Sveikiausias maistas vyrams

Galite pasirūpinti savo mylimąja paruošdami ne tik skanius, bet ir naudingiausius patiekalus jo vyro sveikatai. Siūlome sveikiausių maisto produktų vyrams sąrašą.

1. Moliuskai
Vėžiagyviuose yra cinko, kuris ypač svarbus vyro organizmui: nuo jo priklauso tinkamas širdies ir raumenų funkcionavimas, taip pat reprodukcinė sistema (dėl cinko trūkumo gali atsirasti vyrų nevaisingumas)..
Be to, cinkas padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir sustiprina imunitetą..
Jei jūsų vyras nemėgsta vėžiagyvių, galite pakeisti maisto produktus, kuriuose taip pat gausu cinko, pavyzdžiui, austres ar ruduosius ryžius..

2. Pomidorai
Pasirodo, pomidorai yra gyvybiškai svarbūs vyrų sveikatai. juose yra likopeno - medžiagos, kuri žymiai sumažina prostatos vėžio riziką ir apsaugo nuo kasos vėžio. Be to, esant didelei likopeno koncentracijai organizme, vyrams lengviau susidoroti su širdies ir kraujagyslių ligomis..
Be patiekalų su pomidorais, mylimo vyro mityba gali būti praturtinta kasdien vartojant pomidorų sultis ir (arba) kečupą pakeičiant pomidorų pasta.

3. Mėsa
Visi žino, kad mėsoje yra didelis kiekis baltymų - statybinė medžiaga raumenims. Be to, mėsoje gausu geležies ir mikroelementų, būtinų prisotinti kūno ląsteles deguonimi. Vėlgi, šis produktas yra vienas mylimiausių tarp vyrų, nė viena šventė be mėsos patiekalų stipriai pusei žmonijos neįsivaizduojama. Tačiau pabandykite pirmenybę teikti jautienai - ji yra mažiau riebi.

4. Riebi žuvis
Tačiau žuvis yra riebesnė, tokioje žuvyje yra polinesočiųjų Omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra labai svarbios tinkamam širdies, imuninės sistemos ir kraujotakos funkcionavimui. Vyrams šis produktas taip pat svarbus, nes žuvys sumažina prostatos vėžio riziką..
Beje, tune, lašišoje, lašišoje ir upėtakyje yra vitamino D, kurio organizmui trūksta žiemos pabaigoje. Šis vitaminas yra svarbus stiprinant kaulinį audinį ir gaminant baltymus, kurie skatina raumenų augimą..

5. Salierai
Salierai ir kiti žalumynai yra labai sveikas maistas vyrams. Faktas yra tas, kad salieruose yra augalinių hormonų analogų. Kasdien vartojant šią afrodiziako šakniavaisį, padidėja vyrų libido (ypač vyresniems nei 40 metų vyrams). Salierai taip pat padeda atjauninti vyro kūną, normalizuoti kraujospūdį ir padidinti imunitetą..

6. Brokoliai
Brokoliai turi daug naudingų savybių: jie reguliuoja širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos veiklą, padeda išvengti prostatos ir storosios žarnos vėžio (dėl fitoelemento sulforafano kiekio), sumažina šlapimo pūslės vėžio riziką ir stiprina imuninę sistemą..

7. Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai yra naudingų medžiagų ir mikroelementų sandėlis: juose yra mangano, vitamino B1, skaidulų, fosforo, magnio, baltymų. Ir tai dar ne visas sąrašas! Avižiniai dribsniai padidina imunitetą, sumažina riebalų kiekį kraujyje, apsaugo nuo kraujo krešulių ir suteikia žvalumo.
Be to, tinkamai maitinantis, avižiniai dribsniai yra būtini tiek vyrams, tiek moterims: avižos yra lėti angliavandeniai, kurie prisideda prie ilgo sotumo jausmo, todėl rekomenduojama daugiausia pusryčiams. Idealus avižinių dribsnių, padedančių išsaugoti visas maistines medžiagas, paruošimas garuoja 15–20 minučių.

8. Trumai
Farmakologai įrodė, kad šiuose grybuose yra androsterono, augalinio hormono, artimo testosteronui, gaminamo vyriškame kūne, tikriausiai todėl triufeliai kartais vadinami „afrodiziakais iš miško“. Atkreipkite dėmesį, kad šviečiuose triufeliuose androsterono yra dvigubai daugiau nei konservuotuose.
Beje, iš triufelių išsiskiria feromonai, atsakingi už emocionalumą ir jausmingumą..

9. Imbieras
Imbieras turi priešuždegiminių savybių, kurių vyro organizmui reikia visiško energijos išsiskyrimo laikotarpiais. Be to, imbieras tonizuoja, būdamas natūralus energingas, jis padeda įveikti didelę emocinę ir fizinę įtampą. Jei jūsų vyras sportuoja, jam taip pat reikia imbiero dietos: kasdienis imbiero vartojimas padeda apsaugoti raumenis nuo traumų ir sumažina jų skausmą..

10. Pieno produktai
Be baltymų, piene ir pieno produktuose yra amino rūgšties, būtinos raumenims stiprinti, - leucino. Beje, varškės dalis yra baltymas, kuris absorbuojamas lėtai, o tai padidina ištvermę, remiantis raumenų energija. Štai kodėl varškė yra būtina sportininkams, užsiimantiems kultūrizmu, boksu ir imtynėmis..
Be to, sūris (ypač minkštųjų veislių) suteikia ilgalaikį sotumo jausmą ir padidina ištvermę, reikalingą tiek sportuojant, tiek sunkiai dirbant fizinį darbą..

26 puikių produktų, kurie akimirksniu ir per trumpą laiką padidina vyrų potenciją, sąrašas

Apsvarstykite 26 produktus, kurie padidina vyrų potenciją akimirksniu arba per trumpiausią laiką.

Visi jie turi tam tikrą būtinų vitaminų kompleksą.

1. Austrės

Jų pranašumai yra šie:

  • šis produktas padeda atidėti greitą lovos užbaigimą;
  • suaktyvina testosterono gamybą;
  • gerina vyrų sveikatą;
  • padidina libido.

Sklinda gandai, kad Casanova ryte mėgo pusryčius su 50 austrių ir dievino šį patiekalą..

Nerekomenduojama žmonėms, sergantiems gastritu ar diabetu.

2. Kai kurios jūrų žuvų rūšys

  • plekšnė (naudojama įvairiomis formomis, išskyrus keptas, teigiamai veikia organo kovinį pasirengimą);
  • virta skumbrė (padidėjęs potraukis, vyriški hormonai, joje yra fosforo).

Geriau rinktis jūrines, o ne upines, nes jūrinėse žuvyse yra daugiau maistinių medžiagų ir mineralų.

3. Ropė

  • naudingos aminorūgštys;
  • pačios daržovių sėklos gerina libido ir trauką.

Todėl ropė priklauso vyrams skirtų produktų sąrašui, naudingų ir lengvai prieinamų rinkoje..

Tik jis nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems nervų sistemos ligomis ar hepatitu..

4. Citrina ir apelsinas

  • Geltonuose ir oranžiniuose vaisiuose yra liuteino, kuris padidina testosterono kiekį kraujyje.
  • Jie sustiprina vyrų libido.

5. Kupranugario skrandis

Kupranugario skrandis dar vadinamas šliužo fermentu..

Pakanka paimti iš anksto prieš intymumą, ir poveikis nebus ilgas..

Vienintelis neigiamas dalykas yra tas, kad sunku rasti.

Argumentai už:

  • neturi žalos;
  • poveikis jau jaučiamas imant nedidelius 2–3 gramų kiekius;
  • pagerina lytinių organų veiklą;
  • padidėja lytinio akto trukmė.

6. Midijos

  • padidina sėklų kiekį;
  • organizme yra daugiau vyriško hormono;
  • yra didelis cinko kiekis, reikalingas stipriosios lyties atstovams.

Apsvarstykite šiuos maisto produktus, kurie padidina vyrų potenciją.

7. Jūros gėrybės

  1. kalmarai;
  2. vėžiai;
  3. krevetės;
  4. erškėčio ar ryklio mėsa.

Argumentai už:

  • pagerinti vyrų jėgą, potraukį priešingai lyčiai;
  • skatinti sėklų auginimą;
  • yra cinko ir seleno, kurie pagerina ištvermę su mylimu žmogumi.

8. Putpelių kiaušiniai


Putpelių kiaušinius taip pat galima valgyti žalius, jie nekenksmingi.

Taip pat galite pasigaminti omletą su žolelėmis..

Nauda:

  • yra fosforo ir amino rūgščių;
  • padidina libido ir patrauklumo lygį;
  • pagerinti organų erekcijos funkciją.

Todėl putpelių kiaušiniai taip pat yra įtraukti į produktų, teigiamai veikiančių vyrų potenciją, sąrašą..

9. Bananai

  • prailginti artumą su mylimu žmogumi lovoje (specialioje instrukcijoje anksčiau pateikėme būdus, kaip greitai užbaigti);
  • teigiamas poveikis organo pasirengimui kovai;
  • gerinant reprodukcines funkcijas.

10. Bitininkystės produktai

  1. Perga.
  2. Medus.
  • didelis baltymų kiekis, būtinas turtingam intymiam gyvenimui;
  • gerina vyriškumo kraujotaką, normalizuoja kraujotaką;
  • yra fruktozės ir gliukozės;
  • padeda gaminti testosteroną.

Taigi galime drąsiai teigti, kad medus ir kiti bitininkystės produktai taip pat bus atsakymas į klausimą, kuris maistas padidina vyrų potenciją iš turimų maisto produktų sąrašo..

Kontraindikuotinas žmonėms, kenčiantiems nuo vėžio, Greivso ligos.

11. Šokoladas

  • Sudėtyje yra specialios cheminės medžiagos, kuri priverčia žmones jaustis įsimylėjusiais.
  • Gerina kraujotaką.
  • Padidina potraukį, testosterono kiekį.

Geriau vartoti juodąjį šokoladą (kakavos procentas yra ne mažesnis kaip 70), o dažniausiai jis yra kartokas. Baltasis ar pieniškas šokoladas čia netinka.

12. Arbūzas

Tai naudinga, nes:

  • plečia kraujagysles, o tai pagerina organo budrumą;
  • organizme suaktyvinamos aminorūgštys;
  • prostatos vėžio prevencija;
  • rekomenduoti impotencijai ir menopauzei, kuri pasireiškia stiprios lyties atstovams su amžiumi (mes apie tai kalbėjome čia).

13. Avokadas

  • reguliuoja hormonų išsiskyrimą;
  • yra folio rūgšties - lytinio potraukio stipriklio.

Būtų perdėta garsiai pasakyti, kad avokadas yra momentinis potencijos produktas vyrams..

Poveikis bus, tik ne visi vienu metu. Viskam reikia laiko.

14. Granatas

  • Pagerina vyriškumo kraujotaką. Kitus organo kraujotakos pagreitinimo būdus parašėme naujame straipsnyje..
  • Granatas išplečia kraujagysles.
  • Naudojamas prostatos vėžio profilaktikai.
  • Jei mėnesį išgersite 200 ml granatų sulčių, poveikis lovoje jau bus pastebimas.

15. Kai kurios uogos

  1. Mėlynės (didina libido, gerina kraujotaką ir ugdo orumą).
  2. Avietė (gerina ištvermę lovoje, skatina testosterono gamybą, patariama gydant nevaisingumą).

16. Mėsa ir patiekalai iš jos

Kokia mėsa skleidžiama:

  1. galvijų ar ėrienos sėklidės (egzotiniai patiekalai);
  2. arkliena;
  3. triušiena;
  4. Turkija;
  5. jautiena;
  6. višta.

Argumentai už:

  • padidėja valstiečių jaudulys;
  • didelis baltymų kiekis.

Kituose šios svetainės straipsniuose mes taip pat išanalizavome atsakymą į klausimą, kaip padidinti potenciją naudojant metodus.

Kitame mūsų vaizdo įraše kalbama apie naudingiausius produktus vyrų populiacijai..

Tiems, kurie nori būti gražūs miegamajame su mylimu žmogumi, naudinga ir mankšta, apie kurią kalbėjome kitame vadove..

17. Moliūgų sėklos

  • turtingas cinko, sustiprina vyrų reprodukcinę funkciją ir jėgą;
  • gerina hormoninį lygį;
  • paveikti normalią testosterono sintezę.

18. Datulės, džiovintos

Šios džiovintų vaisių datos yra naudingos tuo, kad:

  • padidinti ilgalaikius lytinius santykius su moterimi;
  • padidinti vyrų organų efektyvumą.

Norėdami gauti sveiką ir skanų mišinį, džiovintus vaisius galite derinti su kitais ingredientais.

19. Šviežios kai kurių daržovių ir vaisių sultys


Kas ypač naudinga gerti:

  1. Granatų sultys (gerina dubens kraujotaką).
  2. Moliūgų sultys (turtingos cinko, naudingos reprodukcinės sistemos sveikatai).
  3. Salierų šaknų sultys (kartais padidina testosterono kiekį organizme).
  4. Kitos sultys, kuriose gausu vitamino E.

Sulčių subtilybės

Galite derinti gėrimus ir gerti kelis skirtingus gėrimus vienu metu per dieną iš aukščiau nurodytų dalykų.

Geriau gerti šviežiai spaustas sultis, o ne kolegas iš parduotuvių lentynų..

Tiems, kurie ieškojo atsakymo į klausimą, kaip padidinti potenciją namuose per 1 dieną, patariame būti kantrūs. Ir tada ateis rezultatas.

Taigi jūs nebebusite nuolat ieškodami produktų, skirtų vyrams greitai veikti..

20. Kumis

  • kumelės pienas pagerina reprodukcinį pajėgumą;
  • gerinti aktyvumą lovoje, stiprinti imunitetą;
  • padidėja kūno gebėjimas užsiimti seksu.

Nerekomenduojama žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto ligomis.

21. Riešutai

  1. muskato riešutas;
  2. kedras;
  3. žemės riešutas;
  4. graikiniai riešutai.

Argumentai už:

  • pagerinti vyriškumą;
  • didėja pasirengimas kovai;
  • organo erekcijos funkcijų gerinimas (kaip tai padaryti kitais būdais rašėme naujame leidinyje).

Riešutų naudojimą galite derinti su medumi, mėsa ar džiovintais vaisiais, o tai tik sustiprins efektą.

22. Pieno produktai

  1. Kefyras.
  2. Pienas.
  3. Varškė.
  4. Varškės pienas.
  5. Grietinė.

Argumentai už:

  • Jie taip pat gerina spermos gamybą, reprodukcinę funkciją..
  • Jie padidina lytinio akto trukmę. Kitame savo straipsnyje kalbėjome apie tai, kaip padidinti lytinių santykių trukmę..
  • Juose yra daugelio būtinų vitaminų kompleksas. Todėl pienas ir fermentuoti pieno produktai yra geras atsakymas į klausimą, kokie produktai yra naudingi vyrų potencijai..

23. pav

Tai naudinga, nes:

  • vaisiai pagerina gebėjimą dauginti palikuonis;
  • stiprina kraujotakos sistemą;
  • rytuose jis laikomas geru afrodiziaku.

24. Žalieji

  1. salierai;
  2. petražolės;
  3. žalumynai;
  4. krapai;
  5. špinatai;
  6. salotų lapai.

Salieras yra pirmas. Už jo jau kita žaluma.

Argumentai už:

  • padidinti ištvermę lovoje;
  • turi teigiamą poveikį lytinių hormonų gamybai.

25. Vynuogės

  • Gerina kraujotaką.
  • Turi daug magnio.
  • Gydo vyrų nevaisingumą.
  • Taip pat naudingos vynuogių sultys, ypač šviežiai spaustos.

Prisiminkite šiuos niuansus, pritaikykite juos ir daug sužinosite apie tai, ką jie valgo, norėdami stiprinti, ir kokie maisto produktai didina vyrų lytinį potraukį..

26. Kai kurios daržovės

  1. Balti kopūstai;
  2. svogūniniai svogūnai;
  3. burokėliai;
  4. morkos;
  5. česnakai;
  6. pomidoras.

Argumentai už:

  • normalizuoti hormonus;
  • padidinti trauką.

Jie gali būti naudojami tiek atskirai, tiek kaip garnyras prie kitų patiekalų..

Galima valgyti žalius arba virtus.

Ko atsisakyti

  1. rūkyta;
  2. alkoholis;
  3. alus (yra moteriškų hormonų);
  4. per didelis cukraus ar druskos vartojimas;
  5. venkite valgyti per daug cilindro (mažomis dozėmis jis yra nekenksmingas);
  6. kava;
  7. energija;
  8. greitas maistas;
  9. sojoje gausu moteriškų hormonų;
  10. aliejuje keptas maistas;
  11. aštrus ir riebus maistas;
  12. sojos produktai;
  13. maisto produktai, turintys daug cholesterolio (majonezas, margarinas, šprotai, kepenų paštetas ir kiti);
  14. mielinė balta duona.

Tai viskas. Dabar jūs žinote 26 gerus produktus, skirtus vyrams stiprinti ir gerinti lovos aktyvumą.

Norint pasiekti norimą efektą šiuo klausimu, taip pat rekomenduojame naudoti mūsų svetainės preparatus.

Mano rajone daugelis sodininkų augina granatus. Aš irgi neatsilieku nuo kitų ir labai juos myliu. Jis, iš tiesų, mūsų šalyje laikomas meilės vaisiu, tai yra, gerina kūno kraujotaką. Kaip jau buvo pažymėta straipsnyje, granatas veikia dubens ir dubens organų kraujotaką. Aš pats daugeliui draugų patariu gerti šio vaisiaus sultis. Kartais praskiedžiu vandeniu, o kartais tiesiog išgeriu. Viskas priklauso nuo žmogaus kūno tolerancijos. Daugelis žmonių negali lengvai gerti neskiestų granatų sulčių iš puodelio dėl to, kad netoleruoja didelio rūgštingumo. Mėgstantiems šiuos vaisius yra minimali bet kokių širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Išvardysiu ne visus vitaminus, kurie yra. Šiaip jau niekas neprisimins. Bet tai, kad granatas stiprina žmogaus imunitetą, padeda esant mažakraujystei, taip pat valo skrandį.
Tiesiog aš pats labai ilgai atidžiai apžiūrėjau šį augalą prieš augindamas jį namuose ir žinau apie daugelį jo teigiamų savybių. Pavyzdžiui, valgant granatą, jūsų akims yra teigiamas poveikis. Blogai apšviestoje erdvėje matomumas gerėja, akys pradeda geriau prisitaikyti tamsoje. Taigi buvo labai įdomu sužinoti iš straipsnio apie kitas geras gamtos dovanas, kurios padeda stipriąjai pusei išspręsti subtilią jų problemą. Perskaičiusi, aš iškart nustatiau kelis produktus, kurie pagerina vyrų potenciją ir greitai padidina aktyvumą lovoje su žmona.

Dėkoju autoriams už tokį darbą ir už vertingos medžiagos parašymą. Daugybė to, ką perskaičiau, man atsiliepė. Taip pat noriu pasakyti, kad valgau ir putpelių kiaušinius. Aš dažnai valgau juos žalius ir netrukdau. Jų negalima palyginti su vištiena. Vištiena yra pigesnė, tačiau yra didesnė rizika patraukti bet kokį nemalonų daiktą, jei vartojama žalia. Todėl putpelės daugeliu atžvilgių bus geresnės. Ir man taip pat patinka bananai, ne veltui autoriai jiems pataria. Skanaus ir saldaus skonio vaikai labai mėgsta ir greitai nušluoja nuo stalo. Taigi jūs turite kruopščiai pirkti prieš kelias dienas. Bananai man suteikia gerą ir malonią sveikatą. Pavyzdžiui, vaikystėje man buvo atsisakyta daugelio dalykų, ir man visi šie saldūs vaisiai buvo kažkaip sunkiai prieinami. Dabar viskas kitaip ir jei yra galimybė bei noras, tai jokiu būdu neatsisakau valgyti šių egzotiškų skanėstų nei sau, nei savo vaikams. Iš savo karčios patirties įsitikinau, kad svarbu valgyti mėsą. Manau, kad tai ypač reikalinga mums, stipriosios lyties atstovams. Anksčiau bandžiau tapti vegetare ir supratau, kad pasukau neteisingai. Aš tiesiog praradau raumenų masę ir supratau, kad negaliu ilgai to pakęsti. Jūsų straipsniai man labai padėjo atverti akis. Aš jau pradėjau geriau suprasti kai kuriuos klausimus tema, kurie produktai pagerina vyro potenciją ir veikia hormoninį foną.

Beje, bandžiau atsisakyti mėsos. Aš visiškai pašalinau iš dietos. Rezultatas manęs nedžiugino. Buvau išsekusi, lieknesnė, silpnesnė. Prieš tai gali tekti pasikalbėti su specialistu ar dietologu. Na tai gerai. Visa tai turėjo įtakos ir mano orumui. Pradėjau patirti tam tikrų nusivylimų lovoje. Visa tai mane slėgė. Supratau, kad vis dėlto mėsa padidina testosterono kiekį mūsų organizme, suteikia daug jėgų. Netekus visų šių vitaminų, prasideda staigūs organizmo darbo sutrikimai. Geriau nedaryti šių klaidų ir valgyti normaliai, sočiai ir gausiai. Vis dėlto alkio laikai jau praėjo ir viskas, ko mums reikia, mums lengvai prieinama, neturėtume ignoruoti visų šių išteklių. Po visų šių kankinimų atsirado kitų patologijų. Pavyzdžiui, pastebėjau, kad mano rankos pradėjo dažniau drebėti. Be priežasties. Kalbėjausi su vienu išmanančiu pažįstamu. Jis sakė, kad tai buvo mano drebulys ir jis yra psichologinio pobūdžio. Manau, kad jis teisus, bet man vis tiek atrodo, kad taip yra dėl rankų silpnumo, vitaminų trūkumo. Dabar atsiremiu į vištieną, ypač virtą. Autoriai taip pat pataria valgyti įvairių rūšių mėsą. Šio straipsnio dėka aš pradėjau aiškiau suprasti, į kokius natūralius produktus turėčiau atkreipti dėmesį, kad padidėčiau vyrų potenciją. Ačiū.

Žiūrėjau vieną vaizdo įrašą, kuriame kai kurie specialistai sakė, kad moliūgų sėklos yra naudingos sprendžiant problemą. Ir čia jūs juos taip pat rekomenduojate. Aš pats bandžiau gerti moliūgų sultis. Nepatyrė jokių nepaprastų skonio pojūčių. Bet jūs ypač pabrėžėte, kad sėklos veikia hormonus. Ir jie, manau, yra glaudžiai susiję su dubens pagrindinio organo darbu. Anksčiau, jaunesniame amžiuje, mano testosterono lygis buvo teisingas. Dabar, su amžiumi, nebepastebiu tų pačių simptomų. Aš pats jaučiu, kad tapau ramesnis, minkštesnis ir mažiau impulsyvus. Ir mano draugas ne visai man paklūsta taip, kaip buvo anksčiau. Ir man patinka jūsų rekomendacija valgyti riešutus. Šiais laikais su jais galima gaminti daugybę patiekalų. Pavyzdžiui, galima naudoti įvairias salotas. Arba sumalkite ir naudokite kartu su medumi kaip sumuštinių mišinį. Galite sugalvoti daugybę variantų. Iš jūros gėrybių man patinka skumbrė. Man patinka rūkyti, bet jūs, priešingai, nepatariate valgyti rūkytą. Ir aš net sutinku su tuo, nes prarandamos visos unikalios savybės, kurias turi šviežia žuvis. Anądien bandžiau virti skumbres ir man labai patiko paruoštas patiekalas. Leidau žalumynams paragauti. Apskritai, jei pasitelksite fantaziją ir šiek tiek išradingumo, galite sugalvoti daug įvairių patiekalų iš tų valgomųjų reikmenų, kurie išvardyti straipsnyje. Maisto mėgėjai ras būdą, kaip grakščiai derinti kelis ingredientus vienu metu, kad jie būtų naudingi sveikatai. Dėkoju už praktinius patarimus, kaip naudoti geriausius produktus, siekiant padidinti vyrų potenciją..

Aš esu pieniško maisto šalininkė. Man patinka, pavyzdžiui, manų kruopos. Nuo pat vaikystės buvau maitinama manų kruopomis. Dabar, žinoma, galiu gaminti maistą pats. Paprastai cukraus dedu tik pagal skonį, ir to užtenka, kad galėčiau mėgautis patiekalu, kad ir kas ką sakytų. Na, kepaliuko dar gali prireikti. Taigi, jūs galite įdėti uogienę ten, ji pasirodo dar skanesnė. Pvz., Aš paleisdavau vyšnių uogienę. Čia straipsnio autoriai pataria stipriosios lyties atstovams valgyti mėlynes ar avietes. Tai reiškia, kad uogienę iš šių uogų galite įdėti į manų košę, ji taip pat bus skani. Aš taip pat myliu patį pieną, ir jei neturiu laiko jo gerti, tada jau gaunu visiškai kitokį fermentuoto pieno gėrimą. Kefyras taip pat turi savo privalumų. Kartais gaminu savotišką jogurtą ir į kefyrą dedu smulkiai supjaustytą bananą. Iš jo gaunamas skanus mišinys. Mėgstu rytais pasilepinti tokiu naminiu jogurtu ar juo vaišinti artimuosius. Aš taip pat mėgstu sūrį. Pasidalinsiu viena paprasta paslaptimi, kurią atradau pati. Man patinka sūrį praleisti per trintuvą, jį sutrupinti ir pabarstyti ant indo. Tada įdėjau į mikrobangų krosnelę ir gaunu visiškai naują patiekalą su lydytu sūriu viršuje. Tai skanu. Pavyzdžiui, net tai padarius su paprastais makaronais, tada visa tai valgoma visiškai kitaip. Taip pat galite padaryti kažką panašaus su daržovėmis ir vaisiais, kurie padidina vyrų potenciją. Visi jie čia puikiai aprašyti ir nurodyti straipsnio autorių. Sėkmės.

Vaikinai, patartina atsisakyti šių maisto produktų ir būti atsargiems:

  1. dešra;
  2. dešros;
  3. kotletai;
  4. pirkta malta mėsa;
  5. taip pat amžinai atsisakykite koldūnų.

Pagal išsilavinimą esu maisto tiekimo technologas ir žinau, kas yra iš to, ką aš išvardinau! Jaunystėje aš, žinoma, nieko nežinojau, bet klausyk... Mano istorija yra kita.

Pasirodė, susitiko mergina, iki pirmojo sekso viskas buvo gerai ir normalu. Maniau, kad viskas bus puiku, bet ne. Ir viskas buvo taip blogai, kad kilo depresija ir emocinė bomba. Nuo tos akimirkos pradėjau suprasti, kas iš tikrųjų yra reikalas. Esu sportininkė, negeriu, nerūkau ir mano gyvenimo būdas yra aktyvus.

Taigi padariau tokią išvadą. Prieš artumą gana dažnai lankiausi pas savo merginą ir atitinkamai valgiau pas ją. Ką aš valgiau? Aš valgiau dešrą, duoną, tada dešreles, faršo kotletus. Taigi aš tai valgiau 3 kartus per savaitę ir žinai, ką supratau? Pirkite šaldytą arba šviežią mėsą iš gamintojo ir kepkite patys!

Kai tik nustojau valgyti visas šias sojas, gyvenimas ėmė burbuliuoti ir jau buvo neįmanoma atsiplėšti nuo moters.

Soja yra tikrasis vyrų sveikatos priešas!

Šiame straipsnyje rekomenduojamas vyrų potencijos produktų sąrašas iš tiesų teigiamai veikia libido. Na, pagalvokite dar kartą, prieš pirkdami tokį maistą kaip koldūnai...

Maistas vyrams

Tikriausiai visi vyrai žino, kad jų gyvenimo kokybė tiesiogiai priklauso nuo maisto kokybės. Tačiau dėl įvairių priežasčių jie nekreipia dėmesio į dietologų patarimus. Tačiau pastarieji tvirtina, kad abiejų lyčių organizmų fiziologinės savybės gerokai skiriasi. Tai reiškia, kad tiek vyrams, tiek moterims reikia individualaus požiūrio į dietos pasirinkimą..

Amžiaus poveikis vyrų mitybai

Reikėtų pažymėti, kad mokslininkai atliko daugiau nei dešimt tyrimų vyrų mitybos srityje. Todėl jie sugebėjo nustatyti, kad kompetentingas požiūris į produktų pasirinkimą leidžia vyrams po 30 metų išlaikyti gerą sveikatą, gerą nuotaiką ir jėgą. Taip pat apsisaugoti nuo kai kurių ligų, kuriomis jie dažniausiai susiduria. Tarp jų: ​​prostatos vėžys, hipertenzija, širdies priepuoliai ir širdies bei kraujagyslių sistemos ligos.

Vegetarai vyrai

Pastaruoju metu daugelis stipriosios valstybės atstovų renkasi vegetarišką mitybą, išskyrus gyvūninius produktus. Tai tikrai turi savo privalumų. Tačiau šiuo atveju dietologai primygtinai rekomenduoja atidžiai apgalvoti savo mitybą ir būtinai aprūpinti organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, reikalingomis normaliam jo gyvenimui. Tokiu atveju ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas:

  • Baltymai, kuriuos jie patys neigia, išskyrus mėsą. Jo trūkumą galite užpildyti valgydami kruopas, kiaušinius, riešutus, pieno produktus, kruopas.
  • Kalcis, nuo kurio priklauso kaulų sveikata. Jo yra tamsiai žaliose daržovėse, tokiose kaip špinatai, brokoliai ir pieno produktai.
  • Geležis, kurios lygis veikia hemoglobiną, taigi ir organizmo atsparumą virusams ir bakterijoms. Jo trūkumą galite užpildyti valgydami žalias daržoves..
  • Vitaminas B12, atsakingas už sveikatingumą. Jo yra kiaušiniuose, kietajame sūryje ir kruopose..
  • Skaidulos, būtinos normaliam virškinimui. Jo yra daržovėse ir vaisiuose.

19 geriausių produktų vyrams

Tuo tarpu, nepaisant vyrų kulinarinių nuostatų, pasak dietologų, į jų racioną reikia įtraukti šiuos maisto produktus:

Pomidorai. Juose yra likopeno, galingo antioksidanto. Tyrimų rezultatai parodė tiesioginį ryšį tarp likopeno kiekio vidutinio amžiaus vyro kraujyje ir širdies priepuolio išsivystymo rizikos. Be to, vartojant tokį maistą galima sumažinti prostatos vėžio išsivystymo riziką. Kad pomidorai būtų geriau virškinami, jų nepatartina perdirbti ir apšlakstyti alyvuogių aliejumi.

Lino sėkla. Tai natūraliai sumažins cholesterolio kiekį kraujyje. Ajovos universiteto maisto mokslo ir mitybos profesorė Suzanne Hendrick teigia, kad „linų sėmenys yra puiki alternatyva vaistams“. (1) Be to, 2008 m. Teksaso universitete buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad 30 gr. šių sėklų per dieną (apie 3 arbatinius šaukštelius) padės išvengti prostatos vėžio vystymosi.

Javai. Kasdien valgant grūdus, sumažės rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu, nutukimu ir depresija, taip pat normalizuosis kraujospūdis..

Bananai ir citrusiniai vaisiai. Įtraukdami juos į savo mitybą, jūs aprūpinate savo kūną kaliu ir taip išvengiate hipertenzijos išsivystymo rizikos. Visų pirma tai taikoma tiems, kurie mėgsta pernelyg sūrų maistą..

Šokoladas. Reguliarus, saikingas šokolado vartojimas gali sumažinti širdies priepuolių riziką, rodo mokslininkų iš Švedijos žurnale „Neurology“ paskelbti tyrimai. Be to, 2012 m. Žurnale „Hypertension“ pasirodė italų mokslininkų leidinys, liudijantis teigiamą kakavos šokolade poveikį vyrų smegenų pažintinėms funkcijoms, tai yra atminties, dėmesio, kalbos, mąstymo ir kt. Be šokolado, tokias savybes turi raudonas vynas, arbata, vynuogės ir obuoliai..

Raudona mėsa yra puikus baltymų, taip pat vitamino E ir karotinoidų šaltinis.

Žalioji arbata. Jis prisotina kūną antioksidantais, kad galėtų veiksmingai kovoti su stresu.

Austrės. Praturtindami kūną cinku, jie palaiko optimalų testosterono kiekį kraujyje ir taip teigiamai veikia vyrų reprodukcinę funkciją..

Lašiša. Be baltymų, jame yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir užkirsti kelią depresijos, prostatos vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikai. Tinka ir kitų rūšių žuvys..

Natūralios sultys, ypač granatas. Tai puiki galimybė praturtinti savo kūną vitaminais, tuo pačiu užkertant kelią prostatos vėžio vystymuisi..

Česnakai. Padeda palaikyti širdies sveikatą ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Mėlynės. Dėl didelio proantocianidinų kiekio jis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, prostatos vėžio ir diabeto išsivystymo riziką, taip pat pagerina atmintį..

Kiaušiniai. Jie ne tik praturtina kūną baltymais ir geležimi, bet ir veiksmingai kovoja su plaukų slinkimo problemomis..

Visų rūšių kopūstai. Juose yra sulforafano, kuris gali padėti išvengti vėžio..

Paprika. Jame yra daugiau vitamino C nei apelsinų sultyse.

Pieninė. Tai yra baltymų, riebalų, kalcio, vitaminų A ir D šaltinis.

Avokadas. Jo vartojimas padeda palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą..

Cinamonas. Jis pasižymi puikiu antibakteriniu poveikiu, sumažina diabeto riziką ir praturtina organizmą antioksidantais.

Migdolai. Jame yra sveikų riebalų rūgščių, taip pat vitaminų E, B ir kalio, kurie gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat normalizuoti širdies ir kepenų veiklą..

Kaip kitaip galite sutaupyti savo sveikatos?

  • Reguliariai sportuokite. Bendra kūno savijauta, taip pat širdies sveikata, tiesiogiai priklauso nuo vyro gyvenimo būdo..
  • Mesti rūkyti. Tai sukelia kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos ligas..
  • Visaip kovoti su nutukimu - nepersivalgykite, vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu. Tai sumažins diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų išsivystymo riziką..
  • Miegokite bent 7 valandas per dieną. Priešingu atveju sutrumpinsite savo gyvenimo trukmę..
  • Gerkite daug skysčių. Tai leis pagerinti virškinimą, medžiagų apykaitos procesus organizme ir išlaikyti odą jaunatvišką..
  • Juokis daugiau. Gydytojai sako, kad juokas yra geriausias vaistas nuo visų ligų, kuris, be to, neturi kontraindikacijų..

Todėl džiaukitės gyvenimu ir būkite sveiki!

Sveikiausias maistas vyrams

Rūpinimasis mylimo vyro sveikata yra vienas iš raktų į laimę šeimos santykiuose. Todėl kiekviena moteris turėtų žinoti, kokie produktai joms yra ypač naudingi, ir įtraukti juos į kasdienį meniu..

Jūros žuvis

Vyro organizmui reikia omega-3 riebalų rūgščių, kurių pagrindinis šaltinis yra jūros žuvys.

  • išvalyti toksinų kraują;
  • pagerinti širdies veiklą,
  • slopina prostatos vėžio vystymąsi.

Be to, jūrų žuvyse yra daug cinko ir seleno. Šie mikroelementai stiprina imuninę sistemą ir stimuliuoja reprodukcinę sistemą.

Dėmesio! Į vyrų racioną rekomenduojama įtraukti silkių, sardinių ir lašišų patiekalus, kurie stipriosios lyties atstovui suteiks energijos ir apsaugos nuo įvairių sveikatos problemų..

Moliuskai

Kiaukutinės yra laikomos pirmuoju maisto produktu vyrų sveikatai. Jų naudojimas padeda:

  • užkirsti kelią nuplikimui;
  • apsaugoti nuo raumenų silpnumo;
  • sulėtinti įvairius nemalonius su amžiumi susijusius pokyčius;
  • padidinti libido;
  • padidinti potenciją.

Jautiena

Tikras vyras turėtų valgyti jautieną. Mediciniškai įrodyta, kad tai vienas sveikiausių maisto produktų vyrams..

Jį sudaro lengvai virškinami baltymai ir amino rūgštys, todėl jie padeda auginti raumenis. Be to, mėsoje yra geležies. Tai praturtina ląsteles deguonimi ir pagerina tonusą.

Dėmesio! Jautiena ypač reikalinga sportininkams. Šis produktas suteikia jiems „statybinių elementų“ raumenims auginti.

Pomidorai

Nedaugelis žino, kad pomidoruose yra likopeno, kuris neleidžia vystytis nevaisingumui. Be to, šių daržovių įtraukimas į vyrų racioną žymiai sumažins kasos vėžio riziką. Šiuo atžvilgiu mėsos patiekalus rekomenduojama patiekti su šviežių pomidorų salotomis.

Žalieji

Mitybos specialistai pataria vartoti kuo daugiau krapų ir petražolių. Tokie sodo žalumynai padeda sumažinti vėžio išsivystymo riziką. Visų pirma tie, kurie į savo meniu įtraukia krapus ir petražoles, rečiau serga prostatos vėžiu..

Negalima ignoruoti lapinių daržovių. Tai nepaprastai naudingi produktai vyrams. Salotų lapuose gausu folio rūgšties ir B grupės vitaminų, kurie daugina vyrų jėgą.

Dėmesio! Naudingąsias sodo žolelių savybes galite sustiprinti užpildami salotas grietine ir pridėdami riešutų.

Avižiniai dribsniai yra įtraukti į 10 geriausių stipriosios lyties atstovų produktų. Jis pašalina kenksmingą cholesterolį iš kraujagyslių. Tai prisideda prie:

  • sumažinti kraujo krešulių riziką;
  • kraujagyslių praeinamumo gerinimas;
  • sumažinti aterosklerozės ir kitų širdies ligų išsivystymo tikimybę.

Be to, skaidulos normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, užkerta kelią diabeto vystymuisi..

Uogos

Sėkmingam vyrui kartu su fizine sveikata taip pat svarbi psichinė sveikata. Pastarajam palaikyti rekomenduojama naudoti laukines uogas - spanguoles ir mėlynes.

Jie yra pripažinti antioksidantų ir flavonoidų - medžiagų, turinčių itin teigiamą poveikį žmogaus smegenų produktyvumui, kiekio čempionais..

Taip pat naudingi serbentai, gervuogės, avietės ir mėlynės. Šios uogos stabdo senėjimo procesą ir palaiko gerą kūno formą..

Bananas

Šiame atogrąžų vaisiuje yra daugybė medžiagų, dėl kurių jie yra ypač naudingi žmogaus organizmui..

Jame yra didelis kiekis kalio ir vitamino B присутств. Jie garbingai padeda išeiti iš stresinių situacijų, kurios dažnai pasitaiko bet kurio vyro gyvenime..

Dėmesio! Bananų naudojimas taip pat turi įtakos stipriosios lyties atstovų savijautai, atstato jų jėgas ir pašalina nuovargį.

Riešutai

Riešutų nauda vyrų sveikatai žinoma jau tūkstančius metų. Graikiniuose riešutuose gausu jodo, kuris būtinas skydliaukei ir stiprina imuninę sistemą. Braziliškas - selenas, kuris suaktyvina testosterono gamybą ir tiesiogiai veikia žmogaus reprodukcinę funkciją. Migdolai stiprina raumenis ir kaulus, apsaugo nuo prostatos ligų.

Riešutų naudojimas įvairiuose patiekaluose padės išsaugoti mylimo vyro sveikatą..

Tinkamas maistas stiprumui padidinti

Dėl stipraus streso, būdami pašėlusiu gyvenimo ritmu, daugelis vyrų patiria problemų dėl potencijos. Netinkama mityba dažnai sutampa su išoriniais veiksniais, kai žmogus gausiai pasisavina emocinius sutrikimus, nervingumą ir irzlumą. Naudingi potencijai skirti produktai padės išspręsti vyrų impotencijos problemą.

Produktai, skirti stiprumui

Produktai, kurie laikomi geriausiais afrodiziakais, tai yra tie, kurie didina vyrų potenciją, yra suskirstyti į 5 pagrindines kategorijas:

  • augalinės kilmės;
  • gyvūninės kilmės;
  • pieninė;
  • jūros gėrybės;
  • saldus maistas.

Sveika mityba turėtų apimti optimalius šių maisto produktų derinius.

Daržovių produktai

Tai apima daržoves, vaisius, žoleles ir riešutus. Žolelių produktuose esantys vitaminai ir mikroelementai ne tik pagerina potenciją, bet ir turi atjauninamąjį poveikį, suteikia energijos ir stiprina imuninę sistemą:

  1. Daržovės: kopūstai, arbūzai, morkos, burokėliai, svogūnai, česnakai, moliūgai, ridikai. Ropė yra laikoma vienu iš geriausių vaistažolių produktų, didinančių stiprumą, kurį galima valgyti atskirai, tarkuotu pavidalu arba įdėti į salotas ir mėsos patiekalus..
  2. Vaisiai ir uogos, kuriuose yra vitamino C: citrusiniai vaisiai, figos, mangai, granatai, kivi, juodieji, raudonieji ir baltieji serbentai, braškės. Taip pat mitybos specialistai rekomenduoja vyrams valgyti du bananus per dieną - šis vaisius ne tik padidina potenciją, bet ir padeda pagerinti nuotaiką, numalšinti stresą ir normalizuoti kraujospūdį.
  3. Žalumynai ir šaknys: špinatai, petražolės, kalendra, jonažolė, mėta, anyžius, imbieras ir salierai. Kasdien valgant šiuos maisto produktus, padidėja libido, sumažėja cukraus kiekis kraujyje, normalizuojama medžiagų apykaita ir išvengiama nutukimo..
  4. Riešutai. Labiausiai naudingi vyrų sveikatai yra: žemės riešutai, pistacijos, migdolai, lazdynas ir lazdyno riešutai. Mitybos specialistai vyrams, kuriems rūpi jų potencija, rekomenduoja į savo kasdienę mitybą įtraukti bent 100 gramų riešutų..
  5. Daugybei naudingų vitaminų ir mineralų, skirtų vyrų potencijai stiprinti, yra saulėgrąžų ir moliūgų sėklų.

Gyvūniniai produktai

Vyrai, norintys padidinti savo stiprumą, į savo racioną turėtų įtraukti daug baltymų turinčio maisto, kuris pagerina testosterono gamybą:

  1. Vištienos ir putpelių kiaušiniai. Pastarosios yra brangesnės pinigų prasme, tačiau jose yra 5 kartus daugiau medžiagų, naudingų vyro sveikatai. Mažiausiai 2 dešimtys putpelių kiaušinių kasdien aprūpina vyrą kaliu, geležimi, fosforu, padidina hemoglobino kiekį kraujyje, sustiprina organizmo apsaugą..
  2. Mėsa. Liesa mėsa laikoma naudingiausia potencijai: triušiena, kalakutiena, vištiena, jautiena, ėriena ir arkliena. Kiauliena taip pat leidžiama saikingai. Iš subproduktų geriau naudoti jautienos kepenėles. Kad mėsos gaminiai neprarastų naudingų savybių, geriau juos garinti arba troškinti, o paruoštą patiekalą patiekti su daug šviežių daržovių ir žolelių..
Mėsos gaminiai

Pieninė

Kietieji sūriai, grietinė, fermentuotas keptas pienas, jogurtas, kefyras ir varškė yra pagrindiniai baltymų, kalcio ir naudingų vitaminų šaltiniai. Jei įmanoma, geriau gaminti tokius produktus namuose, nes pramoninis perdirbimas, įskaitant terminį apdorojimą, sumažina pradinį maistinių medžiagų kiekį.

Jūros gėrybės

Norėdami padidinti potenciją, į savaitinę vyro dietą rekomenduojama įtraukti žuvies ir vėžiagyvių mėsą, kurioje gausu kalcio, cinko, seleno, amino rūgščių, mineralų ir natūralių libido stimuliatorių. Kai kurios sveikiausios jūros gėrybės vyrams yra:

  • skumbrė;
  • plekšnė;
  • lašiša;
  • ryklys;
  • geluonis;
  • Menkės kepenėlės;
  • midijos;
  • krevetės;
  • kalmarai;
  • austrės;
  • vėžiai.

Naudingas produktas stiprinant vyrų stiprumą yra jūros dumbliai. Dumblėse yra daug vitaminų A, B, C, E ir D, be to, joje yra daug jodo, fosforo, cinko, kalio, magnio ir bromo.

Saldus maistas

Svarbiausias saldus maistas gerinant libido yra medus ir bičių produktai: bičių duona ir propolis. Šaukštas medaus per dieną padeda kovoti su erekcijos disfunkcija, padidina lytinių organų kraujotaką ir pagerina organizmo atsparumą infekcinėms ligoms..

Baltymų turtingą bičių duoną sudaro žiedadulkės - iš esmės vyriškos gėlių lytinės ląstelės. Šiame produkte yra didelis kiekis gliukozės ir fruktozės, kurias organizmas lengvai absorbuoja. Bičių duona pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą ir padidina testosterono gamybą. Optimali bičių duonos dozė yra 10 g per dieną.

Puikus afrodiziakas yra juodasis šokoladas su 65% kakavos, kurio į dienos racioną reikėtų įdėti nedaug. Šokolade yra antioksidantų, gerinančių savijautą ir nuotaiką, o į kofeiną panašus alkaloidas teobrominas sustiprina įsimylėjimo jausmą, stimuliuoja ir didina libido.

Ką gerti, kad sustiprintumėte vyrų jėgą?

Ne tik maistas, bet ir tam tikri gėrimai teigiamai veikia vyrų potenciją. Labiausiai naudingi libido stiprinimui:

  • šviežiai spaustos sultys;
  • koumiss;
  • imbiero arbata.

Šviežiai spaustos natūralios sultys yra saugios virškinimo sistemai ir turi gydomąjį poveikį visam kūnui. Pagrindinės vyrų stiprybės sultys yra granatas. Joje gausu vitaminų ir naudingų mikroelementų, kurie gerina kraujotaką, ramina nervus ir tonizuoja.

Cinko, esančio moliūgų sultyse, aktyviai veikiama reprodukcinės sistemos veikla. Salierų sultyse yra androtestosterono, kuris po fermentacijos virsta testosteronu.

Galinga priemonė nuo impotencijos yra arbūzų sultys, kurios organizmą aprūpina aminorūgštimi argininu. Stiklinė arbūzų sulčių per dieną praplečia kraujagysles ir pagerina kraujotaką.

Kumis atjaunina ląsteles, stiprina organizmo apsaugą, valo kraują nuo toksinų ir teigiamai veikia vyro seksualinę jėgą. Optimali paros dozė yra 1 stiklinė per dieną po 30 minučių po valgio.

Imbiero arbatoje yra vitaminų, kurių pagrindinis yra stiprumas: A, B ir C. Gėrimas gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, pašalina kenksmingas medžiagas iš organizmo, tonizuoja ir suteikia energijos. Norėdami paruošti imbierinę arbatą, jums reikia nedidelio šaknies gabalėlio, kuris įtrinamas arba susmulkinamas ir 10 minučių užpilamas verdančiu vandeniu. Į arbatą galite įdėti arbatinį šaukštelį medaus arba citrinos gabaliuką..

Imbiero arbata stiprumui padidinti

Produktai, kenksmingi potencijai

Norėdami sumažinti potencijos susilpnėjimo riziką, vyras turi atsisakyti tų produktų, kurie neigiamai veikia širdį ir kraujagysles. Pirmiausia atsikratykite žalingų įpročių: rūkymo ir gėrimo. Be to, turėtumėte išbraukti iš dietos greitą maistą, nes daugelyje jūsų mėgstamų mėsainių, bulvytėse, vištienos sparneliuose, pyragėliuose ir šavarmoje yra didelis kiekis cholesterolio, kuris užkemša kraujagysles..

Kenksmingiausi stiprumo produktai taip pat yra:

  1. Rūkyta mėsa ir žuvis. Skysti dūmai tokiuose produktuose neigiamai veikia testosterono gamybą.
  2. Alus. Turi fitoestrogenų - augalų junginių, kurie mažina potenciją ir silpnina reprodukcinę funkciją.
  3. Saldūs gazuoti gėrimai. Padidėjęs kofeino ir cukraus kiekis pernelyg jaudina nervų sistemą, todėl kūnas tampa padidėjusio streso būsena. Jis nusausina nervines ląsteles ir sutrikdo svarbias kūno sistemas..
  4. Mielių kepiniai ir kepiniai. Kaloringi saldūs suktinukai prisideda prie per didelio svorio augimo ir neigiamai veikia medžiagų apykaitą.
  5. Riebus pienas. Turi moterišką lytinį hormoną estrogeną, kuris slopina vyriškus hormonus. Rekomenduojama norma vyrui yra ne daugiau kaip 1 litras pieno per dieną.
  6. Aliejuje kepta mėsa, bulvės, žuvis ir daržovės. Kaip ir miltiniai produktai, jie padidina cholesterolio kiekį, neigiamai veikia medžiagų apykaitą.

Kokie vitaminai padeda potencijai

Be vitaminų grupių, vyrų sveikatai padeda pagerinti ir mikroelementai, tokie kaip selenas ir cinkas. Apsvarstykite kiekvieno organinio junginio poveikį.

Vitaminas A

Beta-karotinas, retinolis ir kiti vitamino A junginiai stiprina imunitetą, vyrų vaisingumą, lėtina senėjimo procesus, padeda naujoms ląstelėms augti ir pagerina medžiagų apykaitą. Vitaminas A yra būtinas norint apsaugoti organizmą nuo peršalimo ir kvėpavimo, virškinimo bei urogenitalinės sistemos infekcijų.

Vitaminas A dalyvauja lytinių hormonų sintezėje ir spermos susidaryme. Dienos vitamino suvartojimas suaugusiam vyrui yra apie 900 mcg.

B grupės vitaminai

Gerina nervų sistemą. Vartodamas B vitaminus su maistu, vyras padidina atsparumą stresui ir nervinei apkrovai, o tai galiausiai teigiamai veikia seksualinę veiklą.

Tarp šios grupės vitaminų naudingiausi vyro potencijai yra:

  1. Tiaminas (B1). Padeda energiją ir nuovargį. Paros norma yra 1,5 mg.
  2. Nikotino rūgštis (niacinas, vitaminas B3). Atsakingas už kraujagyslių, ypač tų, kurios yra varpos audiniuose, stiprinimą, kurios yra atsakingos už erekciją. Dienos norma yra apie 17 mg.
  3. Piridoksinas (B6). Dalyvauja geros nuotaikos serotonino hormono gamyboje. Nuo jo labai priklauso, koks ryškus ir kokybiškas bus seksas ir orgazmas. Dėl piridoksino trūkumo vyras tampa nervingesnis ir abejingesnis seksui, greitai pavargsta ir dažnai pyksta be jokios priežasties. Vitamino dienos norma yra apie 2 mg.
  4. Folio rūgštis (B9). Jis yra atsakingas už serotonino ir norepinefrino, hormonų, atsakingų už ištvermę ir sveiką kraujospūdį, gamybą. Dienos norma yra apie 400 mcg.

Vitamino C

Taip pat atsakingas už imuninės sistemos stiprinimą. Vitaminas C padeda pagerinti vyrų potenciją įtakodamas dopamino - malonumo hormono, įskaitant seksualinį malonumą, gamybą. Jis taip pat tvirtai jungiasi su vitaminu E, stabilizuodamas jo poveikį organizmui ir neleisdamas kauptis audiniuose.

Vitaminas E

Be gana stiprių antioksidacinių savybių, vitaminas E yra naudingas hormonų kiekiui vyro organizme subalansuoti. Tai turi teigiamą poveikį tinkamam sėklidžių ir kraujagyslių funkcionavimui. Siekiant optimalaus absorbcijos ir naudos sveikatai, vyresnio nei 20 metų vyro vitamino E paros norma turėtų būti nuo 12 iki 15 mg..

Selenas

Atsakingas už spermos kokybę. Šis elementas yra svarbus vyriškojo lytinio hormono testosterono gamybai. Selenas padeda palaikyti sveiką urogenitalinę sistemą. Suaugusiam vyrui seleno norma per dieną neturi viršyti 100 mcg.

Kaip ir selenas, šis elementas palaiko testosterono gamybą. Cinkas stiprina imuninę sistemą, yra atsakingas už prostatos - pagrindinio vyro reprodukcinės sistemos organo, gaminančio spermą, sveikatą..

Visi šie vitaminai ir elementai parduodami vaistinėje, taip pat kaip dalis multivitaminų kompleksų, tačiau dietologai rekomenduoja juos vartoti tik kaip maisto papildą dietoje..

10 lengviausių paruošti potencijos receptų

Iš produktų, kurie pagerina stiprumą, kiekvieną dieną galite gaminti paprastus, skanius ir sveikus patiekalus. Mitybos specialistai rekomenduoja tęsti specialų dienoraštį tiems, kurie įsitikina, kad jų maistas yra kuo naudingesnis. Tai leis jums išsamiai apibūdinti savo mitybą kiekvienai dienai, iš anksto planuoti tam tikrų produktų pirkimą ir užsirašyti, kaip pagerinti sveikatą.

Omletas

Paprasčiausias ir naudingiausias patiekalas potencijai padidinti. Jo paruošimui pakanka kiaušinius kepti su svogūnais, įberti druskos ir pipirų pagal skonį. Putpelių kiaušiniai yra ypač naudingi.

Morkų sultinys


Norėdami jį paruošti, jums reikės 1 stiklinės pieno ir 2 šaukštų tarkuotų morkų.

  1. Pašildykite pieną.
  2. Supilkite morkas į puodą.
  3. Virkite 10 minučių ant vidutinės ugnies.

Sultinį reikia gerti po 10 gramų tris kartus per dieną..

Česnakų tinktūra


Senovės tibetiečių potencijos didinimo receptas, kurio pirmasis paminėjimas datuojamas IV amžiuje prieš mūsų erą. Norėdami paruošti tinktūrą, jums reikės 350 gramų česnako ir 200 gramų 96% medicininio alkoholio.

  • Nulupkite česnaką.
  • Sutarkuokite arba smulkiai supjaustykite.
  • Į stiklinį indelį suberkite 200 gramų gautos masės.
  • Įpilkite alkoholio.

Mišinį reikia infuzuoti 10 dienų, tada perkošti ir išspausti per švarią marlę. Paruoštą skystį reikia infuzuoti ne ilgiau kaip tris dienas, tada gerkite 5-10 lašų su ketvirtadaliu stiklinės pieno.

Žuvies salotos su bulvėmis

  • 500 g skumbrės, lašišos ar plekšnės filė;
  • 5 bulvės;
  • 3 morkos;
  • Krapai, petražolės, kalendra;
  • 3 švieži agurkai;
  • 3 šaukštai augalinio aliejaus.

Išvirkite morkas, bulves ir žuvį atskirame dubenyje. Viską supjaustykite kubeliais, suberkite žoleles ir užpilkite aliejumi.

Kalakutiena ir kiaušinių ritinys

  • 800 g kalakutienos filė;
  • 4 vištienos kiaušiniai;
  • 2 švieži pomidorai;
  • 2 švieži agurkai;
  • 0,5 puodelio neriebaus pieno;
  • 3 šaukštai augalinio aliejaus;
  • 20 gramų sviesto;
  • druskos ir pipirų pagal skonį.

Kruopščiai išplakite mėsą, įberkite pipirų ir druskos. Įdėkite mėsą į gilų indą, uždenkite aliejumi ir palikite šaldytuve 9–10 valandų. Iš kiaušinių, pieno ir sviesto pasidarykite omletą, supjaustykite ilgomis juostelėmis. Įdėkite marinuotą filė ant omleto ir suvyniokite į mažus ritinėlius. Virkite dvi valandas ant silpnos ugnies, patiekite su daržovėmis.

Žuvies ir bulvių vinigrette

  • 300 gramų baltosios žuvies;
  • 3 bulvės;
  • 3 morkos;
  • 1 runkelis;
  • 3 šaukštai augalinio aliejaus;
  • 2 šaukštai citrinos sulčių.

Virkite daržoves ir žuvį atskirai. Daržoves supjaustykite kubeliais, o žuvį - juostelėmis. Supilkite aliejų, įpilkite citrinos sulčių ir kruopščiai sumaišykite.

Daržovių salotos

  • 600 gramų pomidorų;
  • 500 gramų šviežių agurkų;
  • 2 svogūnai;
  • 2 skiltelės česnako;
  • 1 šaukšto tarkuotų krienų;
  • 3 šaukštai augalinio aliejaus.

Indą sutarkuokite česnaku. Supjaustykite daržoves plonais griežinėliais ir išdėstykite jas sluoksniais. Įpilkite sviesto ir tarkuotų krienų.

Krevečių sriuba

  • 200 gramų krevečių mėsos;
  • 500 gramų žiedinių kopūstų;
  • 2 morkos;
  • 1 vidutinio svogūno;
  • 1 petražolės šaknies;
  • 1 šaukštas aliejaus
  • krapai ir kalendra pagal skonį.

Į puodą supilkite 1,5 litro vandens ir užvirkite. Lengvai paskrudinkite svogūnus, petražoles ir morkas. Įmaišykite keptuvę ir kepkite apie 15 minučių. Po to įpilkite žiedinių kopūstų ir 10 minučių, kol paruošta, pridėkite krevečių mėsą. Supilkite sriubą į dubenį ir pabarstykite žolelėmis.

Virtos ropės su pienu ir medumi

  • 400 gramų ropių;
  • 500 mililitrų pieno;
  • 3 šaukštai medaus.

Ropę supjaustykite dideliais kubeliais ir suberkite į puodą. Įpilkite pieno ir virkite 20 minučių ant vidutinės ugnies. Atvėsinkite ir sumalkite virimą. Įpilkite medaus. Mišinys imamas po šaukštą tris kartus per dieną prieš valgį..

Popiežiaus padažas


Indas, skirtas didinti potenciją, kuris dar Renesanso laikotarpiu įgijo didelę šlovę.

  • 700 gramų veršienos;
  • 200 gramų kumpio;
  • 100 mililitrų mėsos sultinio;
  • 1 morkos;
  • 1 svogūno;
  • 2-3 mažos citrinos žievelės;
  • 3-4 skiltelės česnako;
  • salierai ir petražolės;
  • žiupsnelis gvazdikėlių;
  • 1 šaukštas sauso baltojo vyno.
  • 1 arbatinis šaukštelis augalinio aliejaus.

Supjaustykite veršieną ir kumpį, įpilkite sviesto ir smulkiai supjaustyto svogūno, saliero, morkų ir petražolių. Įpilkite vyno ir sultinio, įdėkite gvazdikėlių, citrinos žievelių ir česnako. Virkite 20–30 minučių ant silpnos ugnies, tada perkoškite per kiaurasamtį.

Galite žiūrėti vaizdo įrašą, kaip gaminti paprastus ir sveikus patiekalus vyrams:

Pagrindinė taisyklė, kaip pagerinti vyrų seksualinę sveikatą tinkamai maitinantis, yra režimas. Atsižvelgiant į ūgį, svorį ir gyvenimo būdą, suaugusiam vyrui reikia valgyti 3–5 kartus per dieną. Svarbu užtikrinti, kad maistas būtų kaloringas, įvairus ir sveikas. Porcijos turi būti mažos, bet sočios.

Atminkite, kad potencijos produktai nėra visiškas vaistas. Tinkamai laikantis dietos teigiamas rezultatas pasirodys tik laikui bėgant. Taip pat svarbu derinti sveiką mitybą su reguliariais pasivaikščiojimais gryname ore, lengvomis treniruotėmis ir rytiniais bėgimais..