Avižiniai dribsniai yra dažnas svečias ant dietinio stalo. Kai tik neišvirsite šių sveikų avižinių dribsnių, kad gautumėte kuo mažiau kalorijų ir maksimalios naudos. Virtos avižinės košės neriebiame piene, virtos avižinės košės vandenyje, avižinių košių batonėliai su džiovintais vaisiais pusryčiams, muslis su avižų koše, granola ir daug daugiau! Būtų nuostabu, jei nebūtų naujo ir lengvo šių grūdų paruošimo būdo, kurį būtų galima saugiai įtraukti į dietą svorio metimui! Ir jis pasirodė - tinginio košė nn!

Ką žinome apie šį paprastą ir tikrai unikalų receptą ir kokie yra šio patiekalo pranašumai:

• Tingiame ar per naktį avižiniuose dribsniuose stiklainyje visada yra svarbiausias ir nepakeičiamas ingredientas - tai avižiniai dribsniai. Pabandykite pasirinkti kokybiškus dribsnius, kurie nėra per maži, bet ir ne per kieti. Idealus variantas yra viso grūdo dribsniai, juose yra maksimalus naudingų vitaminų ir mineralų kiekis.

• Šį receptą galima paruošti su kefyru, fermentuotu keptu pienu, pienu, augaliniu pienu ir net varške. Jus maloniai nustebins galimybė derinti avižinius dribsnius su kitais ingredientais ir tikimybė, kad su šiuo patiekalu greitai nusibosite, yra labai nedaug..
• Šis patiekalas yra puiki proga į savo mitybą įtraukti sveikus vaisius ir džiovintus vaisius. Retai kada receptas neprideda vaisių ir uogų, ir tai, kaip žinoma, yra idealus vitaminų šaltinis. Beje, galite naudoti ne tik šviežias, bet ir šaldytas uogas..
• Jei dietoje praktiškai trūksta sveikų riebalų rūgščių, tuomet į tingų avižinių dribsnių košę visada galite pridėti riešutų ir sėklų. Linų sėklos idealiai tinka kaip omega 3 šaltinis.
• jei laikotės dietos, tuomet į šį patiekalą visada galite įdėti šiek tiek skaidulų. Tai švelniai ir švelniai valo kūną ir pašalina toksinų bei toksinų perteklių. Tas pats pasakytina ir apie sėlenas..
• tiems, kuriems reikia vartoti daugiau baltymų, galime drąsiai patarti į tingius avižinius dribsnius pridėti baltymų.
• kadangi šio patiekalo negaminame ant saldaus jogurto, visada galite pridėti šiek tiek natūralaus saldiklio pagal savo skonį. Medus visada yra puikus pasirinkimas!

Vis dar galvoju? Ne verta:

• šaltas avižiniai dribsniai stiklainyje yra maistinių medžiagų sandėlis. Iš tiesų, gaminant maistą prarandama daug naudingų medžiagų, o šaltas kepimo būdas leis mums išsaugoti absoliučiai visus vitaminus ir mineralus..
• jums nereikia gaišti laiko ruošiant pusryčius ryte. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atidaryti šaldytuvą ir paruošti pusryčius!
• jei nespėjote pusryčiauti namuose, tokius pusryčius galite lengvai pasiimti į darbą! Žinodamas, kad avižinius dribsnius verdate stiklainyje!
• gausite skanius, sveikus ir maistingus pusryčius, kurie energizuos jus iki pietų!
• paruoštą patiekalą šaldytuve galima laikyti iki 4 dienų, todėl labai patogu visada su savimi papusryčiauti ar sveikai užkąsti..

Prieš tęsdami paprastus ir sveikus receptus, taip pat turėtumėte pakalbėti apie kepimo būdus. Yra du iš jų:

• Pirmasis variantas numato, kad visus ingredientus paprasčiausiai sumaišykite stiklainyje ir per naktį nusiųskite į šaldytuvą - avižinius dribsnius, bet kokius įdarus, vaisius, riešutus ir uogas, sėklas. Tiesa, pirmiausia geriausia sausą mišinį sumaišyti su pasirinktu įdaru, o tada ant viršaus uždėti uogas ar vaisius. Kai kurie žmonės mieliau į tingius avižinius dribsnius deda vaisių ar uogų ryte, prieš pat pusryčius. Bet kokiu atveju galite palikti vaisius ir uogas per naktį, dėl to avižiniai dribsniai taps tik aromatingesni..
• Antrasis variantas apima įvairių šio patiekalo sluoksnių išdėstymą po vieną. Tokiu atveju pirmasis sluoksnis visada bus avižiniai dribsniai, o paskutinis sluoksnis bus jogurtas arba kefyras. Pats kepimo procesas atrodo taip: avižinių dribsnių sluoksnis + jogurto sluoksnis + jogurto sluoksnis + jogurto sluoksnis + uogų ar vaisių sluoksnis + avižinių dribsnių + jogurto sluoksnis + uogų ar vaisių sluoksnis + jogurto sluoksnis. Ant kiekvieno kefyro sluoksnio galite pabarstyti riešutų ar sėklų.
• Verdant tinginių avižinių dribsnių daugelį žmonių domina ir jaudina proporcijos. Turiu pasakyti, kad jūs pats galite reguliuoti naudojamų ingredientų kiekį. Kažkas nori, kad košė būtų klampesnė, tada prasminga pridėti daugiau kruopų ir mažiau jogurto, o jei jums patinka plonesnė versija, tada tiesiog įdėkite mažiau avižinių dribsnių..
• Na, pats patiekalo pavadinimas nereiškia, kad jį reikia ruošti tik stiklainyje. Norėdami tai padaryti, galite naudoti bet kokį jums patogų konteinerį. Puikiai tinka ir plastikinė tara.

Tingios avižinės košės ant kefyro nakčiai

Šio tipo receptai yra vieni iš labiausiai paplitusių pusryčiams. Tokie avižiniai dribsniai ruošiami ant kefyro, ir jie mėgsta įtraukti šį fermentuotą pieno produktą į savo dietą, pakeisdami jį saldžiu jogurtu..

Šiam paprastam receptui jums reikės šių ingredientų:

100 gramų avižinių dribsnių + 1 puodelis kefyro + medus pagal skonį + pusė banano + keli riešutai ar sėklos + džiovinti vaisiai.

Kadangi kefyras yra rūgštus pieno produktas, geriau naudoti bananą iš vaisių. Jis yra saldus ir gali suteikti mūsų pusryčiams saldų skonį. Dėl tos pačios priežasties naudosime datas..

Mes dedame visus ingredientus į anksčiau paruoštą indą ir gerai sumaišome. Siunčiame į šaldytuvą visai nakčiai.

Tingi avižiniai dribsniai su braškėmis

Mėgstantiems uogas, ypač braškes, galite virti avižinius dribsnius per naktį stiklainyje su pienu. Tada turėsite labai švelnų ir subtilų patiekalą, kuris taps tikru desertu..

Norėdami paruošti šį receptą, turite paruošti šiuos ingredientus:

6 šaukštai avižinių dribsnių + ⅓ puodelis neriebaus pieno + ⅓ puodelis natūralaus jogurto + braškės + natūralus saldiklis

Paimkite tiek braškių, kiek norite. Proporcijas galite kontroliuoti patys. Šioje uogoje yra nedaug kalorijų, todėl galite saugiai ją įdėti į šį receptą..

Mes sudedame visus ingredientus, išskyrus braškes, į stiklainį ir gerai suplakame, tada įdėkite braškes ir išsiųskite į šaldytuvą.

Kokosų pienas tingus avižiniai dribsniai

Laikantis vegetariškos dietos, šį patiekalą galite gaminti su augaliniu pienu. Kokosų pienas yra puikus pasirinkimas! Tiesa, tokio patiekalo kalorijų kiekis bus šiek tiek didesnis, nei jei jį virtumėte su paprastu pienu. 100 gramų kokosų pieno yra apie 230 kalorijų! Jei laikysitės kbzh, būtinai apsvarstykite tai! Šiuo atveju geriau atsisakyti pridėti medaus, pavyzdžiui, kad nepadidėtų gatavo patiekalo kalorijų kiekis:

Jums reikės šių ingredientų:

4 šaukštai avižinių dribsnių + kokosų pienas + pusė banano + chia sėklos + 1 arbatinis šaukštelis žemės riešutų sviesto.

Dribsnius užpilkite pienu, kad jis juos visiškai uždengtų, įpilkite šaukštą žemės riešutų sviesto ir chia sėklų, kruopščiai išmaišykite. Ant viršaus uždėkite banano skilteles ir uždarykite stiklainį. Dedame į šaldytuvą ir laukiame skanių ir maistingų vegetariškų pusryčių.

Šaltas avižiniai dribsniai su fermentuotu keptu pienu - pp receptas

Ne veltui tinkamos mitybos gurmanai sugalvojo tingius avižinius dribsnius virti stiklainyje ant fermentuoto kepto pieno. Nors šiame produkte yra daugiau kalorijų nei įprastame kefyre ar natūraliame jogurte, jo subtilus ir kreminis skonis padės įprastą avižinę košę paversti tikru gurmanišku desertu. Jei laikysitės kalorijų skaičiavimo, nepamirškite, kad 100 gramų fermentuoto kepto pieno yra apie 65 kalorijos..

Norėdami gauti šį paprastą receptą, jums reikia šių ingredientų:

4 šaukštai avižinių dribsnių + 1 puodelis fermentuoto kepto pieno + vaisiai + riešutai ar sėklos.

Į stiklainį suberkite avižinius dribsnius ir sėklas, užpilkite fermentuotu keptu pienu ir sumaišykite. Ant viršaus uždėkite vaisių ir uždarykite. Naktis šaldytuve ir sveiki pusryčiai paruošti.

Avižiniai dribsniai stiklainyje su baltymu

Štai receptas tiems, kurie sunkiai dirba sporto salėje, kad augintų raumenis, arba nori į savo mitybą įtraukti daugiau baltymų. Šį tingų avižų dribsnį valgysime su baltymais! Šis receptas nedaug skiriasi nuo ankstesnių. Turite paruošti šiuos ingredientus:

70 gramų avižinių dribsnių + 130 ml neriebaus pieno + visos uogos + natūralus saldiklis + 25 gramai vanilės baltymų.

Į stiklainį suberkite javus, medų, žemės riešutų sviestą ir pieną. Viską sumaišykite ir palikite per naktį. Ryte reikia pridėti baltymų ir išmaišyti. Ant viršaus uždėkite uogas. Avižiniai dribsniai nakčiai stiklainyje šaldytuve yra paruošti!

Gaminant šį tingų avižų dribsnį, geriausia naudoti įvairius baltymų skonius. Vanilė, šokoladas, bananas - puiku.

Beje, toks užkandis taip pat bus puikus energijos įkrovimas prieš einant į sporto salę.!

Tingi avižų košė su jogurtu naktį

Taip pat galite pagaminti tingų avižų košę su jogurtu. Daugumoje receptų naudojamas natūralus jogurtas, kuriame nėra priedų ir cukraus. Tokiu atveju turėsite pridėti bet kokį natūralų saldiklį, pavyzdžiui, medų ar steviją. Galite, žinoma, naudoti saldų jogurtą, bet tada žymiai padidinsite angliavandenių kiekį.

Šiam receptui jums reikės šių ingredientų:

4 šaukštai avižinių dribsnių + 350 ml natūralaus jogurto + linų sėklos + vaisiai ar uogos + 20 gramų medaus.

Mes sumaišome visus ingredientus į stiklainį, purtome ir per naktį nusiųskime į šaldytuvą.

Kaip paruošti tingų avižų košę ant vandens

Jei nesate pieniškų padažų mėgėjas, tačiau norite išvirti tingų avižinių dribsnių, tuomet turime paprastą ir skanų variantą, kaip šį patiekalą ruošti vandeniu. Šioje versijoje naudosime vandenį ir visada žemės riešutų sviestą, kad avižiniai dribsniai būtų sotūs ir maistingi..

Šiam receptui jums reikės šių ingredientų:

7 šaukštai avižinių dribsnių + 140 gramų šalto virinto vandens + 1 valgomasis šaukštas žemės riešutų sviesto + visos uogos + linų sėklos.

Įdėkite avižinius dribsnius į stiklainį, užpilkite vandeniu ir įpilkite žemės riešutų sviesto ir linų sėklų. Viską sumaišykite, tada įdėkite visas uogas. Ryte galite mėgautis skaniais ir tinkamais pusryčiais.

Tingaus pieno avižiniai dribsniai su bananu

Turintiems smaližių, tikrai turėtumėte išbandyti šį paprastą ir skanų šaltų avižinių dribsnių stiklainyje receptą. Derinant bananą su įvairiais prieskoniais, šis patiekalas bus skanus ir saldus. Jums reikės šių ingredientų:

4 šaukštai avižinių dribsnių + 100 ml pieno + 2 šaukšteliai kefyro + vienas mažas bananas + riešutai + cinamonas + vanilė + 20 gramų medaus.

Supilkite avižinius dribsnius į stiklainį, užpilkite juos pienu ir kefyru. Įpilkite medaus. Viską sumaišykite ir ant viršaus paskleiskite bananą, pabarstykite riešutais, cinamonu ir vanile. Palikite šaldytuve per naktį.

Tingi kakavos avižiniai dribsniai

Šokolado mėgėjai visada gali pasilepinti šokolado šio patiekalo variacija..

Šis receptas nedaug skiriasi nuo ankstesnių, vienintelis dalykas, kurį turėsite pridėti, yra kakava. Jei norite, taip pat galite pridėti šokolado gabalėlių į paruoštą tingų avižų košę..

3 šaukštai avižinių dribsnių + 150 gramų pieno + 1 šaukštas kakavos + 2 šaukštai jogurto + pusė banano + riešutai ar sėklos + 20 gramų medaus.

Mes sumaišome visus ingredientus ir per naktį išsiunčiame į šaldytuvą!

Dabar nereikia galvoti, ką valgyti ryte! Pagal šiuos paprastus ir skanius receptus kiekvienas rytas bus malonus ir skanus.!

Tingi avižiniai dribsniai: receptas norintiems greitai sulieknėti

Kas sakė, kad greitas maistas negali būti sveikas ir skanus? „Tingi avižiniai dribsniai“ yra unikalūs, sveiki greiti pusryčiai, kuriems net nereikia eiti prie viryklės. Jums tereikia viską paimti, įmaišyti į stiklainį ir palikti per naktį šaldytuve. Ryte jūsų laukia nuostabiai skani košė su uogomis, bananų ar chia sėklomis, kuri patiks net ir nekenčiantiems įprastos košės.

5 priežastys, kodėl tingus avižiniai dribsniai padeda mums sulieknėti

1. Avižiniai dribsniai (tik jokiu būdu nevartokite greito paruošimo dribsnių ir paruoštų muslių!) Sudėtyje yra daug ląstelienos ir maistinių skaidulų, kurios puikiai „valo“ organizmą nuo toksinų, cholesterolio ir sunkiųjų metalų.

2. Avižiniai dribsniai yra lėtas angliavandenis. Jie aprūpina mus energija, tonizuoja. Tokios košės sotumo jausmas, skirtingai nei blynai ir bandelės, tęsiasi ilgai, ir mes nesusigundome dieną suvalgyti ką nors saldaus ir kenksmingo..

3. Avižiniai dribsniai yra pats prieinamiausias supermaistas. Tai teigiamai veikia odos, plaukų ir nagų būklę. Yra B grupės vitaminų, antioksidantų, pašalina uždegimą ir pagerina ląstelių mitybą. Laikydamiesi dietos, esame priversti atsisakyti riebaus maisto ir „susimokėti“ už šį akių ir plaukų blizgesio trūkumą. O avižiniai dribsniai padeda mums atrodyti gaiviai..

4. Avižų grūduose yra tiamino - vitamino, kuris viduje virsta serotoninu arba laimės hormonu. Tai gerina nuotaiką, mažina streso lygį, o svarbiausia - padeda mesti įprotį „griebtis“ bėdas kuo nors saldžiu. Atrodytų keistas patarimas vietoj šokolado plytelės kiekvieną dieną suvalgyti porciją avižinių dribsnių „dėl nuotaikos“, bet tai tikrai veikia. Beje, tiaminas yra sunaikinamas terminio poveikio, todėl karšta košė šia prasme yra visiškai nenaudinga..

5. Vasarą, kai iš principo nesinori karšto ir sunkaus maisto, o vitaminus lengviausia gauti iš sezoninių vaisių, uogų ir daržovių, tai sveika gyvenimo formulė gali tapti šalta avižų košė su naudingais natūraliais priedais..

Prie tingių avižinių dribsnių galite pridėti viską, ko tik širdis geidžia

Pagrindinis tinginių avižinių dribsnių receptas

• avižiniai dribsniai (ne paruošti musliai ar greito paruošimo dribsniai)
• nekaloringas natūralus jogurtas be priedų, jogurtas ar tirštas kefyras
• pieno

Sumaišykite visus ingredientus dubenyje, perkelkite į stiklainį, uždenkite ir laikykite šaldytuve mažiausiai 4 valandas arba geriau per naktį. Šaldytuve toks ruošinys stovės 2-3 dienas..

Puikiai patiekiama 1 skardinė virtų avižinių dribsnių (400–500 ml). Patogu išimti iš šaldytuvo ir pasiimti su savimi į biurą ar sporto salę.

Ką pridėti

Vaisiai (sausi arba švieži), riešutai, linų sėmenys, baltymų papildai, kokoso drožlės, prieskoniai (cinamonas, gvazdikėliai, vanilė, žvaigždinis anyžius, anyžius), grietinėlės sūris (pvz., Maskarponė), kakava, tarkuotas šokoladas, citrinos ar apelsino žievelė

Gyvenimas nulaužiamas pradedantiesiems

• Pienas ir jogurtas gali būti pakeisti augalinės kilmės analogais, tokiais kaip kokosas, soja ar migdolas. Arba pakeiskite jogurtą bananų tyrėmis, o pieną - paprastu geriamuoju vandeniu.
• Norite, kad jūsų avižiniai dribsniai būtų saldesni? Tam padės bananas, razinos ar džiovinti abrikosai.
• Jei pirmą kartą ruošiate tingų avižų košę, naudokite 1 dalies avižinių dribsnių ir 1 dalies skysčio ar tyrės santykį. Ryte jūs visada galite pasiekti rezultatą iki jums reikalingos konsistencijos.
• Turėkite omenyje, kad daugelis „supermaisto“, tokių kaip Čia sėklos, linų sėklos ar goji uogos, taip pat džiovinti vaisiai, išbrinksta ir sugeria daug skysčių..

Košės bus sveikesnės, jei jas pasaldinsite medumi ar bananu, o ne cukrumi.

Tingi avižiniai dribsniai su morkomis ir jogurtu

Natūralus morkų ir medaus saldumas neleidžia šiai košei būti švelniai, o kreminis sūris ir chia sėklos paverčia ją storu ir subtiliu kremu.

Ko tau reikia:
125 g natūralaus jogurto
1 didelė morkos
2 šaukštai minkštas kreminis sūris
½ puodelio avižinių dribsnių
175 ml pieno
1 valgomasis šaukštas Chia sėklos
½ vanilės ankšties arba 1 maišelis vanilinio cukraus
1 valgomasis šaukštas medus
sauja razinų
žiupsnelio malto cinamono
žiupsnelis druskos

1. Morkas sutarkuokite ant stambios tarka. Jei naudojate vanilės ankštį, perpjaukite ją per pusę ir išgremžkite sėklas.

2. Dubenyje gerai sumaišykite visus ingredientus. Tada perkelkite į stiklainį su sandariu dangčiu (jums reikia 450–500 ml indelio), sandariai uždarykite ir padėkite į šaldytuvą mažiausiai 4 valandoms arba geriau - per naktį.

Tingi avižiniai dribsniai su morkomis ir jogurtu

Tingi avižiniai dribsniai su braškėmis

Visiškai vasarnamio receptas, kurį galima saugiai pakeisti atsižvelgiant į sezoną. Ar braškių nebėra? Įpilkite vyšnių ar juodųjų serbentų. Tiks agrastai ar smulkiai supjaustytas obuolys. O su avietėmis ar gervuogėmis pasirodys tiesiog kerinčiai skanu!

Ko tau reikia:
125 g mažai kalorijų turinčio natūralaus jogurto
½ puodelio avižinių dribsnių
175 ml pieno
1 valgomasis šaukštas Chia sėklos
½ vanilės ankšties arba 1 maišelis vanilinio cukraus
1 valgomasis šaukštas medus
100 g šviežių braškių
2 šaukštai minkštas kreminis sūris
½ citrinos
žiupsnelis druskos

1. Smulkia tarka pašalinkite citrinos žievelę, išspauskite sultis. Supjaustykite braškes smulkiais gabalėliais. Jei naudojate vanilės ankštį, perpjaukite ją per pusę ir išgremžkite sėklas.

2. Dubenyje gerai sumaišykite visus ingredientus. Tada perkelkite į stiklainį su sandariu dangčiu (jums reikia 450–500 ml indelio), sandariai uždarykite ir padėkite į šaldytuvą mažiausiai 4 valandoms arba geriau - per naktį.

Tingi avižiniai dribsniai su braškėmis

Tingi avižiniai dribsniai su kriauše

Kriaušė yra ne sezono vaisius. Vasarą naudokite savo sodo vaisius, o žiemą - prekybos centro vaisius ar net kriaušes iš kompoto. Medaus kiekį reguliuokite patys, atsižvelgdami į kriaušių saldumą.

Ko tau reikia:
125 g mažai kalorijų turinčio natūralaus jogurto
½ puodelio avižinių dribsnių
175 ml pieno
1 valgomasis šaukštas Chia sėklos
½ vanilės ankšties arba 1 maišelis vanilinio cukraus
1 valgomasis šaukštas medus
1 prinokusi kriaušė
žiupsnelio malto cinamono
žiupsnelis maltų gvazdikėlių
žiupsnelis muskato (nebūtina)
žiupsnelis druskos

1. Nulupkite kriaušę nuo odos ir sėklų. Supjaustykite mažais kubeliais. Jei naudojate vanilės ankštį, perpjaukite ją per pusę ir išgremžkite sėklas.

2. Dubenyje gerai sumaišykite visus ingredientus. Tada perkelkite į stiklainį su sandariu dangčiu (jums reikia 450–500 ml indelio), sandariai uždarykite ir padėkite į šaldytuvą mažiausiai 4 valandoms arba geriau - per naktį.

Tingi avižiniai dribsniai su kriauše

Tingi avižiniai dribsniai su juodaisiais serbentais ir riešutmedžiu

Receptas buvo išrastas „remiantis“ populiariu uogienės receptu, kai riešutai dedami į juoduosius serbentus. Iš visų pusių pasirodo maistingas ir sveikas patiekalas.

Ko tau reikia:
125 g mažai kalorijų turinčio natūralaus jogurto
½ puodelio avižinių dribsnių
175 ml pieno
1 valgomasis šaukštas Chia sėklos
½ vanilės ankšties arba 1 maišelis vanilinio cukraus
2 šaukštai medus
sauja juodųjų serbentų
3-4 graikiniai riešutai
žiupsnelis druskos

1. Skiedinyje riešutus supjaustykite arba sutrinkite gana dideliais gabalėliais - jie turėtų būti jaučiami košėje. Jei naudojate vanilės ankštį, perpjaukite ją per pusę ir išgremžkite sėklas.

2. Dubenyje gerai sumaišykite visus ingredientus. Tada perkelkite į stiklainį su sandariu dangčiu (jums reikia 450–500 ml indelio), sandariai uždarykite ir padėkite į šaldytuvą mažiausiai 4 valandoms arba geriau - per naktį.

Patarimas: Juoduosius serbentus galima pakeisti mėlynėmis, sumažinant medaus kiekį

Tingi avižiniai dribsniai su serbentais ir graikiniais riešutais

Tingi avižiniai dribsniai su riešutų sviestu ir bananu

Tikra vitamino bomba. „Urbech“ ir banane, žinoma, yra gana daug kalorijų, tačiau jei laukia įtempta diena, nerasite geresnio būdo „įkrauti baterijas“.

Ko tau reikia:
1 vidutinis bananas
½ puodelio avižinių dribsnių
200 ml pieno
1 valgomasis šaukštas Chia sėklos
½ vanilės ankšties arba 1 maišelis vanilinio cukraus
1 valgomasis šaukštas medus
2 šaukštai žemės riešutų sviestas arba urbecha
žiupsnelis druskos

1. Pusę banano suplakite maišytuvu ir tyrę, kitą pusę - supjaustykite 5 mm kubeliais. Jei naudojate vanilės ankštį, perpjaukite ją per pusę ir išgremžkite sėklas.

2. Dubenyje gerai sumaišykite visus ingredientus. Tada perkelkite į stiklainį su sandariu dangčiu (jums reikia 450–500 ml indelio), sandariai uždarykite ir padėkite į šaldytuvą mažiausiai 4 valandoms arba geriau - per naktį.

Tingi avižiniai dribsniai su riešutų sviestu ir bananu

7 avižinių dribsnių receptai, kuriuos pamėgs visi

Mes dalinamės lengvais ir sveikais receptais iš populiaraus produkto kiekvienai dienai.

Avižiniai dribsniai yra patiekalas, kurį teisėtai galima laikyti ne tik standartiniais sveikais pusryčiais. Avižiniai dribsniai ar grūdai leidžia lengvai paruošti įvairiausius neįprastus ir skanius patiekalus, kurie puikiai tinka kaip užkandis, pietūs ar net vakarienė..

Pačioje avižų dribsnyje yra neįtikėtinai daug maistinių medžiagų, antioksidantų ir vitaminų. Kokius receptus su avižų dribsniais galima paruošti, pasakys sveiko maisto pristatymo tarnybos „justfood“ firmos šefė, mitybos specialistė, Rusijos mitybos specialistų, mitybos specialistų ir maisto pramonės specialistų sąjungos narė Julija Gurbanova.

Viso grūdo avižiniai dribsniai su uogomis ir džiovintais vaisiais

Rinkdamiesi avižinius dribsnius, teikite pirmenybę viso grūdo patiekalams, juose yra daugiausia skaidulų ir vertingų medžiagų. Kad avižiniai dribsniai neatrodytų nereikšmingi patiekalai, į juos įpilkite šviežių uogų ir džiovintų vaisių. Jie suteiks sodraus skonio ir vidutinio saldumo - pavyzdžiui, avižiniai dribsniai tiks prie džiovintų abrikosų.

© marieclaire.ru 7 receptai, naudojant avižinius dribsnius, kurie patiks visiems

Ingridientai:

Sauja šviežių uogų ar vaisių

Paruošimas:

Per naktį užpilkite stiklinę sveikų avižų su vandeniu. Ryte padėkite ją ant vidutinės ugnies maždaug 5–7 minutėms, tada įpilkite pieno ir virkite dar 5 minutes. Į gatavą patiekalą supjaustykite šviežius vaisius ir uogas, suberkite džiovintus abrikosus. Pagal skonį taip pat galite pridėti medaus, cinamono ar muskato..

Iškepta avižų košė su moliūgais

Galimybė norintiems išbandyti ką nors naujo - iškepti avižinius dribsnius su moliūgais. Norėdami tai padaryti, turite sumaišyti avižinius dribsnius, pieną, moliūgų gabalėlius, cinamoną, druską, kepimo miltelius, kiaušinius ir augalinį aliejų, supilti į formą ir kepti pusvalandį 180 laipsnių temperatūroje. Patiekalas pasirodo esąs labai patenkintas ir tinka ne tik pusryčiams, bet ir užkandžiams, pietums ir net vakarienei..

Ingridientai:

Avižiniai dribsniai - 2 valandos.

Kepimo milteliai - 1 šaukštelis.

Medus arba klevų sirupas - 3 šaukštai.

Augalinis aliejus - 2 šaukštai.

Moliūgų tyrė - 1 šaukštelis.

Paruošimas:

Sumaišykite avižinius dribsnius, pieną, moliūgų tyrę, cinamoną, druską, kepimo miltelius, medų ir augalinį aliejų. Gautą mišinį supilkite į specialią kepimo formą. Kepkite orkaitėje pusvalandį 180 laipsnių temperatūroje..

Avižiniai dribsniai su kokosų pienu su vaisiais

Jei neįsivaizduojate savo gyvenimo be augalinio pieno, yra puikus pasirinkimas - avižiniai dribsniai su kokosų pienu su tropiniais vaisiais: mango, bananais, ananasų gabaliukais. Puiki vasaros pusryčių idėja, suteikianti energijos ir puikios nuotaikos (taip pat skaitykite: „Labas rytas, planeta: 7 pusryčiai kiekvienai dienai“).

Ingridientai:

Avižiniai dribsniai - 1 valgomasis šaukštas.

Kokosų pienas - 400 gr.

Paruošimas:

Supilkite kokosų pieną į puodą ir įpilkite stiklinę vandens. Užvirkite ir supilkite avižinius dribsnius. Virkite ant silpnos ugnies apie 10 minučių. Į gautą patiekalą pagal skonį įpilkite tropinių vaisių (mango griežinėliai, bananas, ananasai)..

Avižiniai dribsniai su kiaušiniu ir avokadu

Pasirinktinis avižinių dribsnių, avokado, virtų kiaušinių, parmezano ir žalumynų mišinys. Virkite avižinius dribsnius ant silpnos ugnies, į paruoštą patiekalą įpilkite virinto kiaušinio, sutarkuokite parmezano ir šiek tiek žalumynų, taip pat galite pridėti šiek tiek prieskonių skoniui paryškinti. Kartą išbandę tokį patiekalą, tikrai neliksite abejingi. Beje, jis bus labai maistingas dėl pakankamo baltymų, angliavandenių, skaidulų ir sveikų riebalų kiekio..

Ingridientai:

Avižiniai dribsniai - 1 valgomasis šaukštas.

Alyvuogių aliejus - 2 šaukštai.

Sauja parmezano sūrio

Sauja šviežių žolelių

Paruošimas:

Virkite avižinius dribsnius ant silpnos ugnies. Virkite kiaušinį keptuvėje su alyvuogių aliejumi. Į avižinius dribsnius įpilkite virto kiaušinio, avokado, sutarkuokite parmezano ir įberkite keletą žolelių bei prieskonių, kad skonis būtų ryškesnis..

Veganiškas avižinių dribsnių kotletas su daržovėmis

Jei esate veganas ar tiesiog ieškote naujų receptų, pasinaudokite šia galimybe vakarienei. Pradėkite avižinius dribsnius užpildami vandeniu ilgesnį laiką, kad jie visiškai įsigertų. Susmulkinkite morkas, svogūnus, žoleles ir virkite ant silpnos ugnies. Kai grūdai bus paruošti, sumaišykite juos su troškintomis daržovėmis, duona ir kepkite.

Ingridientai:

Avižiniai dribsniai - 1 valgomasis šaukštas.

Bulvės - 50 gr.

Svogūnai - 50 gr.

Druska ir prieskoniai pagal skonį

Paruošimas:

Pradėkite ilgai užpildami avižinius dribsnius vandeniu, kad jie visiškai absorbuotų skystį. Supjaustykite morkas, svogūnus, žalumynus ir virkite ant silpnos ugnies. Kai grūdai bus paruošti, sumaišykite juos su troškintomis daržovėmis, suformuokite mažus pyragėlius ir kepkite keptuvėje iš abiejų pusių. kelias minutes, kol bus paruošta.

Avižinių dribsnių troškinys su razinomis

Variantas tiems, kurie mėgsta varškės troškinius ir sūrio pyragus, tačiau nori į savo mitybą įtraukti šiek tiek įvairovės. Puodai su varške, avižiniais dribsniais, cinamonu, razinomis ir džiovintais vaisiais yra skanus ir sveikas desertas, kurį paruošti yra gana paprasta ir greitai..

Ingridientai:

Avižiniai dribsniai - 100 gr.

Cinamonas pagal skonį

Džiovinti vaisiai pagal skonį

Paruošimas:

Sumaišykite varškę ir kiaušinius. Į juos suberkite avižinius dribsnius, razinas, cinamoną ir džiovintus vaisius - viską kruopščiai išmaišykite. Masę suberkite į kepimo indą. Kepkite orkaitėje 40 minučių 180 laipsnių temperatūroje..

Pochlebca su avižiniais dribsniais, varške ir bananu

Kai turite labai mažai laiko sočiam patiekalui, bet tuo pačiu metu turite gauti pakankamai ilgą laiką, kokteilis yra tobulas (taip pat žiūrėkite: „Nuo ir iki: penki kokteiliai kūnui atstatyti“). Kad jis būtų kuo maistingesnis, verta įdėti šiek tiek varškės, avižinių dribsnių, bananų griežinėlių, taip pat galima variacijų su kitais patinkančiais vaisiais. Norint saldumo, į kokteilį galite įdėti šiek tiek medaus arba agavos sirupo..

Ingridientai:

Paruošimas:

Nulupkite bananą ir supjaustykite griežinėliais. Įmaišykite banano riekeles, varškę, kefyrą, avižinius dribsnius ir medų į maišytuvą ir plakite mišinį didele galia iki minkštos, vienalytės konsistencijos..

11 įdomių receptų su avižų dribsniais

Pusryčiams, pietums ir desertui, taip pat vegetarams ir lieknėjantiems

• Idėjos
• Geriausi šalies receptai

Žalieji barščiai

Maskvos restorano „Shinok“ virėja Elena Nikiforova - apie rūgštynių sriubą, kuri yra ir barščių, ir kopūstų sriuba

• Idėjos
• Produktas

Ramsonas

Salotos, sriubos ir pyragai

• Virėjų receptai

„Coffeemania“ vasaros receptai

Okroshka, burokėliai, kalakutienos kotletai, lecho su cukinijomis ir greita quadadilla

• Autorius

Kiekvieną rytą pradėti nuo tuščių avižinių dribsnių vandenyje tikrai yra geras ir sveikas dalykas. Tačiau nedaugelis sugeba tokį žygdarbį, jei tik ne pagal gydytojo receptą. Juk labiausiai gąsdiname sveiką mitybą ir dietas - tai visai ne draudimai, o jų kasdieninė monotonija, kai maistas iš malonumo virsta griežtai normuotu kuru. Šia prasme avižiniai dribsniai turi laimingą savybę: šie neutralūs grūdai taikiai sugyvena ir su saldžiais, ir su sūriais, be kovos pasiduoda stipresniems ingredientams ir imituoja pagrindinį patiekalo skonį, todėl nerizikuoja nuobodžiauti..

Avižinių dribsnių mitybos reputacija nėra tuščia frazė: avižų dribsniuose yra daug skaidulų, juose yra nemažas kiekis vitaminų ir mineralų, įskaitant beta-gliukaną, kuris žymiai sumažina blogojo cholesterolio kiekį, ir lėtus angliavandenius, kurie energizuoja. Be to, avižose yra tiamino - medžiagos, kuri viduje virsta laimės hormonu seratoninu. Tai gerina nuotaiką, mažina streso lygį ir, svarbiausia, padeda atsisakyti įpročio užgauti bėdas kuo nors saldžiu. Atrodytų keistas patarimas pagal nuotaiką suvalgyti porciją avižinių dribsnių, o ne šokoladą, bet tai tikrai veikia.

Žinoma, ne visos avižinių dribsnių rūšys yra vienodos. Visose avižų kruopose visi elementai lieka nepakitę, tačiau tokią šarvus perveriančią košę reikia virti mažiausiai 30 minučių - prabanga, kuriai nedaugelis turi pakankamai laiko. Avižiniai dribsniai arba avižų košė yra verdami dvigubai greičiau, o tai, kad javai sukami per presą, neturi didelės įtakos vitamino sudėčiai, todėl šiuos dribsnius galima laikyti sveikais. To negalima pasakyti apie greito paruošimo dribsnius ir pramoninius muslius, į kuriuos, be paties javų, dažnai dedama arklio rafinuoto cukraus dozė.

Yra ir toks malonus momentas: tie vitaminai, kurių avižų dribsniuose yra didžiausią kiekį, pavyzdžiui, vitaminas E, yra tirpus riebaluose. Tai yra, avižiniai dribsniai ant vandens ne visada yra geriausias pasirinkimas. Vitaminams įsisavinti reikalingi riebalai, todėl košės virimas piene ar grietinėlėje yra visiškai teisėtas mitybos mokslo požiūriu, o karvės pieną galima saugiai pakeisti į bet kurią daržovę.

Mes pasirinkome 11 avižinių dribsnių receptų - nuo klasikinės pieno košės ir veganiškų sausainių iki blynų, kokteilių dubenėlių ir troškinių - kad įrodytume, jog sveikos mitybos metu yra vietos šventėms. Ne visi patiekalai yra mažai kaloringi, tačiau norint atsibusti nuo žiemos švenčių apnuoginimo ir iki pavasario sklandžiai susitvarkyti, reikėtų į juos atsižvelgti..

Obuolys byrėja su herulėmis

Receptas tiems, kurie nori atsikratyti gyvenimo pertekliaus: tarp ingredientų yra tik obuoliai, avižos, medus ir alyvuogių aliejus. Tai ypač aktualu žiemai, kai obuolyje, kuris yra praktiškai vienintelis šviežias vaisius, lieka bent dalis gyvų vitaminų..

Avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai arba avižiniai dribsniai yra košė iš avižinių dribsnių (grūstų grūdų) arba avižų miltų. Jis gali būti storas arba skystas. Labai plona košė kartais net laikoma avižų sriuba, tačiau ji taip pat vadinama avižine koše. Daugiau apie avižinius dribsnius (avižinius dribsnius).

Košės „Hercules“ gaminimo receptas yra toks paprastas, kad net vaikas gali su ja susidoroti.

Puiki dienos pradžia - geri pusryčiai. Man labiau patinka košė. Mano mėgstamiausia pieno avižinė košė.

Šiandien pusryčiams turime avižinių dribsnių su pienu.

Avižiniai dribsniai, pone. Tradiciniai škotiški avižiniai dribsniai (košės) gaminami iš avižinių dribsnių, virtų vandenyje be druskos ir cukraus, laikantis griežtų paruošimo taisyklių. Gerbdami griežtas keltų tradicijas, mes vis dar gaminame saldžius avižinius dribsnius su pienu.

Žinoma, naudingiausia košė yra avižiniai dribsniai iš javų, o ne iš greitojo grūdo maišelių. Tik mes jau pradėjome pamiršti, kaip ruošti avižinius dribsnius, todėl, manau, paprastas receptas, kaip virti košę iš avižinių dribsnių, gali būti naudingas daugeliui norinčių pasisotinti sveikais pusryčiais..

Puikūs pusryčiai yra gera naujos dienos pradžia. Virti skanius avižinius dribsnius su obuoliais. Pasninko dieną sviestą galima pakeisti daržoviniu.

Pagal šį receptą avižiniai dribsniai su pienu pasirodo ypač skanūs ir aromatingi..

Daugelio mėgstami pusryčiai yra avižų pieno košė arba, kaip ji dar vadinama, avižinių dribsnių košė piene.

Neįprastas ir skanus keptas avižinis dribsnis su kiaušiniu ir sūriu paruošiamas labai paprastai ir greitai, suteiks energijos ir geros nuotaikos iki pietų.!

Labai teisingi ir skanūs pusryčiai, kuriuos labai lengva paruošti! Vakare jums reikės ne mažiau ingredientų ir laiko - o ryte galite mėgautis tokia įdomia šokolado-banano avižine koše, kuri labiau panaši į subtilų skanėstą nei įprasta košė. Puikūs saldūs avižiniai dribsniai vandenyje be virimo iš vos 4 lengvai prieinamų ingredientų - ne pusryčiai, o svajonė!

Avižiniai dribsniai dažnai vadinami avižiniais dribsniais, tačiau daug sveikiau ir skaniau pusryčiams ruošti viso grūdo avižinius dribsnius..

Subtilus karamelės skonio avižiniai dribsniai ir saldūs bananų griežinėliai yra puiki dienos pradžia! Karamelizuota avižinė košė su pienu ruošiama naudojant neįprastą, tačiau gana paprastą technologiją. Rezultatas jus maloniai nustebins!

Paprastas, skanus ir nebrangus būdas greitai paruošti pusryčius iš kiaušinių, avižinių dribsnių ir sūrio. Toks nuostabus omletas-blynas patiks net ir nemėgstantiems avižinių dribsnių. Puiki alternatyva pusryčių dribsniams.

Norite paruošti sveikus, bet skanius pusryčius, kad pakrautumėte dienos baterijas? Siūlau avižinius dribsnius su obuoliais ir cinamonu. Ši košė yra virta su pienu, o obuolių sultys - su obuolių gabalėliais, todėl yra sodraus skonio..

Avižiniai dribsniai pagal šį receptą paruošiami nevirinant, javai tiesiog garinami karštu pienu. Bet ne tik avižiniai dribsniai, bet ir varškė. Vietoj įprasto pieno galite naudoti keptą pieną. Patiekdami į avižinius dribsnius su varške įberkite sėklų, uogų ir medaus. Tai pasirodys įdomus, skanus ir sveikas greito pusryčio variantas. Bandyti!

Pagal šį receptą orkaitėje virta avižinė košė pranoksta visus lūkesčius! Pasirodo, kvapnus ir labai skanus. Puikiai tinka pusryčiams!

Pieno avižinių dribsnių, bananų tyrės receptas - paprasti ir lengvi pusryčiai. Be to, avižinių dribsnių derinys su pienu ir vaisiais pagerina kraujo sudėtį ir yra labai naudingas skrandžiui..

Slyvos yra puiki galimybė papildyti avižinius dribsnius. Jie turi spalvą, skonį, aromatą ir reikiamą rūgštingumą, kuris atgaivina avižinius dribsnius ir daro pusryčius daug šviesesnius ir teigiamus.!

Avižinių dribsnių košę (iš avižinių dribsnių) galite išvirti labai greitai - tiesiog užpilkite jas verdančiu vandeniu ir per kelias minutes jūsų laukia paruošti pusryčiai.

Avižiniai dribsniai su kefyru, apelsinais ir medumi yra sveiki pusryčiai visai šeimai, juos paprasta paruošti ir nereikia termiškai apdoroti. Aš jums parodysiu keletą šių pusryčių variantų, išsirinkite, kuris jums labiausiai patinka, ir virkite.

Puikus sprendimas dietiniams ir sveikiems pusryčiams yra tingūs avižiniai dribsniai su fermentuotu keptu pienu, slyvomis, bananų kremu ir kakava. Visi ingredientai puikiai derinami tarpusavyje ir nuostabiai papildo vienas kitą. Į šį „naktinį“ avižinį dribsnį nededama cukraus ir medaus - saldumą suteikia labai lengvai paruošiamas bananų kremas, panašus į minkštus ledus.

Originalūs pusryčiai - avižiniai dribsniai su keptuvėje keptu kiaušiniu. Galite patiekti su varške ir grietine, su bet kokiais vaisiais ar uogomis.

Krosnyje piene kepami saldūs, minkšti avižiniai dribsniai su obuoliais ir razinomis. Pasirodo nepaprastai skanu, neįmanoma atsikratyti, nors atrodo gana paprasta ir, atrodo, neįmanoma. Šiuo metu man tai yra idealus variantas gaminti avižinius dribsnius! Tikrai pabandykite!

Kepant patiekalą orkaitėje, galima paruošti labai skanų ir sotų avižų košę su obuolių skiltelėmis, džiovintais abrikosais ir razinomis! Pasirodo neįprasta ir įdomu!

Dienos pradžia nuo avižinių dribsnių yra naudingas ir naudingas verslas, su tuo sunku ginčytis. Turėdami tokį receptą, taip pat sutaupysite brangaus laiko, kurio taip trūksta norint paruošti sočius pusryčius. Vakare atlikę keletą nesudėtingų manipuliacijų, ryte jums tereikės iš šaldytuvo gauti skanių ir švelnių avižinių dribsnių - ir tuoj pat galėsite mėgautis!

Tingi pusryčiai iš avižinių dribsnių, fermentuoto kepto pieno ir aviečių, kuriuos labai lengva paruošti. Pakanka vakare sujungti avižinius dribsnius su fermentuotu keptu pienu ir avietėmis ir per naktį nusiųsti į šaldytuvą. Paprasta, sveika ir skanu! Bandyti!

Paprastas ir skanus pusryčių patiekalas su neįprastu ingredientų deriniu. Tokia košė pasirodo labai įdomi skoniu, o svarbiausia - sveika. Tikrai pabandykite!

Skanūs, teisingi ir subalansuoti pusryčiai, kurie ilgą laiką suteiks kūnui energijos. Plakti baltymai avižų dribsniams suteikia ypatingo purumo, lengvumo ir subtilios tekstūros..

Banalūs avižiniai dribsniai ant vandens gali būti originalūs ir įdomūs! Cinamono, imbiero ir muskato riešutas papildo sultingas morkas ir saldų obuolį. Košė tampa labai turtinga ir nepaprastai skani, net nepaisant to, kad nėra cukraus ir pieno!

Tokie greiti ir sveiki pusryčiai gaminami iš avižinių dribsnių, pridedant migdolų, džiovintų abrikosų ir sėklų.

Granola - avižiniai dribsniai, kepami su medumi, riešutais ir vaisiais - dažniausiai kepami orkaitėje. Tą patį galima virti keptuvėje. Kepti avižiniai dribsniai su obuoliais ir graikiniais riešutais - skanūs, maistingi ir sveiki pusryčiai visai šeimai, kurie bus paruošti vos per 15 minučių.

Pagal šį receptą paruoštas kisielius nepanašus į įprastą želę. Grūdų želė yra labai senas rusiškos virtuvės patiekalas, paruoštas su raugu iš grūdų ar miltų. Avižinių dribsnių želė pagal šį receptą primena desertą - kažkas tarp subtilios tyrės ir jogurto. Vanilinis cukrus ir citrinos žievelė suteikia jai nuostabų aromatą. Nuostabūs pusryčiai ar lengva vakarienė!

Idealus pusryčių patiekalas, kuriame derinamas malonus skonis, didelis privalumas ir greitas paruošimas, yra avižiniai dribsniai vandenyje, pridedant kriaušių griežinėlių ir maltų linų sėklų. Šio patiekalo produktų derinys nudžiugins subtiliu ir sodriu skoniu, taip pat suteiks gyvybingumo, sveikatos ir geros nuotaikos.!

Patiekiant avižinių dribsnių (avižinių dribsnių) košę, įmaišiau vaisių (bananų ir obuolių) ir graikinių riešutų, prieš tai karamelizavus juos cinamonu. Avižiniai dribsniai lėtoje viryklėje, su karamelizuotais vaisiais, - skanūs ir sveiki pusryčiai.

Avižinių dribsnių košė turi daug gerbėjų: kažkas mėgsta ją paragauti, kažkas ją valgo dėl sveikatos. O su dešromis ir agurkais avižiniai dribsniai virsta sočiais pusryčiais.

Virti sveiką pusryčių košę suaugusiems ir vaikams - avižiniai dribsniai su razinomis ir cinamonu.

Kad sveiki avižiniai dribsniai taip pat būtų labai skanūs, virkite juos pridėdami grietinėlės ir į avižinius dribsnius įdėkite vaisių ir riešutų..

Avižiniai dribsniai įtraukiami į sveiką mitybą dėl stebuklingų savybių, tačiau kas sakė, kad privalote valgyti neskoningą ir pilką masę? Į dribsnius įpilkite riešutų, vaisių, prieskonių, viską iškepkite orkaitėje, o nuobodūs pusryčiai sužibės naujomis spalvomis! Avižiniai dribsniai su kriaušėmis, riešutais ir prieskoniais, virti orkaitėje, yra patys skaniausi avižiniai dribsniai, kokius tik valgiau..

Jei jums rūpi sveikata, avižiniai dribsniai tikrai yra jūsų rytinėje dietoje. Bet jei valgysite šią košę be priedų, tada labai greitai pavargsite. Paįvairinkite pusryčius - pasigaminkite avižinių dribsnių su pienu, tarkuotu obuoliu, razinomis ir cinamonu ir patiekite su karamelizuotais obuoliais..

Avižiniai dribsniai verdami vandenyje, pridedant vaisių ir cinamono.

Muslis ruošiamas iš žalių arba keptų kruopų, džiovintų vaisių, riešutų, medaus, prieskonių. Muslę galima nusipirkti ir parduotuvėje, tačiau kur kas naudingiau ir maloniau ją pasigaminti savo skoniui. Mes siūlome jums keptų muslių receptą.

Avižiniai dribsniai verdami vandenyje, pridedant džiovintų vaisių ir riešutų. Avižiniai dribsniai patiekiami su bananais ir kokosų pienu.

Aš rekomenduoju pabandyti virti avižinius dribsnius pagal mano receptą, tai yra gana paprastas ir lengvas receptas, o svarbiausia - sveikas.

Košė, musli, granola, avižiniai sausainiai - avižiniai dribsniai nuo seno yra sočių ir sveikų pusryčių simbolis. Skanus naminės granolos receptas šiandien.

Paprastas, lengvai ir labai greitai paruošiamas patiekalas - tiršti avižiniai dribsniai, pridedant troškintų pomidorų ir svogūnų. Šis nesaldintas avižinis dribsnis yra puiki alternatyva jūsų įprastai saldžiai pieno košei pusryčiams..

Šiandien paruošime labai skanius ir sveikus pusryčius. Ar jums patinka avižiniai dribsniai? Ne? Tada jūs tiesiog nežinote, kaip jį virti! :) Patiekalas, kurį siūlau jums šiandien gaminti iš avižinių dribsnių, patiks absoliučiai visiems, net ir vaikams. Tikrinta ne kartą! :)

Karšti, labai aromatingi avižiniai dribsniai piene, su moliūgais ir pistacijomis bus puikūs pusryčiai.

Gurmaniška, neįprasta, labai skani ir sveika avižinė košė kokosų piene su žaliosios arbatos milteliais, kurią labai lengva pasigaminti namuose. „Programos akcentas“ čia yra žalioji arbata, o visa kita galima pakeisti pagal jūsų skonį.

„Naktinių“ ar „tinginių“ avižinių dribsnių stiklainyje nebūtina papildyti madingais supermaistais - tiks ir visai žinomi produktai. Tingi avižiniai dribsniai su varške, kondensuotu pienu, žemės riešutais ir medumi yra puikus sprendimas klausimui "Ką gaminti pusryčiams?" Tai pareikalaus minimalių pastangų ir laiko, be to, vakare. Ryte jūsų laukia skanus ir maistingas maistas. Be to, tokią avižinę košę stiklainyje patogu pasiimti su savimi kaip gausų užkandį. Ne receptas, o svajonė!

Avižiniai dribsniai paprastai laikomi angliškais patiekalais. Tačiau avižinių dribsnių, „tikrų“ avižinių dribsnių (avižų košė arba paprasčiausiai košė - košė) receptas yra iš Škotijos. Viduramžiais pagrindinis Škotijos valstiečių maistas buvo tiršti atšaldyti avižiniai dribsniai, kurie buvo laikomi specialiose medinėse dėžėse ir buvo valgomi kelias dienas. Stori avižiniai dribsniai buvo supjaustyti gabalėliais ir patiekiami pusryčiams arba kepti vakarienei. Laikantis viduramžių škotiško recepto, avižinius dribsnius reikia ruošti iš sveikų arba susmulkintų grūdų (be dribsnių), tik vandenyje, be pieno ar sviesto ir net be druskos (kas vis dėlto yra tik naudinga). Negalima naudoti cukraus ar kitų priedų, kad išlaikytų ypatingą avižinių dribsnių riešutų skonį. Kraštutiniais atvejais galite pasūdyti paruoštą košę. Virkite košę ant silpnos ugnies, nuolat maišydami. Škotai sumaišo košę su specialiu mediniu įtaisu (spurtu) storu pagaliuku, panašiu į rankeną. (Tarptautiniame avižinių dribsnių konkurse, kuris kasmet rengiamas Škotijoje, nugalėtojas gauna prizą aukso spurto pavidalu.) Keista, jie avižinius dribsnius sumaišė dešine ranka griežtai pagal laikrodžio rodyklę. Buvo tikima, kad tai atbaido piktąją dvasią. Šiais laikais avižiniai dribsniai dažnai verdami mikrobangų krosnelėje. Kaip su tuo susijusios piktosios dvasios, iki šiol nežinoma.

Nacionalinėse tradicijose taip pat buvo įprasta avižinius dribsnius valgyti stovint. Gal virškinimui gerinti, bet greičiausiai valstiečiai valgė „bėgdami“, tarp įtemptos darbo dienos rūpesčių.

Tradicinius škotiškus avižinius dribsnius galima valgyti su pienu. Įdomu tai, kaip tiksliai tai turėtų būti padaryta. Ant stalo dedame du dubenėlius: vieną su karšta koše, antrą - su šaltu pienu ar grietinėle. Surenkame pilną šaukštą košės, paskui panardiname į pieną ir tik po to siunčiame į burną. Tai sukuria karšto ir šalto kontrastą.

Kai kurie sako, kad jie moka virti avižas tik Škotijoje. Greičiausiai šią „teisingą“ avižinę košę galima valgyti tik ten, kraštutiniais atvejais, dar Anglijoje. Kodėl kitose šalyse, ypač Rytų Europoje, yra daugybė kitų, skanesnių avižinių dribsnių receptų - su cukrumi, medumi, uogiene, vaisiais, riešutais ir kt. - tai nežinoma mokslui. Bent jau škotiškai ir angliškai. Beje, Rytų Europoje pienas ar grietinėlė taip pat yra beveik pastovus avižinių dribsnių recepto ingredientas..

Avižiniai dribsniai iš avižinių dribsnių

Šis gėrimas turi visą avižinių dribsnių naudą sveikatai. Be laktozės ir tinka veganams bei greitam maistui. Jis gali būti dedamas į kavą, padažus, dribsnius ir geriamas tvarkingas. Žiūrėkite išsamų vaizdo įrašo receptą.

Avižinių dribsnių avižų pieno ingredientai:

• Avižinių dribsnių dribsniai - 1 kaminas.
• Vanduo - 1000 ml

Gaminimo laikas: 5 minutės

Porcijos: 4

Maistinė ir energinė vertė:

Avižinių dribsnių avižų pieno receptas:

Šis gėrimas turi visą avižinių dribsnių naudą sveikatai.
Be laktozės ir tinka veganams bei greitam maistui. Jis gali būti dedamas į kavą, padažus, dribsnius ir geriamas tvarkingas.
Pateikiu išsamų vaizdo įrašo receptą.

Vakare užpilkite avižinius dribsnius vandeniu. Proporcija yra nuo vieno iki dešimties.
Avižiniai dribsniai per naktį šiek tiek išbrinks ir atrodys taip.
Perkelkite į maišytuvo dubenį ir plakite vieną minutę mažu greičiu. Šio laiko pakanka, kad dribsniai būtų visiškai sutraiškyti ir gėrimas gautų vienalytę storą struktūrą..
Avižų pieną galite filtruoti per sietą, bet man geriau ne.
Sveikas, daug skaidulų turintis produktas. Visi šios stiklinės avižinių dribsnių pranašumai.
Būtinai išbandykite, pasidalinkite receptu su draugais ir praneškite, ar jums patiko.

Užsiprenumeruokite „Povaryonka“ grupę „VKontakte“ ir gaukite dešimt naujų receptų kiekvieną dieną!

Prisijunkite prie mūsų grupės „Odnoklassniki“ ir gaukite naujų receptų kiekvieną dieną!

Pasidalinkite receptu su draugais:

Kiti recepto variantai

Sveikas avižų pienas

• 224
• 937
• 31331

Avižų pienas

• 88
• 459
• 7182

Avižų pienas

• penki
• 67
• 3097 m

Augalinis avižų pienas

• 8
• 46
• 1735 m

Panašūs receptai

Avižiniai dribsniai ir bruknių kokteilis

• 61
• 177
• 2920

Bananų kokteilis su avižų koše

• 25
• 202
• 32918

Pochlebca "Morapės eglutė"

• 70
• 114
• 2818

Žaliasis kokteilis

• 21
• 42
• 717

Uogų jogurto kokteilis su klevų sirupu

• 79
• 78
• 5009

Pochlebca "Saulėtas rytas"

• 20
• 81
• 1614 m

Braškių nektarino kokteilis

• 50
• penkiolika
• 945

Vaisių kokteilis

• trisdešimt
• 97
• 11191 m

Imbierinis kokteilis

• 8
• 20
• 876

Nuotraukos „Avižų avižų pienas“ iš virėjo (1)

Komentarai ir atsiliepimai

• Viskas
• Receptiniai klausimai
• Atsiliepimai

Kovo 31 d. Patapeika # (recepto autorius)

Kovo 31 d. Patapeika # (recepto autorius)

Svetainėje jau yra toks receptas.

Kovo 31 d. Patapeika # (recepto autorius)

Palikite komentarą arba atsiliepimą apie receptą

Registruokitės arba prisijunkite, jei jau užsiregistravote.

Galite prisijungti prie svetainės neregistruodami ir neįvedę slaptažodžio naudodami savo paskyrą šiose svetainėse:

Avižų pienas

2016 m. Sausio 27 d., Trečiadienis.

Avižų pienas yra tikrai unikalus produktas, ne tik skanus, bet ir labai sveikas. Šį nuostabų gėrimą galima vartoti grynu pavidalu arba paruošti remiantis skaniais kokteiliais, kokteiliais, desertais, pudingais, dribsniais ir net naminiais pyragais. Apie avižų pieną galime pasakyti taip: skonis ir nauda organizmui viename butelyje!

Iš tikrųjų avižų pienas nėra pienas - tai produktas, kurio pagrindas yra avižiniai dribsniai (pasirinktinai - avižų grūdai) ir paprastas vanduo. Jis ruošiamas namuose paprastai ir be problemų, jo skonis yra švelnus, lengvas ir net šiek tiek saldus. Avižų pieną pakanka papildyti mėgstamais prieskoniais (cinamonu, vanile, kardamonu), įdėti truputį medaus ir gausite neįprastai skanų gėrimą.

Norėčiau atskirai apsistoti apie avižų pieno naudą žmogaus sveikatai. Kodėl pagaliau verta virti ir gerti, jei yra karvė ar ožka? Šia tema parašyta daugybė straipsnių, visi jie kalba apie nepaprastai naudingas šio gėrimo savybes. Asmeniškai aš prenumeruoju kiekvieną žodį.

Taigi, visų pirma, avižų pienas (pavyzdžiui, riešutų pienas) yra augalinė alternatyva gyvūniniam produktui. Jis tinka žmonėms, netoleruojantiems pieno baltymų (kazeino). Be to, pasninko laikotarpiu avižų pienas padės, taip pat patiks (manau) veganams..

Be to, avižų pienas naudingas tuo, kad jame yra nemažas kiekis kalcio, kurį lengvai įsisavina žmogaus organizmas. Reguliariai vartodami šį nuostabų gėrimą, pamiršite pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą (atleiskite), nes tai padeda normalizuoti virškinamąjį traktą. Taip pat skaičiau, kad avižų pienas padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, taip stiprindamas širdies ir kraujagyslių sistemą..

Taip pat man patinka, kad ruošdami skanius ir paprastus kokteilius su avižų pienu (to jau išmokiau visą šeimą), mes organizmą papildome naudingomis maistinėmis medžiagomis, jo neperkraunant. Mes norėjome valgyti: gaminome, pavyzdžiui, kokteilį su bananu ir porą valandų buvome sotūs - patikrinome!