Ar įmanoma sulieknėti su kokosu

Sveiki! Dangiškas malonumas nuo pagarsėjusios „Bounty“ reklamos, beskonių kokosų drožlių ir keliautojų, pasiklydusių vandenyno saloje, bandančiais nulaužti kokoso medžio vaisius kuo nors numalšinti troškulį - tai galbūt visos pagrindinės mūsų asociacijos, susijusios su kokosu.

Bet tuo tarpu padedant šiam atogrąžų svečiui daugelis bando sulieknėti. Aš nusprendžiau išsiaiškinti, ar galima valgyti kokosą laikantis dietos, nes, kiek mes žinome, tai yra labai riebus, taigi ir visai ne dietinis produktas.

Tokie visaverčiai riebalai

Įprotis laikyti riebų maistą nesveiku tiems, kurie nori sulieknėti, tikriausiai yra daugelio kraujyje, todėl kokosas su įspūdinga 354 kalorijų 100 gramų skaičiumi atrodo tiesiog siaubingai..

Tuo tarpu riebalai ir riebalai yra skirtingi, ir tie patys riebalai, kurie yra šiame atogrąžų riešutuose, yra naudingi ir prisideda prie svorio metimo. Kaip tai veikia?

Atrodytų, kad kokoso negalima mylėti - juk jame yra sočiųjų riebalų, kaip svieste ar margarine, iš kurių, logiška, turėtų kauptis kilogramai. Tačiau šie riebalai yra augalinės kilmės ir dėl savo unikalių savybių buvo priskirti specialiai klasei - vidutinės grandinės trigliceridams..

Tokie riebalai yra daug lengviau absorbuojami nei kiti riebalai ir aliejai, jie lengvai virškinami ir naudojami kaip energijos šaltinis. Jie atsineša ne kūno riebalų, o sotumo jausmą, ir apskritai savo savybėmis labiau panašūs į angliavandenius..

Šiuo klausimu norėčiau paminėti LCHF dietą, kurios pavadinimas reiškia mažai angliavandenių turintį riebalų kiekį ir reiškia „mažai angliavandenių ir daug riebalų“. Tai net ne dieta, o mitybos sistema, kurios kūrėjai mano, kad riebaus maisto žala yra labai perdėta.

O ką daryti, jei valgote daug riebalų, bet mažai angliavandenių turintį maistą, galite gauti ne tik gerą figūrą, bet ir sveikatą.

Kokosuose taip pat yra lauro riebalų rūgšties (kurios taip pat yra motinos piene). Jo vartojimas nedidina gliukozės kiekio, todėl nesukelia insulino lygio šuolių. Taigi vienu metu yra du privalumai: stabilus sotumo jausmas ir mažas cukraus kiekis kraujyje..

Taigi, neišprovokuodamas insulino pertekliaus gamybos, produktas sumažina cholesterolio kiekį, taip pat turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai..

Kaip matote, pagal savo savybes šis maistas yra labai sveikas. Štai kodėl numesti svorio ir įtraukti jį į savo mitybą. Kaip naudotis užsienio svečiu?

Visos kokoso paslaptys

Yra keletas variantų, naudojamas vanduo iš vaisių ir jo pienas, taip pat kopra - vaisiaus minkštimas. Bet prieš pradėdami virti bent ką nors iš šio riešuto, vis tiek turite jį nusipirkti.

Teisingas pasirinkimas

Svarbu pasirinkti gerą prinokusį vaisių, patikimiausias būdas yra gerai patikrinti riešutą ir įsitikinti, kad ant jo nėra pažeidimų, įtrūkimų, dėmių ar pelėsių. Be to, patariama purtyti ir įsitikinti, kad viduje yra vandens..

Apsiginkluojame atsuktuvu

Pasirinkę produktą, dabar turite jį atidaryti.

Populiariausias variantas yra kažkas panašaus.

Pirmiausia reikia kažkuo aštriu (atsuktuvu, peiliu, žirklėmis) perverti vieną iš trijų vaisiaus viršuje esančių skylių (tą, kuri yra arčiausiai viršaus), ir iš ten išpilti skystį - tai atsitinka maždaug du trečdalius stiklo.

Tada paimkite plaktuką (arba peilį) ir, laikydami veržlę vienoje rankoje, kita bakstelėkite jo apskritimą. Atsiradus plyšiui, reikia į jį įkišti peilį ir šiek tiek paspausti. Viskas, maistas beveik paruoštas! Išsamiau ir aiškiau, kaip atidaryti kokosą, galite sužinoti iš šio vaizdo įrašo:

Štai ką darote su šviežiais kokosais. Jei staiga ilsitės ar keliaujate po šiltus kraštus, rekomenduoju gerti kokosų pieną ir valgyti šviežią minkštimą..

Dietiniai valgiai

Na, dabar mes beveik pasiruošę pradėti ruošti dietinius kokosų valgius. Pirmasis meniu turėsime

Kokosų vandens gėrimas

Kalorijų kiekis tokiame vandenyje yra stebėtinai mažas - apie 17-20 kcal.

Be to, jis yra labai naudingas, jame yra visas suaugusiųjų nepakeičiamų amino rūgščių, B grupės vitaminų, makro- ir mikroelementų, tokių kaip cinkas, kalis, geležis, fosforas, rinkinys..

Svorio netekimas tokio vandens pagalba įvyksta netiesiogiai - dėl žemo glikemijos indekso (jis lygus 3) jis nesukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimo, tačiau sukelia skrandžio pilnumo jausmą, dėl kurio slopinamas apetitas..

Verslūs gamintojai specialiai parduoda kokosų vandenį, tačiau būkite atsargūs pirkdami - perskaitykite pakuotę, kad įsitikintumėte, jog įdėjote skonių, cukraus ar dar ko nors, kas nėra labai sveika, ir jei taip, kokiais kiekiais.

Ką galima paruošti iš tokio vandens? Pavyzdžiui, yra daug receptų

Pochlebca "Jaunystės fontanas"

Kokosų vanduo - 120 ml

Tarkuotas imbieras - 1 šaukštelis.

Špinatai (susmulkinti) - 3 šaukštai l.

Citrina (be žievelės) - 0,5 vnt

Žaliasis obuolys - 1 vnt

Maišytuve sumaišykite visus ingredientus iki norimos konsistencijos.

Manoma, kad šis gėrimas suteikia jėgų, suteikia energijos ir tuo pačiu padeda detoksikuoti kūną..

Kokoso pienas

Paruošti namuose yra gana paprasta ir, priešingai nei perkama, reikia gerti iš karto, nes jose nėra konservantų. Tokio produkto kalorijų kiekis yra apie 210 kcal..

Paruošimas

Vieno kokoso minkštimas

Šiltas vanduo - 200–400 gramų kokoso

Sutarkuokite minkštimą (koprą), rankomis išminkykite gautus kokoso drožles. Jūs galite tiesiog maišyti minkštimą maišytuve.

Tada gautą produktą sulenkite į kelis sluoksnius sulankstytą marlę, išspauskite į indą. Viskas, pienas paruoštas!

Tuo pačiu metu neturėtumėte išmesti drožlių - jei išdžiovinsite, tai bent jau pateks į naudingą kepinių priedą, be to, manoma, kad jis pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo.

Apie vaisių naudą ir apie tai, kaip iš jo paruošti pieną, taip pat galite sužinoti iš šio vaizdo įrašo:

Paruošę pieną, galite jį naudoti svorio metimui..

Tokios dietos pavyzdinis meniu

Trukmė 3-5 dienos

Jūs galite numesti iki 4 kilogramų

Pieną galite pakeisti puse kokoso.

Kokosų aliejus

Jo naudingų savybių interneto svetainės giria pagyrimus. Kosmetologai tai labai myli, tai laikoma naudinga dantims ir dantenoms, plaukams, ji pritaikyta daugelyje kitų sričių, apie kurias šiame straipsnyje nekalbėsime..

Nors gal turite kuo pasidalinti su tinklaraščio skaitytojais? Pasidalinkite savo patirtimi su kokosų aliejumi. Čia noriu supažindinti jus su šiuo vaizdo įrašu, kaip naudoti kokosų aliejų..

Dietologijoje jie taip pat su juo draugauja. Iš tiesų, nepaisant kalorijų kiekio, kuris gali siekti 862 kcal, manoma, kad jis pagreitina medžiagų apykaitą ir padidina sotumą, pašalina cholesterolį ir normalizuoja kraujospūdį. Svarbiausia nepersistengti su kiekiu.

Aš perskaičiau apie keletą dietų, pagrįstų kokosų aliejumi, tačiau jos neatrodo patikimos.

Pavyzdžiui, pirmojoje versijoje siūloma valgyti 1 arbatinį šaukštelį, o ne pusryčius. toks produktas.

O antrame - visus kitus riebalus pakeiskite kokosų aliejumi..

Manoma, kad aliejus dera su kitais produktais, svarbiausia stebėti dietos kalorijų kiekį, kuris neturėtų viršyti 1200 kcal per dieną.

Jei sulieknėjote su kokosų aliejumi - pasidalykite savo paslaptimis komentaruose!

Aš jums pasakysiu šiek tiek daugiau apie dietas, susijusias su kokosu. Pavyzdžiui, kartais jie skiriasi

Mono dieta

Paimkite vaisius, sutarkuokite jo minkštimą, padalykite į penkias dalis. Valgykite visą dieną su žalia arbata be cukraus.

Tokią griežtą dietą rekomenduojama laikytis ne ilgiau kaip tris dienas..

Dieta 4 dienas

Taip pat labai sunkus variantas, prieš naudodamasis, manau, verta pasitarti su gydytoju. Gal turite savo kokosų dietos receptą? Papasakok apie ją komentaruose.!

Tai pasakojimai apie atogrąžų riešutus, kurie nėra labai populiarūs pas mus, bet, man atrodo, nusipelno daugiau dėmesio, ar ne?

Ką prisiminti

  • Kokosas yra riebus maistas, tačiau tuo pačiu yra ir sveikų organizmo riebalų šaltinis.
  • Pirkdami atkreipkite dėmesį į išvaizdą - ant veržlės neturėtų būti jokios žalos.
  • Tai gerai patenkina alkio jausmą, prisotina energijos.
  • Galima naudoti kaip atskirą patiekalą arba įtraukti į dietas.

Iki kito karto, mano mieli skaitytojai, nepamirškite užsiprenumeruoti tinklaraščio atnaujinimų, kad nepraleistumėte kitų straipsnių apie svorio metimą!

Kaip valgyti kokosą svorio metimui

Kokosuose yra daugybė maistinių medžiagų, todėl jis labai naudingas organizmui. Be to, vaisiai yra labai skanūs ir gali paįvairinti bet kokį patiekalą. Neseniai kokosas buvo plačiai naudojamas svorio metimui..

Straipsnis padės išsiaiškinti, kaip teisingai naudoti produktą, norint numesti porą papildomų svarų, kokios dietos ir jų patiekalų pavyzdžiai.

Kodėl kokosas laikomas maisto papildu?

Kokosuose yra lauro rūgštis - svarbi energetinė medžiaga.

Daugelis žmonių mano, kad norint veiksmingai numesti svorį, riebalus reikia pašalinti iš dietos, tačiau kokosų vaisiuose yra sveikų riebalų, kurie nesikaupia ir nesikaupia poodiniame audinyje, tačiau yra energijos šaltinis, leidžia sumažinti nuovargį ir padidina riebalų deginimui reikalingą veiklą..

Nuoroda! Kokosų riebalai yra augaliniai riebalai. Juos lengviau virškinti ir paskui absorbuoti, jų kaupimasis vyksta mažiau, tačiau jie greitai atneša sotumo jausmą..

Kokoso vartojimas teigiamai veikia skydliaukės veiklą. Tai svarbus organizmas, reguliuojantis medžiagų apykaitos procesus, ir tik tuo atveju, jei jis veikia tinkamai, galite tikėtis efektyvaus svorio metimo.

Kokoso veiksmingumas liekninant taip pat yra susijęs su šiais efektais:

  • sumažėja alkio jausmas;
  • sotumo jausmas ateina greitai.

Dėmesio! Kokosų vartojimas dietoje skatina laikytis dietos apribojimų, net ir griežčiausių. Taip pat svarbu sumažinti angliavandenių kiekį maiste..

Šviežio kokoso kalorijų kiekis yra 354 kalorijos 100 gramų, kuris labai blogai suvokiamas metant svorį. Tačiau šie skaičiai nebus tokie svarbūs, jei žinosite naudingas aukščiau aprašyto produkto savybes. Teisingas jo naudojimas prisideda prie svorio metimo.

Kokosų dietos receptai

Svorio metimui skirtą kokosą galima vartoti atskirai arba kartu su kitais maisto produktais. Tuo pačiu metu svorio metimui naudojamas ir kokosų pienas, ir vaisių minkštimas..

Minkštimą galima valgyti žalią prieš valgį, maždaug per 20–30 minučių. Jame yra didelis kiekis augalinių skaidulų, kurios suteikia ilgalaikį sotumo jausmą ir taip sumažina kitų maisto produktų kiekį.

Jis taip pat gali būti naudojamas kaip užkandis, o kalorijos pateks į organizmą daug mažesniais kiekiais..

Kokosų aliejus gali būti naudojamas salotose, naudojamas gaminant įvairius patiekalus.

Dėmesio! Nurijimui tinka tik nerafinuotas aliejus. Rafinuotas plačiai naudojamas kosmetologijoje, jis teigiamai veikia odos, nagų, plaukų būklę.

Svorio praradimas gali sujungti kokosą su šiais maisto produktais:

  • bulvės ir paprikos;
  • ryžių, avižinių dribsnių ir sorų košė;
  • liesa mėsa;
  • Juodasis šokoladas;
  • jūros gėrybės;
  • kai kurie vaisiai (pavyzdžiui, braškės, citrusiniai vaisiai, bananai).

Iš kokoso galite pasigaminti nekaloringą ir tuo pačiu metu labai sveiką gėrimą, kuriame bus nepakeičiamų amino rūgščių, vitaminų, mikro- ir makroelementų. Svorio metimo procesas vyksta dėl greito prisotinimo.

Yra daug kokosų vandens receptų. Vienam iš jų reikės paimti apie 120 ml kokosų vandens, šaukštelį tarkuoto imbiero, 3 šaukštus susmulkintų špinatų, pusę citrinos, vieno žalio obuolio..

Visi ingredientai kruopščiai sumaišomi maišytuve. Šis kokteilis atgaivina, užpildo energiją ir padeda išvalyti kūną nuo kenksmingų medžiagų..

Namuose lengva pasigaminti kokosų pieno, kuris veiksmingas metant svorį. Norėdami tai padaryti, turite užpilti vieno kokoso minkštimą šiltu vandeniu 200–400 ml tūrio. Tada viską sumalkite maišytuve ir išspauskite su marle. Pienas yra paruoštas gerti.

Kas yra kokoso dietos??

Yra įvairių kokosų dietų. Vienas iš jų apima kokosų pieno naudojimą. Dietos reikia laikytis 3–5 dienas. Tokia dieta yra gana agresyvi, todėl jos nereikėtų laikytis ilgiau nei rekomenduojama..

Meniu pavyzdys atrodo taip:

  1. Pusryčiams - 150 ml kokosų pieno ir rudųjų ryžių.
  2. Pietums - 100 ml pieno.
  3. Pietums - ryžių košė su kokosų pienu.
  4. Popietės užkandis - puodelis žaliosios arbatos, į kurią galite įdėti šiek tiek medaus.
  5. Vakarienei - 100 gr granuliuoto varškės ir 150 ml kokosų pieno.

Kita dietinė kokosų svorio metimo dieta apima kokosų aliejaus vartojimą. Viename įsikūnijime reikia valgyti šaukštelį šio produkto, o ne pusryčius. Antruoju siūloma visus riebalus pakeisti aliejumi..

Taip pat yra dietos, kai galima valgyti tik kokosą. Jo minkštimas sutarkuojamas ir padalijamas į kelias dalis, kurios naudojamos visą dieną. Tokia dieta laikoma gana griežta, jos reikėtų laikytis 3 dienas..

Svarbu! Prieš priimant sprendimą dėl griežtos dietos, rekomenduojama pasitarti su specialistu..

Atsiliepimai

Dauguma moterų, išbandžiusios kokosą svorio metimui, į šį produktą atsiliepia teigiamai. Net tie, kurie suabejojo, ar kokoso galima valgyti laikantis dietos, teigia teigiamus rezultatus. Svorio metimas pastebimas po kelių savaičių.

Tai pasiekiama greitai prisotinant ir sumažinant kito maisto kiekį. Tolesnis tinkamos mitybos principų laikymasis kartu su fiziniu aktyvumu leidžia išlaikyti ir įtvirtinti gautą rezultatą. Pagrindinis tokių dietų privalumas yra tai, kad nėra griežtų apribojimų..

Išvada

Nepaisant to, kad produkte yra riebalų, jie sukelia greitą sotumo jausmą ir yra energijos šaltinis. Kai kurios dietos su kokosu yra labai naudingos dėl didelio maistinių medžiagų kiekio šiame produkte. Bet prieš priimant sprendimą dėl griežtų kokosų dietų laikymosi, rekomenduojama pasitarti su specialistu.

Kokosai svorio netekimui, kokosų nauda sveikatai

Liekninantis kokosas

Ar kokosas tikrai padeda numesti svorio? Daugelis žmonių sutelkia dėmesį tik į kalorijų ir angliavandenių kiekio kontrolę, nepaisydami „tiksliau sureguliuotų“ nustatymų, tokių kaip sveikų riebalų naudojimas lieknėjimui. Bet jie vaidina svarbų vaidmenį mityboje, nepaisant to, kad jie niekada nėra nusėdę ant šonų ir skrandžio. Kokosas, skirtas svorio metimui, yra nepaprastai įdomus produktas. Tai įdomu kaip unikalus lauro rūgšties šaltinis, tai yra, būtent tokie „gerieji“ riebalai.

Atsisveikinkite su mažai riebalų turinčiomis dietomis!

Mokslo bendruomenėje sutariama dėl mažai riebalų turinčių dietų. Šiandien visuotinai pripažįstama, kad mažo riebalų nuostolio koncepcija žlugo. Bet kokiu atveju daugumai žmonių tai nepriimtina: žmogaus kūnui reikia gero sveikų riebalų rinkinio, kad jis būtų sveikas..

Daugelio svorio metimo dietų nesėkmė yra ta, kad jos atima iš žmogaus ilgalaikius degalų šaltinius ir yra nepriimtinai didelis išgyvenimo išbandymas..

Be to, sveiki riebalai turi mažai arba visai neveikia gliukozės kiekio kraujyje. Tai svarbu: kai mūsų kūnas patiria staigius cukraus svyravimus, dažnai norime užkąsti - daug dažniau, nei numato dieta. Sumažėjus gliukozės kiekiui, instinktyviai griebiamės šokolado, krekerių, pyragų, sausainių ir kitų patiekalų iš angliavandenių, kurie greitai grąžins energiją. Ir tai niekaip neprisideda prie mūsų sėkmės..

Bet kaip kokosas gali mums padėti??

Kaip kokosas padeda numesti svorio

Pirma, kokosuose yra lauro rūgšties, labai vertingų riebalų, kuriuos galima tiesiogiai naudoti kaip kuro šaltinį. Bet kokoso nerekomenduojama pridėti prie kiekvienos dietos, o tik tada, kai laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos..

Tai yra paradoksali akimirka. Viena vertus, kuras yra papildomos kalorijos, tačiau jis taip pat leidžia įveikti mieguistumą ir nuovargį, todėl padidina kalorijų deginimui reikalingą veiklą. Atsižvelgdami į tai, turėtumėte pasirinkti „tinkamus“ riebalus.

Antra, kokosas turi teigiamą poveikį skydliaukei. Skydliaukė yra vienas iš tų organų, nuo kurio priklauso organizmo gebėjimas deginti riebalus. Tikėtis, kad liauka veikia optimaliai, galima tikėtis efektyvaus svorio metimo.

Galiausiai, valgant kokosą, sumažėja apetitas, sumažėja alkis ir sotumas. Su kokosu bet kokį valgymo planą, net ir patį sunkiausią, yra daug lengviau nešiotis..

Kokosų dieta

Kokosų dieta yra 21 dienos svorio metimo programa. Tai pagrįsta 3 dienų dieta, kai suvartojate maždaug 1500 kalorijų derindami liesus baltymus (paukštiena ir žuvis), daržoves ir grūdus (be krakmolo)..

Saldumynai ir saldūs vaisiai neįtraukiami, tačiau galite valgyti 2 šaukštus. l. šviežio kokoso minkštimas. Kadangi tai yra apie 30 g kokoso, tai yra 120 kcal, turėkite omenyje tai apskaičiuodami savo meniu.

Kokosų kiekis kokosuose: 350 kcal 100 g

Kas nutiks per šį laiką?

Dietos metu jūsų kūnas bus žymiai išvalytas nuo toksinų ir toksinų. Prarasite nuo 2 iki 5 kg, priklausomai nuo jūsų pradinio svorio ir kalorijų apribojimo laipsnio. Pakanka trijų savaičių, kad pajustumėte lengvumą savo kūne ir susidorotumėte su bet kokio gylio depresija (jei tokia yra). Tuo pačiu energingumas ir energija nepaliks nė dienos..

Kokosų nauda sveikatai

Taigi, kokosuose yra medžiagų, kurios skatina greitą svorio kritimą. Bet be to, jis turi daug kitų teigiamų savybių..

Kokosų ir virusinės ligos. Kokoso naudojimas padeda kovojant su virusinėmis ligomis: gripu, hepatitu C, herpesu.

Kokosų ir ŽIV infekcija. Manoma, kad šis produktas netgi gali apsaugoti nuo ŽIV infekcijos, apie kurią šiuo metu atliekami intensyvūs medicininiai tyrimai..

Kokosų ir širdies sveikata. Kokosai padeda sveikai širdžiai ilgai išlikti sveikai, nes sumažina „blogojo“ cholesterolio kiekį ir padidina „gerojo“ kiekį..

Kokosas ir imunitetas Daugelis žmonių pastebi, kad suvalgę kokoso racioną jie padidino bendrą imunitetą ir atsparumą sezoninėms ligoms. Mažiau serga ir tie, kuriems būdingas urogenitalinio trakto uždegimas, ypač cistitas.

Kokosų ir inkstų akmenys. Kokosas padeda sušvelninti inkstų akmenis. Jei tai yra „smėlis“, švelniai ir švelniai pašalina jį iš kūno.

Kokosas ir diabetas. Galiausiai, kokosas padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir reguliuoja insulino išsiskyrimą, o tai ypač svarbu diabetikams.

Kokosai svorio netekimui, kokoso nauda sveikatai video

Žemiau rasite naudingą vaizdo įrašą. Tikiuosi, kad jums patiks.

Dabar pažiūrėkime, ką apie tai mano mūsų skaitytojai, ir prisiminkime, kad savo komentarą visada galite palikti žemiau.

Pasidalinkite šia naudinga medžiaga su kitais. Norėdami tai padaryti, naudokite žemiau esančius mygtukus. Jau pasidalijo 2612 žmonių.

Kokosų dieta svorio metimui

Viena iš efektyviausių svorio metimo sistemų yra laikoma kokosų dieta svorio metimui, kuri taip pat yra patikrinta ir patikima celiulito prevencijos priemonė. Per keturių dienų dietinį kokosų riešutų kiekį vidutiniškai galite numesti beveik 6 kg. Tai įspūdingas rezultatas, kurį lengva pasiekti naudojant tik kokosų vandenį, praskiestą koncentruotą pieną ir riešutų minkštimą, kurie yra vertingiausias dietinis maistas. Be to, laikantis tam tikrų metodo taisyklių.

Kokoso svorio metimo dieta: kokia paslaptis

Daugybė žmonių yra girdėję apie tai, kaip egzotiški atogrąžų palmių vaisiai gali būti naudingi kūnui dėl didžiulio keliautojų skaičiaus Pietryčių Azijos kryptimi. Tačiau tik nedaugelis žino, kaip efektyviai lieknėja ir kodėl lieknėja laikydamiesi kokosų riešutų. Tiesą sakant, naudodamiesi šio atogrąžų riešutų minkštimu ir „sultimis“ (įprasta prasme - pienu), santykinai kalbant, jie ilgą laiką ir sėkmingai lieknėja.

Todėl nenuostabu, kad kokosai apima įvairius egzotiškus svorio metimo metodus, kurie atsirado iš pietryčių, visų pirma, Malaizijos, Balio, Tailando dietos svorio metimui, kai ant riešutų verdamos sriubos, o iš jo verdami pieno, ryžių ir žuvies patiekalai, jie valgomi kaip tik., malšina troškulį, gamina figūrai saugius saldumynus.

Vaisių minkštimas ir pienas išsiskiria maloniu ir subtiliu skoniu ir yra unikalūs daugelio gyvybiškai svarbių biologiškai aktyvių medžiagų, mineralų ir mikroelementų šaltiniai. Nepaisant bendros riešutų minkštimo maistinės vertės (daugiau kaip 300 kcal / 100 g), jis gerai ir greitai prisotinamas, todėl valgyti daug jo nepavyks. Tačiau pagrindinė kokosų dietos paslaptis, leidžianti lengvai numesti svorį, yra net ne ši, o turtinga vaisių ir iš jų gautų produktų - kokosų vandens, pieno, grietinėlės - cheminė sudėtis..

Mitybos specialistai nuolat sako, kad kokosų pienas ir grietinėlė yra patys sveikiausi žolelių gėrimai. Juose yra specialios rūšies vidutinės grandinės trigliceridai MCT (arba MCT - vidutinės grandinės trigliceridai), kurie prisideda prie aktyvaus riebalų skaidymo ir pašalinimo iš organizmo. Todėl juos į dietą rekomenduojama įtraukti saikingai, kai:

  • cukrinis diabetas;
  • sklerozė;
  • Alzheimerio liga;
  • onkologija;
  • nutukimas;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
  • žarnyno gleivinės pažeidimas;
  • virusinės ligos.

Kadangi MCT trigliceridai turi trumpas grandines, jie lengvai prasiskverbia į ląstelių membranas, yra greitai absorbuojami ir perdirbami į energiją, be jų kaupiasi riebalų „sandėlyje“. Todėl kokosų grietinėlė, pienas ir sviestas yra įtraukti į Josepho Mercolio MMT dietą, kurios metu organizmo energijos šaltiniu tampa ne angliavandeniai, o riebalai. Būtent dėl ​​MCT trigliceridų daugelis mitybos specialistų rekomenduoja avokadus įtraukti į dietą svorio metimui..

Reguliarus maisto produktų, kurių sudėtyje yra MCT trigliceridų, vartojimas prisideda prie bendros kūno sveikatos, slopina apetitą ir sulėtina natūralius senėjimo mechanizmus. Nenuostabu, kad daugelis šalies žvaigždžių savo mityboje jau seniai pakeitė įprastą karvės pieną kokosų pienu. Tai Alina Astrovskaja, Marija Ivakova, Marija Gorban.

Ar galite valgyti kokosą laikydamiesi dietos? Kokosai svorio metimui: apžvalgos

Pastaruoju metu tarp lieknėjančių ypač populiarios įvairios egzotinės dietos. Tai nenuostabu - juk valgyti skanų gurmanišką maistą lieknėti yra daug maloniau nei įprastus grikius, kefyrą ir kt. Vienas iš šių svorio metimo būdų yra svorio metimo kokosų dieta, kurios apžvalgos ir rezultatai dažniausiai yra teigiami. Jos autoriai teigia, kad kursą galite sekti visą mėnesį. Tuo pačiu metu svorio metimo rezultatai bus labai geri, bet ne taip greitai, kad pakenktų organizmui. Paprastai laikydamiesi kokosų dietos, jie praranda apie 1,5–2 kilogramus per savaitę.

Ar galite valgyti kokosą laikydamiesi dietos??

Mes neauginame kokosų riešutų ir kokosų aliejus nėra labai paplitęs, o tai yra šio dietos pagrindas. Šis produktas yra nepaprastai naudingas organizmui, todėl su jo pagalba jūs ne tik numesite svorio, bet ir pagerinsite savo kūną. Verta paminėti, kad svorio metimo kokosas yra gerų atsiliepimų.

Internete galite rasti informacijos, kad šią elektros sistemą praktikavo garsioji Holivudo žvaigždė Jennifer Aniston. Ar tikrai taip - pakankamai sunku patikrinti, tačiau galime drąsiai teigti, kad kursai nepakenks sveikatai ir padės pašalinti papildomus kilogramus, todėl patartina tai išbandyti patiems ir asmeniškai įsitikinti!

Kokosų aliejuje yra didžiulis kiekis sveikų riebalų, kuriuos greitai absorbuoja ir apdoroja žmogaus kūnas. Tai reiškia, kad jie nebus nusėdę ant skrandžio ir šonų poodinių riebalų pavidalu, bet, priešingai, jie prisidės prie svorio metimo proceso..

Be to, kokosų aliejuje esantys riebalai teigiamai veikia skydliaukės ir viso virškinamojo trakto veiklą, taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą..

Be to, kad į maistą būtų dedama daug kokosų aliejaus, dietoje taip pat reikia naudoti sviestą, riebų pieną, grietinėlę, dideles mėsos porcijas ir menkių kepenų aliejų..

Kalbant apie likusį maistą, jo kalorijų kiekis neturi viršyti 500–800 kcal per dieną..

Ryte suvalgius lašinių gabalėlį, taip pat gausiai padažant salotas sviestu ir geriant didelį kremo kiekį per dieną, jūsų dienos kalorijų kiekis bus maždaug 2000 kcal..

Per dieną rekomenduojama suvartoti apie 2–3 šaukštus kokosų aliejaus.Šviežio kokoso kalorijų kiekis svorio metimui yra 350 kcal 100 g..

Kokoso pienas

Kai kurie žmonės tiki, kad kokosų pienas padės numesti svorį. Bet taip nėra. Faktas yra tas, kad šiame gėrime yra daug riebalų, todėl jo kalorijų vertė yra didelė. Svorio metimo kokosų pienas, kurio apžvalgos yra gana prieštaringos ir neigiamesnės, yra dirbtinis produktas.

Dažnai riebalų procentas siekia 25 procentus. Tuo pačiu metu šį rodiklį užims tik sotieji riebalai, kenksmingi mūsų organizmui. Reikėtų pažymėti, kad kai kurie interneto šaltiniai pateikia netikslią informaciją apie kokosų pieno kalorijų kiekį - nuo 15 iki 20 kcal 100 g. Tiesą sakant, šis skaičius yra 10 kartų didesnis ir siekia 250 kcal, o tai yra daug gėrimo. Gali būti, kad jie painioja jį su kokosų vandeniu..

Koksos dietos pavyzdinis meniu

  • pirmieji pusryčiai - kiaušiniai, šoninė ir daržovės kokosų aliejuje;
  • antrieji pusryčiai - 100 gramų graikinių riešutų arba lazdyno riešutų;
  • pietūs - porcija špinatų salotų su avokadu ir pušies riešutais;
  • popietės arbata - ožkos sūris ir salierai;
  • vakarienė - aliejuje kepta žuvis su garnyru iš rudųjų ryžių, salotų porcija su kokoso papuošimais, žali migdolai (12 vnt.).

Nepaisant to, kad daugelis interneto šaltinių šią dietą laiko labai naudinga mitybos sistema, reikėtų suprasti, kad toks gausus sočiųjų riebalų suvartojimas gali pakenkti sveikatai. Pernelyg didelis riebalų vartojimas gali padidinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, dėl kurio gali išsivystyti širdies ligos..

Kokosų dieta ir mankšta

Kokosų dieta yra gera, nes ji suteikia labai soti maisto, kuris suteiks jums pakankamai jėgų ir energijos, kuris leis jums saugiai atlikti net ypač intensyvią fizinę veiklą.

Tuo ši maisto sistema skiriasi nuo daugelio kitų, kurios smarkiai riboja dietos kalorijų kiekį. Laikantis mažai kalorijų turinčių dietų, mankšta yra labai nepageidaujama, nes tai gali išeikvoti organizmą. Laikantis kokosų dietos, tokių baimių akivaizdžiai neturėtų būti, nes per dieną suvartosite apie 2000 kalorijų, o tai iš tikrųjų viršija įprastą daugelio mergaičių paros kalorijų normą..

Jei norite išgauti kūną, vandens pramogos yra puikios. Tai gali būti paprastas plaukimas ar vandens aerobika.

Kartu su dieta galite padėti išvalyti toksinus, toksinus ir kitas priemaišas. Tam rekomenduojama apsilankyti saunoje kas kelias savaites..

Apsvarstęs klausimą, kokosų nauda ir žala metant svorį, verta paminėti, kad nors tokia dieta ir visų pirma įspėja apie širdies ligų išsivystymo riziką, prieš laikydamiesi tokio kurso ir derindami jį su fizine veikla bei papildomomis procedūromis, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Supratimas, ar galite valgyti kokosą laikydamiesi dietos

Ar galite valgyti kokosą laikydamiesi dietos? Produktas praturtintas B grupės vitaminais, fosforu, jodu. Tai apsaugo nuo širdies patologijų atsiradimo. Egzotiniai vaisiai padeda stiprinti imuninę sistemą. Jis apdovanotas antibakteriniu ir antimikrobiniu poveikiu.

Produkte esančios riebalų rūgštys suaktyvina lipolizės procesą ir padeda padidinti odos elastingumą. Egzotinių vaisių minkštime yra gana daug skaidulų, kurios padeda pašalinti toksines medžiagas. Produkte yra lauro rūgšties, natūraliai atsirandančio antioksidanto.

Šios svorio metimo technikos privalumai

Kokoso svorio metimo dieta turi daug privalumų:

  • Svorio metimo procese nėra griežtų maisto apribojimų,
  • Laikantis dietos nėra stipraus alkio jausmo,
  • Iš egzotinių vaisių pagaminti patiekalai pagyvina. Laikantis dietos silpnumas pasireiškia retai..

Pasninko dienos meniu

Vykdant pasninko dieną valgoma šviežia kokoso minkštimas. Produktas puikiai patenkina alkį.

Pasninko dienos meniu susideda iš egzotinių vaisių minkštimo, susmulkinto ant trintuko, ir žolelių arbatos. Intervalas tarp valgymų turėtų būti bent trys valandos. Su badavimo diena ant kokosų galite numesti nuo 1,5 iki 3 kg.

Apytikslis meniu keturioms dienoms

Dietos, kurios reikia laikytis, pavyzdys pateiktas žemiau..

Dietos dienosPusryčiaiVakarienėVakarienė
Pirmas100 gramų ryžių su trupučiu imbiero šaknies, pusės kokoso minkštimas, 150 ml kavos0,1 l vištienos sultinio, ¼ dalis kokoso minkštimo150 gramų virtų ryžių su špinatais, ¼ dalis kokoso minkštimo
Antra0,1 kg naminio varškės, į kurią įpilama nedidelis kiekis laimo sulčiųPorcija austrių grybų sriubos, 100 ml kokosų pieno150 gramų ryžių, troškintų kokosų piene. Į patiekalą dedama šiek tiek česnako, 1 čili, 5 krevetės, nedidelis kiekis egzotiškų vaisių minkštimo
TrečiasRyžių dalis su plaktu kiaušiniu, 150 ml kavos150 ml sultinio su vištienos krūtinėlės gabalėliais ir kalendraPorcija virtų ryžių su troškintos vištienos gabalėliu, smulkiai pjaustytų morkų salotomis, 150 ml žaliosios arbatos
Ketvirta100 gramų virtų ryžių su špinatais, 150 ml kokosų pieno0,1 kg naminio varškės, 200 ml kavos100 gramų ryžių su virtomis krevetėmis, 150 ml žaliosios arbatos

Kavos receptai

Laikantis dietos, rekomenduojama gerti kavą su kokosų pienu. Gėrimas yra malonaus skonio. Vasarą į jį galite pridėti porą ledo kubelių..

Norėdami pagaminti gėrimą, jums reikia šių produktų:

  • 0,2 l stiprus espresso,
  • Žiupsnelis vanilės,
  • 0,1 l gryno vandens,
  • 40 ml kokosų pieno,
  • Truputis cukraus.

Gėrimo paruošimo procesas yra gana paprastas:

  1. Į espresą dedama cukraus,
  2. Gėrimas kruopščiai sumaišomas, atvėsinamas,
  3. Į espresą dedama kokosų pieno ir vanilės,
  4. Plakite gėrimą maišytuve, kol pasirodys tirštos putos. Paruoštą kavą rekomenduojama supilti į skaidrų puodelį..

Skanų gėrimą galima gaminti ir iš kakavos miltelių. Tam reikalingi šie ingredientai:

  • 100 ml kavos,
  • 5 gramai kakavos miltelių,
  • 100 ml kokosų pieno,
  • Nedidelis kiekis rudojo cukraus,
  • 2 ledo kubeliai.

Pirmiausia verdama stipri kava. Į gautą gėrimą dedama cukraus. Kava atvėsinama ir supilama į maišytuvo dubenį. Likę ingredientai dedami į gėrimą. Plakite kavą, kol gausis vienalytė masė..

Keturių savaičių dieta

Laikantis dietos, iš dietos rekomenduojama neįtraukti maisto produktų, kuriuose yra daug augalinių ar gyvūninių riebalų.

Dietos meniu atrodo taip:

  • Pirmąją svorio metimo savaitę šokoladas, pyragaičiai, cukrus, vaisiai turėtų būti neįtraukti į kasdienį meniu. Dailiosios lyties atstovės turėtų valgyti maistą, kuriame gausu baltymų, daržoves.
  • Antrosios savaitės dieta susideda iš skystų sriubų, daržovių sulčių, kokteilių, fermentuotų pieno produktų, patiekalų iš javų ar daržovių..
  • Trečią dietos savaitę jie valgo žalias daržoves, papriką, vaisių patiekalus, mažai kaloringus grūdus.
  • Paskutinę dietos savaitę turėtumėte atsisakyti patiekalų, kuriuose yra paprastųjų angliavandenių, alkoholio. Kiekvieną valgį pradėkite nuo 10 ml kokosų aliejaus. Be to, produktas dedamas į salotas. Be to, kokosų aliejus aktyviai naudojamas kepant daržoves. Tačiau šiuo produktu piktnaudžiauti nereikėtų. Priešingu atveju padidėja cholesterolio koncentracija organizme, padidėja širdies priepuolio rizika..

Skiriamieji kokosų pieno dietos bruožai

Subtilų aromatinio gėrimo skonį turėtų įvertinti dailiosios lyties atstovės, dėl įvairių priežasčių priverstos atsisakyti vartoti gyvūninės kilmės pieną. Produkte nėra cholesterolio. Sistemingai vartojant kokosų pieną maiste, stabilizuojasi kraujospūdis, padidėja kraujagyslių stiprumas. Produktas sumažina kraujo krešulių riziką, padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Gėrime yra maistinių skaidulų, gerinančių virškinimo sistemos veiklą. Produktas prisotina kūną naudingomis medžiagomis, normalizuoja medžiagų apykaitą.

Vienos dietos dienos kokosų piene meniu pavyzdys pateiktas žemiau esančioje lentelėje..

ValgymasApytikslis meniu
PusryčiaiRyte išgerkite 150 ml kokosų pieno, suvalgykite pusę sunokusio kokoso minkštimo
PietūsPietūs susideda iš 100 gramų virtų ryžių
VakarienėPer pietus gerkite 100 ml kokosų pieno. Be to, jie sunaudoja ½ dalį egzotinių vaisių minkštimo
Popietės užkandisUžkandžiui jie suvalgo 100 gramų košės, pagamintos iš ryžių
VakarienėVakarienei reikia suvalgyti 100 gramų neriebaus varškės. Maistas nuplaunamas 0,2 litro kokosų pieno

Kaip patiems pasigaminti maistingo pieno?

Laikydamiesi dietos, galite patys pasigaminti pieno iš kokoso drožlių. Tam reikalingi šie ingredientai:

  • 100 gramų kokoso drožlių,
  • 100 ml pieno ar vandens.

Žingsnis po žingsnio gėrimo paruošimo receptas yra gana paprastas:

  1. Reikiamą kiekį drožlių supilkite į gilų dubenį.,
  2. Tada įpilkite vandens arba pieno,
  3. Puodas su gautu mišiniu troškinamas ant silpnos ugnies 3-4 minutes,
  4. Po šio laiko kokosų pienas filtruojamas per sietą su smulkiais skylutėmis..

Paruoštą pieną reikia laikyti vėsioje vietoje stikliniame inde. Produkto tinkamumo laikas - 2 dienos.

Kiaušinių dieta

Dailioji lytis taip pat gali laikytis dietos su kiaušiniais. Pusryčiams rekomenduojama suvalgyti 2 kiaušinius ir porciją daržovių, virtų kokosų aliejuje. Antrus pusryčius sudaro 120 gramų graikinių riešutų.

Pietums rekomenduojama paruošti porciją špinatų, avokadų ir pušies riešutų salotų. Vakarienės meniu yra troškinta žuvis su virtais ryžiais.

Dėl didelio sočiųjų riebalų kiekio ši dieta draudžiama žmonėms, kurių cholesterolio kiekis kraujyje yra didelis..

Svarbios rekomendacijos

Kokosų dieta suaktyvina riebalų skaidymo procesą, stiprina imuninę sistemą. Toliau pateikiamos pagrindinės taisyklės, kurių reikėtų laikytis metant svorį:

  • Rūkyta mėsa, riebus maistas, saldūs gazuoti gėrimai, marinuotos daržovės, kepiniai, saldumynai neįtraukiami į kasdienį meniu. Rekomenduojamas valgių skaičius, bent keturi per dieną.
  • Vidutinis dienos kalorijų kiekis neturi viršyti 1200 kcal.
  • Norint padidinti dietos efektyvumą, rekomenduojama reguliariai sportuoti sporto salėje. Dėl mankštos svorio netekimas yra daug lengvesnis.
  • Metant svorį leidžiama valgyti nedidelį kiekį cukatų iš džiovinto kokoso. Bet jūs neturėtumėte pernelyg įsitraukti į šį delikatesą. Džiovintų cukatų kalorijų kiekis, kuris greitai pašalina alkio jausmą, yra maždaug 600 kcal (100 gramų produkto)..
  • Kepimui turėtumėte pasirinkti egzotiškus vaisius, kurių paviršiuje nėra matomų pažeidimų, pelėsių ir kitų defektų..

Dietinis gėrimas iš kokosų vandens

Kokosų vandens kalorijų kiekis yra gana mažas. Produkte yra daug naudingų medžiagų:

  • Vitaminai, priklausantys B grupei,
  • Amino rūgštys,
  • Naudingi mikro ir makro elementai.

Gėrimai, pagaminti naudojant šį produktą, yra puikūs apetito slopintojai. Sveikame kokteilyje yra šie ingredientai:

  • 100 ml kokosų vandens,
  • 1 arbatinis šaukštelis imbiero, sumaltas,
  • 3 šaukštai špinatų,
  • Pusė citrinos be žievelės,
  • 1 žalias obuolys.

Visi ingredientai turi būti kruopščiai sumaišyti maišytuve. Gėrimas suaktyvina nereikalingų medžiagų pašalinimo iš kūno procesą, įkrauna teigiamą energiją.

Skanios kokosų salotos

Norėdami paruošti salotas, trintuvėje sumalkite tris morkas. Į gautą masę įpilkite 1 apelsiną, supjaustytą mažais gabalėliais, ir 20 gramų iš anksto tarkuoto kokoso minkštimo. Tada indas kruopščiai sumaišomas. Į salotas galite įdėti nedidelį kiekį medaus ir pusę kruopščiai sutrinto banano. Šios salotos gali būti naudojamos kaip vakarienės pakaitalas visą savaitę. Teigiamas rezultatas nebus ilgas!

Kosmetinis įvyniojimas

Kokosų aliejuje yra riebalų rūgščių, kurios suaktyvina riebalų deginimo procesą:

  • Lauricas,
  • Palmitic,
  • Myristinis,
  • Kaprilas,
  • Stearikas.

Kokosų aliejus normalizuoja lipidų apykaitą. Produktas pasižymi ryškiomis antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Kokosų aliejus apsaugo nuo aterosklerozinių plokštelių susidarymo, yra naudojamas siekiant užkirsti kelią osteoporozei.

Dietos metu rekomenduojama atlikti kokoso įvyniojimą. Procedūra padeda padidinti odos elastingumą, leidžia atsikratyti celiulito ir strijų. Kosmetika puikiai pašalina sausumą ir pleiskanojimą.

Rekomenduojama atsisakyti atlikti procedūrą esant šioms patologijoms:

  • Individualus nepakantumas,
  • Padidėjusi temperatūra,
  • Sunkios nervų sistemos ligos,
  • Įbrėžimų ar alerginių bėrimų buvimas ant kūno.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu procedūra yra draudžiama..

Norėdami paruošti vyniojimui naudojamą produktą, jums reikės šių ingredientų:

  • 100 ml kavos tirščių,
  • 100 gramų jūros druskos,
  • 100 ml kokosų aliejaus,
  • 10 gramų medaus,
  • 4 lašai mėtų aromatinio aliejaus.

Apvyniojimo procesas yra toks:

  1. Oda kruopščiai garinama ir valoma,
  2. Lygiagrečiai reikia paruošti kosmetinį mišinį vyniojimui. Norėdami tai padaryti, turite sumaišyti kokosų aliejų, kavos tirščius, jūros druską. Tada į kosmetikos mišinį įpilama mėtų eterinio aliejaus ir medaus,
  3. Po to probleminės vietos apdorojamos šveitikliu,
  4. Odą reikia švelniai nusausinti rankšluosčiu,
  5. Po to kosmetinis mišinys, pagamintas kokosų aliejaus pagrindu, tepamas probleminėse kūno vietose.,
  6. Kūnas suvyniotas plėvele, padengtas šiltu skudurėliu.

Procedūros trukmė - 30 minučių. Praėjus nurodytam laikui, plėvelė pašalinama, likęs kokosų aliejus atsargiai pašalinamas popieriniu rankšluosčiu.

Procedūrą rekomenduojama atlikti du kartus per savaitę. Tai padeda pagerinti kraujotaką, aprūpinti odą būtinomis maistinėmis medžiagomis.

Kokosų dieta suaktyvina medžiagų apykaitą, pagreitina raumenų atsistatymo procesą po sporto treniruočių. Egzotiniai vaisiai apsaugo nuo virusinių ligų. Jame yra lauro rūgšties, kuri sulėtina senėjimo procesą. Reikėtų prisiminti, kad tinkama dieta yra draudžiama, jei yra alerginė reakcija į egzotinį produktą..

Valgant kokosą svorio metimui. Dieta su dangišku malonumu

Vien tik kokoso atminimas sukelia nuostabias ir malonias asociacijas. Į galvą ateina balti paplūdimiai, žydros jūros ir, žinoma, aukštos žalios palmės. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo ritmas leidžia valgyti šį vaisių ne tik salose. Šiandien ją galima lengvai rasti ir didžiuosiuose prekybos centruose. Tai yra gera paskata pradėti naudoti kokosą svorio metimui..

Azijos šalių gyventojai reguliariai vartoja šį vaisių. Tai nenuostabu, nes jame yra daug mineralų ir elementų, kurie teigiamai veikia sveikatą ir formą. Galima pastebėti, kad nutukimas ir svorio problemos Azijoje nėra dažnos. Ir viskas todėl, kad tiek vyrai, tiek moterys gamtos dovanas gerbia ir aktyviai naudoja maistui, pavyzdžiui, kokosui.

Atogrąžų grožio lobynas

Po ryškiais saulės spinduliais užaugęs kokosas yra vientisas rutulys, pripildytas saldaus vandens. Nauda slepiasi jo minkštime ir piene..

Kokosuose yra:

  • B, C, E, H grupių vitaminai;
  • celiuliozė;
  • kalcis, fosforas, jodas;
  • kalis, geležis, varis;
  • naudingos rūgštys.

Tačiau pagrindinis ingredientas, padedantis numesti svorį ir atrodyti jaunam, yra lauro rūgštis. Tai skatina riebalų deginimą, gerina virškinimą ir silpnina apetitą. Visa tai kartu suteikia impulsą aktyviam svorio metimui..

Be to, būdamas gana patenkinamas produktas (dėl skaidulų), kokosas neprideda papildomų svarų. Minkštimą ir pieną sudarantys riebalai virsta gryna energija, neturėdami laiko įsitvirtinti organizme. Dėl šios kokybės kokosų aliejų rekomenduojama naudoti laikantis keto dietos..

Maistinė vertė

Kokoso svorio netekimo naudą sunku nuvertinti. Pagrindinė vaisių savybė yra juose esantys riebalai. Tirpstant jos virsta specialiomis medžiagomis, kurios skaido riebalų sluoksnį.

Būtent dėl ​​didelio sveikų riebalų kiekio kokosų kalorijų kiekis taip pat nėra mažas. 100 g minkštimo yra 355 kcal. O to paties tūrio pienas skaičiuojamas tik 19 kcal.

Poveikis sveikatai

Pagrindinės kokoso vartojimo svorio metimo kontraindikacijos yra alergija ir nutukimas..

Tačiau žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis, vaisiai bus naudingi, nes jie normalizuoja virškinimą. Kokosas taip pat turi teigiamą poveikį nėščios ar maitinančios moters sveikatai. Be to, minkštimas ir pienas stiprina širdies raumenį ir kraujagysles.

Dieta iš saulėtų salų

Kokosų dieta vis labiau populiarėja ir tampa mėgstama daugelio moterų. Dėl skirtingų patiekimo variantų pagrindinis produktas nenuobodžiauja. Dėl malonaus skonio ir matomo lieknėjimo efekto kokosas vis labiau įsitvirtina šiuolaikinių lieknų moterų meniu.

Pagrindiniai dietos privalumai:

  • nėra nuolatinio alkio jausmo;
  • nėra griežtų mitybos apribojimų;
  • skanus meniu;
  • greitas ir kokybiškas svorio metimas;
  • stabilus energijos tiekimas;
  • kūno valymas.

Valgydami vaisius, laikydamiesi dietos taisyklių, galite nesijaudinti dėl blogos savijautos, nuovargio ir silpnumo. Tai yra priešingai, nes tai suteikia teigiamos nuotaikos ir stiprybės..

Kur ir kaip pasirinkti vaisius

Be abejo, geriausia vieta valgyti kokosą yra kur nors Ramiojo vandenyno salose. Ten jūs negalite jaudintis dėl jo natūralumo ir naudingumo metant svorį..

Bet mes gyvename XXI amžiuje, kur šiaurinių platumų žmonės lepinasi egzotiniais produktais. Šiandien visą kokosą galima užsisakyti daugelyje internetinių prekybos centrų pristatymui į namus..

Kaip suprasti, kad vaisius yra skanus ir sveikas:

  • pagal svorį - prinokęs kokosas yra sunkus;
  • pagal garsą - suplakus galima išgirsti, kad viduje yra pieno;
  • ant apvalkalo - paviršius be pažeidimų ir įtrūkimų, be pelėsių ir kitų defektų;
  • ant „akių“ - vienoje iš kokoso pusių yra 3 tamsūs apskritimai;
  • sausumas - vaisiai turi būti sausi.

Tačiau kokosas yra labai kaprizingas vaisius, kurio minkštimas gali būti pažeistas arba sugadintas net ir su matomu brandumu. Pabandykite pirkti vaisių iš patikimų tiekėjų, tai sumažins nesėkmingo pirkimo riziką.

Svorio metimo taisyklės

Kokoso svorio metimas žada kokybišką svorio metimą. Tai reiškia, kad numesti kilogramai (jei laikysitės sveikos mitybos) nebegrįš..

Pagrindiniai dietos principai:

  • išgerti pakankamą kiekį skysčio (1,5-2 l);
  • iš meniu neįtraukite riebaus, kepto ir rūkyto maisto, saldumynų, kepinių;
  • valgyti 4 kartus per dieną;
  • neviršykite dienos tūrio - 1200 kcal;
  • užsiimti fizine veikla.

Laikydamiesi dietos, galite valgyti tiek šviežią, tiek džiovintą kokosą. Antrasis dažniausiai parduodamas cukatų pavidalu. Jų kalorijų kiekis yra gana didelis - apie 660 kcal 100 g. Tačiau nebijokite. Norėdami patenkinti alkį, jums reikia tik 3-5 kubų, o jų kalorijų kiekis yra daug mažesnis.

Svarbi informacija

Gydytojai rekomenduoja atsisakyti kokosų dietos dėl rimtų sveikatos problemų. Galų gale, dėl aštraus didelio kiekio šio vaisiaus meniu pasirodymo padidėja cholesterolio kiekis ir dėl to atsiranda širdies patologijos..

Norėdami to išvengti, turėtumėte laikytis visų metodo taisyklių ir nepiktnaudžiauti pagrindiniu produktu..

Kokosų dietos variantai

Mes siūlome jums 4 būdus, kaip pasiekti lieknumą. Jie skiriasi pagrindinio produkto šėrimu ir trukme.

Bet kokiu atveju, pasirinkdami vieną ar kitą techniką, jūs gausite naudos kūnui ir numesite keletą papildomų kilogramų..

Pasninko diena

Šis svorio metimo būdas pagrįstas grynos kokoso minkštimo naudojimu. Tai gerai pasisotina, todėl nesijaučiate alkanas dėl tokios dietos..

  • Meniu susideda iš tarkuoto minkštimo ir žolelių arba žalios nesaldintos arbatos.
  • Visą kokoso produkto kiekį reikia padalyti į 4-5 lygias dalis ir valgyti visą dieną.
  • Tarpas tarp dozių yra mažiausiai 3 valandos.

Meniu 4 dienoms

Populiariausias svorio metimo variantas laikomas 4 dienų dieta. Čia naudojamos visos kokoso dalys - minkštimas ir pienas. Todėl svorio metimo laikotarpiui jums pakaks 4 vaisių..

Dėl to, kad vaisių minkštimą sunku sukramtyti, virškinamasis traktas turi išskirti daugiau skrandžio sulčių. Tai lemia tinkamą maisto oksidaciją ir jo perdirbimą..

Be kokosų, dietoje yra lengvų maisto produktų, tokių kaip varškė, arbata, grikiai ar ryžiai. Javus galite pakeisti savo nuožiūra, tačiau įsitikinkite, kad jie yra dietiniai.

Per 4 dienas tikrai galima atsikratyti 4-6 papildomų kilogramų. Taigi, 4 dienų kokosų dietos meniu:

Diena
1
Pusryčiai2 šaukštai. l. grikių, tada ½ kokoso vaisių (minkštimas + pienas).
Vakarienė100 g neriebaus varškės (0–5%), puodelis žolelių arbatos be cukraus.
Vakarienė½ dubenėlio grikių, tada likusio kokoso.
Diena
2
Pusryčiai2 šaukštai. l. virti nesūdyti balti ryžiai, tada ½ kokoso vaisiai (minkštimas + pienas).
Vakarienė150 g dietinio varškės (galima pridėti 1 arbatinį šaukštelį medaus).
Vakarienė2 šaukštai. l. ryžių ir kokosų likučių.
Diena
3
Pusryčiai3 šaukštai. l. bet kokių maistinių kruopų ir pusės kokoso.
Vakarienė2 puodeliai žolelių nesaldintos arbatos.
Vakarienė2 šaukštai. l. grūdų, tada ½ kokoso vaisių (minkštimas + pienas), 40 g neriebaus varškės.
Diena
4
Pusryčiai2 šaukštai. l. nesūdyti ryžiai, tada ½ kokoso (minkštimas + pienas).
VakarienėAntroji vaisiaus pusė.
Vakarienė100 g dietinio varškės.

Visus valgius praleiskite lėtai ir tolygiai. Po kiekvienos porcijos pailsėkite skrandį.

Jei negalite naudoti viso vaisiaus, įsigykite jo komponentus atskirai. Laikykitės dietos, kad kokosų pienas neviršytų 2 puodelių per dieną.

Svoris mesti per 4 savaites

Ilgalaikis pasirinkimas tiems, kurie nori palaipsniui pereiti prie tinkamos mitybos. Dietos idėja yra pašalinti iš dietos visus riebalus: tiek gyvūninius, tiek augalinius.

Meniu suskirstytas į etapus:

  • 1 savaitė. Griežtai draudžiama valgyti saldumynus, cukrų, dribsnius, pyragus, vaisius. Meniu susideda iš baltyminių produktų, daržovių.
  • 2 savaites. Dieta susideda iš skystų sriubų, daržovių ir vaisių sulčių, kokteilių, fermentuotų pieno produktų.
  • 3 savaites. Puikus laikas pristatyti ne krakmolingas daržoves (visas žalias daržoves, paprikas), vaisius, dietinius grūdus.
  • 4 savaitės apima visus sistemos produktus. Paprasti angliavandeniai, alkoholis, sotūs vaisiai vis dar draudžiami.

Kiekvienas valgis turėtų prasidėti šaukštu kokosų aliejaus. Juo pakeičiami visi riebalai. Produktą galima dėti į salotas, kartu su juo kepamos daržovės ir kt..

Kokosų vandens dieta

Geras būdas sulieknėti, jei esate pietinėse šalyse. Ten vaisiai parduodami, kaip sakoma, tiesiai iš palmės. Kokosų vanduo yra saugus.

Nepainiokite skysčio su pagamintu kokosų pienu. Natūralios sultys neturi įprasto dangaus skonio. Tai paprastas, šiek tiek saldus vanduo.

Svorio metimas priklauso nuo 3 taisyklių:

  1. Prieš kiekvieną valgį išgerkite stiklinę sulčių.
  2. Pašalinkite riebius, keptus, rūkytus ir kitus nesveikus maisto produktus.
  3. Reguliariai mankštinkitės.

Dėl maistinių savybių kokosų vanduo gerai drėkina kūną: sutepa sąnarius, prisotina raumenis ir odą.

Kokoso plėvelė

Be kokoso vartojimo viduje, jis gali būti efektyviai naudojamas išorėje. Kokosų aliejaus įvyniojimas yra puikus būdas atkurti elastingumą, stangrumą ir sveikai atrodančią odą. Be to, procedūra pašalina „apelsino žievelę“ ir strijas.

Tačiau yra atvejų, kai vyniojimas gali būti žalingas:

  • su alergine reakcija į aliejų;
  • su dirginimu ir odos ligomis;
  • esant aukštai kūno temperatūrai.

Kad namuose būtų malonu ir sveika procedūra, jums reikės kokosų ir alyvuogių (arba kitų drėkinančių) aliejų, šveitimo, maistinės plėvelės, šiltų drabužių ir antklodės..

  1. Pirma, oda turi būti garinama ir valoma. Norėdami tai padaryti, išsimaudykite ir problemines vietas gydykite šveitikliu..
  2. Paglostykite odą rankšluosčiu, nenuvalykite sausai, ir masažuokite, švelniai pamasažuokite kokosų aliejų.
  3. Uždenkite vietą plastiku ir šiltai apsirenkite. Norėdami gauti matomą rezultatą, turite sukurti šiluminį efektą.
  4. Kadangi ši vyniojimo galimybė nėra kraštutinė, leidžiama ją laikyti 30-40 minučių. Susitelkite į savo savijautą.
  5. Nuėmus plėvelę, paveiktą vietą nuvalykite popieriniu rankšluosčiu. Pakartotinis dušas yra neprivalomas.

Atsiliepimai

Aš daug keliauju ir niekada nepraleidžiu progos valgyti kokoso. Azijoje tai geriausias būdas numalšinti troškulį ir būti patenkintam. Salos maistas dažniausiai yra riebus ir keptas, patinka jums tai ar ne, priaugsite porą papildomų svarų. Ir valgydamas kokosą kiekvieną dieną, aš tikrai nepriaukstu.

Kai tik atsirado ši dieta, aš iškart atsisėdau. Aš myliu kokosą dėl malonaus aromato ir skonio. Meniu iškrovimui naudoju kartą per 2 savaites. Ir jau metus aš nepriaugau svorio, nors valgau viską..

Draugas man atvežė kokosų aliejaus iš Tailando. Anksčiau nieko apie jį nežinojau, bet kadangi tokia dovana, teko raustis internete. Radau kokosų aliejaus dietą, kur ją reikia valgyti su šaukštais. Iš pradžių turėjau paprastą nevirškinimą, maniau, kad tai buvo neįprasta dieta. Bet ir po 3 dienų situacija nepasikeitė. Matyt, mano kūnas nėra pratęs prie užsienio produktų. Taigi, kam reikia sviesto? Man liko visa skardinė!

Nuo pat jaunystės dažnai naudoju įvairius aliejus. Kokosas nėra išimtis. Kepu su malonumu, dedu į salotas, į kremus. Galbūt dėl ​​to, būdama 38 metų, aš niekada nepatyriau problemų dėl svorio, virškinimo ir sausos odos. Kokosų aliejus tikrai yra mano mėgstamiausias!

Neseniai nusprendžiau laikytis šios dietos. Bet ji negalėjo jos ilgai laikyti. Per daug aliejaus.

Kokosas yra unikalus vaisius. Jo aromatas nukelia į dangiškąsias vietas, kur laikas neteka, o saulė visada yra vienodai šviesi. Palepinkite save ir savo kūną natūraliais kokoso produktais. Juk paplūdimio sezonas jau mėtomas akmeniu!