas A organizme absorbuojamas retinolio pavidalu, kurio yra kepenyse, žuvų taukuose, kiaušinio trynyje, pieno produktuose ir dedama į margariną. Karotino, kuris organizme virsta retinoliu, yra daugelyje daržovių ir vaisių.

B grupė

Kalbėdami apie B kompleksą, turime omenyje vandenyje tirpių medžiagų grupę, kurios kartu arba atskirai yra daugelyje maisto šaltinių. Jie palaiko medžiagų apykaitą, veikdami kaip kofermentai ir paversdami baltymus ir angliavandenius energija. Šie vitaminai palaiko odos ir raumenų tonusą, nervų sistemos veiklą ir ląstelių augimą. Iki šiol vitaminų B komplekse yra 12 tarpusavyje sujungtų vandenyje tirpių medžiagų. Aštuoni iš jų laikomi būtinais vitaminais ir turėtų būti įtraukti į dietą:

Vitaminų šiame sąraše nėra:

Šios medžiagos egzistuoja, ir kadaise jos taip pat buvo laikomos B komplekso vitaminais. Vėliau buvo nustatyta, kad šiuos organinius junginius arba pats organizmas gamina, arba jie nėra gyvybiškai svarbūs (būtent šios savybės lemia vitaminus). Taigi jie buvo pradėti vadinti pseudovitaminais arba į vitaminus panašiomis medžiagomis. Jie nėra įtraukti į B grupės vitaminų kompleksą.

Vitamino C

Medžiaga, reikalinga kolageno sintezei, svarbi jungiamųjų audinių, kraujo ląstelių, sausgyslių, raiščių, kremzlių, dantenų, odos, dantų ir kaulų sudedamoji dalis. Svarbus cholesterolio apykaitos komponentas. Labai efektyvus antioksidantas, geros nuotaikos, sveiko imuniteto, stiprybės ir energijos garantas. Tai vandenyje tirpus vitaminas, natūraliai randamas daugelyje maisto produktų, gali būti sintetiškai į juos dedamas arba vartojamas kaip maisto papildas. Žmonės, skirtingai nei daugelis gyvūnų, negali patys gaminti vitamino C, todėl tai yra būtinas dietos komponentas..

Vitaminas D

Tai yra „saulės vitaminas“. Padeda išlaikyti sveikus kaulus, išlaikant juos stiprius ir stiprius. Atsakingas už sveikas dantenas, dantis, raumenis. Būtina palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, padėti išvengti demencijos ir pagerinti smegenų veiklą.

Vitaminas E

Tai galingas antioksidantas, kuris slopina reaktyviųjų deguonies rūšių dauginimąsi ir pagerina bendrą sveikatą. Be to, jis sustabdo laisvųjų radikalų funkcionavimą, o kaip fermentinio aktyvumo reguliatorius vaidina svarbų vaidmenį tinkamai raumenims vystytis. Įtakoja genų raišką, palaiko akių ir nervų sistemos sveikatą. Viena iš pagrindinių vitamino E funkcijų yra palaikyti širdies sveikatą išlaikant cholesterolio kiekį pusiausvyroje. Tai pagerina galvos odos kraujotaką, pagreitina gijimo procesą ir apsaugo odą nuo išsausėjimo. Vitaminas E apsaugo mūsų organizmą nuo kenksmingų išorinių veiksnių poveikio ir išsaugo mūsų jaunystę.

Vitaminas F

Terminas vitaminas F reiškia nepakeičiamas riebalų rūgštis, būtent linolo ir alfa-linolo. Jie gaunami iš maisto sočiųjų ir nesočiųjų (mono- ir poli-) riebalų rūgščių pavidalu ir vaidina svarbų vaidmenį mažinant cholesterolio kiekį, reguliuojant kraujospūdį ir mažinant insulto bei infarkto riziką. Be to, vitaminas F yra būtinas gimdos, naujagimio ir kūdikio smegenų vystymuisi ir suaugusiųjų smegenų funkcijos palaikymui..

Vitaminas H

Vitaminas H yra pripažintas vienu iš aktyviausių katalizinių vitaminų. Kartais jis vadinamas mikrovitaminu, nes normaliam kūno funkcionavimui jo reikia labai mažais kiekiais.
Vitaminas H dalyvauja angliavandenių, baltymų, riebalų apykaitoje. Su jo pagalba kūnas gauna energiją iš šių medžiagų. Jis dalyvauja gliukozės sintezėje. Biotinas yra būtinas normaliam skrandžio ir žarnyno funkcionavimui, veikia imuninę sistemą ir nervų sistemos funkcijas, taip pat prisideda prie plaukų ir nagų sveikatos..

Vitaminas H1

Para-aminobenzenkarboksirūgštis yra būtina vyro organizmui, ypač kai atsiranda vadinamoji Peyronie liga, kuria dažniausiai serga vidutinio amžiaus vyrai. Sergant šia liga, vyro varpos audinys tampa nenormaliai miomas. Dėl šios ligos erekcijos metu varpa labai sulenkiama, o tai sukelia pacientui didelį skausmą. Gydant šią ligą naudojami šio vitamino preparatai. Paprastai maisto produktuose turėtų būti maisto produktų, kurių sudėtyje yra šio vitamino..
Para-aminobenzenkarboksirūgštis skiriama tokioms ligoms kaip vystymosi sulėtėjimas, padidėjęs fizinis ir psichinis nuovargis; folio rūgšties trūkumo anemija; Peyronie liga, artritas, potrauminė kontraktūra ir Dupyutreno kontraktūra; odos jautrumas šviesai, vitiligo, sklerodermija, ultravioletiniai nudegimai, alopecija.

Vitaminas K

Vitaminas K sujungia riebaluose tirpių medžiagų grupę - naftochinono darinius su hidrofobine šonine grandine. Du pagrindiniai grupės nariai yra vitaminas K1 (filochinonas) ir K2 (menakinonas, kurį gamina sveika žarnyno mikroflora). Pagrindinė vitamino K funkcija organizme yra užtikrinti normalų kraujo krešėjimą, kaulinio audinio (osteokalcino) susidarymą, palaikyti kraujagyslių veiklą, užtikrinti normalią inkstų veiklą..
Vitaminas K veikia kraujo krešulių susidarymą ir padidina kraujagyslių sienelių stabilumą, dalyvauja energijos procesuose, formuojantis pagrindiniams kūno energijos šaltiniams - adenozino trifosforo rūgščiai ir kreatino fosfatui, normalizuoja virškinamojo trakto motorinę funkciją ir raumenų veiklą, stiprina kaulus..

Vitaminas L-karnitinas

L-karnitinas gerina riebalų apykaitą ir skatina energijos išsiskyrimą juos apdorojant organizme, padidina ištvermę ir sutrumpina atsistatymo periodą fizinio krūvio metu, gerina širdies veiklą, mažina poodinius riebalus ir cholesterolio kiekį kraujyje, greitina raumenų augimą, stimuliuoja imunitetą.
L-karnitinas padidina riebalų oksidaciją organizme. Esant pakankamam L-karnitino kiekiui, riebalų rūgštys suteikia ne toksiškus laisvuosius radikalus, o energiją, sukauptą ATP pavidalu, o tai žymiai pagerina širdies raumens energiją, kurią maitina 70% riebalų rūgščių..

Vitaminas N

Vitaminas N dalyvauja biologiniuose oksidacijos procesuose, aprūpindamas organizmą energija, susidaro kofermentas A, būtinas normaliai angliavandenių, baltymų ir riebalų apykaitai..
Lipoinė rūgštis, dalyvaujanti angliavandenių apykaitoje, užtikrina, kad smegenys laiku įsisavintų gliukozę - pagrindinę maistinę medžiagą ir energijos šaltinį nervinėms ląstelėms, o tai yra svarbus taškas gerinant koncentraciją ir atmintį.

Vitaminas P

Pagrindinės vitamino P funkcijos yra sustiprinti kapiliarus ir sumažinti kraujagyslių sienelių pralaidumą. Jis užkerta kelią ir gydo dantenų kraujavimą, apsaugo nuo kraujavimo, turi antioksidacinį poveikį.
Bioflavonoidai skatina audinių kvėpavimą ir kai kurių endokrininių liaukų, ypač antinksčių, veiklą, gerina skydliaukės veiklą, didina atsparumą infekcijoms ir mažina kraujospūdį..

Vitaminas PP

Pagrindiniai vitamino PP atstovai yra nikotino rūgštis ir nikotinamidas. Niacino yra gyvūninės kilmės produktuose, kaip nikotinamidas, ir augaliniuose produktuose, kaip nikotino rūgštis.
Vitaminas PP yra būtinas norint išskirti energiją iš angliavandenių ir riebalų, baltymų apykaitai. Tai dalis ląstelių kvėpavimą užtikrinančių fermentų. Niacinas normalizuoja skrandį ir kasą. Nikotino rūgštis turi teigiamą poveikį nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemoms; palaiko sveiką odą, žarnyno gleivinę ir burnos ertmę; dalyvauja palaikant normalų regėjimą, gerina kraujotaką ir mažina aukštą kraujospūdį.

Vitaminas U

Vitaminas U turi antihistamininių ir antiaterosklerozinių savybių. Dalyvauja metilinant histaminą, kuris normalizuoja skrandžio rūgštingumą.
Ilgai vartojant (kelis mėnesius), S-metilmetioninas neturi neigiamo poveikio kepenų būklei (jų nutukimui), kurią turi aminorūgštis metioninas..

Kokie yra geriausi vitaminų kompleksai - 2019 m. Įvertinimas

Trūkstant vitaminų organizme, prasideda sveikatos problemos. Norint kompensuoti pagrindinių medžiagų trūkumą, užkirsti kelią organų nepakankamumui ir ligų vystymuisi, būtina gerti vaistinėse parduodamus vitaminų kompleksus..

Geriausias būdas kompensuoti trūkumą yra pasitikrinti ir sužinoti, kokių vitaminų ir mineralų jums reikia, ir vartoti tik tuos, kurių rodmenys yra žemiau normos. Tačiau žiemos-pavasario laikotarpiu galite nusipirkti mineralų ir vitaminų kompleksų, kad išlaikytumėte imunitetą ir sveiką kūno funkcionavimą. Ypač jei jaučiate blogą savijautą, bendrą silpnumą, padidėjusį nuovargį. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip teisingai juos pasirinkti ir kokie vitaminų kompleksai yra geriausi suaugusiems ir vaikams..

Kodėl verta pirkti ir vartoti vitaminus?

Jei manote, kad pirkdami vitaminus eikvojate daug pinigų, nebūkite tokie kritiški. Skirtingai nuo cheminių vaistų kiekio, kuris yra brangus, o ne visada veiksmingi kompleksai gali padėti išvengti daugelio sezoninių ligų, tokių kaip peršalimas ir kitos, kurias sukelia tam tikro elemento trūkumas ir jis atsiranda ne iš karto, dažniau su amžiumi.

Kad organizmas tinkamai funkcionuotų, be baltymų, riebalų ir angliavandenių reikia ir vitaminų. Kai jų nepakanka, žmogus pradeda skaudėti, blogėja regėjimas, atsiranda depresija ir fizinis nuovargis.

Vitaminas A yra atsakingas už odos būklę. Jei to nepakanka, atsiranda jo lupimasis, kampuose atsiranda įtrūkimai ant kulnų, įtrūkusios lūpos ir traukuliai. Čia pateikiamas produktų, kuriuose jis yra, sąrašas.

Vitamino B1 trūkumas neigiamai veikia smegenis, o tai lydi galvos skausmas ir atminties sutrikimas.

Tai tik du būtini vitaminai. Jų yra daugiau nei 10 rūšių. Be jų, mineralai vis dar reikalingi visam gyvenimui. Garsiausia iš jų yra geležis, dalyvaujanti kraujodaroje ir atsakinga už deguonies pernešimą visame kūne..

Magnis yra atsakingas už centrinės nervų sistemos būklę, kai jo yra nedaug, atsiranda dirglumas, kuris gali išsivystyti į depresiją. Kalcis stiprina kaulus, o kalis su natriu kontroliuoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Šis sąrašas nėra baigtinis, jį galima tęsti, kurį atliksime atskirame straipsnyje..

Norėdamas gauti dienos vitaminų ir mineralų dozę, normaliam visų organizmo sistemų funkcionavimui žmogus turi per dieną suvalgyti kelis obuolius, apelsinus, citrinas, kriaušes ir kitus vaisius, porą ryšulių žalumynų ir dar porą kilogramų mėsos bei kepenų. Pirma, tampa aišku, kad jūs nevalgysite tiek daug, ir, antra, mažai tikėtina, kad dėl šiuolaikinių produktų kokybės jie bus tokie naudingi su savo priedais.

Pagrindinis dalykas, naudojant, yra laikytis instrukcijose nurodytos dozės. Vitaminų perteklius taip pat nėra geras, taip pat jų trūkumas..

Jei kūno negalavimas yra ilgalaikis, ką turėtų paskirti gydytojas, atlikęs tyrimą ir nustatęs priežastį.

Teisingas vitaminų pasirinkimas

Norėdami nusipirkti geriausią vitaminų kompleksą vaistinėje, turite žinoti, kas į jį turėtų būti įtraukta.

1. Mažiausiai krakmolo, cukraus, laktozės ir talko. Leistina dozė yra nuo 5 iki 10 mg. Šios medžiagos pridedamos siekiant padidinti tabletės svorį.
2. Vitaminus ir mineralus gerkite atskirai. Vienų absorbcija sumažina kitų absorbciją. Paimkite po 5 valandų. Jei viskas bus vienoje tabletėje, ji neveiks. Daug daugiau naudos teikia vien vitaminai ir mineralai..
3. Turėtų būti:

• B grupės vitaminai;
• askorbo rūgštis;
• tokoferolis (vitaminas E);
• retinolis (vitaminas A);
• vitaminas D.

1. Reikalingi mineralai:

• cinkas;
• magnis;
• kalcio;
• kalio;
• geležis;
• jodas;
• chromas;
• manganas;
• kobalto;
• azoto.

1. Alaus mielių buvimas. Nereikalaujama, tačiau rekomenduojama ekspertų. Juose gausu baltymų, kurie padeda sukurti visas kūno struktūras. Juose yra daug vitaminų iš B grupės.
2. Amino rūgščių buvimas: triptofanas, leucinas, alaninas, valinas, tirozinas, asparaginas. Nors jie neįeina į sintezę su kūno medžiagomis, tačiau yra nepakeičiami kitoms funkcijoms atlikti. Įtakoja baltymų sintezę, transformuojasi į kitas aminorūgštis, skatina skilimo fermentų funkcionavimą.

Vaisto dozė nurodoma instrukcijose, atsižvelgiant į amžiaus kategoriją ir svorį, jos reikia laikytis.

Kiekvienas nusprendžia, kurią išleidimo formą pasirinkti savarankiškai. Paprastai geros kokybės vitaminai yra kelių formų, kad atitiktų kiekvieno vartotojo pasirinkimą, jie gali būti tokios formos:

• tabletės;
• guminukai;
• dražė;
• kapsulės;
• milteliai;
• arbata;
• kava;
• sirupas;
• gelis.

Pirkdami turite atkreipti dėmesį į informaciją, kurią gamintojas nurodo ant pakuotės.

Prieš perkant kompleksą, turite susipažinti su etikete, ant kurios gamintojas užrašo šią pirkėjui reikalingą informaciją:

• vaisto sudėties elementų pavadinimas; teikti pirmenybę tam, kuriame yra visi kūnui reikalingi komponentai;
• kartu su komponentu turi būti nurodytas šaltinis, iš kurio jis gautas;
• porcijos dydis, o tai reiškia suvartojamo kiekio dozę;
• elementų skaičius vienoje porcijoje.

10 geriausių vitaminų kompleksų

Remiantis vartotojų, specialistų ir vaistininkų apžvalgomis, buvo sudarytas įvertinimas pagal jų vartojimo efektyvumą. 10 geriausių yra šie vitaminų kompleksai:

1. Complivit

Susideda iš 11 vitaminų ir 8 mineralų bei lipoinės rūgšties. Tinka visoms amžiaus grupėms. Rekomenduojama vartoti norint papildyti būtinus elementus, o padidėjus fizinei ir protinei veiklai. Baigus 1 mėnesio kursą po 1 tabletę per dieną, peršalimo rizika sumažėja 30%.

2. Abėcėlė

Kompleksas, sukurtas remiantis mokslinėmis rekomendacijomis dėl naudingo elemento atskiro ir bendro suvartojimo. Šis požiūris yra raktas į geresnį medžiagų įsisavinimą ir alerginių apraiškų prevenciją. Trijose tabletėse, kurias reikia išgerti pagal paros laiką, yra įvairių komponentų:

• ryto vitamino B1 porcija normaliam kraujo susidarymui;
• pietų dozėje - antioksidantai, apsaugantys nuo kenksmingų radikalų;
• vakaro tabletėje vitaminas D3, kuris kartu su retinoliu, biotinu ir kalciu tikrai stiprina organizmą.

3. Supradinas

Veiksmingas vitaminų ir mineralų kompleksas, kurį patvirtina teigiami atsiliepimai apie jį. Sudėtyje yra vitaminų A, B grupės, vitamino D3, E, H, PP kartu su naudingiausiais mikroelementais. Jis skirtas naudoti kūno elementams papildyti, esant didelei fizinei ir psichinei įtampai, ir pagerinti plaukų, odos ir nagų būklę. Siekiant užkirsti kelią antibiotikams ar hormoninėms medžiagoms, rekomenduojama vartoti po praeities ligų, atkurti imuninę apsaugą..

4. „Dienos formulė“

Turi 25 vitaminus ir mineralus, tokius kaip A, B, C, D, E grupė, jie sustiprins imuninę sistemą, o peršalimas ir gripas nebus baisūs. Mineralai, esantys magnio, kalio, kalcio ir fosforo pavidalu, pagerins nervų sistemos veikimą, padarys sveikus kaulus ir raumenų audinius. Komplekse taip pat yra seleno, chromo, kelių fermentų, kurie normalizuoja virškinamojo trakto darbą. Rekomenduojamas kaip biologinis maisto papildas.

5. Vitrum

Suaugusiųjų kompleksas susideda iš 14 vitaminų ir 17 mineralų, kurie visiškai užpildo būtinų medžiagų trūkumą. Padidinkite kūno apsaugą nuo peršalimo. Veiksminga dietiniams meniu, skatina svorio netekimą kartu su mankšta.

6. „Multitabs“

Kompleksas su dideliu kiekiu antioksidantų, kurie padeda pagerinti medžiagų apykaitą, odos būklę, padidinti imunitetą.

7. „Pikovit“

Geriausias vitaminų ir mineralų kompleksas vaikams. Sudėtyje yra 9 būtini vitaminai. Yra sirupo ir tablečių pavidalu. Rekomenduojama naudoti gydymui ir hipovitaminozės profilaktikai.

8. „Centras nuo A iki cinko“

Multivitaminų kompleksas iš 13 vitaminų ir 17 mikroelementų. Galima paimti nuo 12 metų amžiaus. Jis skiriamas kaip maisto papildas visų elementų trūkumui užpildyti.

9. „Univit“

Jie yra geriausi multivitaminai vaikams nuo 3 metų ir paaugliams. Jis vartojamas su nepakankamu vitaminų kiekiu organizme, profilaktikos tikslais ir aktyvaus augimo laikotarpiu.

10. „Neišplėstas“

Multivitaminai yra kilę iš SSRS. Nėštumo metu gali vartoti vaikai, suaugusieji. Įperkamos. Neigiama yra maža elementų dozė vienoje tabletėje.

Siekiant išvengti hipovitaminozės: suaugusiems žmonėms rekomenduojama vartoti po 1 tabletę per dieną..

Sveikimo laikotarpiu, vyresniame amžiuje, norint pagerinti medžiagų apykaitą, esant padidėjusiam fiziniam ir psichiniam stresui: rekomenduojama vartoti 2-3 tabletes per dieną.

Kursas yra 20-30 dienų. Pertraukos tarp kursų yra 1-3 mėnesiai. Pakartotiniai kursai pagal gydytojo rekomendaciją.

Derinio ypatybės

Norint sumažinti šalutinį poveikį iki nulio vartojant vitaminų kompleksus, turite žinoti, kad mokslininkai nepataria derinti šių elementų:

• manganas su cinku;
• manganas su nikeliu;
• geležis su cinku;
• vitaminai B1 ir PP;
• manganas su variu;
• varis su cinku;
• varis su geležimi.

Kad vitaminai būtų naudingesni, turite žinoti, kad:

• Vitaminas C, varis ir kobaltas kartu gerina geležies absorbciją. O kalcio ir mangano buvimas pablogina užduotį.
• Fluoras kartu su natriu ir magniu gerai veikia nervų sistemą ir raumenų audinius..
• Vitaminai B2 ir B6 padidina vienas kito veiksmus.
• Didelė cinko dozė neigiamai veikia geležies ir vario absorbciją.
• Nepakankamas cinko kiekis sukelia tokoferolio absorbcijos sutrikimus.

Atsižvelgdami į aukščiau pateiktą informaciją, galite lengvai pasiimti gerų vitaminų ir suteikti organizmui reikalingų medžiagų.

Kaip dažnai vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus per metus

Vitaminų-mineralų kompleksuose yra reikalingas medžiagų kiekis hipovitaminozės profilaktikai. Gerkite visus vaistus, kaip nurodyta, kad išvengtumėte hipervitaminozės, kuri gali būti dar pavojingesnė..

Atsižvelgiant į dabartinį gyventojų gyvenimo lygį, maisto režimą ir kokybę, verta periodiškai vartoti vitaminų preparatus.

Jei jūsų mityba yra įvairi ir esate tikri, kad su maistu gausite visus būtinus elementus, tuo metu, kai esate sveikas, multivitaminus reikia vartoti tik profilaktikos tikslais..

Profilaktikos tikslais medicinos specialistai žiemą ir pavasarį rekomenduoja vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus du kartus per metus. Priėmimo trukmė neturėtų viršyti 2 mėnesių, kursą reikia kartoti ne daugiau kaip 3 kartus per metus. Ilgiau naudoti žmonėms, kurie sportuoja, sunkiai fiziškai dirba ar kenksmingas darbo sąlygas, gyvena vietovėse, kuriose yra sunkus klimatas..

Kad būtų išvengta hipovitaminozės, reikia vartoti ir vaikus, ir suaugusiuosius. Kokius multivitaminus pasirinkti, geriau kreiptis į gydytoją. Vaisto išleidimo forma vartojimui gali būti pasirinkta perkant vaistinėje.

Renkantis vitaminų produktą, be efektyvumo įvertinimo, taip pat reikia atkreipti dėmesį į jo sudėtį, nes ne visada tai, kas padėjo kitiems, gali padėti jums asmeniškai.

10 geriausių kompleksinių vitaminų

Pasak gydytojų, net vasarą žmogus negauna reikalingų vitaminų ir mineralų. Be šių mikroelementų organizmas veiks netinkamai. Juk jie dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, visų kūno sistemų darbe, formuojasi raumenys ir kaulinis audinys, padeda organizmui atsispirti infekcijoms ir apsaugo jį nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Tai reiškia, kad vitaminai yra gyvybiškai svarbūs komponentai žmogaus sveikatai ir jaunimui..

Mūsų straipsnyje pateikiamas geriausių vitaminų kompleksų įvertinimas su nuotraukomis ir išsami apžvalga. Siūlome palyginti aukščiausios kokybės produktus ir sužinoti, kaip juos teisingai pasirinkti ir priimti.

1. Kaip pasirinkti vitaminų kompleksą
2. Paskyrimas
3. Kompozicija
4. Forma
5. Įmonės gamintojas
6. Kaip teisingai vartoti vitaminus
7. Geriausi kompleksiniai vitaminai 2019 m
8. „Vitrum“ skirtukas. apie p. Nr. 30
9. Atitikties turto skirtukas. pateikė. Nr. 30
10. „Centrum“ multivitaminų kompleksas nuo A iki cinko
11. Vyras daugkartinis
12. Vitionų ir mineralų kompleksas nuo A iki Zn.
13. Doppelherz aktyvus magnis + B grupės vitaminai
14. Abėcėlės klasikinis skirtukas. Nr. 120
15. „Silica Complex“ konstrukcinė atrama
16. ABC plius išsišiepia
17. „Multi B“ kompleksas „Vitamir“

Kaip pasirinkti vitaminų kompleksą

Renkantis vitaminų kompleksus, turėtumėte remtis keliais kriterijais.

Paskyrimas

Vitaminai yra suskirstyti į keletą skirtingų kategorijų, atsižvelgiant į spręstiną problemą, amžių, lytį ir asmens sveikatos būklę, būtent:

• Imunitetui pagerinti

Nuovargis, dažni peršalimai, lėtas žaizdų gijimas - tai visi sumažėjusio imuniteto simptomai. Geriausi vaistai, didinantys organizmo atsparumą: „Multi-tabs Immuno Plus“, „Centrum“, „Vitrum“, „Complivit“, „Supradin Immuno Forte“.

• Gerinti plaukų, nagų ir odos būklę

Vitaminų trūkumas gali pabloginti išvaizdą: nagų trapumas, blanki spalva ir trapūs plaukai, odos lupimasis. Tokioje situacijoje galės padėti tokie produktai kaip „Vitrum Beauty“, „Special Dragee Merz“, „Complivit Radiance“..

• Vartoti nėštumo metu

Nėštumo metu organizmui reikia padidėjusio vitaminų ir mineralų kiekio. Pavyzdžiui, vitamino D ir folio rūgšties reikia lygiai 2 kartus daugiau nei įprastai. Priežastis aiški - vaikas susiformuoja ir vystosi moters kūne. Geriausi kompleksiniai preparatai nėščioms moterims: „MultiTabs Perinatal“, „Materna“, „Elevit“.

Skirtumas tarp vaiko kūno ir suaugusiojo yra tas, kad kūdikiui dar nėra visiškai susiformavęs imunitetas. Todėl vaikai dažniau serga. Norėdami išspręsti šią problemą, būtina dietą papildyti vitaminais. Tarp jų geriausi vaikams: „Vitrum Kids“, „Multi-Tabs Immuno-Kids“, „Pikovit“. Jie yra skanūs ir patrauklūs vaikui..

• Suaugusiesiems

Juose turi būti subalansuota visų sveikatai svarbių vitaminų sudėtis. Pagrindinė tokių vaistų užduotis yra stiprinti imuninę sistemą ir kompensuoti tam tikrų medžiagų trūkumą organizme. Paklausiausi produktai: „MultiTabs“, „Vitrum“, „Complivit“.

Kompozicija

Visi vitaminai skirstomi į natūralius ir sintetinius. Abi yra naudingos sveikatai. Vienintelis skirtumas yra tas, kad organinės medžiagos yra geriau absorbuojamos. Tai reiškia, kad gydymo kursas jiems dalyvaujant bus trumpesnis ir efektyvesnis..

• Sintetinis

Chemiškai gautas laboratorijoje. Pigiausia už kainą. Vienas paprastas pavyzdys yra askorbo rūgšties ir vitamino E kapsulės. Jų sudėtis yra 100% chemija, todėl jie blogai jungiasi su organinėmis medžiagomis ir yra mažiau absorbuojami. Žinoma, tokie vaistai duos naudos, tačiau poveikis bus kur kas mažesnis nei vartojant brangesnius variantus.

• Pusiau sintetiniai kompleksai

Yra kompleksų, kuriuose mineralų yra chelatų arba citratų pavidalu. Juose esanti veiklioji medžiaga yra derinama su amino rūgštimis, todėl jos duoda daugiau naudos.

Labiau biologiškai prieinami vitaminų ir mineralų kompleksai su maisto papildais. Šiuo atveju jų sudėtis praturtinta natūraliais ingredientais: bioflavonoidais, fermentais, džiovintų vaisių, daržovių, uogų ekstraktais..

Natūralios, žolinės sudėties preparatai ant pakuotės pažymėti RAW vitaminais. Jie taip pat vadinami žaliais, nes „raw“ iš anglų kalbos verčiamas kaip „raw“. Pavadinimas reiškia, kad kompozicija yra 100% natūrali. Kiekvienas ingredientas gaunamas iš natūralių žaliavų ir čia nėra jokios chemijos. Komponentai nėra termiškai apdorojami ar užšaldomi, o tai padidina jų vertę ir, žinoma, kainą. Tokio produkto kaina yra didžiausia.

Aukšta kaina dar negarantuoja aukštos kokybės produkto. Todėl prieš pirkdami vaistą, turite atidžiai ištirti jo sudėtį. Tačiau geriausia kreiptis į medikus. Jis išanalizuos jūsų sveikatą ir patars dėl tinkamo varianto.

Forma

Vitaminai būna įvairių formų. Turėtumėte rinktis iš vaistinės asortimento, atsižvelgdami į priėmimo patogumą, amžių ir asmenines nuostatas:

• Tabletes. Labiausiai paplitusi forma. Tinka tiems, kurie palaiko klasikinius vaistus.

• Kapsulės. Nurodo optimalią išleidimo formą. Faktas yra tas, kad juose yra riebaluose tirpių medžiagų formos, kurias organizmas lengviau absorbuoja..

Tiems, kuriems sunku nuryti kapsules, geriau pasirinkti tablečių formą.

• Putojančios tabletės. Šiuolaikinė tendencija, skirta žmonėms, turintiems aktyvų gyvenimo būdą. Tabletės greitai ištirpsta vandenyje, putoja ir išskiria burbuliukus. Skonis malonus, galima rinktis įvairius aromatus. Greitai absorbuojamas, geriausias pasirinkimas skubantiems žmonėms.

• Želė pupelė. Sukurta daugiausia vaikams. Jie turi patrauklią formą gyvūnų, uogų, vaisių pavidalu. Taip pat yra saldainių suaugusiems. Tai gali būti grožis - grožio kompleksai.

• Sirupas. Puikus pasirinkimas tiems, kurie nemėgsta vartoti didelių kapsulių ir tablečių. Saldų skystį su vaisių ar uogų skoniu mėgsta ne tik vaikai, bet ir visa šeima, iki labai senyvo amžiaus.

Įmonės gamintojas

Renkantis vitaminus, reikia sutelkti dėmesį ne tik į kompoziciją, bet ir į prekės ženklą, kuris gamina produktą. Tai turėtų būti gerai įsitvirtinusi įmonė. Negalima pasitikėti menkai žinomu prekės ženklu, kuris teikia perspektyvią reklamą. Kraštutiniu atveju, dėl nepatikimo prekės ženklo, turite paaiškinti informaciją su gydytoju.

Kaip teisingai vartoti vitaminus

Yra keletas taisyklių, kurių negalima pamiršti vartojant vitaminų papildus:

1. Vitaminus gerkite valgio metu. Kompleksinius preparatus reikia vartoti su maistu arba praėjus 30 minučių po jo.
2. Įtraukite į maistingiausią maistą. Patartina, kad patiekale būtų sveikų riebalų. Vitaminai geriau absorbuojami kartu su jais. Nesvarbu, kuriuo dienos metu vitaminai geriami, svarbiausia, kad juos reikėtų vartoti per maistingiausią maistą. Juk jame bus daug medžiagų, kurios padės vitaminams pradėti veikti greičiau..
3. Gerkite tik švarų vandenį. Su jo pagalba gautos medžiagos bus absorbuojamos greičiau ir efektyviau..
4. Negerkite kavos, arbatos ar alkoholio. Šiuose gėrimuose yra medžiagų, kurios naikina vitaminus. Pavyzdžiui, kava ir arbata naikina B ir C, o alkoholis - K, C, B. Todėl visus išvardytus gėrimus galima gerti ne anksčiau kaip po valandos po vitaminų vartojimo..

Geriausi kompleksiniai vitaminai 2019 m

„Vitrum“ skirtukas. apie p. Nr. 30

Gydytojai rekomenduoja šį importuotą vaistą kaip vieną iš labiausiai subalansuotų ir prieinamų. Kompozicijoje yra 13 vitaminų ir 14 mineralų. Rekomenduojamas kursas yra 3 savaitės. Vos 1 tabletė per dieną gali visiškai patenkinti žmogaus gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų poreikį.

Pagaminta JAV. Yra oranžinėse kapsulėse. Pakuotė - plastikinis indelis. Viršutinė dalis uždaryta plastikiniu dangteliu, kuriame yra apsaugota nuo vaikų. Jame yra 30 pailgų tablečių. Jų kvapas yra specifinis, ne per ryškus.

Išgėrus šį vaistą, žmogaus savijauta pasikeičia į gerąją pusę:

• padidėja darbingumas;
• nuovargis mažėja;
• sumažintas streso poveikis.

Be geros savijautos, tabletės turi akivaizdų poveikį išvaizdai:

• pagreitėja nagų augimas, sumažėja jų trapumas;
• plaukų nuobodumas praeina, pagerėja jų augimas ir išvaizda, atsiranda blizgesys;
• ant odos išnyksta lupimo dėmės ir bėrimai.

• mažina nuovargį;
• atkuria žmogaus veiklą;
• gerina savijautą;
• skatina sveikų plaukų ataugimą;
• turtinga kompozicija;
• patogi pakuotė;
• vaiko apsauga.

Atitikties turto skirtukas. pateikė. Nr. 30

Skirtas skirtingoms žmonių grupėms: vaikams ir paaugliams, suaugusiesiems vyrams ir moterims, nėščioms moterims. Toks suskirstymas į grupes leidžia kuo tiksliau sukurti vaistą, kuris atsižvelgtų į asmens poreikius tam tikru gyvenimo laikotarpiu..

Vaikų vaistas skirtas 7-12 metų amžiaus. Apima 12 vitaminų ir 10 mineralų. Produkto formulė yra apgalvota taip, kad joje visi komponentai būtų puikiai sujungti. Be to, jis praturtintas jodu ir geležimi.

Ryškaus dizaino kartoninės dėžutės viduje yra plastikinis indelis. Dangtis atsukamas, patogus. Kaklas yra platus, todėl patogu išimti tabletes. Iš viso 30 tablečių stiklainyje yra žalios, pailgos. Vaistas vartojamas po 1 tabletę valgio metu, nuplaunamas vandeniu. Vaikams ir paaugliams vartoti šią vaistinę yra naudinga dėl kelių priežasčių:

• vaikai ir paaugliai gauna visus augimui ir vystymuisi reikalingus mikro ir makroelementus;
• padidėja fizinis aktyvumas;
• pagerėja psichinės veiklos rodikliai: medžiaga geriau įsisavinama, atmintis veikia aktyviau.

Be to, padidėja organizmo atsparumas ligoms. Vaikai ir paaugliai peršalo daug rečiau.

• palaiko vaiko kūną rudenį ir pavasarį, kai labiausiai jaučiamas vitamino trūkumas;
• paėmus atsiranda energijos krūvis;
• vaiko imunitetas tampa stipresnis;
• komplekse yra daug naudingų komponentų;
• dar labiau pagerina struktūrą geležis ir jodas.

• kompozicijoje esantis polivinilo alkoholis ir modifikuotas krakmolas.

„Centrum“ multivitaminų kompleksas nuo A iki cinko

Italijoje pagaminti multivitaminai efektyviai papildo dienos racioną. Tai turi kompleksinį poveikį: padeda pagerinti imunitetą nuo peršalimo, pagerina išorines odos savybes, apsaugo nuo žalingo aplinkos poveikio.

Parodyta tokiais atvejais:

• su makro ir mikroelementų trūkumu organizme;
• su nesubalansuota mityba;
• su pernelyg dideliu protiniu ar fiziniu aktyvumu;
• su stipriu regėjimo stresu;
• su hipo- ir avitaminoze;
• po ilgalaikio gydymo antibiotikais laikotarpio.

Produktas supakuotas į plastikinį indelį su užsukamu dangteliu. Viduje yra 30 pailgų tablečių. Tablečių skaičius apskaičiuojamas 1 mėnesį pagal 1 kapsulės per dieną normą.

Centrum padeda reguliuoti kalcio ir fosforo mainus, dalyvauja angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitoje. Išgėrus vaisto, nuovargis yra mažiau skausmingas, lengviau atsikelti ryte, žmogus dieną jaučiasi linksmesnis. Išoriniai pokyčiai taip pat matomi. Nagai tampa elastingesni, pagerėja odos spalva ir būklė, plaukai tampa gyvi ir blizga.

• linksmumas nuo ryto iki vakaro;
• sveikas, sveikas miegas;
• nuovargis, vangumas, apatija praeina;
• gerina organizmo imuninius gebėjimus.

• laikui bėgant poveikis gali susilpnėti.

Vyras daugkartinis

Šis produktas skirtas vyrams. Iš esmės tai yra aukščiausios klasės maisto papildas. Produkte yra natūralių vitaminų, žolelių, mineralų, kurie yra būtini vyrų sveikatai ir visaverčiam gyvenimui. Produktas netinka vaikams ar moterims. Jo formulė yra specialiai sukurta vyro kūno poreikiams. Maisto papildas turi daugiafunkcį poveikį:

• stimuliuoja psichinę ir fizinę veiklą;
• padidina bendrą toną;
• palaiko normalų reprodukcinės sistemos funkcionavimą.

Be to, „Male Multiple“ sprendžia kitas problemas:

• padidina ištvermę fizinio krūvio metu;
• pagreitina sveikimo procesus po sportinės veiklos;
• sustiprina aktyvumą, suteikia energijos.

Vaisto formulėje yra medžiagų, kurios padeda išlaikyti akių sveikatą, teigiamai veikia plaukų sveikatą, suteikia energijos sporto treniruotėms, stimuliuoja raumenų augimą, stiprina imunitetą ir pradeda medžiagų apykaitą. Sudėtyje nėra dirbtinių ingredientų, konservantų, mielių, pieno, kviečių, sojos, cukraus, laktozės.

Standartinė pakuotė - indelis su tamsintu stiklu ir skardiniu dangteliu. Tabletės yra didelės, ovalios, tamsios spalvos. Juntamas kvapas, žolinis.

• greitas sportininkų jėgų atsistatymas po treniruočių krūvių;
• papildoma vaistažolių kompozicija formulėje;
• Be glitimo, kviečių ir pieno produktų;
• yra chelatinių mineralų;

Vitionų ir mineralų kompleksas nuo A iki Zn.

Vidaus produkcijos BAA. Jis rekomenduojamas dietoms ir nesubalansuotai mitybai bei vitaminų ir mineralų trūkumui papildyti. Jis gaminamas ryškioje, gražioje kartoninėje pakuotėje, kurioje yra 2 pilkojo metalo pūslelės po 15 tablečių. Vidutinio dydžio tabletės be apvalkalo, pieno spalvos. Remiantis tų žmonių, kurie jau išbandė šį produktą, apžvalgomis, geri rezultatai pastebimi po 1 savaitės naudojimo:

• nuotaika gerėja, tampa tolygi, praeina emociniai protrūkiai;
• fizinė jėga greitai atkuriama net ir esant sunkiems krūviams;
• pagerėja odos spalva, tonas išlygėja, dingsta lupimasis;
• kūno apsauga atsparia peršalimui šaltuoju metų laiku;
• nago plokštelės sluoksniavimasis sustoja, jis tampa baltesnis ir sveikesnis.

Maisto papildų vartojimo kursas yra 1 mėnuo. Turėtumėte gerti po 2 tabletes per dieną. Norėdami baigti kursą, jums reikės 2 „Aquion“ pakuočių.

• kūno atsparumo gerinimas;
• nuovargio priepuoliai nėra tokie pastebimi;
• lengvas pabudimas ryte ir energija dieną;
• biudžeto išlaidos.

• nėra kumuliacinio efekto. Nuovargis grįžta praėjus kelioms dienoms po sustojimo.

Doppelherz aktyvus magnis + B grupės vitaminai

Magnis yra vienas iš pagrindinių šio Vokietijoje pagaminto maisto papildo ingredientų. Magnis padeda palaikyti širdies sveikatą ir teigiamai veikia širdies ritmą. Be to, jis turi antistresinį poveikį, aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitoje ir yra vienas iš svarbiausių mikroelementų padidėjusiam fiziniam ir intelektiniam stresui. Veiksmingai padeda nuraminti nervus ir palengvina mėšlungį, atsirandantį dėl magnio trūkumo.

Šiame produkte taip pat pabrėžiama B grupės vitaminų grupė, kuri dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų, užtikrina visišką nervų sistemos, širdies, smegenų ir regos organų funkcionavimą. Jis taip pat yra atsakingas už išorinį grožį. Jo dėka plaukai tampa gyvesni, greičiau auga, spindi, o nagai nustoja pleiskanoti ir lūžinėti. Formulėje taip pat yra kitų naudingų ingredientų, kurie sustiprina pagrindinių ingredientų veikimą.

Produktas rodomas tokiais atvejais:

• padidėjęs energijos ir maistinių medžiagų poreikis;
• padidėjęs fizinis aktyvumas;
• nepalanki išorinės aplinkos įtaka;
• lėtinis nuovargis;
• dažnos stresinės situacijos;
• greitas nuovargis;
• sveikimo laikotarpis po ligos.

Pakuotėje yra 3 lizdinės plokštelės po 10 tablečių. Baltos kapsulės yra pakankamai didelės. Vartojama kartą per dieną valgio metu arba po jo.

• sumažina traukulių sunkumą;
• Papildoma magniu, selenu ir cinku, kad apsaugotų nuo streso;
• sutvarko nervų sistemą;
• yra didelis kiekis B grupės vitaminų;
• stebi širdies sveikatą.

• magnis į formulę įtrauktas oksido pavidalu - pigiausia ir blogai absorbuojama.

Abėcėlės klasikinis skirtukas. Nr. 120

Šio narkotiko kūrėjai siūlo naują, neįprastą požiūrį. Jis pagrįstas novatoriškomis mokslo raidomis. Skirta amžiaus grupei nuo 14 metų. Iš kitų analogų jis skiriasi išleidimo ir priėmimo savybių forma. Pakuotėje yra 8 lizdinės plokštelės. Kiekvienoje iš jų yra 15 tablečių. Jie yra išdėstyti 3 eilutėse po 5 tabletes. Kiekvienoje eilėje yra skirtingos spalvos tabletės: balta, mėlyna, rožinė. Skirtingi atspalviai nurodo tabletės paskirtį:

1. Balta. „Kalcis D3 +“. Sudėtyje yra kalcio, vitaminų D3, K1, B12, biotino, folio rūgšties, chromo, kalcio pantotenato..
2. Mėlyna. „Antioksidantai“. Struktūroje yra daug vitamino E, C, PP, magnio, cinko ir kitų naudingų medžiagų.
3. Rožinis. „Geležis +“. Jis orientuotas į geležį ir askorbo rūgštį.

Visa tablečių sudėtis nurodoma išsamiose instrukcijose, pridedamose prie maisto papildo. Kiekvienos rūšies tabletėse esantys mineralai ir vitaminai parenkami taip, kad organizmas galėtų geriau juos pasisavinti. Dozavimas - 3 įvairių spalvų tabletės per dieną. Tarp dozių patartina stebėti mažiausiai 4 valandų pertrauką. Tablečių spalvų tvarka nėra svarbi. Vieno paketo pakanka tiksliai 1 kursui.

Gamintojai žada, kad poveikis pasireiškia per mėnesį po reguliaraus vaisto vartojimo. Rezultatas išreiškiamas taip:

• gyvybingumas grįžta;
• išnyksta lėtinio nuovargio simptomai;
• žmogus turi mažiau peršalimo ligų;
• plaukai nustoja slinkti viršydami normą, tampa stipresni, sveikesni;
• nagai greičiau atauga, nešveičia.

Klasikinės abėcėlės ypatumas yra tai, kad tai pirmasis narkotikas pasaulyje, kuriame atsižvelgiama į atskirų ir bendrų maistinių medžiagų suvartojimo mokslinius principus..

• mokslinis požiūris į komponentų derinimą;
• nebrangi kaina;
• gera žmogaus apsauga nuo vitaminų trūkumo;
• veiksmingas poveikis po 1 mėnesio priėmimo.

• poreikis vartoti vaistą 3 kartus per dieną.

„Silica Complex“ konstrukcinė atrama

„Silica Complex“ yra unikalus maistinių medžiagų mišinys. Jo užduotis yra palaikyti sveikatą ir išorinį grožį, taip pat stiprinti sąnarius ir kaulus. Silicio reikia kolageno ir elastino gamybai. Dėl šių medžiagų aktyviau stiprinami kaulai ir kremzlės audiniai. Silicis taip pat padeda pagerinti organizmo imunines savybes ir pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Vienas iš šio maisto papildo privalumų yra aktyvi kova su kūno senėjimu..

Baigus kursą pastebimi šie patobulinimai:

• plaukai krenta mažiau;
• dingsta sąnarių ir stuburo skausmai;
• oda tampa mažiau sausa;
• trapūs nagai išnyksta.

Tiekiamas stiklainiuose po 180 tablečių. Jie apima komponentus, būtinus kaulų audiniui, nagų plokštelėms ir plaukams stiprinti:

• kalcio;
• cinkas;
• uodegos ekstraktas;
• asiūklio ekstraktas;
• manganas.

Rekomenduojama paros dozė yra 1-3 tabletės.

• turi antioksidacinį poveikį;
• stimuliuoja sveikų garbanų ataugimą;
• padidėja kaulų tankis;
• palaiko sveiką odą.

• nėra visose parduotuvėse.

ABC plius išsišiepia

Šis maisto papildas skirtas užpildyti biologiškai aktyvių medžiagų trūkumą. Kompozicijoje yra 12 vitaminų ir 12 mikro- ir makroelementų. Tarp jų: ​​vitaminai D, C, E, A, B12, B6, B2, B1, nikotinamidas, biotinas, beta-karotinas, folio ir pantoteno rūgštys. Į formulę įtraukiami įvairūs mineralai: magnis, fosforas, kalcis, geležis, cinkas, molibdenas, manganas, varis ir kt. Struktūroje yra spirulinos ir chlorelės - mikroskopiniai vienaląsčiai žalieji dumbliai. Jie valo organizmą nuo medžiagų apykaitos produktų ir sunkiųjų metalų. Virškinimui pagerinti į produktą buvo pridėti avižų sėlenų milteliai. Ir norint normalizuoti skydliaukę, kompozicija papildoma selenu ir jodu.

Pakuotėje yra 60 tablečių. Kurso trukmė - 1 mėnuo. Vartokite po vieną tabletę per dieną. Tai yra, vieno indelio pakanka 2 patiekalams.

BAA teigiamai veikia visą kūną:

• grąžina gyvybingumą;
• suteikia sveiką miegą;
• stiprina nervus;
• palengvina rytinį pabudimą;
• suteikia plaukams grožio ir stiprybės.

Galima įsigyti žaliuose indeliuose su atsukamu dangteliu. Gamintojas yra amerikiečių kompanija „Nature’s Bounty“. Per 45 savo gyvavimo metus ji gamino natūralius produktus, žinomus 60 pasaulio šalių..

• gera, subalansuota kompozicija;
• vieno paketo pakanka dviem kursams;
• valymas nuo toksinų;
• virškinimo normalizavimas;
• antioksidacinis poveikis;
• pagerinti skydliaukę.

• nėštumo ir žindymo laikotarpiu moterys neturėtų vartoti.

„Multi B“ kompleksas „Vitamir“

Rusijos prekės ženklo „Vitamir“ multivitaminai skirti pagerinti išvaizdą ir sustiprinti nervus. Vaisto instrukcijose galite sužinoti, kad jame yra net 11 B kategorijos vitaminų. Jie optimizuoja medžiagų apykaitą, stiprina organizmo imunines savybes ir ramina nervus. Kompleksas ne mažiau veiksmingas plaukų grožiui, nagų ir dantų sveikatai. Puiki galimybė mergaitėms, kurios stebi savo sveikatą ir stengiasi atrodyti gražiai.

Priėmimas yra paprastas, nereikia specialaus grafiko. Pakanka išgerti piliulę kartą per dieną, kad būtų papildytas sveikatai svarbių medžiagų trūkumas. Dėl vaisto veikimo žmogui grįžta visavertis miegas, nervų sistema veikia be pertrūkių, energijos pakanka visai dienai net esant padidintam krūviui. Tuo pačiu metu gerėja ir išoriniai duomenys. Plaukai nustoja būti sausi ir trapūs. Nagai nelūžta, nešveičia, atrodo patraukliai. Tabletės supakuotos lizdinėse plokštelėse. Jie turi gelsvą atspalvį, rūgštus skonis, ant viršaus uždedamas apvalkalas.

• Rusiški didelio efektyvumo vitaminai;
• padidėjusi vitamino B koncentracija;
• priimtinos išlaidos;
• patogus dozavimas;
• pastebimas poveikis.

• retai įprastose vaistinėse.

Vitaminai: kas yra, kodėl jie reikalingi ir kaip teisingai juos vartoti

Mūsų nuoroda

Daugumą vitaminų organizmas nesintetina, tačiau jie turi būti reguliariai vartojami su maistu. Išimtis yra vitaminas D, kuris susidaro odoje veikiamas ultravioletinių spindulių, ir vitaminai K ir B₃, kuriuos sintetina žmogaus storosios žarnos bakterinė mikroflora.

Iki šiol vitaminais pripažįstama 13 medžiagų (arba medžiagų grupių). Kelių kitų medžiagų, tokių kaip karnitinas ir inozitolis, pripažinimą peržiūri mokslo bendruomenė.

3 patologinės būklės yra susijusios su vitaminų vartojimo organizme pažeidimu: vitamino trūkumas - hipovitaminozė, vitamino trūkumas - vitamino trūkumas ir vitamino perteklius - hipervitaminozė.

Vitaminai taip pat skirstomi į riebaluose tirpius - A, D, E, K - ir vandenyje tirpius - C bei B grupės vitaminus. Pertekliai kai kurie riebaluose tirpūs vitaminai kaupiasi riebaliniame audinyje ir kepenyse. Tai gali sukelti hipervitaminozę A ir D. Vandenyje tirpių vitaminų perteklius išsiskiria su šlapimu.

Tyrimai

Ar galime gauti vitaminų reikiamomis dozėmis iš maisto? Šiandien - ne, sako mokslininkai. Tam yra daugybė priežasčių..

Žmonių poreikis vitaminams susiformavo tais tolimais laikais, kai mūsų protėviai, norėdami išgyventi, pareikalavo daug energijos, kurią galėjo suteikti 3500–4000 kalorijų maistas. Šiandien asmeniui, nesiverčiančiam sunkiu fiziniu darbu, reikia ne daugiau kaip 2500 kalorijų, kitaip jis rizikuoja nutukti. Tačiau, apribodami save energija, mes negauname vitaminų.

Kad patenkintų vitamino C poreikį, žmogus turėtų valgyti 5-6 šviežias daržoves ir vaisius per dieną, įskaitant salotų pavidalu. Mums reikalingų B grupės vitaminų kiekis yra 400 g liesos mėsos ir 1,3 kg juodos duonos. Aišku, niekas tiek nevalgo.

Vieno iš tyrimų metu prancūzų mitybos specialistai į kompiuterį įsidėjo visų prancūziškos virtuvės patiekalų chemines sudėtis ir davė mašinai užduotį pasirinkti kuo daugiau vitaminų turinčią 2,5 tūkst. Kcal dietą. Kompiuteriniai skaičiavimai parodė, kad prancūzų virtuvėje nėra meniu, kuris 100% užtikrintų žmogaus vitaminų B poreikį.!

Idealiu atveju pasirodė tik 80 proc. Tačiau iš tikrųjų su maistu, kurį valgome, galime gauti tik 60% B grupės vitaminų.

Žmogaus įsikišimas į gamtą pakeitė daržovių ir vaisių sudėtį. Japonijos mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad šiuolaikinėse obuolių ir apelsinų veislėse vitamino C yra 10–20 kartų mažiau nei laukiniuose gyvūnuose. Dėl selekcijos vaisiai ir daržovės tapo dideli, atsparūs šalčiui, laikomi ilgiau ir geriau transportuojami, tačiau, deja, dabar juose trūksta vitaminų..

Todėl vitaminas C mūsų šalyje paprastai aprūpinamas tik 20% gyventojų. 20–25% rusų jo lygis organizme yra žemesnis už įprastą, net ir vasarą. 70-80% mūsų vaikų trūksta B grupės vitaminų.

Taigi mums yra du būdai: praturtinti labiausiai paplitusius maisto produktus vitaminais, pienu ir miltais arba vartoti vitaminų kompleksus. Tabletės, kapsulės, tirpūs milteliai, sirupai yra skirti vienkartiniam kelių vitaminų ir mikroelementų vartojimui..

Vitaminų ir mineralų sudėtis ir kiekis vienoje dozėje skiriasi priklausomai nuo vaisto paskirties: visiems šeimos nariams, vaikams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims...

Svarbu

Daugelis žmonių mano, kad farmacijos kompleksų vitaminai yra mažiau gerai pasisavinami. Tiesą sakant, jie absorbuojami geriau nei iš maisto. Draže vitaminai yra paruoštų molekulių pavidalu, todėl organizmas turi juos išskirti iš produktų ir tada integruoti į savo baltymus. Tam reikia laiko, per kurį maistas su kai kuriais vitaminais išsiskiria iš organizmo. Vitaminai iš maisto pasisavinami geriausiu atveju 90–95 proc. Iš tikrųjų tai gali būti 50-60% ir dar mažesnė.

Daugelis taip pat bijo, kad vartojant vaistinės produktus gali atsirasti perdozavimas. Iš tikrųjų, esant pertekliui, organizme kaupiasi tik riebaluose tirpūs vitaminai, o tai gali sukelti hipervitaminozę A ir D.

Todėl vitaminų ir mineralų kompleksus, kuriuose yra šių vitaminų, reikia vartoti tik tokia doze ir tokiu kursu, kuris rekomenduojamas instrukcijose. Vandenyje tirpių vitaminų perteklius išsiskiria su šlapimu, tai nėra taip pavojinga, tačiau net ir čia nereikėtų gerokai viršyti rekomenduojamų dozių.

Turėkite omenyje

Vitaminas A efektyviausiai veikia kartu su B grupės (komplekso), D, E grupės vitaminais. Jo poveikį taip pat sustiprina tokie mineraliniai elementai kaip kalcis, fosforas ir cinkas.

B grupės vitaminai labai gerai derinami su vitaminu C. Jų poveikį žmogaus organizmui taip pat sustiprina derinys su magniu.

Vitaminas C geriau absorbuojamas vartojant su mineralais, tokiais kaip kalcis ir magnis.

Vitaminas D geriausiai derinamas su vitaminais A, C, taip pat kalciu ir fosforu.

Ant natos

Kai kurie vaistai trukdo absorbuoti vitaminus ir pašalina vertingus mikroelementus iš žmogaus kūno. Tą patį galima pasakyti ir apie kai kuriuos žalingus įpročius. Pavyzdžiui:

• alkoholis naikina vitaminus A, B grupę, taip pat kalcį, cinką, kalį, magnį ir geležį;
• nikotinas naikina vitaminus A, C, P ir seleną;
• kofeinas naikina B grupės PP vitaminus, taip pat sumažina geležies, kalio, cinko, kalcio kiekį organizme;
• aspirinas sumažina vitaminų B, C, A, taip pat kalcio ir kalio kiekį;
• migdomieji apsunkina vitaminų A, D, E, B absorbciją₁₂, taip pat žymiai sumažina kalcio kiekį;
• antibiotikai sunaikina B grupės vitaminus, taip pat geležį, kalcį, magnį;
• diuretikai pašalina iš organizmo B grupės vitaminus, taip pat magnį, cinką ir kalį;
• vidurius laisvinantys vaistai neleidžia įsisavinti vitaminų A, D, E.

Kiekvienas turi savo vaidmenį

Vitaminai organizme atlieka daug funkcijų. Čia yra svarbiausi.

Atminkite, kad savigyda yra pavojinga gyvybei, pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte patarimų dėl bet kokių vaistų vartojimo.