Bookitut.ru

Daugelio patologijų priežastis yra toksinai, kuriuos kepenys nespėja pašalinti iš organizmo. Ekspertai žino, kuris maistas valo kepenis ir įtraukia juos į dietą virškinimo ligoms gydyti ir jų išvengti. Jų sudėtyje esančios veikliosios medžiagos yra naudingos organui ir lengvai susidoroja su valymo funkcija, tačiau prieš tai nepasitarus su gydytoju, pavojinga naudoti valomąją dietą..

Sveikas maistas kepenims atgauti

Visų žmogaus organų ir sistemų sveikata priklauso nuo tinkamo kepenų funkcionavimo. Geležis yra natūralus filtras, kuris valo kraują nuo toksinų ir neutralizuoja kenksmingų medžiagų veikimą. Bet mitybos kokybė turi įtakos kepenų būklei, todėl dieta turėtų būti sudaryta iš sveiko maisto. Jie turi švelnų poveikį, o kai kurie netgi turi hepatoprotektyvų poveikį..

Daržovės ir vaisiai

Augalinis maistas yra vitaminų, biologiškai aktyvių rūgščių šaltinis, stiprinantis tulžies išsiskyrimą ir aktyvinantis tulžies pūslės ir latakų motorinę funkciją. Juose yra daug skaidulų, kurios kaip „panika“ lengvai valo visą virškinamąjį traktą.

Efektyviausios daržovės kepenims valyti yra:

  • žiediniai kopūstai, morkos;
  • rabarbarai, salierai
  • brokoliai, burokėliai;
  • morkos, pomidorai;
  • ropės, bulvės.

Iš jų ruošiamos salotos, spaudžiamos sultys, jos turėtų būti nuolat ant stalo. Norint išsaugoti choleretines savybes, termiškai apdoroti neleidžiama. Dėl eterinių aliejų buvimo svogūnai, česnakai, rūgštynės, ridikėliai pasižymi stipriu valymo gebėjimu. Bet norint išvengti kepenų perkrovos, jos vartojamos minimaliu kiekiu..

Vaisiai pašalina antioksidantus iš žmogaus kūno, valo toksinus, toksinus ir neleidžia susidaryti tulžies akmenims. Šviežiuose vaisiuose yra daug vitaminų, mikroelementų ir pektino, naudingų kepenims atstatyti.

Vaisius valo šie tipai:

  • citrusiniai vaisiai (mandarinas, apelsinas, greipfrutas);
  • rūgštūs obuoliai, vynuogės;
  • kriaušė, kivi, avokadas.

Braškės, avietės, braškės, serbentai ir kitos rūgščios uogos yra įtrauktos į liaudies receptus tulžies pūslei ir kepenims valyti. Kalnų pelenai turi gerą poveikį, jo vaisiai vartojami su cukrumi ar medumi.

Pieno produktai ir kiaušiniai

Kepenų detoksikuojantis maistas yra kiaušiniai. Jie turi galingą choleretinį poveikį ir juose yra fosfolipidų. Įrodyta, kad 1 trynio suvartojimas per dieną padės organizmui parą suteikti „gerojo“ cholesterolio. Bet naudinga bus tik virti kiaušiniai. Vartodamas žaliavą, žmogus rizikuoja užsikrėsti salmonelioze.

Iš pieno produktų į dietą pageidautina įtraukti produktus su gyvomis pieno rūgšties bakterijomis. Jie padeda išvalyti ir atstatyti kepenis bei pagerinti virškinimą. Ypač naudingas neriebus varškės pienas. Dėl lengvo vidurių poveikio jis valo ne tik kepenis, bet ir žarnyno sieneles.

Mėsa ir žuvis

Baltymų produktai yra mitybos pagrindas kepenų funkcijos sutrikimams gydyti. Mažai riebalų turinčios žuvys ar mėsa palengvina virškinimą ir neapsunkina tulžies takų. Menkės, upėtakiai, lašišos, karpiai laikomi naudingais kepenims, o skumbrės, silkės, oto teks atsisakyti. Jų riebalų procentas viršija 8%, o tai neigiamai veikia sveikatą.

Mėsos patiekalus geriau gaminti iš vištienos, kalakutienos, jautienos. Riebi kiauliena, ėriena, žąsis, antis yra draudžiama, riebalų perteklius kenkia kepenims. Mėsos ir žuvies sultiniai daro neigiamą poveikį, daržovių sultinys yra tinkamesnis ruošiant pirmuosius patiekalus.

Javai

Košėse gausu mikroelementų ir vitaminų, jie prisideda prie kepenų ląstelių atsinaujinimo. Javai padeda atsikratyti toksinų, normalizuoja kepenų ir kitų virškinimo organų veiklą. Ypač naudinga avižiniai dribsniai. Jame yra sudėtinių angliavandenių, amino rūgščių, lecitino, todėl jis yra įtrauktas į meniu net ir esant sunkioms kepenų patologijoms - cirozei, hepatozei.

Grikiai gerai pasiteisino. Valymui grikiai derinami su kefyru, kuriame yra nedidelis riebalų procentas. Vakare paruoškite valomąjį mišinį iš žalių grūdų. Jie užpilami kefyru ir paliekami išbrinkti iki ryto. Ši košė valgoma mažiausiai 10 dienų. Sorų košė naudinga ir kepenims, joje yra daugiau lipidų, todėl ji puikiai susidoroja su išvalančiais toksinus.

Džiovinti vaisiai ir saldumynai

Konditerijos gaminiai, šokoladas, cukrus yra kepenų priešai, kenksmingumu panašūs į alkoholinius gėrimus. Dėl saldumynų pertekliaus atsiranda kepenų šlakai, todėl gydytojai rekomenduoja sumažinti desertų vartojimą iki minimumo. Sveiki saldumynai yra želė, marmeladas, zefyrai.

Džiovinti vaisiai išlaiko vitamininę vertę; juose yra mikroelementų ir medžiagų, padedančių išvalyti liauką. Džiovinti abrikosai pašalina cholesterolį, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir sumažina vėžio riziką. Datulės apsaugo kepenis nuo toksinio chemikalų poveikio. Figos veikia kaip džiovinti abrikosai, o slyvos reguliuoja virškinimo procesą.

Gėrimai ir aliejai

Vanduo yra gryninimo procesų katalizatorius. Per dieną reikia išgerti mažiausiai 1,5 litro skysčio. Šie gėrimai yra naudingi kepenims:

  • silpna žalioji arbata;
  • kompotas iš džiovintų vaisių;
  • erškėtuogių sultinys;
  • ramunėlių arbata.

Augaliniai riebalai yra naudingi ribotais kiekiais. Salotos pagardinamos alyvuogių aliejumi, saulėgrąžų aliejumi, dedamos į patiekalus, tačiau nenaudojamos kepimui.

Kepenų valymo priemonės

Kepenys turi didelę jėgos dalį ir gali ilgai funkcionuoti padidėjusio šlako sąlygomis. Metabolizmo produktų kaupimasis neigiamai veikia kepenų ląsteles, dėl to jos yra pažeistos. Štai kodėl labai reikia reguliariai valyti kepenis, kuris sėkmingai atliekamas naudojant narkotikus ir kitus metodus. Lengviausia ir saugiausia į savo mitybą įtraukti tinkamą maistą..

Veiksmingiausių kepenų valiklių sąrašas:

vardasNaudingos savybės
ČesnakaiSudėtyje yra alicino ir seleno, sustiprėja tulžies ir kasos fermentų sekrecija, išvalomi ir atkuriami hepatocitai.
BurokėliaiNatūralus betaino šaltinis, kuris aktyvina fosfolipidų sintezę. Šakniavaisiuose yra daug magnio, geležies, kalcio, dalyvauja valant ir atsinaujinant kepenų audiniui.
GreipfrutasVaisiuose yra daug vitamino C, antioksidantų, kurie suteikia veiksmingą detoksikaciją.
ObuoliaiDidelis naudingo pektino kiekis padeda išvalyti žarnyną ir pagerina tulžies judėjimą tulžies takais.
AvokadasPlaušiena yra natūralus katalizatorius, pagreitinantis glutationo gamybą. Tai antioksidantas, kepenų ląstelių detoksikacijos dalyvis.
Alyvuogių aliejusŠaltai spaustas produktas neutralizuoja toksinus, mažina stresą, yra vitamino E ir sveikų riebalų.
Graikiniai riešutaiYra nepakeičiamų amino rūgščių, susijusių su valymu, taip pat vitaminų B, E, H, kurie pagerina liaukos veiklą.
Citrusai (citrina, apelsinas)Kova su šlakais, stiprinamas imunitetas ir kraujagyslės, neutralizuojami laisvųjų radikalų veiksmai.
Žalioji arbataSumažina cholesterolio kiekį, yra kachetito, palengvina tulžies išsiskyrimą ir atgaivina hepatocitus.
Lino sėklosTuri valomąjį poveikį, yra antioksidanto lignato, fosforo, magnio vitamino B ir omega riebalų rūgščių.
CiberžolėPrieskonyje yra kurkumino, kuris stimuliuoja tulžies gamybą ir išsiskyrimą, aktyviai atstato pažeistas kepenų ląsteles.
Žiediniai kopūstaiTurtingas vitamino C, suaktyvina fermentų gamybą maistui virškinti, sumažina kenksmingų medžiagų toksinį poveikį.
rudieji ryžiaiKrupas pagerina medžiagų apykaitos procesus, sumažina kepenų audinio tankį, pagerina jo funkcionalumą.
AvižosNerafinuoti grūdai pašalina toksinus, pagerina tulžies virškinimą ir evakuaciją iš tulžies takų.

Bendrosios sveikos mitybos taisyklės

Norint pagerinti kepenis, svarbu laikytis dietos ir stebėti maisto kiekį:

  1. Maistas turėtų būti vartojamas dažnai, bet po truputį. Porcija neturi viršyti stiklo tūrio. Valgymų skaičius - 5-6 kartus per dieną.
  2. Į racioną reikėtų neįtraukti kepimo, riebių patiekalų, rūkytos mėsos, pusgaminių, marinuotų agurkų. Visiškas draudimas taikomas alkoholiui, konditerijos gaminiams, saldiems gazuotiems vandenims. Sveikame meniu yra dietinė mėsa, neriebūs pieno produktai, kruopos.
  3. Visiškai atsisakyti riebalų neįmanoma, draudžiami tik gyvūnų lipidai. Augalinį aliejų galima vartoti reguliariai, tačiau stebėkite jo kiekį.
  4. Geriamojo režimo laikymasis yra svarbus tinkamos mitybos komponentas. Jei nėra somatinių ligų apribojimų, suvartojamo skysčio tūris turėtų būti maždaug 1,5 litro per dieną.

Tinkama mityba padės išvengti virškinimo trakto problemų. Bet jei asmuo periodiškai pažeidžia rekomendacijas ir kepenys nustoja susidoroti su detoksikacijos funkcija, atsiranda šie simptomai:

  • skausmingi pojūčiai dešinėje hipochondrijoje;
  • šlapimo patamsėjimas;
  • rėmuo, raugėjimas;
  • kartaus skonio burnoje;
  • odos niežėjimas ir bėrimas.

Jei pastebite šiuos požymius, nereikia bandyti patiems valyti kepenų. Tokie simptomai būdingi ne tik kepenų ligoms, todėl svarbu atlikti tyrimą, siekiant išsiaiškinti priežastį ir tinkamai gydyti.

Kepenų atkūrimo savaitinis meniu

Kepenų detoksikacijos ir regeneravimo patiekalai ruošiami su sveikais kepenų valikliais. Siūlome pavyzdinį meniu, kuris gali būti laikomas dietiniu penkių patiekalų per dieną pagrindu.

  1. Mėlynių ryžių troškinys, ramunėlių ir mėtų arbata.
  2. Bananų pieno kokteilis.
  3. Tyrės sriuba su daržovėmis, vištienos suflė, virti grikiai, aviečių želė.
  4. Jogurtas.
  5. Žuvis, kepta folijoje, varškuotas pienas.
  1. Orkaitėje keptos varškės, medus, žaliosios arbatos gėrimas.
  2. Keptas obuolys su cinamonu.
  3. Barščiai su daržovių sultiniu, makaronai su liesa malta mėsa, putėsiai.
  4. Abrikosų želė.
  5. Virta vištienos krūtinėlė, kefyras.
  1. Avižiniai dribsniai su medumi ir džiovintomis slyvomis, arbata, sausainiai.
  2. Obuolys (saldus).
  3. Vegetariška kopūstų sriuba, mėsos kukuliai, bulvių košė, braškių želė.
  4. Jogurtas su bananu.
  5. Daržovių salotos, virtas kotletas, pieno arbata.
  1. Grikių košė, erškėtuogių sultinys.
  2. Kefyras, sausi sausainiai.
  3. Daržovių tyrės sriuba, bulvių troškinys su triušiena, kompotas.
  4. Vaisių salotos.
  5. Žuvis su daržovėmis, vinegretė, jogurtas.
  1. Avižiniai dribsniai su razinomis, ramunėlių arbata, zefyrai.
  2. Bananas.
  3. Makaronų sriuba, žuvies suflė su bulvėmis, žalioji arbata.
  4. Kefyras su žolelėmis.
  5. Vištienos krūtinėlė su bulvėmis, kepta puode, kefyras.
  1. Varškė su jogurtu, ramunėlių arbatos gėrimas.
  2. Obuolys.
  3. Vegetariški barščiai, virti ryžiai su žuvimi, kompotas, zefyras.
  4. Varškės pienas.
  5. Kalakutienos mėsos kukuliai, virti grikiai, kefyras.
  1. Sorų košė, pieno želė.
  2. Jogurtas su vaisiais.
  3. Ryžių sriuba, pasenusi duona, kapotas liesos jautienos kotletas, keptos bulvės, putėsiai.
  4. Kefyras su bananu.
  5. Virtos vištienos mėsa, keptos daržovės, erškėtuogių sultinys.

Dienos metu galite valgyti 2 riekeles pasenusios duonos, gerti švarų filtruotą vandenį.

Kepenų atstatymo produktai po alkoholio

Alkoholiniai gėrimai daro galingą toksinį smūgį kepenims. Organizme esant alkoholiui, kepenų ląstelės žūva, išsigimdamos į riebalų ar skaidulinio audinio lašelius. Tokie pokyčiai lemia cirozės, hepatozės, vėžio išsivystymą, kurie tampa paciento mirties priežastimi..

Nuo stipraus apsinuodijimo kenčia ne tik virškinamasis traktas, bet ir žmogaus smegenys. Jei norite atkurti geležį ir išvalyti nuo nuodų, tai padės:

  • mažai riebalų turintis kefyras;
  • džiovinti abrikosai;
  • jūros dumbliai;
  • alyvuogių aliejus;
  • pieno usnis.

Šie kepenų ir tulžies pūslės detoksikacijos produktai suriša etanolį ir išskiria jį kartu su kitais kancerogenais..

Koks maistas kenkia kepenims

Reikėtų rimtai rinktis patiekalus pagal jūsų dienos racioną. Maistas turi apsaugoti organą ir skatinti tinkamą vidaus organų funkcionavimą. Tačiau kai kurie produktai turėtų būti kategoriškai neįtraukti į meniu, ypač esant patologinei būklei:

  • riebi raudona mėsa;
  • naminis pienas, fermentuotas keptas pienas;
  • sūdyti ir konservuoti maisto produktai;
  • kepiniai su grietinėle;
  • padažai - kečupas, majonezas;
  • saldus gazuotas vanduo;
  • greitas maistas - greitas maistas;
  • alkoholio.

Trans-riebalai, rafinuotas cukrus, natrio perteklius, acetaldehidas nuodija organą, priverčia jį dirbti esant padidėjusiam stresui, kuris galiausiai sukelia uždegimą ir akmenų susidarymą.

Išvada

Kepenys yra svarbiausias organas, kuris dalyvauja virškinime, neutralizuoja toksinus ir pašalina juos iš organizmo. Sutrikusi liaukos veikla pablogina viso organizmo būklę. Daugelis žmonių nenori kreiptis į gydytoją ir patys bando pagerinti savo sveikatą..

Žinodami, kuris maistas valo kepenis, jie stengiasi praktiškai pritaikyti gerai žinomus receptus. Bet kiekviena procedūra turi kontraindikacijų, įskaitant tulžies akmenis ir uždegimą. Jie ne visada rodo būdingus požymius, todėl norint nepakenkti, būtina kreiptis į gastroenterologą.

Mityba išvalius kepenis

Kitą dieną po kepenų valymo geriausia pradėti nuo šviežiai spaustų morkų ar obuolių sulčių, sumaišytų su burokėlių sultimis. Patartina vartoti rūgštus obuolius, tada mišinys su burokėlių sultimis bus labai skanus. Šių sulčių mišinys gali susilpninti organizmą, o tai padės geriau pašalinti kepenyse ir žarnyne likusius akmenis..

Ekspertai pabrėžia, kad burokėlių sultys yra unikalus produktas, nes juose mineralų daugiausia yra šarminiuose junginiuose. Tiriant burokėlių, morkų ir kopūstų sulčių veikimą paaiškėjo, kad tulžys efektyviausiai išskiriama iš burokėlių sulčių..

Runkelių choleretinės savybės buvo žinomos senovės gydytojams. Avicenna taip pat pažymėjo, kad „... burokėliai atveria kepenų ir blužnies užsikimšimą“. Rusijos mokslininkai runkeliuose atrado betaino, kurio nėra kitose daržovėse. Betainas yra unikali medžiaga, chemiškai artima cholinui ir lecitinui, žinoma, kad reguliuoja medžiagų apykaitą. Tai skatina baltymų absorbciją, gerina kepenų veiklą. Burokėliuose yra saponinų, kurie žarnyne suriša cholesterolį į sunkiai virškinamą kompleksą. Paprastai saponinai yra vaistų nuo sklerozės gamybos pagrindas. Taip pat runkeliuose yra vitamino U, kuris skatina opų gijimą, turi antisklerozinį poveikį, gerina cholesterolio apykaitą, kaip ir metioninas, turi antialerginių savybių. Burokėliuose esantis magnis reguliuoja kraujagyslių tonusą ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo kraujagyslėse.

Gydomosios šių sulčių savybės padės greitai atkurti kepenis, ypač pagyvenusiems žmonėms, nes jose taip pat yra fitoncidų, kurie daro žalingą poveikį mikrobams. Iš daržovių fitonciduose pirmiausia yra svogūnų, česnakų ir morkų, jų naudojimas padeda išvalyti burną, skrandį, žarnyną nuo mikrobų. Be kita ko, morkose nėra specifinio kvapo, kuris atbaido svogūnus ir česnakus.

Paėmę sultis, turite valgyti šviežių žolelių salotas, šiek tiek parūgštintas arba pasūdytas, geriausia su kažkuo natūraliu: citrinos sultimis, spanguolėmis, jūros dumbliais. Tada į vandenyje virtą košę galite įpilti šiek tiek aliejaus ar jūros dumblių. Taigi galite papietauti ir pavakarieniauti. Kitą dieną galite paįvairinti maistą.

Dabar galite pereiti prie tinkamos mitybos, kad kepenys tik sustiprėtų. Tačiau jūs turite žinoti, kurie maisto produktai yra ypač kenksmingi kepenims, ir neįtraukti jų į savo mitybą. Tarp tokių produktų yra: kepta mėsa ir žuvis, stiprūs mėsos ir žuvies sultiniai, konservai, rūkyta mėsa, riebūs užkandžiai (ypač šalti) ir maistas, patekęs į aukštą temperatūrą. Maistas, kuriame gausu krakmolo, ypač balti miltai, kepiniai, užkemša kepenų audinį šlakais ir sutvirtina. Ankštinius ir grybus sunku toleruoti sergant kepenų ligomis. Draudžiami actas, pipirai, garstyčios, marinatai, ropės, ridikai, ridikai, svogūnai, česnakai, rūgštynės, špinatai, stipri kava ir kakava, alkoholis. Aštrus maistas ir maistas labai kenkia kepenų sveikatai..

Senovės gydytojai pastebėjo, kad skonio pojūčiai stimuliuoja įvairias kūno energijas, o jų pagalba skatinamos organų funkcijos. Taigi, rūgštus skonis stimuliuoja kepenų ir tulžies pūslės veiklą, netiesiogiai stimuliuoja šiek tiek sūdytas kepenis ir slopina pyragų ir aštrų skonį.

Šiuolaikiniai mokslininkai nustatė, kad aštrus ir aitraus skonio maistas kenkia ne tik kepenims, bet ir skrandžio bei dvylikapirštės žarnos gleivinei. Todėl žmonės, norintys pagerinti kepenų funkciją, į savo racioną dažnai turėtų įtraukti natūraliai rūgštaus ir sūraus skonio maisto produktus ir vengti aitrių bei aštrių maisto produktų..

Jei pernelyg stimuliuosite kepenis, liežuvyje pasirodys rūgštus skonis. Tokiu atveju sumažinkite rūgščių ir sūrių skonių maisto kiekį ir šiek tiek padidinkite aitrų ir aštrų maistą. Šiuo atžvilgiu būtina pasiekti harmoniją - bet kokių skonio pojūčių išnykimas intervalais tarp valgių. Ligoniams, sergantiems kepenų ligomis ir jas stiprinantiems, ypač svarbūs vitaminai A, C, B, K, ypač B grupė. Taigi, B6 padidina antitoksinę kepenų funkciją, B3 (PP) dalyvauja ląstelių energijos apykaitoje, apsaugo nuo jų mirties. B9 (folio rūgštis) ir B12 dalyvauja baltymų apykaitoje, fermentuose ir oksidacinėse reakcijose, skatina baltymų sintezę ir yra laikomi augimo veiksniais. Nustatytas aktyvinamasis vitamino B12 poveikis kepenų regeneracijai. Vitaminas K dalyvauja kraujo krešėjimo procese, padidina kepenų ląstelių energijos potencialą. Jo trūkumas organizme atsiranda, kai sutrinka tulžies sekrecija ir riebalų absorbcija žarnyne. Askorbo rūgštis (vitaminas C) iki 1 g per parą pagerina kepenų veiklą, padidina antitoksinę funkciją ir sustiprina regeneracinius procesus..

Susirgus kepenų ir tulžies takų ligomis, sutrinka mineralų absorbcija ir padidėja jų išsiskyrimas iš organizmo. Jų yra dideliais kiekiais obuolių, morkų ir burokėlių sultyse ir lengvai virškinamos formos. Šios medžiagos yra ir kitose daržovėse bei vaisiuose..

Valgant po kepenų valymo, svarbu apsieiti be druskos. Tokia dieta sumažina fermentų susidarymą ir išsiskyrimą į virškinamąjį traktą iš kepenų ir tulžies latakų ir taip sukuria poilsį sergantiems organams..

Labai svarbu atsižvelgti į žarnyno būklę - reikia pašalinti vidurių užkietėjimą. Priešingu atveju puvimo procesai žarnyne sustiprės, toksinių medžiagų absorbcija į kraują, kuri pateks į kepenis per vartų veną, pablogins jos būklę. Šiuo atveju gydymas atidedamas.

Taigi, labiausiai pageidaujamos šviežios daržovės ir vaisiai, ypač burokėliai, morkos, cukinijos, pomidorai, žiediniai kopūstai, vynuogės, arbūzas, braškės, obuoliai, džiovintos slyvos skatina tulžies išsiskyrimą..

Daiginti kviečiai pagreitina kepenų gijimą, taip pat gali būti maišomi su jais. Paimkite 100 g daigintų kviečių grūdų, faršą ir įpilkite 100 g maltų burokėlių, morkų, džiovintų abrikosų ir 50 g spanguolių (arba vienos citrinos sulčių), šiek tiek medaus. Skonis turi būti malonus, rūgštus. Jis turėtų būti naudojamas vietoj grūdų arba pakaitomis su jais: vieną kartą - košę, kitą - mišinį. Komponentų santykis mišinyje gali būti skirtingas, tačiau reikia 100 g daigintų kviečių.

Sviesto ir augalinio aliejaus reikia įpilti tik į paruoštus patiekalus, o ne jų ruošimo metu.

Dieta kepenims valyti

Kepenys, būdamos svarbiausiu žmogaus kūno organu, atlieka daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų: dalyvauja medžiagų apykaitoje, išlaisvina kūną nuo kenksmingų medžiagų ir suteikia energijos. Nemažai simptomų gali signalizuoti apie organų veiklos sutrikimus: pykinimas, burnos džiūvimas, skausmingi pojūčiai dešiniajame hipochondrijoje, odos bėrimai, staigūs nuotaikos pokyčiai. Išvaizda tiesiogiai priklauso nuo kepenų būklės: plaukų, nagų, odos. Jei yra įtarimas dėl kepenų funkcijos sutrikimo, geriau atlikti tyrimą, išlaikyti seriją tyrimų ir griebtis specialios valomosios dietos, dar vadinamos detoksikacijos dieta. Tai pagerins jūsų savijautą, yra tinkamas metant svorį, remiantis sveikos mitybos principais. Dieta kepenims gali būti naudojama kaip prevencinė priemonė siekiant pašalinti virškinimo traktą nuo toksinų ir toksinų.

Pagrindinis principas, kuriuo remiasi dieta, yra palengvinti organo darbą, jį išvalyti, dėl kurio neįtraukiami sunkiai virškinami maisto produktai, kuriuose yra toksinų ir kitų pavojingų medžiagų. Pagrindinė sąlyga yra lengvai virškinamas, neriebus maistas. Indus reikia garinti, kepti, virti. Draudžiama valgyti keptą maistą, ypač esant dideliam karščiui, su daug aliejaus,.

Meniu: draudžiami ir leidžiami maisto produktai

Kai kuriuos maisto produktus dietos metu kepenims valyti draudžiama valgyti: saldų, krakmolingą maistą, alkoholį, tam tikrų rūšių žuvis.

  • Greitieji (paprasti) angliavandeniai yra draudžiami, įskaitant saldžius ir krakmolingus maisto produktus. Skilę kepenyse, jie padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai neigiamai veikia organo veiklą. Sąraše yra saldžių gazuotų gėrimų, limonadų, kompotų. Jei sunku atsisakyti kepinių, rekomenduojama rinktis neraugintą duoną iš rupių miltų. Jei noras valgyti ką nors saldaus yra nenugalimas, geriau teikti pirmenybę medui - kepenys „myli“ šį produktą. Tai taip naudinga kepenims, kad pusvalandį prieš valgį rekomenduojama vartoti arbatinį šaukštelį..
  • Produktai, kuriuose yra konservantų, dažiklių, stabilizatorių, yra draudžiami. Tai apima dešras, dešras, konservus, kumpį, rūkytą mėsą ir kitus gamykloje pagamintus mėsos produktus. Būtina neįtraukti pramoniniu būdu paruoštų padažų, ypač to, kas pasakyta apie majonezą. Valgius verta ruošti iš natūralių naminių produktų.
  • Alkoholis yra visiškai draudžiamas. Neseniai mokslininkai nustatė, kad kenksmingiausias kepenims gėrimas yra alus. Turėsime atsisakyti kofeino. Reikėtų prisiminti, kad kofeino perteklius yra ne tik kavoje, bet ir juodojoje arbatoje..
  • Nevalgykite rūkyto, marinuoto, aštraus maisto.
  • Šis kūnas nesuvokia gyvsidabrį kaupiančių žuvų ir jūros gėrybių. Pagal naujausią klasifikaciją gyvsidabris yra aukščiausios (pirmosios) pavojingumo klasės toksinas. Kaupiasi visos jūros gėrybės ir žuvys, tačiau kai kuriose šios medžiagos yra daug. Tai apima didžiaakį tuną, ilgapelekį tuną, skumbrę, marliną, kardžuvę, ryklį.
  1. Žuvis ir jūros gėrybės gali ir turėtų būti įtrauktos į dietą. Krevetėse, šukutėse, austrėse, sardinėse, tilapijose, lašišose, kalmaruose yra nedidelis gyvsidabrio kiekis. Tinka karpiams, menkėms, upėtakiams, lydekoms.
  2. Rekomenduojama valgyti vaisius, daržoves, uogas, išskyrus rūgštus.
  3. Kai kuriuos iš jų būtina įtraukti į kepenų mitybą dėl maistinių medžiagų kiekio. Obuoliai idealiai tinka valyti kepenis nuo vaisių. Meniu papildomai turi būti: česnakas, greipfrutas, burokėliai, žalioji arbata, avokadas. Naudinga naudoti kopūstus, špinatus, petražoles, obuolius. Gerai tinka citrinos, žaliosios citrinos, pastarnokai, topinambas. Ciberžolė, prieskonis, tinkamas mėsos ir žuvies patiekalams, pasirodė esąs puikus valymo būdas.
  4. Greipfrutuose yra daug vitamino C ir juose yra antioksidantų. Kalkės ir citrinos stimuliuoja kepenis. Avokade yra antioksidantų.
  5. Sveiki yra kopūstai ir morkos, kuriuose yra beta karotino, brokoliai ir žiediniai kopūstai, kuriuose yra gliukozinolatų.
  6. Daržovių salotos pagardinamos augaliniu aliejumi: šalto spaudimo alyvuogių, kukurūzų, sėmenų, saulėgrąžų.
  7. Riešutai, laikomi „sveikais“ produktais, yra geriausi, išskyrus graikinius riešutus - juose yra arginino, kuris turi detoksikuojančių savybių.
  8. Česnakai dažnai nepaisomi dėl savo kvapo, tačiau daržovėje yra vitaminų B6 ir C, antioksidantų.
  9. Sveikas gėrimas yra žalioji arbata be cukraus ir cukraus pakaitalų. Galite gerti žolelių, erškėtuogių nuovirus.

Dienos dieta

Apytikslis meniu atrodo taip:

  • Pusryčiai: avižiniai dribsniai (su vaisiais, džiovintais vaisiais, medumi) / grikių / sorų košė su pienu / rudaisiais ryžiais / sėlenomis. Žalioji arbata.
  • Užkandis: bet kokie vaisiai - obuoliai, bananai, mangai, kriaušės.
  • Pietūs: daržovių sriuba / liesas barštis, kepta liesa žuvis su daržovėmis / garinta vištienos krūtinėlė / virta veršiena, erškėtuogių sultinys.
  • Užkandis: varškė / baltas jogurtas su vaisiais, medus. Varškė, jogurtas - neriebus, bet be riebalų. Jogurtą geriausia pasigaminti patiems. Nevalgykite parduotuvėje nusipirkto saldaus jogurto.
  • Vakarienė: daržovių salotos, pagardintos šaukšteliu augalinio aliejaus / citrinos sulčių, troškinta liesa žuvis / mėsa, troškintos daržovės.

Maistą rekomenduojama valgyti po 100-200 g porcijas, penkis - šešis kartus per dieną. Tai pagreitins medžiagų apykaitą, padidins tulžies nutekėjimą. Vakarienė - ne vėliau kaip likus dviem valandoms iki miego. Griežtai laikantis taisyklių dieta bus veiksminga.

Naminiai kepenų valymo būdai

Kepenis galite valyti namuose, procedūra nereikalauja specialių žinių. Prieš valydami, jei sergate kepenų liga, turėsite pasikonsultuoti su specialistu.

Tubage

Namų valymo procedūra valymui vadinama tubage. Jis atliekamas praėjus trims dienoms nuo dietos pradžios, išvalius žarnyną. Tikslas yra padidinti kraujo tekėjimą, pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ir pasiekti choleretinį efektą. Dešinę pusę preliminariai reikia sušildyti 2-3 valandas atsigulus su šildymo įklotu. Procedūros dieną nieko nevalgykite, ryte gerkite puodelį šilto mineralinio vandens be dujų, įpildami magnezijos ar sorbitolio. Jei nėra - choleretinė žolelių infuzija. Po kurio laiko vėl gerkite vandenį nurodytomis priemonėmis. Metodas yra naudingas tulžies pūslei.

Valymas aliejumi ir citrinos sultimis

Antroji kepenų valymo priemonė namuose yra aliejus ir citrinų sultys, atliekami tuščiu skrandžiu. Jums reikės šviežiai spaustų citrinų sulčių, alyvuogių / sėmenų / saulėgrąžų / kukurūzų aliejaus. Tulžies latakai iš anksto pašildomi šildymo trinkelėmis. Tada valandą gerkite stiklinę citrinos sulčių ir stiklinę aliejaus (sumažinkite porciją, jei procedūra atliekama pirmą kartą).

Yra panašus metodas valyti kūną ricinos aliejumi, tačiau nepamirškite, kad jis turi nemalonų skonį, sukelia pykinimą ir veikia vidurius. Organizmui šis metodas taps išbandymu..

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos tokioms procedūroms: onkologija, sunkios virškinamojo trakto ligos, cukrinis diabetas, nėštumas, žindymas.

Kepenų kokteiliai

Dietos poveikį galima sustiprinti gydytojo skirtais vaistais, hepatoprotektoriais, choleretikais. Arba paruoškite specialius kokteilius, kurie padės kepenims atsikratyti toksinų.

Naudojant maišytuvą ar sulčiaspaudę, gėrimas ruošiamas iš kepenims naudingų produktų: burokėlių, agurkų, obuolių, alyvuogių aliejaus, citrinos.

Maišytuve paruoštas kokteilis taip pat padės išvalyti kepenis. Kompozicijoje yra: graikiniai riešutai, obuoliai, bananai, slyvos arba džiovinti abrikosai, avižų užpilas, šaukštas augalinio aliejaus.

Avižinių dribsnių virimas užtruks, todėl tai turite padaryti iš anksto. Geriau imkite įprastas valcuotas avižas, sumalkite ją kavamale arba sutrinkite grūstuvu skiedinyje. Virkite 10–15 min., Tada uždenkite keptuvę, kad šiluma išliktų, ir palikite bent tris valandas įtvirtinti. Gautą sultinį naudokite kokteiliams arba tiesiog užtrukite pusvalandį prieš valgį. Priemonė laikoma naudinga numesti svorį ir normalizuoti skydliaukę ir pakeičia sočius pusryčius.

Dietos trukmė ir rezultato išsaugojimas

Valomoji dieta yra skirta mėnesiui, yra skubių dietų savaitei, nors tai gali užtrukti daugiau laiko, priklausomai nuo jūsų savijautos. Naudojant kokteilį ar kitas pagalbines medžiagas, dietos poveikis bus 1-2 savaitės.

Jokiu atveju neturėtumėte staigiai pereiti prie įprastos dietos po valymo, ypač jei tai toli gražu nėra sveika. Tai kelia grėsmę prarastiems kilogramams ir odos problemoms, taip pat rimtoms sveikatos problemoms. Prie įprasto maisto reikia grįžti palaipsniui, tačiau geriau visą gyvenimą valgyti teisingai.

Nėra sezoninių valymo apribojimų, tačiau logiškiau tai atlikti vasarą, kai yra įvairių daržovių, vaisių ir žolelių. Kūnas geriau pasisavina sezoninius maisto produktus, nes žiemą daugumoje jų yra įsotinamoji nitratų dozė.

Koks maistas valo žmogaus kepenis - 15 naudingiausių apžvalgą

Mūsų kūno sveikatą sudaro ne tik tai, ką mes valgome, geriame ir kokį gyvenimą mes gyvename. Vienas iš svarbių momentų yra gebėjimas išvalyti mūsų kūną ir vidaus organus nuo toksinų..

Net jei valgote teisingai, stebėkite, kokią kosmetiką naudojate, stenkitės reguliariai sportuoti, aplinka vienaip ar kitaip atliks savo darbą. Maisto produktuose yra kenksmingų priedų, o visą periodinę lentelę galima rasti ore, kuriuo kvėpuojame..

Mūsų kepenys patiria visą toksišką smūgį, nes būtent ši liauka yra pagrindinis visų nuodų filtras..

Tyrimai rodo, kad žmogaus mityba tiesiogiai veikia kepenų sveikatą ir funkciją.

Mokslininkai teigia, kad kai kurie maisto produktai turi hepatoprotekcinių savybių ir taip pat valo kepenis nuo kenksmingų medžiagų. Būtent apie tokius produktus ir kalbėsime šiame straipsnyje..

15 valymo priemonių

Padidėjęs kepenų krūvis neišvengiamai lemia tai, kad organas suges. Savo ruožtu liaukos sutrikimas sukels kūno apsinuodijimą. Norint išvengti šių nemalonių pasekmių, verta išmokti keletą mitybos taisyklių ir susipažinti su maisto produktų, kurie gali ne tik išvalyti kepenis, bet ir padidinti jų apsaugines funkcijas, sąrašu..

1. Žalioji arbata

Tyrimų duomenimis, šis gėrimas ne tik pagerina kepenų veiklą, bet ir degina kūno riebalus. Žaliojoje arbatoje yra katechinų - antioksidantų, kurie pašalina toksinus ir medžiagų apykaitos produktus iš organizmo.

Žalioji arbata bus puikus kovos su nutukimu, aterosklerozės ir riebiosios hepatozės prevencijos asistentas. Tačiau atkreipkite dėmesį į tai, kokią arbatą įsigijote. Geriausia teikti pirmenybę patikrintiems prekių ženklams.

2. Įvairios šakniavaisinės daržovės

Kepenims naudingiausi yra burokėliai ir morkos, nes juose yra skaidulų, skatinančių virškinimo fermentų gamybą, taip pat flavonoidai ir beta-karotenas, atsakingi už nuodų, skilimo produktų ir medžiagų apykaitos produktų pašalinimą..

Tyrimai parodė, kad geriant burokėlių sultis, sumažėja oksidacinis stresas ir kepenų uždegimas.

Sistemingai vartojant šias daržoves, pagerėja kraujotaka, padidėja hemoglobino kiekis, organizmas greičiau atsigauna apsinuodijęs ar užkrėtęs infekcijas.

3. Alyvuogių aliejus

Galbūt daugelis yra girdėję apie kepenų valymo būdą alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis. Tačiau ši procedūra netinka daugeliui, nes ji apima per didelių aliejaus dozių naudojimą ir tiesiogine prasme alina organizmą. Be to, abejotinas tokios procedūros efektyvumas..

Daug išmintingiau vartoti alyvuogių aliejų ir citrinas atskirai ir priimtinu kiekiu..

Vieno nedidelio tyrimo metu 11 žmonių suvartojo po 1 arbatinį šaukštelį. alyvuogių aliejaus per dieną. Remiantis eksperimento rezultatais, kepenų fermentų lygis normalizavosi, pagerėjo kraujotaka kepenų srityje ir sumažėjo riebalų nusėdimas..

4. Greipfrutas

Šie citrusai dažnai naudojami ne tik kepenų liaukai valyti, bet ir kraujui valyti. Vaisiuose yra daug organinių rūgščių, taip pat naringenino. Naringeninas sugeba skaidyti riebalų sankaupas audiniuose ir reguliuoti gliukozės apykaitą.

Tačiau pagauna tai, kad šis komponentas yra plonoje, karštoje, daugumos nemėgstamoje plėvelėje, uždengiančioje kiekvieną skiltelę. Bet gerai tai, kad medžiagai mūsų organizmui reikia labai nedaug, todėl galite suvalgyti 1–2 neluptus gabalėlius.

5. Kalkės ir citrinos

Kita citrusinių vaisių įvairovė, galinti pašalinti toksinus ir nuodus iš organizmo. Kalkėse ir citrinose yra didelis procentas vitamino C, kuris padeda organizmui ne tik susidoroti su esamomis intoksikacijomis, bet ir užkirsti kelią naujų atsiradimui ateityje..

Be to, šie vaisiai laikomi geriausia piktybinių navikų prevencija. Daugelis ekspertų pataria per dieną suvartoti 2-3 stiklines gryno vandens, pridedant porą lašų citrinos sulčių.

6. Česnakai ir svogūnai

Aitrus šių daržovių skonis ir aštrus kvapas netiks visiems. Viskas dėl to, kad kompozicijoje yra alicino. Alicinas ne tik turi teigiamą poveikį žmogaus kepenims, bet ir padeda nuslopinti apsinuodijimo procesus ir sunaikinti patogenines bakterijas.

Svogūnuose alicinas yra eterinio aliejaus pavidalu, kurį žmogaus organizmas pasisavina kelis kartus greičiau. Česnakuose alicinas susidaro tik sunaikinant ląstelių sieneles. Taigi geriausia valgyti supjaustytą (arba sutrintą) česnaką.

7. Kurkuminas

Kurkuminas yra ryškiai geltonos spalvos ciberžolėje esantis pigmentas. Šis prieskonis ne tik suteikia išskirtinį jūsų patiekalų skonį, bet ir padeda normalizuoti kepenis..

Kurkumino pagrindu yra sukurti vaistai, kurie padeda pradėti regeneracinius procesus liaukoje ir padeda padidinti tulžies bei virškinimo fermentų gamybą. Kai kurie ekspertai kovai su vėžiu netgi naudoja panašius vaistus..

8. Erškėtuogių uogos

Šie vaisiai yra viena iš efektyviausių terapinių medžiagų kovojant su mažakraujyste, uždegimu, vitaminų trūkumu, širdies ir kraujagyslių ligomis bei nervų sutrikimais..

Juose yra vitamino C (askorbo rūgšties), geležies, eterinių aliejų, magnio, įvairios kokybės cukrų ir fitoncidų..

Erškėtuogių nuoviras padės lengviau pašalinti tulžį ir toksinus iš liaukos, padidins organizmo apsaugą ir palengvins uždegimą. Geriausia šį produktą naudoti šviežią arba džiovintą, vengiant sirupų.

9. Avokadas

Daugelis atsargiai vertina šį vaisių, tačiau veltui. Jame yra stimuliatorių, kurie skatina glutationo gamybą. Ir jis, kaip jau minėta, padeda pašalinti kūną nuo kenksmingų junginių.

Be to, avokadas padeda atsikratyti kalorijų pertekliaus. Taigi kiekvienas metantis svorį turėtų atidžiau pažvelgti į šį produktą..

10. Graikinis riešutas

Graikiniuose riešutuose yra glutationo - medžiagos, kuri gali neutralizuoti daugybę nuodų ir toksinų. Taigi, jei gausu šlako (ir jei nėra matomų kontraindikacijų dėl riešutų vartojimo), valgykite 2-3 riešutus kasdien.

Svarbu pažymėti, kad riešutai yra maistingas ir sunkus maistas, kuris gali netikti visiems. Žmonėms, turintiems rimtų virškinimo trakto sutrikimų, geriau susilaikyti nuo šių skanėstų..

11. Viso grūdo avižos

Jei iš visų šiame straipsnyje paminėtų produktų būtų galima palikti tik vieną, tada galbūt tai būtų avižos. Šie grūdai yra unikalūs. Avižos padeda pašalinti tulžies perteklių iš organizmo kartu su visais jame virtais nuodais ir toksinais..

Iš nerafinuotų avižų grūdų pagamintas gėrimas puikiai tinka apsinuodijimui, apsinuodijimui (įskaitant vaistą), kepenų, tulžies pūslės, kasos, inkstų patologijoms. Avižų nuoviras stiprina imuninę sistemą ir normalizuoja virškinimą. Jis praktiškai neturi kontraindikacijų (išskyrus individualią netoleranciją).

12. Moliūgų minkštimas

Kaip ir daugelis geltonų ir oranžinių vaisių, moliūgai turi stiprų diuretikų ir choleretinį poveikį. Jis sugeba ne tik pašalinti toksines medžiagas iš organizmo, bet ir pradėti atsigavimo procesus kepenų liaukos audiniuose ir ląstelėse..

Ir tai yra labai svarbi savybė tiems, kurie kenčia nuo cirozės ar hepatito. Kepenų valymas moliūgais yra nepriimtinas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, gastritu ar opomis.

13. Obuoliai

Obuoliuose esantys pektinas ir organinės rūgštys puikiai padeda pašalinti medžiagų apykaitos produktus iš organizmo. Tai nebrangūs ir veiksmingi vaisiai, prieinami kiekvienam..

Šis gydymas praktiškai neturi kontraindikacijų. Geriausiai tinka kepti obuoliai su medumi ir rūgščiomis uogomis.

14. Žalieji

Į savo dienos racioną būtinai įtraukite rukolą, žalių salotų lapus, salierą, baziliką, petražoles ir kt. Kasdien suvalgykite mažiausiai 60 gramų bet kokio tipo lapinių žalumynų. Jame yra vitamino C, būtino mūsų organizmui, makro- ir mikroelementų, organinių rūgščių.

Sistemingas šių produktų naudojimas padės sustiprinti imuninę sistemą, normalizuoti virškinimo procesus, pašalinti vidurių pūtimą žarnyne ir nustatyti vandens ir druskos apykaitą. Be to, žmonės, norintys numesti svorio, turi tikrai paįvairinti savo mitybą įvairiais žalumynais..

15. Kopūstai

Čia mes kalbame ne apie baltus kopūstus, bet apie žiedinius kopūstus. Brokoliai turi panašių savybių. Abiejose šiose veislėse yra skaidulų, jos padeda išvalyti kepenis ir pašalinti tulžies perteklių, sustiprina apsaugines liaukos funkcijas ir pagerina medžiagų apykaitos procesus..

Geriausia naudoti virtus kopūstus arba garuose. Kartais net mitybos specialistai pataria valgyti žalius brokolius, nes jo galvutės yra padengtos specialiomis „žiedadulkėmis“, kuriose yra medžiagų, kurios padeda suaktyvinti daugumą medžiagų apykaitos procesų mūsų organizme..

6 bendrosios mitybos taisyklės

Kepenų sveikatos dietos principai yra gana paprasti. Nepaisant to, nedaugelis jų gali sekti:

  1. Valgyti reikia dažnai, tačiau naudoti mažomis porcijomis. Geriausias variantas būtų visą dienos racioną padalyti į 5-6 valgius. Kiekviena porcija turėtų būti 200–250 g;
  2. Visus paprastus angliavandenius pakeiskite sudėtingais. Tokiu būdu jūsų virškinimo sistema ir kepenys nėra perkrautos. Savo meniu būtinai sumažinkite miltų kiekį ir įdėkite daugiau grūdų;
  3. Jūsų dietoje turėtų būti pakankamai baltymų. Tai reiškia, kad į jį būtinai įtraukite fermentuotą pieną, pieno produktus, mėsos ir žuvies produktus bei paukštienos kiaušinius;
  4. Riebalų negalima atmesti iš raciono, tačiau reikia stebėti jų kokybę. Atminkite, kad, pavyzdžiui, nedidelis gabalėlis kieto sūrio bus laikomas sveiku užkandžiu, tačiau daržovių salotos, pagardintos gausiu majonezu, perkraus jūsų virškinimą;
  5. Jokio perkošto, aštraus, konservuoto ir riebaus maisto. Visas maistas turėtų būti virtas garuose, virtas ar bent jau iškeptas. Visi greito maisto produktai, soda, alkoholis ir maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus ir konservantų, neįtraukiami;
  6. Periodiškai gerkite valomąjį gėrimą. Paruošti tokį kokteilį yra labai paprasta: maišytuve suplakite trečdalį stiklinės burokėlių sulčių, ketvirtadalį citrinos, obuolį ir nuluptą šviežią agurką. Išgerkite šį valomąjį kokteilį iš karto. Tai padės palengvinti tulžies nutekėjimą ir pašalinti toksinius junginius..

Pavyzdinis meniu 7 dienas

Patogumo sumetimais kiekvienai savaitės dienai sudarėme apytikslį meniu, kurį galima laikyti jūsų kepenų detoksikacijos dietos pagrindu..

Pirmoji diena

  • Pusryčiai - virta avižų košė, vienas obuolys, stiklinė žaliosios arbatos;
  • Pietūs - daržovių sultinys, varškės troškinio gabalėlis, džiovintų vaisių kompotas;
  • Popietės užkandis - Belevskajos pastilės gabalėlis, puodelis žaliosios arbatos;
  • Vakarienė - virta vištienos krūtinėlė su daržovių garnyru, žolelių arbata.

Antra diena

  • Pusryčiai - varškės mišinys su vaisiais, pusė avokado, žolelių arbata;
  • Pietūs - prieš valgį erškėtuogių sultinys, garinta žuvis su džiovintomis slyvomis ir graikiniais riešutais, arbata;
  • Popietės užkandis - taurė kefyro;
  • Vakarienė - grikiai su pora kalakutienos kotletų, kompotas.

Trečia diena

  • Pusryčiai - sorų košė, sauja džiovintų vaisių, žolelių arbata;
  • Pietūs - daržovių sriuba su dribsniais, pora juodos duonos riekelių, erškėtuogių sultinys;
  • Popietės užkandis - natūralus jogurtas, pora dietinių traškučių;
  • Vakarienė - omletas ant vandens su žolelėmis, mėtų arbata.

Ketvirta diena

  • Pusryčiai - moliūgų košė, arbata su mėtomis;
  • Pietūs - brokolių tyrės sriuba, pora riekelių ruginės duonos, žolelių sultinys;
  • Popietės užkandis - bananas, taurė kefyro;
  • Vakarienė - kepta vištienos filė su žolelėmis, virtais ryžiais, kompotu.

Penkta diena

  • Pusryčiai - Polby košė, stiklinė šviežiai spaustų obuolių sulčių;
  • Pietūs - moliūgų tyrės sriuba, daržovių salotos, stiklinė arbatos;
  • Popietės užkandis - greipfrutas;
  • Vakarienė - virta rizika su daržovėmis, mėtų arbata.

Šeštoji diena

  • Pusryčiai - kviečių košė, puodelis žaliosios arbatos;
  • Pietūs - kopūstų sriuba, pora riekelių ruginės duonos, džiovintų vaisių kompotas;
  • Popietės užkandis - Biscotti, kefyras;
  • Vakarienė - keptas upėtakis su citrina ir žolelėmis, daržovių garnyru, avižų sultiniu.

Septinta diena

  • Pusryčiai - vaisių salotos su natūraliu jogurtu, mėtų arbata;
  • Pietūs - sultinys su dribsniais, šviežiai spaustomis greipfrutų sultimis;
  • Popietės užkandis - bet kokie vaisiai;
  • Vakarienė - keptos bulvės, garuose virta žuvis, stiklinė mėtų arbatos.

Ko reikėtų vengti laikantis dietos

Kad valymas būtų tikrai veiksmingas, turėtumėte visam laikui pašalinti iš savo mitybos tam tikrų rūšių maisto produktus. Jie apima:

  1. Visi yra paprasti angliavandeniai. Ypač svarbu apriboti saldaus ir krakmolingo maisto vartojimą, kuris, skaidantis liaukoje, smarkiai padidina cukraus kiekį kraujyje;
  2. Soda, saldūs gėrimai, gaivieji gėrimai, pirktos sultys ir kompotai. Be akivaizdaus gebėjimo padidinti cukraus kiekį kraujyje, juose taip pat yra didžiulis kiekis konservantų, kvapiųjų medžiagų, tirštiklių, dažiklių ir kt.
  3. Maistas, kuriame yra daug konservantų, stabilizatorių ir kvapiųjų medžiagų. Tai apima dešras, dešras, konservuotus produktus, kumpį, rūkytus produktus, gamykloje pagamintus mėsos ir žuvies produktus. Tai taip pat apima įvairius pirktus padažus ir pagardus (majonezą, kečupą ir kt.);
  4. Alkoholiniai produktai. Deja, jei nuspręsite išlaikyti savo kepenis sveikas, tuomet turite atsisakyti alkoholio turinčių gėrimų. Tai ypač pasakytina apie alų ir įvairius energetinius gėrimus. Mes ištyrėme 6 alkoholio vartojimo pasekmes kepenims atskirame straipsnyje;
  5. Kai kurios žuvų veislės. Įrodyta, kad gyvsidabris gali kauptis tam tikrose žuvų rūšyse. Šios veislės yra tunas (didžiaakis, ilgauodegis), skumbrė, kardžuvė, ryklys, marlinas.

Naudingas vaizdo įrašas

Patariame peržiūrėti šį vaizdo įrašą:

Išvada

Gamta davė mums viską, ko reikia kepenų ir viso kūno sveikatai palaikyti. Todėl prieš skubėdami į vaistinę ieškoti naujo naujai vartojamo vaisto, peržiūrėkite savo mitybą. Susipažinkite su maisto sudėtimi, pagalvokite apie geriausią būdą pakeisti savo meniu, kad kepenys vėl atgautų darbą ir laiku pašalintų toksinus iš organizmo.